Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[Саморитянка]

Всем доброе утро. Всё таки вес прибавился еще - сейчас 74.
Но с понедельника начала вечерние тренировки. Мышцы приятно гудят. Очень нравится ощущение)))
Пузяка от занятий как-то сразу сошел - наверное всё-таки в организме больше воды (отёк) был от 3-х недельного застоя.
На бег не пошла - у нас дожди и везде по разбитым дорогам не пройти (у нас их ремонтируют и по всему микрорайону всё разобрали)

 

[Мусира]

Доброе утро, Суперфигуристы!

Сегодня был пройден рубеж в 60 кг, вес опустился до 59,9
Особо конечно не обольщаюсь, потому что может быть связано с болезнью,
а потом чуть прибавлю. Но очень радует, что не теряю мышечную массу даже без тренировок!
@Мусира , а какой у тебя процент мышечной ткани? А то я четко пока не представляю, чего хочу. Нахожусь в на отметке 32%, Укладываюсь в рекомендуемый диапазон 29-34.
При цели в 59 (на сегодня) не придется ли мне пересмотреть свои цели.

Доброе утро!!!
Поздравляю с преодолением психологического рубежа. У меня на этой неделе тоже вес опустился до 59 кг. Не знаю вот радоваться или печалиться. Буду посмотреть на результаты тестирования в начале октября. А мож и перед началом стодневки сделаю. Это тогда в пятницу нужно будет затеститься.
у меня сейчас % мышечной массы около 45%. Для моего возраста это супер-пупер хорошо, это супер-пупер хорошо даже для девочек 30-ти лет. Но для спортсмена - так, средненько.

 

[Саморитянка]

Юнкер, можно такой вопрос.
Когда только начинала занятия (при достаточно большом весе и полном застое /никогда до этого не занимаясь/) у меня помимо боли в мышцах появлялись как бы "шишечки" болевые (именно в районе мышц - грудных, бедро, плечо). Через некоторое время они прошли и потом ни разу не появлялись опять, хотя вес (гантели) прибавляла и упражнения становились тяжелее.
Сейчас после перерыва опять появилась пара именно в бедренной части.
Собственно вопрос: что это такое? Пыталась найти в прошлый раз в Инете - но не нашла.

 

[Юнкер]

Юнкер, можно такой вопрос.
Когда только начинала занятия (при достаточно большом весе и полном застое /никогда до этого не занимаясь/) у меня помимо боли в мышцах появлялись как бы "шишечки" болевые (именно в районе мышц - грудных, бедро, плечо). Через некоторое время они прошли и потом ни разу не появлялись опять, хотя вес (гантели) прибавляла и упражнения становились тяжелее.
Сейчас после перерыва опять появилась пара именно в бедренной части.
Собственно вопрос: что это такое? Пыталась найти в прошлый раз в Инете - но не нашла.

Честно говоря, не слышал о таком, поэтому сделать однозначные выводы не могу. Вполне возможно следует сделать снимок и пообщаться со специалистом. Любые болевые "шишечки" достойны внимания.

 

[Саморитянка]

Честно говоря, не слышал о таком, поэтому сделать однозначные выводы не могу. Вполне возможно следует сделать снимок и пообщаться со специалистом. Любые болевые "шишечки" достойны внимания.

ну тогда будем следить - если как и в прошлый раз всё пройдет за недельку, значит ничего страшного.
Я больше всего склоняюсь к резкому воздействию на застойные мышцы.

 

[Юнкер]

ну тогда будем следить - если как и в прошлый раз всё пройдет за недельку, значит ничего страшного.
Я больше всего склоняюсь к резкому воздействию на застойные мышцы.

Входите в тренировочный режим плавно, без резкого увеличения веса, соблюдая технику.

 

[Алллочка]

Супер!
А у меня как обычно всё, вес стоиииит) ...мышцы гудяааат, приятно так))
С утра бодик + КПЙ, завтрак: фрукты+орехи(10-15шт)+клетчатка+кофе, витамины.
День в разгаре, удачи всем нам, спортивных побед

Белочек на завтрак еще добавь Потому что к моменту пробуждения тело голодает уже в течение последних 6-9 часов и в качестве источника энергии начинает использовать мышцы, поэтому необходимо остановить этот процесс как можно скорее.

 

[Алллочка]

Доброе утро!!!
Поздравляю с преодолением психологического рубежа. У меня на этой неделе тоже вес опустился до 59 кг. Не знаю вот радоваться или печалиться. Буду посмотреть на результаты тестирования в начале октября. А мож и перед началом стодневки сделаю. Это тогда в пятницу нужно будет затеститься.
у меня сейчас % мышечной массы около 45%. Для моего возраста это супер-пупер хорошо, это супер-пупер хорошо даже для девочек 30-ти лет. Но для спортсмена - так, средненько.

Мусира, у тебя почти половина тела мышцы , обалдеть, для меня это недостижимый результат.
Буду придерживаться этой таблички, ну или немного больше, я же не спортсменка ни разу.
Хотя у меня жировую еще надо сгонять, если перераспределиться состав, то процент увеличится.
А там посмотрим.

Уже выкладывала эту табличку, но вновь прибывшим может быть полезной.

 

[ЯНаталИЯ]

Белочек на завтрак еще добавь Потому что к моменту пробуждения тело голодает уже в течение последних 6-9 часов и в качестве источника энергии начинает использовать мышцы, поэтому необходимо остановить этот процесс как можно скорее.

Ага... учтемс , а белок лучше в каком виде?

 

[Алллочка]

Ага... учтемс , а белок лучше в каком виде?

С утра лучше натуральный из продуктов, но можно и протеиновый коктейль.

 

[Алллочка]

@Мусира, может ты похудела из-за простуды? Или тренировки немного сократила, мышечная немного пострадала? Как ты думаешь?
Да, лучше сходи на тестирование. Тогда будет понятно.

 

[ЯНаталИЯ]

С утра лучше натуральный из продуктов, но можно и протеиновый коктейль.

Хм...поизучаю)
Спасибо

 

[Forest]

Только что с зарядки-тренировки. Ходьба,бег,турник,отжимания.
После долгого перерыва добрался я до турника. Подтянулся на максимум-8 раз получилось. Но мой рекорд был 15 раз. Рад что не с ноля начинаю но до максимального результата ,ох еще сколько работать....поставим это целью. В конце стодневки подтянутся 15 раз! Это невозможно сделать без регулярных тренировок.

 

[Мусира]

Мусира, у тебя почти половина тела мышцы

прикинь, и их почти не видно.
Я даже не представляю, какой процент мышечной массы у фитоняшек

 

[Мусира]

@Мусира, может ты похудела из-за простуды? Или тренировки немного сократила, мышечная немного пострадала? Как ты думаешь?
Да, лучше сходи на тестирование. Тогда будет понятно.

ну может, ага. Тренировки сократила в основном за счет кардио(нет утренних пробежек и вечерние не 5 км, а 2-3 всего), но силовые показатели тоже несколько упали, но не критично.
Сделаю в пятницу тестирование. Если не поеду в пятницу на тренировку, то в понедельник, а то мне Варенишну мою должны в пятницу привезти.

 

[Наталья 1976]

@Мусира, может ты похудела из-за простуды? Или тренировки немного сократила, мышечная немного пострадала? Как ты думаешь?
Да, лучше сходи на тестирование. Тогда будет понятно.

Аллочка, а куда вы ходите на тестирование там тож самое что и на дому, весы???? Или как то по другому.

 

[Наталья 1976]

Фигуристам суперпривет , хорошего дня)

 

[Мусира]

Аллочка, а куда вы ходите на тестирование там тож самое что и на дому, весы???? Или как то по другому.

Натусь, там оборудование специальное. Почти, как и весы, но посерьезней. У меня в зале анализатор показывает даже вес жира и мышц отдельно по частям тела, сравнивает с какими то идеальными показателями, запоминает все мои тесты и строит графики.
У меня вот руки-ноги имеют около 80% жира от "идеального", а туловище 112% от идеального. Не знаю уж что там за идеалы у этого анализатора, но по моим ощущениям - так и есть. И все эти 12% излишка от идеала находятся в брюхе.

 

[Алллочка]

Аллочка, а куда вы ходите на тестирование там тож самое что и на дому, весы???? Или как то по другому.

В фитнес-клубах часто это делают. Там оборудование серьезное, домашние анализаторы проще, но можно и на них.

 

[Вшоколаде]

Белочек на завтрак еще добавь Потому что к моменту пробуждения тело голодает уже в течение последних 6-9 часов и в качестве источника энергии начинает использовать мышцы, поэтому необходимо остановить этот процесс как можно скорее.

Аллочка, я чуть со стула не упала
Все в голове перевернулось, думаю бедные белочки, насколько людям надоела курогрудь белочек на завтрак готовят