Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 17

[Ириска]

Доброе утро!!!

Спойлер: Команда

@Катюффка
@Taha
@Noxx_1318
@Lenakis
@Joker
@Павел Александрович
@Alisa22
@ЕвгГен
@Lenetta
@Клюква
@ovena
@ТеплоеЛето
@МамаДмитрия
@ЛанаСВ
@Ириска_
@Любовь Фетисова
@Упс!
@GingerCat
@Feofelaktiya
@lesenok87
@Zaйcom
@Вован 509
@Luke
@Ol666
@OlyaNa

Посмотреть вложение 1063048

Поздравляю нас с началом марафона Джиллиан Майклс - 17!!!

Нас ждут 6 недель занятий с самым востребованным тренером США.

Как настрой? Все готовы сегодня выложиться на первой тренировке?

Доброе утро!
Ураа!
Всех со стартом!!!

Я готова!

 

[Ириска]

Мальчики и девочки!
Мы разделились на три группы по моим подсчётам: первая группа будет активно худеть, вторая поддерживать свое спортивное состояние, а третья будет входить а спортивный режим.


Так вот, давайте поговорим о калориях, о том сколько надо есть и в каких пропорциях для всех этих трёх целей.

Вы знаете как можно подсчитать необходимое количество калорий? И как рассчитать свой дефицит?

Не-а не знаю
Я в группу для похудения!
Поэтому с удовольствием послушаю

 

[tigrikphoenix]

Не-а не знаю
Я в группу для похудения!
Поэтому с удовольствием послушаю

Подождем ответов других
После обеда расскажу

 

[toчка невozврата]

Доброе утро всем

@tigrikphoenix, сколько тренировок в неделю

Подождем ответов других
После обеда расскажу

я знаю свой дефицит при своей активности, беру 15%. Немного плохое самочувствие, но я постараюсь, или можно по времени меньше взять в этот период?

 

[Магический Вован]

Мальчики и девочки!
Мы разделились на три группы по моим подсчётам: первая группа будет активно худеть, вторая поддерживать свое спортивное состояние, а третья будет входить а спортивный режим.


Так вот, давайте поговорим о калориях, о том сколько надо есть и в каких пропорциях для всех этих трёх целей.

Вы знаете как можно подсчитать необходимое количество калорий? И как рассчитать свой дефицит?

Привет Катька. К старту готов. Понятия не имею считать эти калории. Если расскажешь , будет очень хорошо.

 

[tigrikphoenix]

я знаю свой дефицит при своей активности, беру 15%. Немного плохое самочувствие, но я постараюсь, или можно по времени меньше взять в этот период?

На 15 не должно быть плохо. Это как раз среднестатистический нормальный дефицит, который организм хорошо переносит.

Давай в кбжу и рост/вес. Может ошибка где? Как считала?

 

[tigrikphoenix]

Привет Катька. К старту готов. Понятия не имею считать эти калории. Если расскажешь , будет очень хорошо.

Хороший, позитивный настрой!!!!
Расскажу)

 

[toчка невozврата]

На 15 не должно быть плохо. Это как раз среднестатистический нормальный дефицит, который организм хорошо переносит.

Давай в кбжу и рост/вес. Может ошибка где? Как считала?

А где кбжу? В таблице Джиллиан в вк

 

[toчка невozврата]

На 15 не должно быть плохо. Это как раз среднестатистический нормальный дефицит, который организм хорошо переносит.

Давай в кбжу и рост/вес. Может ошибка где? Как считала?

Мне не от 15 плохо, а от ОРЗ

 

[Магический Вован]

Хороший, позитивный настрой!!!!
Расскажу)

Я просто сегодня утром встал на весы и чуть сознание не потерял( в принципе этого и стоило ожидать)Поэтому хочу побыстрее уже начать что-нибудь делать.

 

[Виктория Евгеньевна]

Доброе утро!!!

Спойлер: Команда

@Катюффка
@Taha
@Noxx_1318
@Lenakis
@Joker
@Павел Александрович
@Alisa22
@ЕвгГен
@Lenetta
@Клюква
@ovena
@ТеплоеЛето
@МамаДмитрия
@ЛанаСВ
@Ириска_
@Любовь Фетисова
@Упс!
@GingerCat
@Feofelaktiya
@lesenok87
@Zaйcom
@Вован 509
@Luke
@Ol666
@OlyaNa
@Рыжая Бестия

Посмотреть вложение 1063048

Поздравляю нас с началом марафона Джиллиан Майклс - 17!!!

Нас ждут 6 недель занятий с самым востребованным тренером США.

Как настрой? Все готовы сегодня выложиться на первой тренировке?

Конечно) может хоть согреюсь

 

[toчка невozврата]

За неделю я 700 гр прибавила, зажор был после бросания сигарет.

 

[tigrikphoenix]

А где кбжу? В таблице Джиллиан в вк

Хм, ландно посмотрю там.

Мне не от 15 плохо, а от ОРЗ

Все поняла, во время орв сидеть на дефиците противопоказано. Ты может поэтому и чуток набрала, потому что болеешь.

Кстати, болезнь - это уважительная причина пропускать тренировку. Если совсем плохо, то не надо заниматься, просто отметь "уважительная причина".

Я просто сегодня утром встал на весы и чуть сознание не потерял( в принципе этого и стоило ожидать)Поэтому хочу побыстрее уже начать что-нибудь делать. Посмотреть вложение 1063079

Тогда сегодня вечером тебя все ждёт!!!!!

 

[tigrikphoenix]

Конечно) может хоть согреюсь

Дома холодно? Или на улице?

 

[toчка невozврата]

Хм, ландно посмотрю там.



Все поняла, во время орв сидеть на дефиците противопоказано. Ты может поэтому и чуток набрала, потому что болеешь.

Кстати, болезнь - это уважительная причина пропускать тренировку. Если совсем плохо, то не надо заниматься, просто отметь "уважительная причина".

Тогда сегодня вечером тебя все ждёт!!!!!

Я не поняла куда мне данные свои вносить кбжу, рост и вес.

 

[tigrikphoenix]

Я не поняла куда мне данные свои вносить кбжу, рост и вес.

Никуда не надо, подумала у тебя ошибка в расчетах

 

[Feofelaktiya]

Доброе утро!!!

Спойлер: Команда

@Катюффка
@Taha
@Noxx_1318
@Lenakis
@Joker
@Павел Александрович
@Alisa22
@ЕвгГен
@Lenetta
@Клюква
@ovena
@ТеплоеЛето
@МамаДмитрия
@ЛанаСВ
@Ириска_
@Любовь Фетисова
@Упс!
@GingerCat
@Feofelaktiya
@lesenok87
@Zaйcom
@Вован 509
@Luke
@Ol666
@OlyaNa
@Рыжая Бестия

Посмотреть вложение 1063048

Поздравляю нас с началом марафона Джиллиан Майклс - 17!!!

Нас ждут 6 недель занятий с самым востребованным тренером США.

Как настрой? Все готовы сегодня выложиться на первой тренировке?

Привет, я готова)

 

[ТеплоеЛето]

Мальчики и девочки!
Мы разделились на три группы по моим подсчётам: первая группа будет активно худеть, вторая поддерживать свое спортивное состояние, а третья будет входить а спортивный режим.


Так вот, давайте поговорим о калориях, о том сколько надо есть и в каких пропорциях для всех этих трёх целей.

Вы знаете как можно подсчитать необходимое количество калорий? И как рассчитать свой дефицит?

Да, не первый раз с этим сталкиваюсь!
Вчера купила коврик, резинку !

 

[tigrikphoenix]

Дважды молодец)

Да, не первый раз с этим сталкиваюсь!
Вчера купила коврик, резинку !

 

[ТеплоеЛето]

в первый день марафона нужно делать какие то замеры своих обьемов или не обязательно (по желанию)??