#37_1 Котики на взлётке

[Tuma]

Всем привет Друзья....Я с вами .Извините сразу не ответил.Работа. Зовут меня Денис.Мне 42 года.Брянск.Стаж курения около тридцадки получается, курю с 13 лет.Осмысленно бросал несколько раз. В 2010 году по методу Аленна Карра ,не курил пол года,причину срыва объяснить не смогу ,давно было.В 2018 бросал без всяких методик на силе воли.Не курил год , закурил скорее всего по той причине вернулся в прошлое, так же полностью изменилось окружение.Последняя попытка была в позапрошлом году.Так же Аллен Карр,и зарегистрировался здесь. Не курил около трех месяцев. Причина банальна,нестандартные триггеры,подвели к тому что решил справлюсь сам без форума.В данное время курю.Бросаю 22 числа.Раннее в марафонах не участвовал, как что происходит знаю лишь поверхностно.

Денис у тебя счётчик стоит с прошлого бросания. Надо будет его поправить)))
И в профиле исправить. Как настрой? Ты как планируешь бросать?

 

[Aiss]

Доброе утро страна!

 

[Ольхен]

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!

​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти семь шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram в этой теме. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо ,а будешь читать, и размышлять.

​

Ставьте ❤️ и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
2️ Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут ⏰
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍♀️ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
3️ Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
4️ Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍♂️
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍♀️ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
5️ Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
6️ Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

⠀
​

 

[Aiss]

Доброе утро безназванная команда N 1

Ой ладно тебе, остальные то же не назвались еще. Мы даже можем им дать фору и быть последними в этом вопросе

 

[axelhartman]

Привет!
А сможешь из окна кабинета сфотать их?

Чёт я заврался малость. Московские ворота в кабинете из окна видны.

 

[Tuma]

Спойлер: 37-1

@Руснак
[]@Marge
[*]@Debora
[*]@Aiss
[*]@MoroZZZ32
[*]@Нинка как картинка
[*]@_Юлия_
[*]@NordA
[*]@axelhartman
[*]@Olehhh
[*]@Lenok_117
[*]@Ленаа
[*]@Jlkeep
[*]@ЮЕ
[*]@Serg_V
[*]@Veterperemen
[*]@1krush
[*]@July88
[*]@Nabi
[*]@multR
[*]@Мари121212
[*]@Anger
[*]@Манжетка
[*]@FranzFRD
[*]@Kolobok222

Голосуем в первом туре за название команды 3 варианта!!!!
Накидываем варианты на второй тур!!!!

 

[Tuma]

Ой ладно тебе, остальные то же не назвались еще. Мы даже можем им дать фору и быть последними в этом вопросе

Можем! ) Но зачем?) Нам ещё капитана надо будет выбрать и должности разобрать так что дел вагон и маленькая тележка

 

[Tuma]

Спойлер: 37-1

@Руснак
[]@Marge
[*]@Debora
[*]@Aiss
[*]@MoroZZZ32
[*]@Нинка как картинка
[*]@_Юлия_
[*]@NordA
[*]@axelhartman
[*]@Olehhh
[*]@Lenok_117
[*]@Ленаа
[*]@Jlkeep
[*]@ЮЕ
[*]@Serg_V
[*]@Veterperemen
[*]@1krush
[*]@July88
[*]@Nabi
[*]@multR
[*]@Мари121212
[*]@Anger
[*]@Манжетка
[*]@FranzFRD
[*]@Kolobok222

Голосуем в первом туры за название команды 3 варианта!!!!
Накидываем варианты на второй тур!!!!

Оповещение приходит?

 

[Aiss]

Чёт я заврался малость. Московские ворота в кабинете из окна видны.

А ты точно Питерский ? Ты б еще про Любезные ворота сказал

 

[Tuma]

Любезные ворота

что за ворота? скажи!

 

[Tuma]

Чёт я заврался малость. Московские ворота в кабинете из окна видны.

как и все города постсоюза все вперемежку: старый-новый город.

 

[axelhartman]

А ты точно Питерский ? Ты б еще про Любезные ворота сказал

Нет, не точно. В Питере живу лишь последни 20 лет, в 14 переехал. Так что я всего лишь из понаехавших.

 

[Aiss]

Любезные ворота Санкт-Петербург город Пушкин

Любезные потому что надпись "Любезным моим сослуживцам" Александр 1 в честь войны 1812г

 

[Aiss]

Нет, не точно. В Питере живу лишь последни 20 лет, в 14 переехал. Так что я всего лишь из понаехавших.

Да я так чисто поржать ))))

 

[Tuma]

Любезные ворота Санкт-Петербург город Пушкин

Любезные потому что надпись "Любезным моим сослуживцам" Александр 1 в честь войны 1812г

Посмотреть вложение 1534105

Они получаются ни в самом Питере?

 

[Aiss]

Они получаются ни в самом Питере?

Город Пушкин входит в черту города Санкт-Петербурга. Так что ответ да в городе, но в городе Пушкине

 

[Tuma]

Любезные ворота Санкт-Петербург город Пушкин

Любезные потому что надпись "Любезным моим сослуживцам" Александр 1 в честь войны 1812г

Посмотреть вложение 1534105

Вообще прикольные у них подарки были... Сослуживцам ворота... ?

 

[Tuma]

Город Пушкин входит в черту города Санкт-Петербурга. Так что ответ да в городе, но в городе Пушкине

Город в городе.... )

 

[Aiss]

Вообще прикольные у них подарки были... Сослуживцам ворота... ?

А что им с этого ни горячо ни холодно, опять же ты могла вчера сказать Фимка дарю тебе 2 манта из тех что ем сейчас. и чё мне от них? С одной стороны приятно забота и все дела. А с другой есть то охота. Так и им есть то охота.
Ну ворота в верхний парк у Екатерининского дворца, но гуляли то там не солдаты и офицеры а царская семья.
Так что красиво, но не вкусно

 

[Ёжикツ︎]

Всем доброе )