Insanity Инсанити-2 Домашний фитнесс

ТишеНа · 12 Янв 2017

Инсанити программа тренировок с Шоном Ти
Старт 23.01.17!
Набор начинается!
КАПИТАН команды - @Varvara_79
ЗАМЕСТИТЕЛИ КАПИТАНА - @Ана Банана
ЭКСПЕРТ КОМАНДЫ - @Gulya19

Друзья, мы набираем команду единомышленников, которые желают единой командой реализовать в течение 8 недель программу Шона Ти Insanity.
Для включения в команду необходимо заполнить анкету:

Анкета:
1. Моя цель:
2. Осознаете ли вы сложность тренировки и готовы ли вы заниматься по данному курсу?
3. Ответственность и правила. Согласны ли вы с правилами и берете ли вы ответственность по заявленным нагрузкам за свое здоровье на себя?

О программе Insanity

Программа Insanity (Инсанити), проводимая известным тренером Шоном Ти – это колоссальный прорыв в мире домашнего фитнеса. Гарантировано, что за этот курс вы сможете получить фантастические результаты и будете наслаждаться совершенством собственного тела.
Полная инфо здесь:
http://minus100kg.ru/insanity-programma-trenirovok-s-shonom-ti.html
Примечательно, что тренировка отлично подходит для людей с хорошей физической подготовкой, которые нацелены на результат, ведь она требует дисциплинированности и полной отдачи.
Обратите внимание:
Тренировки относятся к категории высокоинтенсивных, так как содержат невообразимое количество прыжков при минимуме отдыха. Эта тренировка – идеальный выбор для тех, кто хочет бросить вызов своему телу и возможностям.
Первый этап занятий Insanity
Первый этап рассчитан на 8 недель, в течение которых тренировки длятся 30-40 минут. Нужно понимать, что занятия очень интенсивные, и уже в первые 10 минут вы никогда больше не захотите возвращаться к курсу. Однако, через неделю организм привыкает к нагрузке, а через месяц вы почувствуете новые силы.
Второй этап занятий Insanity
Второй этап занятий сложнее и комплекснее, а тренировки длятся по 50-60 минут.
Советы для занятий Insanity (Инсанити)

Как и при любых других видах занятий здесь важно помнить, что техника гораздо важнее скорости.
Также помните, что занятия нужно проводить в качественных, удобных кроссовках и свободной форме.
Если окажется, что вам сложно выдерживать скорость, с которой занимается тренер, темп нужно снизить.
При этом во время тренировок необходимо пить много воды, а в целом придерживаться правильного питания.
Предварительно рекомендуется также проконсультироваться с лечащим врачом на предмет вашего общего состояния здоровья и получить его одобрение.

Плюсы тренировки Insanity (Инсанити)
Если вы выбрали тренировку Insanity (Инсанити) и намерены пройти ее до конца, то вам гарантируется:

похудение и быстрое уменьшение объемов тела, так как нагрузки очень велики, и результат наступает быстро;

Результат до и после программы. Впечатляет, не так ли?

повышение уровня общей выносливости, так как уже через пару недель вы забудете об одышке;
укрепление сердечно-сосудистой системы, которая, как известно, является залогом всеобщего долголетия;
огромное моральное удовлетворение от колоссальной проделанной работы над собственным телом, так как

Insanity считается одной из самых сложных комплексных тренировок
Инсанити является высокоинтенсивным интервальным тренингом, который позволит полностью избавиться от лишнего веса, а также значительно улучшить рельеф тела. Все те, кто с успехом прошел все этапы тренировки, с лёгкостью справляются с любыми другими спортивными задачами. Возможности человеческого тела безграничны, и это именно тот случай, когда есть возможность в этом полностью убедиться.

Тренировки очень разнообразны, поэтому при занятиях не устаешь от повторения одних и тех же действий, и потому в целом на протяжение всего времени поддерживается прекрасное расположение духа и настроение, несмотря на сложность занятий. Что касается самого тренера – он даже в режиме видео способен зарядить энергией и желанием совершенствовать свое тело, чтобы максимально приблизиться к идеалу.

Еще один немаловажный плюс для тех, кто занимается дома – не нужно никакое специальное оборудование для занятий, кроме спортивной формы.
Минусы Insanity
Как и в любой другой программе, в Insanity (Инсанити) с Шоном Ти есть свои минусы, о которых нужно знать, прежде чем приступать к тренировке.

В первую очередь, это большое количество прыжков, которые могут давать слишком большую нагрузку на колени, если у вас есть с ними проблемы.

Кроме того, как уже говорилось, для людей, у которых слабая сердечно-сосудистая система или в целом слабое здоровье, тренировка не подходит.

Для всех остальных тренировка поможет открыть собственные новые возможности, укрепить здоровье и построить тело своей мечты.

Программа рассчитана на 2-х месячный курс с частотой тренировок 6 дней в неделю, но при рассмотрении правил для участников, требования были откорректированы.

ПРАВИЛА:
1. Три раза в неделю выполнять задание в последовательности, указанной в программе, по видео-ролику, в любое удобное время. По желанию, возможности и самочувствию количество занятий в неделю может быть больше, но обязательных - три!
2. Отписаться в теме в день занятий либо на следующий день о свершении тренировки, обязательно обозначив сообщение как "Отчет" и указав номер тренировочного дня. Пример: "Отчет. День 1 сделан!"
3. Ребята, которые проходят программу первый раз, должны заносить данные прохождения тестов в таблицу. Для остальных фит-тест по желанию.
Также для всех является обязательным раз в месяц заполнять таблицу с параметрами тела, чтоб можно было контролировать результат.
4. Штрафы и исключение из стодневки:
Допускается 3 пропуска в месяц. 4-ой пропуск- отчисление.
Можно подать заявку на больничный или отпуск, но в общей сложности его длительность должна быть не более 2 недель за сезон.

План тренировок Insanity:

Добро пожаловать!

ТАБЛИЦА ДОСТИЖЕНИЙ УЧАСТНИКОВ (заполняется капитаном):
https://docs.google.com/spreadsheet...4wsSvUea4JC4NguuSw3TXmEAQ/edit#gid=1135485185

ТАБЛИЦА ФИТ-ТЕСТОВ (заполняется самостоятельно после каждого фит-теста) : https://docs.google.com/spreadsheets/d/1UdcBNocO3mSRGeFbL37acKlBKI4C85R6yF6Fq70H81U/edit#gid=0

Состав команды Insanity (формируется из заполненных и подтверждённых анкет):
@ТишеНа
@Gulya19
@zzzeon
@Varvara_79
@Оksi1
@Ана Банана
@A77lex
@Marfa022
@Len Ok
@BlackDove
@Montana
@Anni
@таташа
@/Sergei/
@Мишка)
@Inoe

ТишеНа · 12 Янв 2017

Итак, что нужно сделать перед началом? До начала курса я советую замерить объемы тела, вес, внести все данные в таблицу, чтобы по окончании курса увидеть наглядную разницу! Также было бы очень хорошо сделать фотографии тела до начала курса, чтобы потом, по окончанию, увидеть, каких впечатляющих результатов вы достигли!
Добро пожаловать!

Gulya19 · 12 Янв 2017

Хочу записаться в эту группу.
По поводу программы Инсэнити - 1 курс я уже прошла и результаты были впечатляющими. Но я и питание пересмотрела. Так вот я снизила вес на более 10 кг, объемы также ушли очень хорошо, особенно ушел беременный живот))) стала более выносливей, и тело потдянутое и в тонусе. Также пробовала и другие программы Шона Ти такие как Т25 и Cize, но по мне Инсэнити мне полюбилась и при снижении жира самая эффективная. А самое главное после нее улучшается настроение и вообще хочется прыгать и бегать))
Начала уже второй круг Инсэнити, не дожидаясь открытия этой группы, т.к. тело ныло и просило кардионагрузок)) Отчеты я сюда скину, которые уже сделала. Так же решила не делать фит-тесты, которые делала при первом круге, не вижу для себя смысла, но в таблице укажу цифры, которые в первом круге были. Потом в самом конце итоговый тест сделаю чтоб посмотреть изменилась ли моя выносливость и сила мышц. И делать буду пока каждый день, так как бывает на выходных уезжаю, лучше буду в будние дни делать.
Ниже фото до и после первого круга Инсэнити, для тех кто еще сомневается в эффективности программы))

ТишеНа · 12 Янв 2017

Gulya19 написал(а):
Хочу записаться в эту группу.
По поводу программы Инсэнити - 1 курс я уже прошла и результаты были впечатляющими. Но я и питание пересмотрела. Так вот я снизила вес на более 10 кг, объемы также ушли очень хорошо, особенно ушел беременный живот))) стала более выносливей, и тело потдянутое и в тонусе. Также пробовала и другие программы Шона Ти такие как Т25 и Cize, но по мне Инсэнити мне полюбилась и при снижении жира самая эффективная. А самое главное после нее улучшается настроение и вообще хочется прыгать и бегать))
Начала уже второй круг Инсэнити, не дожидаясь открытия этой группы, т.к. тело ныло и просило кардионагрузок)) Отчеты я сюда скину, которые уже сделала. Так же решила не делать фит-тесты, которые делала при первом круге, не вижу для себя смысла, но в таблице укажу цифры, которые в первом круге были. Потом в самом конце итоговый тест сделаю чтоб посмотреть изменилась ли моя выносливость и сила мышц. И делать буду пока каждый день, так как бывает на выходных уезжаю, лучше буду в будние дни делать.
Ниже фото до и после первого круга Инсэнити, для тех кто еще сомневается в эффективности программы))

Записана!
Гуля, ты достигла колоссальных результатов! мы все равнялись на тебя, и твои советы и волевой настрой не раз заставлял лично меня стиснуть зубы и продолжать! Я рада, что ты у нас есть!

Gulya19 · 12 Янв 2017

Вот мои отчеты на сегодняшний день:
День 1 Фит тест не делала, укажу цифры первого круга
День 2

Gulya19 написал(а):
сделала 2 видео Pylometrical Cardio Circuit

День 3

Gulya19 написал(а):
3 тренировка Cardio Power & Resistance сделана!

День 4

Gulya19 написал(а):
День 4 Cardio Recovery сделано!

День 5

Gulya19 написал(а):
День 5 Pure Cardio - сделано!

День 6

Gulya19 написал(а):
День 6 Pylometrical Cardio Circuit готово!

День 7 Выходной (возьму на этой неделе)
День 8

Gulya19 написал(а):
День 8 Cardio Power & Resistance сделана!

День 9

Gulya19 написал(а):
День 9 Pure Cardio сделано!

Gulya19 · 12 Янв 2017

ТишеНа написал(а):
Записана!
Гуля, ты достигла колоссальных результатов! мы все равнялись на тебя, и твои советы и волевой настрой не раз заставлял лично меня стиснуть зубы и продолжать! Я рада, что ты у нас есть!

Спасибо, а я пару раз хотела забросить Инсэнити, но из-за вас передумывала и вставала каждое утро)) сейчас кстати уже привыкла вставать рано и не так сильно мучаюсь))

ТишеНа · 12 Янв 2017

окташкод · 12 Янв 2017

запишите и меня.
1. цель - снижение веса и убрать живот.
2. осознаю.
3. согласен с правилами и беру ответственность на себя.

окташкод · 12 Янв 2017

надеюсь в этот раз дойду до конца и не будет никаких форс-мажоров

окташкод · 12 Янв 2017

ТишеНа, как ты думаешь, мне же можно возобновлять тренировки? после операции прошёл месяц....

ТишеНа · 12 Янв 2017

мечтатель написал(а):
ТишеНа, как ты думаешь, мне же можно возобновлять тренировки? после операции прошёл месяц....

Сереж, привет! я думаю, что тебе обязательно надо проконсультироваться со своим врачом по этому поводу.
Все-таки, несмотря на распространенность, это сложная операция с возможными послеоперационными осложнениями. Врачи обычно советуют возвращаться к спорту не ранее чем через месяц, но это должны быть совершенно легкие нагрузки, а мышцы пресса не должны быть задействованы вообще. К более сложным нагрузкам можно постепенно возвращаться не ранее, чем через три месяца, так как существует вероятность развития грыжи. Так что, на мой взгляд, месяц это слишком мало. Может еще немного подождешь до следующего круга? через два месяца мы начнем второй месяц, а ты начнешь вместе с нами первый. А пока скорректируешь питание, и живот твой сам по себе уйдет, тебе останется только лишь навести красоту. Как ты считаешь?

zzzeon · 12 Янв 2017

Однозначно записываюсь....
1. цель - сразить летом соседок по даче, пример детям старшим
2. осознаю.
3. согласен с правилами и беру ответственность на себя.

окташкод · 12 Янв 2017

ТишеНа написал(а):
Сереж, привет! я думаю, что тебе обязательно надо проконсультироваться со своим врачом по этому поводу.
Все-таки, несмотря на распространенность, это сложная операция с возможными послеоперационными осложнениями. Врачи обычно советуют возвращаться к спорту не ранее чем через месяц, но это должны быть совершенно легкие нагрузки, а мышцы пресса не должны быть задействованы вообще. К более сложным нагрузкам можно постепенно возвращаться не ранее, чем через три месяца, так как существует вероятность развития грыжи. Так что, на мой взгляд, месяц это слишком мало. Может еще немного подождешь до следующего круга? через два месяца мы начнем второй месяц, а ты начнешь вместе с нами первый. А пока скорректируешь питание, и живот твой сам по себе уйдет, тебе останется только лишь навести красоту. Как ты считаешь?

спасибо за совет. так и поступлю.

ТишеНа · 12 Янв 2017

zzzeon написал(а):
Однозначно записываюсь....
1. цель - сразить летом соседок по даче, пример детям старшим
2. осознаю.
3. согласен с правилами и беру ответственность на себя.

Олег! добро пожаловать! сними замеры, внеси в табличку. Убеждена, что не только соседки по даче будут сражены )))

ТишеНа · 12 Янв 2017

мечтатель написал(а):
спасибо за совет. так и поступлю.

Заходи к нам, рассказывай, как твои успехи в построении питания, мы тебе всегда рады

! и не расстраивайся, ты обязательно пройдешь эту программу, только чуть-чуть позже! Сейчас важно восстановиться, и беречь себя!

Ирина Масальская · 12 Янв 2017

ТишеНа написал(а):
@Varvara_79

@Шариков

@Юпиша

@Artemida

@A77lex

@Ирина Масальская

@мечтатель

@Zhandin

@Nakuta

@Kalibri

@С.Б.

@@ЛюдмилаМила

@Marfa022

@AlekseyYemelin

@positiv

@screamerss

@/Sergei/

@Олеся Бельская

@Ана Банана

@Джулия

@K@tj@

@Mistake

@Валентинка30

Спасибо за приглашение, но этот круг я пропущу. Я пробовала, пока для меня это слишком круто.

багира черная · 12 Янв 2017

ТишеНа, Наталька, привет
Тоже хочу, но не смогу, я лентяйка,,,
Жалеть себя буду, а волшебного пендаля в виде мотивации никто не дает,,,, а так хочется!

окташкод · 12 Янв 2017

ТишеНа написал(а):
Заходи к нам, рассказывай, как твои успехи в построении питания, мы тебе всегда рады ! и не расстраивайся, ты обязательно пройдешь эту программу, только чуть-чуть позже! Сейчас важно восстановиться, и беречь себя!

ок. я уже было расстроился, но понимаю что мне ещё рано делать такие нагрузки....

Varvara_79 · 12 Янв 2017

Внесите меня, пожалуйста )))
1. Моя цель: снижение весы, подтянутая фигура и повышение выносливости.
2. Да, в полном объеме
3. Да

ТишеНа · 12 Янв 2017

багира черная написал(а):
ТишеНа, Наталька, привет
Тоже хочу, но не смогу, я лентяйка,,,
Жалеть себя буду, а волшебного пендаля в виде мотивации никто не дает,,,, а так хочется!

Привет! Всего три раза в неделю! может все-таки сможешь? ведущий у нас суперский, кого хочешь заставит ))))

Insanity Инсанити-2 Домашний фитнесс

Пророк

Пророк

Ветеран

Вложения

Пророк

Ветеран

Ветеран

Пророк

Ветеран

Ветеран

Ветеран

Пророк

Патриот

Ветеран

Пророк

Пророк

Пророк

Багира! Этим все сказано?

Ветеран

Патриот

Пророк

Users who are viewing this thread

Похожие темы