Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 18

[Катрэ]

Была - не была, я с вами. Выбрала программу для начинающих. Меня зовут Катя и я ленище. Надеюсь это исправить вместе с вами.

 

[Катрэ]

Здравствуйте!!

 

[Future]

Доброго времени суток!
Анкету заполнила, с правилами согласна. Нет проблемным зонам.

Привет, добро пожаловать

Была - не была, я с вами.

Ура, привет

 

[Лона]

Была - не была, я с вами. Выбрала программу для начинающих. Меня зовут Катя и я ленище. Надеюсь это исправить вместе с вами.

Очень приятно Катя. А я Лона и тоже выбрала программу для начинающих.

 

[tigrikphoenix]

Можно так отдохнуть чуток на полу растянувшись, что потом не встать) Мне нельзя останавливаться больше 5 секунд

Да можно так называть) Как удобно будет)

Тогда да, тебе отснавливаться нельзя.
И уж точно нельзя ложится на пол)

А если честно, ты первые трени начинаешь делать активно активно, а потом силы начинают тебя покидать на тренировках?

Доброго времени суток!
Анкету заполнила, с правилами согласна. Нет проблемным зонам.

Супер) добро пожаловать в команду!!!
Проходи, располагался и давай знакомиться!
Как тебя зовут? Есть ли опыт занятий?

А сколько по времени длятся тренировки? Вот, например, для новичков

От 20 минут хватит. И поверь, этой нагрузки тебе будет достаточно, если ты новичок)

Была - не была, я с вами. Выбрала программу для начинающих. Меня зовут Катя и я ленище. Надеюсь это исправить вместе с вами.

Супер) отлично! Добро пожаловать в команду!

 

[tigrikphoenix]

Очень приятно Катя. А я Лона и тоже выбрала программу для начинающих.

Привет, Лона! Добро пожаловать в команду!

 

[tigrikphoenix]

Доброго утра, команда! Скоро уже стартанем!

А пока посылаю вам лучи бобра!
Как погодка за окном?

 

[Future]

Тогда да, тебе отснавливаться нельзя.
И уж точно нельзя ложится на пол)

А если честно, ты первые трени начинаешь делать активно активно, а потом силы начинают тебя покидать на тренировках?

Не более активно чем Джил показывает) Силы меня покидают на 10той минуте, так как там быстрая смена силовые-кардио-пресс и я не успеваю отдышаться. Но минут через 5 походу открывается второе дыхание) Пока тело не привыкнет..
Для меня это будет не только спорт марафон, а и психологическая тренировка не сдуваться и доделывать до конца намеченное.

 

[tigrikphoenix]

Не более активно чем Джил показывает) Силы меня покидают на 10той минуте, так как там быстрая смена силовые-кардио-пресс и я не успеваю отдышаться. Но минут через 5 походу открывается второе дыхание) Пока тело не привыкнет..
Для меня это будет не только спорт марафон, а и психологическая тренировка не сдуваться и доделывать до конца намеченное.

Мммм котик это для бегинере?
Просто тебе надо работать над выносливостью.

 

[Future]

Мммм котик это для бегинере?
Просто тебе надо работать над выносливостью.

Вот эта..

• Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels — 30 Day Shred (есть на русском)

Это бегинере?
Над выносливостью да, надо поработать, этим и займусь)

 

[tigrikphoenix]

Простая тренировка для развития аэробной выносливости.

Возьми телефон с таймером по 30 секунд или часы с секундной стрелкой.

Делай каждое упражнение по 30 секунд и 30 секунд отдыхай.

После того как завершишь все упражнения из списка, считаем что у тебя закончился один круг. Отдохни 2 минуты или до полного восстановления (то есть по ощущениям, что ты готова сделать ещё один такой круг). Повтори не менее 2-х кругов. С каждым днём пробуй увеличивать на один круг.

Упражнения:
1. Активная ходьба на месте
2. Активная ходьба на месте с высоким подъемом ноги.
3. Бег на месте темп средний
5. Шаг с лево в исходное положение, шаг в право в исходное положение.
6. Шаг в перед в исходное положение, шаг назад в исходное положение.
7. Джампинг Джек
8. Присядания
9. Ноги в широкой постановке, смена опорной ноги (смести вес на левую ногу, она должна согнутся, правая нога отставлена в сторону и прямая, перенеси вес тела на правую сторону согнув правую ногу и выпрямив левую).
10. Прыжки на носках не высоко. Имитация работы на скакалке.

 

[tigrikphoenix]

Вот эта..

• Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels — 30 Day Shred (есть на русском)

Это бегинере?
Над выносливостью да, надо поработать, этим и займусь)

Не, это в протонародье шреды.
А для начального уровня она так и называется beginning shred

 

[Future]

Не, это в протонародье шреды.
А для начального уровня она так и называется beginning shred

А ты сама давно занимаешься?

 

[tigrikphoenix]

А ты сама давно занимаешься?

Джилл стала заниматься как кэпом стала. А то спапожник без сапог)

И она мне зашла!!!! Особенно силовая!!! Очень понравилась. Такой прилив сил был после каждой трени. И даже с весами по прогрессировала

 

[Future]

Джилл стала заниматься как кэпом стала. А то спапожник без сапог)

И она мне зашла!!!! Особенно силовая!!! Очень понравилась. Такой прилив сил был после каждой трени. И даже с весами по прогрессировала

Класс) Мне тоже нравится, если не ленится)

 

[Olgun4ik]

Супер) добро пожаловать в команду!!!
Проходи, располагался и давай знакомиться!
Как тебя зовут? Есть ли опыт занятий?

Я Ольга, живу в НиНо. За спиной 11 лет танцевального, но душа тянется к силовым больше. Занималась в зале одно время, потом дома. Периодически случаются затяжные пропуски (( работа, вирусы. А также лень одолевает в последнее время. Апрель весь дома сижу, движения не хватает очень. Марафон как дополнительный стимул и кнут )

 

[tigrikphoenix]

Класс) Мне тоже нравится, если не ленится)

Попробуй тренировочку для борьбы с ленью, которая чуть выше в постах).

Думаю она тебе будет по плечу

 

[tigrikphoenix]

Я Ольга, живу в НиНо. За спиной 11 лет танцевального, но душа тянется к силовым больше. Занималась в зале одно время, потом дома. Периодически случаются затяжные пропуски (( работа, вирусы. А также лень одолевает в последнее время. Апрель весь дома сижу, движения не хватает очень. Марафон как дополнительный стимул и кнут )

Нино - нижний Новгород?

 

[Ли]

Здравствуйте) какие там у вас для сильно новичков и покороче, прям для новичков с подготовленностью - минус 10))

 

[Alex2020]

Здравствуйте) какие там у вас для сильно новичков и покороче, прям для новичков с подготовленностью - минус 10))

Сергеевна, давай вместе) я самый простой выбрал - 30 дней стройности или как-то так?