Ах, если бы это было возможно! Я бы тоже не отказалась поменять свою голову)))
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Табекс Дневник Але
- Автор темы Але
- Дата начала
Владимир Файб
Тот самый
Владимир Файб, не надо участников форума посылать на другой форум. У нас тут совсем другие методы)))) Сам то ты здесь с нами бросил, а не там
Владимир Файб
Тот самый
у них нет форумаВладимир Файб, не надо участников форума посылать на другой форум. У нас тут совсем другие методы)))) Сам то ты здесь с нами бросил, а не там
Владимир Файб
Тот самый
Как ты бросил, как ты спасся? Каждый лез и приставал,
Но механик только трясся и чинарики стрелял.
Он то плакал, то смеялся, то щетинился как еж,
Он над нами издевался. Ну сумасшедший, что возьмешь?
Владимир Файб
Тот самый
В форуме необходимости, хотя, вроде как есть общий форум для АА, АК, АН и других групп, работающих по 12 шагам.Не может быть! Вот бедняги
!
Там сайт московской группы АК. К примеру в моем городе нет АК, я хожу на живую АА и там работаю по шагам.
Ты, конечно, лучше знаешь свои проблемы, но неужели в этом есть необходимость? Или ты с целью ознакомления с их методами туда ходишь?
Владимир Файб
Тот самый
Есть. Из всех способов/методов выздоровления 12 шагов является самым эффективным.
Самый эффективный метод - это гильотина
Владимир Файб
Тот самый
Але, Сейчас бросить курить очень легко, есть куча вспомогательных средств, я использовал Табекс, препарат растительного происхождения, никотин не содержит, курс приема 25 дней, более чем достаточно чтоб расстаться с физической зависимостью, есть еще более эффективное средство Чампикс, там курс приема до 12 недель, при необходимости можно еще на 12 продлить. Самое интересное заключается в том, что мы по тем или иным причинам начинаем курить заново, по мнению Шичко в нас в постоянной борьбе друг с другом находятся две программы:
К примеру, мне удалось за счет промывания мозгов книгой Карра, за счет общения на форуме, за счет подмены сигарет на пиво, полностью избавиться от программы "Покури и все пройдет". Но тогда я не знал ни о методе Шичко, ни об Анонимных Курильщиках. У тебя сейчас выбор больше, желаю удачи!
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Установка на курение (покури – и все нормализуется, кури – и все станет хорошо)
- Отказ от курения (курение сильно вредит моему здоровью и здоровью близких людей).
К примеру, мне удалось за счет промывания мозгов книгой Карра, за счет общения на форуме, за счет подмены сигарет на пиво, полностью избавиться от программы "Покури и все пройдет". Но тогда я не знал ни о методе Шичко, ни об Анонимных Курильщиках. У тебя сейчас выбор больше, желаю удачи!
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
Владимир Файб
Тот самый
10 день.
Весь день проторчала на Форуме. В связи с последними событиями, что-то особо делать вообще не хотелось. Голову надо было чем-то занять. Заняла общением. Но курить хотелось-((( Несколько раз резко вскакивала из-за компа и нервно ходила по квартире. Сама же себя останавливая «Ну что ты мечешься?»… Да, не хватало как-то просто пойти и покурить….
Какие новые открытия… Ну во первых постепенно вкус к еде вернулся (вот зря наверное), так как вчера был день обжорства. Все ела и ела-((( А если учесть, что я и до этого мечтала сбросить кг 20, а сейчас еще за 10 дней + 3 кг, это полный пипец какой-то….
Прочитав во многих Дневниках о «жестких и еле выносимых» накатах, ежедневно прислушиваюсь к себе и жду… когда меня в конвульсиях бить начнет…. Пока нет-)) Возможно из-за того, что физику снимаю Табексом? Да, лавное на него не подсесть.
Вчера опять, при желании покурить, «поговорила с собой». Но, уже не ругая себя, а наоборот – безразличненько так. Типа, «хочешь курить, да ради Бога – хоти дальше». Но все равно небольшая нервозность наблюдалась.
Да и еще исчез страх перед словом «Никогда». Раньше фраза «Я никогда больше не буду курить» меня прям в панику вгоняла, «Как никогда? Вообще, вообще? Нет, это невозможно» и пр. Теперь отношусь к этому спокойно.
И очень, очень вчера помог раздел в Болтологии «Копилка или патентное Бюро», там интересные/полезные/смешные выдержки из личных Дневников – вот действительно и посмеяться и задуматься и сравнить. Очень крутой раздел…. Захватывает. Будут позывы к курению, опять читать пойду-)
Весь день проторчала на Форуме. В связи с последними событиями, что-то особо делать вообще не хотелось. Голову надо было чем-то занять. Заняла общением. Но курить хотелось-((( Несколько раз резко вскакивала из-за компа и нервно ходила по квартире. Сама же себя останавливая «Ну что ты мечешься?»… Да, не хватало как-то просто пойти и покурить….
Какие новые открытия… Ну во первых постепенно вкус к еде вернулся (вот зря наверное), так как вчера был день обжорства. Все ела и ела-((( А если учесть, что я и до этого мечтала сбросить кг 20, а сейчас еще за 10 дней + 3 кг, это полный пипец какой-то….
Прочитав во многих Дневниках о «жестких и еле выносимых» накатах, ежедневно прислушиваюсь к себе и жду… когда меня в конвульсиях бить начнет…. Пока нет-)) Возможно из-за того, что физику снимаю Табексом? Да, лавное на него не подсесть.
Вчера опять, при желании покурить, «поговорила с собой». Но, уже не ругая себя, а наоборот – безразличненько так. Типа, «хочешь курить, да ради Бога – хоти дальше». Но все равно небольшая нервозность наблюдалась.
Да и еще исчез страх перед словом «Никогда». Раньше фраза «Я никогда больше не буду курить» меня прям в панику вгоняла, «Как никогда? Вообще, вообще? Нет, это невозможно» и пр. Теперь отношусь к этому спокойно.
И очень, очень вчера помог раздел в Болтологии «Копилка или патентное Бюро», там интересные/полезные/смешные выдержки из личных Дневников – вот действительно и посмеяться и задуматься и сравнить. Очень крутой раздел…. Захватывает. Будут позывы к курению, опять читать пойду-)
