28 Экспресс "Скинем Лишнее-2"

[Feona]

Пожалста
Посмотреть вложение 398274

Приобрела

 

[Marleanft]

Приобрела

@Feona приятного путешествия!

 

[Marleanft]

@Justicija Диана добро пожаловать.
Ну вот, теперь никого из вагона нельзя будет выкинуть без суда и следствия.

 

[Justicija]

Возьмём конечно!
Ваш билетик?

уже есть!

 

[Justicija]

@Justicija Диана добро пожаловать.
Ну вот, теперь никого из вагона нельзя будет выкинуть без суда и следствия.

спасибо!

 

[Уже все]

Marleanft, вот и я.
Не ждали..., а я приперлась.
Длинные праздники чуть прибавили хорошего настроения.Вес того, больше чем по окончании сто дневки. Ничего, по рельсам быстрее скину , да еще паровоз(электровоз) впереди.
Вообще-то ассоциация: Паровоз , значит крайний уже найден.Это радует.

 

[Marleanft]

Marleanft, вот и я.
Не ждали..., а я приперлась.
Длинные праздники чуть прибавили хорошего настроения.Вес того, больше чем по окончании сто дневки. Ничего, по рельсам быстрее скину , да еще паровоз(электровоз) впереди.
Вообще-то ассоциация: Паровоз , значит крайний уже найден.Это радует.

Татьяна, очень рада Вас здесь видеть.
Крайнего искать не будем.
Просто покатаемся немного

 

[Marleanft]

@Tanzi , добро пожаловать.
Лёгкой дороги!

 

[Tanzi]

Будем стараться

 

[Marleanft]

@игоряшкаNS
Игорь, ты в экспрессе.
Присаживайся

 

[игоряшкаNS]

@игоряшкаNS
Игорь, ты в экспрессе.
Присаживайся

Римма! Спасибо очень рад что с вами я.

 

[Вальжынка]

приоткройте уже завесу тайны! куда едем и что тут будет происходить? вот в стодневке Суперфигура уже во всю обсуждения идут и понятно чем мы будем ближайших 100 дней там заниматься
а тут.. тайна, покрытая мраком....

 

[ЛенаМ]

приоткройте уже завесу тайны! куда едем и что тут будет происходить? вот в стодневке Суперфигура уже во всю обсуждения идут и понятно чем мы будем ближайших 100 дней там заниматься
а тут.. тайна, покрытая мраком....

И мне очень интересно!

 

[Marleanft]

Сегодня вы получите задания первой недели. Потерпите.

 

[Olga 22]

Сегодня вы получите задания первой недели. Потерпите.

Интрига! Ждём!

 

[natallja]

Жду билетик, я с вами )

 

[Marleanft]

Жду билетик, я с вами )

Наталья, Welcome back!

 

[natallja]

Наталья, Welcome back!

Спасибо

 

[Каракатица]

Добрый вечер, пассажиры Экспресса-2:
@Каракатица, @Sade, @Мишик, @Olga 22, @MASTT555, @Any199rus, @Вальжынка, @E-katerinas, @ex7ionic, @Tartuf, @Len Ok, @Мусенька@, @Nastasik, @babushka, @ТишеНа, @zjevoglotik, @Катрэ, @Пчелочка, @ЛенаМ, @Valya, @викеша, @Генс, @лелик, @Nadezhda1984, @Feona, @Justicija, @Уже все, @Tanzi, @игоряшкаNS, @natallja, @Jkit.

Задания первой недели:
Задание #1
Каждое утро, как только проснулись, первым делом выпиваем залпом стакан тёплой воды (t 37градусов)
Это нужно, чтобы смыть скопившуюся за ночь слизь и остатки пищи.
Утром, пока мы ещё ничего не съели это сделать легче всего, т.к. сфинктер желудка в это время открыт максимально.

Затем пьем второй стакан более прохладной воды (комнатной температуры). Пъем медленно, небольшими глотками.
Эта вода создаст благоприятную почву для выработки ферментов, которые в свою очередь запустят процессы метаболизма.

Задание #2
Утренняя зарядка
Все мы знаем, что зарядка очень полезное и нужное дело. Но так трудно себя заставить делать какие-либо упражнения с утра. Поэтому вместо обычной зарядки мы просто потанцуем.
Что нужно сделать:

1) Найти подходящую для себя музыку, видеоклип, ещё лучше - танцевальное видео.
Например:



2) Установить на таймере время (3-6 минут, кто хочет можно и дольше);


3) Танцуем!
Не важно как, это может быть медленный танец или быстрый, кому как нравится. Можете подключить к этой зарядке мужа, жену, детей.

Думаю, что даже самый занятой человек сможет выкроить с утра три минуты, чтобы потанцевать, зарядиться энергией и получить добрую порцию хорошего настроения.
Танцуем в перерыве между первым и вторым стаканом воды. Так сказать, между первой и второй перерывчик небольшой!
Если вам больше нравится обычная зарядка, то она тоже идёт в зачёт.

P.S. Не забудьте, что на протяжении всего дня мы так же должны пить воду. Постарайтесь сделать так, чтобы она постоянно была в поле вашего зрения, тогда вы выпьете столько воды, сколько требуется вашему организму, ни больше, ни меньше.

Спойлер: Стакан воды

Питьевая вода в определенное время максимизирует свою эффективность в теле:


2 стакана воды после пробуждения - способствует активации внутренних органов;


1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению;


1 стакан воды перед приемом ванной - помогает снизить артериальное давление;


1стакан воды перед тем, как лечь в кровать - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа.


А так же вода во время сна может предотвратить ночные судороги в ногах. Мышцы ног ищут гидратации (присоединение молекул воды к молекулам или ионам), когда их сводят судороги и будят нас.

P.S. Все эти действия необходимо выполнять и отчитываться после этого ежедневно первую неделю, начиная с понедельника (15 мая).
Если есть вопросы, то пишите, отвечу.

 

[Jkit]

А можно еще на экспресс запрыгнуть? только я с 25 по 28 мая в другой город улетаю. Отчет в теме без проблем, а вот с табличкой может не получиться, потому как с телефона буду залезать.
И еще вопрос по первому заданию. Если я пью по утрам воду с яблочным уксусом, можно ее продолжать пить в качестве одного из стаканов или надо обязательно воду без всего?