Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 16

[Инна MK]

Спойлер: Команда

@Taha
@Никулёк
@Январь
@Ewwa 25
@Вилему
@OlyaNa
@Валерия
@Lorpik
@Инна MK
@Уже все
@Lenakis
@Зелёныйчай
@Natali100
@Joker
@Zaйcom
@Рыжая Бестия
@Irinka2802
@Liz
@ticiana-05
@Димитр
@ОkSon
@Вован 509
@Ilya91
@Tanyshkin
@Lerik
@Naga
@Любовь Фетисова
@Рыжая Бестия
@Noxx_1318
@Byrrrnaya
@Ольхен
@Агафья СПб
@Elena608
@Светлана789
@Ева25

Привет, мои дорогие и самые спортивные!!!!?
Уже середина второй недели, не забывайте про свои отчёты в табличку, пожалуйста)

Скажите, команда, а как вы тренируетесь?
Под какую музыку? Или без музыки совсем?

Клипы и мелодии можете прям вставлять) давайте узнаем кто под что тренит)


Посмотреть вложение 1015187

Посмотреть вложение 1015188

Привет!!! Я под командирский голос Джиллиан.
А когда ходила в зал..там в основном качки под металл...и ничего...даже кайфово было!!!!!
С тоской вспоминаю мои поездки в зал...хочу тудааа!!!!

 

[tigrikphoenix]

Привет!!! Я под командирский голос Джиллиан.
А когда ходила в зал..там в основном качки под металл...и ничего...даже кайфово было!!!!!
С тоской вспоминаю мои поездки в зал...хочу тудааа!!!!

Только металл, только хард кор!!!!!!ееееееее!!!!!

Давай рассказывай под чье музло)

 

[Byrrrnaya]

Добрый вечер))
Поделитесь, плиз, когда у вас последний приём пищи..
Че то я когда занимаюсь, очень голодна. Не сплю из за этого..

 

[tigrikphoenix]

Добрый вечер))
Поделитесь, плиз, когда у вас последний приём пищи..
Че то я когда занимаюсь, очень голодна. Не сплю из за этого..

Хороший вопрос.

 

[Инна MK]

Только металл, только хард кор!!!!!!ееееееее!!!!!

Давай рассказывай под чье музло)

под Металлику

 

[OlyaNa]

Добрый вечер))
Поделитесь, плиз, когда у вас последний приём пищи..
Че то я когда занимаюсь, очень голодна. Не сплю из за этого..

А во сколько занимаешься? Я примерно с 19-20, если вечером. Потом уже не ем. Голода особо нет. Есть привычка жрать по вечерам, из за этого ещё тяжело.

 

[OlyaNa]

Сегодня пропустила, отключили воду на целый день. Без душа после не могу

 

[Byrrrnaya]

А во сколько занимаешься? Я примерно с 19-20, если вечером. Потом уже не ем. Голода особо нет. Есть привычка жрать по вечерам, из за этого ещё тяжело.

В 19.30 занятие, ем последний раз в шесть. Спать ложусь не раньше полуночи. Перекусы перцем и яблоками не спасают, хочется жирнятинки)))

 

[Tanyshkin]

Добрый вечер))
Поделитесь, плиз, когда у вас последний приём пищи..
Че то я когда занимаюсь, очень голодна. Не сплю из за этого..

Потому что надо соблюдать питание до и после тренировки.За 1.5ч до тренировки белок+сложный углевод.После тренировки сладкий фрукт и через 1,5 ч снова белок+сл углевод.За 40 минут до сна можно съесть творог,кефир или йогурт натуральный и никакого голода?Проверено!

 

[OlyaNa]

В 19.30 занятие, ем последний раз в шесть. Спать ложусь не раньше полуночи. Перекусы перцем и яблоками не спасают, хочется жирнятинки)))

Ой, от этих яблок толку нет. Мне после них ещё больше есть хочется.

 

[Tanyshkin]

Ой, от этих яблок толку нет. Мне после них ещё больше есть хочется.

Ага,они еще больше аппетит провоцируют,тем более если их есть,то после основного приема пищи

 

[Byrrrnaya]

Ой, от этих яблок толку нет. Мне после них ещё больше есть хочется.

Почему я не люблю капусту так, как люблю мясо?!)))

 

[OlyaNa]

Почему я не люблю капусту так, как люблю мясо?!)))

А я люблю))) овощи люблю очень. И мясо тоже))) вообще поесть люблю. Но заметила, если соблюдать режим питания, не пропускать например, то вечером не особо есть хочется.

 

[Byrrrnaya]

А я люблю))) овощи люблю очень. И мясо тоже))) вообще поесть люблю. Но заметила, если соблюдать режим питания, не пропускать например, то вечером не особо есть хочется.

Овощи люблю только высокалорийные))) свёкла, картошка, ну кабачки ещё. Не вкусные они у нас на севере.
Вот в обычные дни без занятий пол восьмого, в семь ужин, так потом спокойно до полуночи. Чай зелёный и все.

 

[Нагайна]

Всем добрый вечер. Упражнения стабильно выполняю. Прилив сил и боль в мышцах..))) даже приятно. Всем доброй ночи

 

[Byrrrnaya]

Всем добрый вечер. Упражнения стабильно выполняю. Прилив сил и боль в мышцах..))) даже приятно. Всем доброй ночи

Доброй ночи)

 

[Нагайна]

Доброй ночи)

У стаю за день. Начала ремонт на кухне. К вечеру валюсь с ног ((

 

[OlyaNa]

Овощи люблю только высокалорийные))) свёкла, картошка, ну кабачки ещё. Не вкусные они у нас на севере.
Вот в обычные дни без занятий пол восьмого, в семь ужин, так потом спокойно до полуночи. Чай зелёный и все.

Вот Татьяна посоветовала через 1,5 ч приём пищи устраивать, а если за 40 мин ещё кефира нежирного тянуть, думаю спать будешь хорошо). А жирного хочется, хорошо завтракать и обедать надо, не пропускать и не боятся съесть лишнее. Тогда на ужин жирного не захочется.

 

[OlyaNa]

Ну это я примерно показала, не идеал, но уже лучше. Единственное не знаю как столько белков лопать. У меня примерно через месяц все тютелька в тютелька получается

 

[Byrrrnaya]

У стаю за день. Начала ремонт на кухне. К вечеру валюсь с ног ((

ООО, ремонт, это ещё тот фитнесс.. Зато потом красота будет!!))