28 Экспресс "Скинем Лишнее-6"

[Nasten_ok]

Привет всем!! приобрела билетик, бросила курить неделю назад...на всякий случай бросила еще и пить, жрать и ругаться матом...но чувствую что пухну все равно..нужна поддержка команда

А не слишком сложно всё сразу бросить?)

 

[Любознательная]

Привет всем!! приобрела билетик, бросила курить неделю назад...на всякий случай бросила еще и пить, жрать и ругаться матом...но чувствую что пухну все равно..нужна поддержка команда

Привет) мы тут все опухли

 

[xomo]

Привет) мы тут все опухли

с голоду? ))

 

[Nasten_ok]

с голоду? ))

Ага

 

[Любознательная]

с голоду? ))

Есеснно

 

[Ларандана]

Всем привет. Решила проехаться вместе с вами... Завораживает...

 

[Каракатица]

@Ларандана, добро пожаловать.

 

[Каракатица]

А не будет там такого, что купите себе на неделю курогрудей 6шт, 5 помидорок, 3 цукини и т.д. ?????

Таких заданий нет.

 

[Ларандана]

@Ларандана, добро пожаловать.

Спасибо огромное.

 

[Котинька]

Можно и мне билетик , я только не поняла как это будет выглядеть , но очень хочется похудеть

 

[Каракатица]

Можно и мне билетик , я только не поняла как это будет выглядеть , но очень хочется похудеть

Жми на кнопку "Билет" в первом сообщении темы, заполняй анкету и получишь билет.
ПыСы. Отчеты сдавать здесь придётся ежедневно, можно даже за предыдущий день. Подумай об этом.

 

[Каракатица]

Добрый вечер, пассажиры Экспресса-6:
@RedCat, @Nasten_ok, @NatZ, @Manon, @Гал-ка, @la perruche, @Любfdf, @ОлежкA, @Ягуарка, @notka, @smurfik, @ОльгаК, @tasha3107, @Nichi, @UkAnastasia, @Fkoy, @Bugaz, @Ирунчик, @Larusik, @амфора, @NataEl, @Воля, @xomo, @Любознательная, @Альмира Пупыра, @@@Nadin@@, @ЗаНаВик73, @Совушка Соня, @Any199rus, @Svzeni, @pigra, @SvetikСветик, @Ларандана .

Задания первой недели:
Задание #1
Каждое утро, как только проснулись, первым делом выпиваем залпом стакан тёплой воды (t 37градусов)
Это нужно, чтобы смыть скопившуюся за ночь слизь и остатки пищи.
Утром, пока мы ещё ничего не съели это сделать легче всего, т.к. сфинктер желудка в это время открыт максимально.

Затем пьем второй стакан более прохладной воды (комнатной температуры). Пъем медленно, небольшими глотками.
Эта вода создаст благоприятную почву для выработки ферментов, которые в свою очередь запустят процессы метаболизма.

Задание #2
Утренняя зарядка
Все мы знаем, что зарядка очень полезное и нужное дело. Но так трудно себя заставить делать какие-либо упражнения с утра. Поэтому вместо обычной зарядки мы просто потанцуем.
Что нужно сделать:

1) Найти подходящую для себя музыку, видеоклип, ещё лучше - танцевальное видео.
Например:




2) Установить на таймере время (3-6 минут, кто хочет можно и дольше);


3) Танцуем!
Не важно как, это может быть медленный танец или быстрый, кому как нравится. Можете подключить к этой зарядке мужа, жену, детей.

Думаю, что даже самый занятой человек сможет выкроить с утра три минуты, чтобы потанцевать, зарядиться энергией и получить добрую порцию хорошего настроения.
Танцуем в перерыве между первым и вторым стаканом воды. Так сказать, между первой и второй перерывчик небольшой!
Если вам больше нравится обычная зарядка, то она тоже идёт в зачёт.

P.S. Не забудьте, что на протяжении всего дня мы так же должны пить воду. Постарайтесь сделать так, чтобы она постоянно была в поле вашего зрения, тогда вы выпьете столько воды, сколько требуется вашему организму, ни больше, ни меньше.

Спойлер: Стакан воды

Питьевая вода в определенное время максимизирует свою эффективность в теле:


2 стакана воды после пробуждения - способствует активации внутренних органов;


1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению;


1 стакан воды перед приемом ванной - помогает снизить артериальное давление;


1стакан воды перед тем, как лечь в кровать - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа.


А так же вода во время сна может предотвратить ночные судороги в ногах. Мышцы ног ищут гидратации (присоединение молекул воды к молекулам или ионам), когда их сводят судороги и будят нас.

 

[Каракатица]

Внимание! Отчитываться о выполнении начинаем с 22 января посредством кнопки "1-я неделя". Кнопка появится в первом сообщении темы (ориентировочно в воскресенье).

 

[Megera-Gargona]

3) Танцуем!

Хорошая замена спорту. Прям для меня. Обещаю, что буду отплясывать в душе. Как раз минут 10 плещусь. Петь тоже буду сама)))

 

[Альмира Пупыра]

Добрый вечер, пассажиры Экспресса-6:
@RedCat, @Nasten_ok, @NatZ, @Manon, @Гал-ка, @la perruche, @Любfdf, @ОлежкA, @Ягуарка, @notka, @smurfik, @ОльгаК, @tasha3107, @Nichi, @UkAnastasia, @Fkoy, @Bugaz, @Ирунчик, @Larusik, @амфора, @NataEl, @Воля, @xomo, @Любознательная, @Альмира Пупыра, @@@Nadin@@, @ЗаНаВик73, @Совушка Соня, @Any199rus, @Svzeni, @pigra, @SvetikСветик, @Ларандана .

Задания первой недели:
Задание #1
Каждое утро, как только проснулись, первым делом выпиваем залпом стакан тёплой воды (t 37градусов)
Это нужно, чтобы смыть скопившуюся за ночь слизь и остатки пищи.
Утром, пока мы ещё ничего не съели это сделать легче всего, т.к. сфинктер желудка в это время открыт максимально.

Затем пьем второй стакан более прохладной воды (комнатной температуры). Пъем медленно, небольшими глотками.
Эта вода создаст благоприятную почву для выработки ферментов, которые в свою очередь запустят процессы метаболизма.

Задание #2
Утренняя зарядка
Все мы знаем, что зарядка очень полезное и нужное дело. Но так трудно себя заставить делать какие-либо упражнения с утра. Поэтому вместо обычной зарядки мы просто потанцуем.
Что нужно сделать:

1) Найти подходящую для себя музыку, видеоклип, ещё лучше - танцевальное видео.
Например:




2) Установить на таймере время (3-6 минут, кто хочет можно и дольше);


3) Танцуем!
Не важно как, это может быть медленный танец или быстрый, кому как нравится. Можете подключить к этой зарядке мужа, жену, детей.

Думаю, что даже самый занятой человек сможет выкроить с утра три минуты, чтобы потанцевать, зарядиться энергией и получить добрую порцию хорошего настроения.
Танцуем в перерыве между первым и вторым стаканом воды. Так сказать, между первой и второй перерывчик небольшой!
Если вам больше нравится обычная зарядка, то она тоже идёт в зачёт.

P.S. Не забудьте, что на протяжении всего дня мы так же должны пить воду. Постарайтесь сделать так, чтобы она постоянно была в поле вашего зрения, тогда вы выпьете столько воды, сколько требуется вашему организму, ни больше, ни меньше.

Спойлер: Стакан воды

Питьевая вода в определенное время максимизирует свою эффективность в теле:


2 стакана воды после пробуждения - способствует активации внутренних органов;


1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению;


1 стакан воды перед приемом ванной - помогает снизить артериальное давление;


1стакан воды перед тем, как лечь в кровать - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа.


А так же вода во время сна может предотвратить ночные судороги в ногах. Мышцы ног ищут гидратации (присоединение молекул воды к молекулам или ионам), когда их сводят судороги и будят нас.

Воду пью! Зарядку, грешна, делаю не всегда

 

[Ларандана]

@Каракатица
ВАУУУУ! А Джамп-стайл подойдет?

 

[Каракатица]

Последовательность действий:
- пьём стакан теплой воды;
- танцуем;
- пьём стакан воды комнатной температуры.

 

[Каракатица]

@Каракатица
ВАУУУУ! А Джамп-стайл подойдет?

Можно))
Смысл задания номер 2 в том, чтобы начинать день с улыбки.

 

[Nasten_ok]

Добрый вечер, пассажиры Экспресса-6:
@RedCat, @Nasten_ok, @NatZ, @Manon, @Гал-ка, @la perruche, @Любfdf, @ОлежкA, @Ягуарка, @notka, @smurfik, @ОльгаК, @tasha3107, @Nichi, @UkAnastasia, @Fkoy, @Bugaz, @Ирунчик, @Larusik, @амфора, @NataEl, @Воля, @xomo, @Любознательная, @Альмира Пупыра, @@@Nadin@@, @ЗаНаВик73, @Совушка Соня, @Any199rus, @Svzeni, @pigra, @SvetikСветик, @Ларандана .

Задания первой недели:
Задание #1
Каждое утро, как только проснулись, первым делом выпиваем залпом стакан тёплой воды (t 37градусов)
Это нужно, чтобы смыть скопившуюся за ночь слизь и остатки пищи.
Утром, пока мы ещё ничего не съели это сделать легче всего, т.к. сфинктер желудка в это время открыт максимально.

Затем пьем второй стакан более прохладной воды (комнатной температуры). Пъем медленно, небольшими глотками.
Эта вода создаст благоприятную почву для выработки ферментов, которые в свою очередь запустят процессы метаболизма.

Задание #2
Утренняя зарядка
Все мы знаем, что зарядка очень полезное и нужное дело. Но так трудно себя заставить делать какие-либо упражнения с утра. Поэтому вместо обычной зарядки мы просто потанцуем.
Что нужно сделать:

1) Найти подходящую для себя музыку, видеоклип, ещё лучше - танцевальное видео.
Например:




2) Установить на таймере время (3-6 минут, кто хочет можно и дольше);


3) Танцуем!
Не важно как, это может быть медленный танец или быстрый, кому как нравится. Можете подключить к этой зарядке мужа, жену, детей.

Думаю, что даже самый занятой человек сможет выкроить с утра три минуты, чтобы потанцевать, зарядиться энергией и получить добрую порцию хорошего настроения.
Танцуем в перерыве между первым и вторым стаканом воды. Так сказать, между первой и второй перерывчик небольшой!
Если вам больше нравится обычная зарядка, то она тоже идёт в зачёт.

P.S. Не забудьте, что на протяжении всего дня мы так же должны пить воду. Постарайтесь сделать так, чтобы она постоянно была в поле вашего зрения, тогда вы выпьете столько воды, сколько требуется вашему организму, ни больше, ни меньше.

Спойлер: Стакан воды

Питьевая вода в определенное время максимизирует свою эффективность в теле:


2 стакана воды после пробуждения - способствует активации внутренних органов;


1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению;


1 стакан воды перед приемом ванной - помогает снизить артериальное давление;


1стакан воды перед тем, как лечь в кровать - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа.


А так же вода во время сна может предотвратить ночные судороги в ногах. Мышцы ног ищут гидратации (присоединение молекул воды к молекулам или ионам), когда их сводят судороги и будят нас.

А как же теплую воду с утра раздобыть?( Это ж пока чайник скипит уже и зарядку сделаешь...
Обычную всегда пью первым делом с утра... А двух разных температур .. подскажите как это удобнее организовать?

 

[Каракатица]

А как же теплую воду с утра раздобыть?( Это ж пока чайник скипит уже и зарядку сделаешь...

Ставлю чайник на плиту, иду заправлять кровать. Танец только после стакана теплой воды))