Йога Йога 17

[Svet_VS]

Для тех, кто пользуется чётками для практики мантр и вообще интересуется мантрами:

Ещё можно сделать и счётчик для них. Я в прошлом году себе сделала из пряжи и бисера. Три нитки пряжи разных цветов связала вместе на одном конце. Для красоты ещё и бусину туда нацепила. На каждую нитку одела по 10 бисеринок и кисточку внизу. На красной нитке (цвет муладхары) я отсчитываю единицы (1, 2, 3...), на зелёной (анахата) отсчитываю десятки (10, 20, 30...) и на фиолетовой (сахасрара) - сотни. Цвета так подобрала, чтобы легче было запомнить и не путаться. Цвета чакр от нижней до верхней. Но можно и бисер разных цветов делать, а нитки одного цвета. Тут уж кому как нравится. Можно картинки в гугле посмотреть, там очень разные варианты счётчиков можно увидеть. А можно и купить.

В конце прошлого года решила, что пропою мантру ОМ 1,000х108 раз. Взяла себе такую аскезу. )) Говорят ОМ - самая могущественная мантра, поэтому многие другие мантры с неё именно начинаются. Вот я и решила её побольше попрактиковать, чтоб посмотреть на результат. ) Обычно мантры начинают работать не сразу (но это у кого как, бывает по-разному). Обычно нужно мантру повторить несколько тысяч раз, чтоб она "заработала" и стала давать результат ( у меня так было с мантрой Ганеши). И счётчик в этом деле весьма удобен, чтоб видеть сколько уже реально напрактиковалось.

С мантрой ОМ одну пятую пути я уже прошла. Ещё года 4 осталось. ))) Но эта мантра, действительно, удивительная. Она такие сильные вибрации вызывает в теле. Я её пою и на этих вибрациях фокусируюсь. Эти вибрации - просто кайф. На каком месте тела сфокусируюсь, там они сильней начинают ощущаться. И если что-то где-то болит в теле, я там подольше фокусируюсь, и боль постепенно растворяется. И так я прохожу по разным частям тела, и состояние улучшается везде.

Пою ОМ как учит Андрей Верба - АОУМ в разных тональностях. От самой низкой, которую могу пропеть, до самой высокой. Низкие тональности = нижние части тела. Высокие тональности - высокие части тела. Сегодня только в самой нижней тональности пела и концентрировалась на вибрациях в ногах. Год уже практикую ОМ и хочется ещё и ещё, вообще не надоедает. Пропеть 108 ОМ у меня обычно занимает минут 25. А некоторые, знаю, её и по часа поют. )

Один йог рассказывал свою историю. Простудился, температура, а завтра трудный день, нужно работать. Час ОМ попел, и болезнь сразу прошла.

Многие во время пения ОМ слышат странные звуки, мелодии, странные инструменты и иногда будто бы кто-то даже подпевает им. У меня такое тоже иногда бывает. Удивительная мантра. ) Я как начала практиковать, тоже сразу по часу начала петь и больше, но горло сказало, что ему это слишком сложно. Теперь по 25 минут и уже не охрипаю. Но иногда и 50 делаю. Но каждый день по часу для моего горла тяжеловато. Хотя может и привыкнет, если постепенно увеличивать нагрузку.

Привет! Спасибо, что делишься ценным опытом❣Очень интересно?

 

[Тимона]

Всём ночи доброй!
Я так воодушевилась, что приобрела абонемент на эту неделю на татху.
Сегодня было занятие 55 мин. Скажу честно, для меня всё ново и пока тяжело, я и половины сделать не могу, но нравится очень, я прям воодушевлена??

 

[Svet_VS]

Доброе утро всем! Хорошего настроения и позитива!

 

[Svet_VS]

Сегодня уже 2 раза медитировала, в 3 часа ночи и утром. Прослушала исцеляющую мантру. Днём ещё Йога Нидра и мантра. Вот хочу ещё освоить мудры.
Так не хватает физических упражнений. Но в пятницу меня выписывают, в субботу буду дома.

 

[Svet_VS]

Всём ночи доброй!
Я так воодушевилась, что приобрела абонемент на эту неделю на татху.
Сегодня было занятие 55 мин. Скажу честно, для меня всё ново и пока тяжело, я и половины сделать не могу, но нравится очень, я прям воодушевлена??

Поздравляю с Эверестом! Молодец

 

[Дарьюшка]

Доброе утро и отличного дня

 

[UpTheStairs]

Всем доброго утра!

Отчёт за 15 ноября:

Около часа хатха-йога (три новых приложений для йоги попробовала), пранаяма капалабхати (100 и 50 раз за два подхода), около часа разные мантры и полтора часа медитации. Хотела 2 часа помедитировать, но устала уже, пора перекусить и баиньки. ))

 

[Tuma]

Всем привет ? Намасте!
Девочки читаю вас и прям обалдеваю! Вот вы идейные!!!

 

[Tuma]

Вчера сделала свое лфк + немного йоги. Слушаю мантры. Немного подпеваю.

 

[Селена13]

Доброе утро всем! Намасте !

 

[tasha3107]

Всем приветики! Сегодня утром 30 минут йоги на пресс с Еленой Маловой, потом с ней же пранаяма и 5 минут медитации с приложением Дады.

 

[Svet_VS]

Доброе утро всем и плодотворного дня!

 

[Svet_VS]

Половину программы на день выполнила: йога Нидра, медитация (сегодня с Еленой Маловой), исцеляющая мантра.

 

[Svet_VS]

 

[Дарьюшка]

Доброго утра и отличного дня ?‍♀️?

 

[UpTheStairs]

Всем отличного дня и хорошей практики! ))

Отчётик за 16 ноября: хатха-йога минут 40, пранаяма капалабхати (90 и 60), минут 40 мантры и 30 минут медитация. )

 

[Селена13]

Доброе утро всем! Намасте! ?

 

[tasha3107]

Намаскар! Утром йога 30 минут, потом медитация "Я дышу" с Еленой Маловой.

 

[Дарьюшка]

@Aquamarine78
Анюта,приветик.
У меня к тебе просьба создать дневник.
За него дадут медальку всем из команды, если будет у каждого из команды.
Переходи по ссылке

Старт

Стартовый раздел для дневников бросающих курить. Ваша основная задача — перейти в следующий раздел.

ne-kurim.ru

Жми на "создать тему".
И дальше заполни поля.
И "создать".
Полезности от него:
1. Это твой форумный домик
2. Там можно писать мысли и ощущения
3. Можно цитировать туда нужные,интересные и памятные сообщения
4. Звать туда друзей общаться после взлетки или другого марафона
5. Туда будем приходить ,поздравлять с датами некурения.
6. Поздравлять с Днём рождения
7. Для команды плюс)

 

[Aquamarine78]

Намаскар! Сегодня утром 30 минут флоу, 10 минут пранаямы и 5 минут медитации (учусь у Дады). А потом сегодняшний день мне сказал, что он не мой. Идёт снег, сломался дворник у машины и вот я на перекладных пытаюсь добраться до работы. А всё так хорошо начиналось

Объясните новичку что такое пранояма ?