Svet_VS
Гуру
Добрый! Вот видишь, у каждого все по разному. Я, наоборот, собаку мордой вниз люблю. Даже иногда в утреннюю зарядку включаю эту асану.
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Йога Йога 9
- Автор темы Svet_VS
- Дата начала
- Статус
Svet_VS
Гуру
До ужаса то доводить, Оля, может не надо ? Надо, чтобы комфортно было. Я так и делаю...все равно есть очень даже ощутимые сдвиги, как в выполнении, так и в самочувствии.
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.433
- Реакции
- 112.428
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
У меня шея сейчас подзабита, надо ее потихоньку приводить в порядок.
Svet_VS
Гуру
Я периодически делаю йогу для шейного отдела, хорошо помогает.
Svet_VS
Гуру
Это точно...после занятий всегда очень хорошо, как в физическом плане, так и в эмоциональном. Будем продолжать!
Оля, я спрошу не в тему. Ты икону то закончила?
Svet_VS
Гуру
Lady Brave spirit
NEWS Сухого закона
☺ вот я и хочу понять что это такое, разобраться, узнать и попробовать что-то новенькое и интересненькое!)
Сегодня изучаю..
Что это и для чего это нужно.
Прошла тест
Вата 75, питта 61, капха 63
Телосложение питта
Теперь буду разбираться что это значит и для чего я это узнала!)
Изучаю с "нуля" ?
Любым советам и подсказкам буду благодарна!!!!!
Svet_VS
Гуру
Хорошо, будем вместе разбираться. Я одно время увлеклась этим, потом забросила в силу обстоятельств. Надо вспомнить. Хотя бы для того, чтобы регулировать свой образ жизни — режим питания, количество и вид физических упражнений и другие факторы.
Svet_VS
Гуру
Полезные советы для начинающих (и не только...):
Бывает и так, что вместо обещанного тотального расслабления, прилива жизненных сил человек ощущает себя плохо. Есть несколько причин, почему так. Самые частые:
Йогу можно и нужно рассматривать, как эффективное направление для оздоровления, достижения внутренней и внешней гармонии. Чтобы понять, подходит ли вам это, нужно попробовать. Это гораздо эффективнее и проще, чем долго смотреть картинки и видео.
- Перед занятиями можно принять душ, а вот после не рекомендуется — долгосрочные изменения кровообращения после упражнений должны постепенно прийти к обычной работе.
- Помещение нужно проветрить до занятий, но во время практики окна должны быть закрыты;
- Приступайте к занятию бодрыми, но в расслабленном состоянии. Если вы устали, либо что-то гложет, лучше отдохнуть некоторое время или перенести занятие.
- Нельзя заниматься на полный желудок – можно натощак или через 2-4 ч после еды. Можно выпить немного воды, натурального сока, зеленого чая, либо теплого молока. Между упражнениями тоже можно выпивать немного воды.
- Не забывайте о непрерывном и ровном дыхании.
- Выполняя асаны, в первое время не надо пытаться достичь идеальной позиции через боль, лучше выполнять их с неполной амплитудой, упорно и терпеливо добиваясь правильного положения.
- Между асанами максимально расслабляйте мышцы, которые сокращаются во время упражнений. Достаточно минутного отдыха.
- Выполняйте асаны в три этапа: вход, пребывание в позе и выход в исходное положение.
- В главном положении упражнения задержитесь как можно дольше, без движений. В крайнем варианте выполнения асаны присутствует допустимый дискомфорт.
- Входить и выходить из положения нужно очень плавно и медленно.
- Каждую асану следует повторять 4-6 раз. Если вы уже легко входите в позы и без проблем удерживаете нужное положение, количество повторов можно уменьшить.
- Если во время пребывания в позе ощущается тревога или неудобство, следует незамедлительно закончить упражнение.
- Следите, чтобы движения были плавными. Учитесь плавно балансировать, а не колыхаться в разные стороны.
- Усложняйте занятия постепенно. Начинайте с асан, которые вы действительно способны освоить. С каждым занятием выполняйте упражнения более глубже и задерживайтесь в позиции подольше. Выполнение перевернутых асан – прерогатива опытных йогов. Такие упражнения новичкам использовать нельзя.
- Если есть возможность, то занятие должно длиться от одного часа и больше. Обычно комплекс упражнений длится от 1.5 до 2 часов.
- Если случилось так, что тренировку нужно закончить раньше, сокращайте ее не за счет увеличения скорости выполнения асан, а просто уменьшите количество поз.
- Если в день тренировки вы не очень хорошо себя чувствуете, у вас температура или недомогание, накануне были активные физические нагрузки, сильный стресс, принятие алкоголя – отложите занятия.
- Концентрируйтесь на том, что вы делаете, а не летайте в облаках. Концентрация – основа йоги.
- Если вы все правильно выполнили, после занятия вы должны ощущать максимальное расслабление, как в мыслях, так и в теле, легкость и хорошее самочувствие. Сразу после занятий нельзя приступать к активной деятельности или физическому труду.
Бывает и так, что вместо обещанного тотального расслабления, прилива жизненных сил человек ощущает себя плохо. Есть несколько причин, почему так. Самые частые:
- занятия проводятся в душном помещении без проветривания;
- асаны выполняются неправильно;
- человек не следит за дыханием;
- асаны выполняются в спешке, без разогрева мышц;
- занятия проводятся нерегулярно;
Йогу можно и нужно рассматривать, как эффективное направление для оздоровления, достижения внутренней и внешней гармонии. Чтобы понять, подходит ли вам это, нужно попробовать. Это гораздо эффективнее и проще, чем долго смотреть картинки и видео.
Один лист и беки осталось.
Svet_VS
Гуру
Спасибо, Оля! Очень уж хотелось посмотреть, (а там долго искать) чуток совсем осталось. Красивая икона!
Svet_VS
Гуру
Последнее редактирование модератором:
полетели
Le$enok
V.I.P
Готова))
Добрый день. Меня зовут Никита, я буду помощником капитана в этой стодневке.
Первым вызвался американец.
— Чем будешь защищаться?
Американец взял огромный камень
— Вот этим
Черт ударил кнутом в первый раз и камень разлетелся вдребезги, ударил второй – и американец закричал что было мочи
— Суждено тебе остаться в аду, следующий – сказал черт
Вышел индус
— Что выберешь для своей защиты
— Мне ничего не надо – отвечает индус, — Я восемьдесят лет занимаюсь йогой и научился делать так, что тело не чувствует боли.
— Так и быть.
Первый удар кнутом. Индус: АОУМ
Второй удар кнутом. Индус: АОУМ
Третий удар кнутом. Индус: АОУМ
— Ух ты, до этого еще никто не выдерживал 3 удара кнутом – сказал черт. – Ты теперь свободен, можешь спокойно подыматься в Рай.
— Подожди, — говорит йог-индус, — я хочу остаться и посмотреть на русского, ведь во всех анекдотах и притчах они всегда выигрывают. Интересно, как он выкрутится в этот раз?
— Ладно, оставайся. Чем ты, русский, будешь защищаться? – говорить черт.
— Чем чем, ясное дело – индусом…
***
В аду оказались индус, американец и русский. Встречает их черт и говорит, что все, кто попадает в это место имеют шанс сразу оказаться в раю, но для этого нужно выдержать 3 удара здоровенным кнутом, защищаясь чем угодно, но не закричав.Первым вызвался американец.
— Чем будешь защищаться?
Американец взял огромный камень
— Вот этим
Черт ударил кнутом в первый раз и камень разлетелся вдребезги, ударил второй – и американец закричал что было мочи
— Суждено тебе остаться в аду, следующий – сказал черт
Вышел индус
— Что выберешь для своей защиты
— Мне ничего не надо – отвечает индус, — Я восемьдесят лет занимаюсь йогой и научился делать так, что тело не чувствует боли.
— Так и быть.
Первый удар кнутом. Индус: АОУМ
Второй удар кнутом. Индус: АОУМ
Третий удар кнутом. Индус: АОУМ
— Ух ты, до этого еще никто не выдерживал 3 удара кнутом – сказал черт. – Ты теперь свободен, можешь спокойно подыматься в Рай.
— Подожди, — говорит йог-индус, — я хочу остаться и посмотреть на русского, ведь во всех анекдотах и притчах они всегда выигрывают. Интересно, как он выкрутится в этот раз?
— Ладно, оставайся. Чем ты, русский, будешь защищаться? – говорить черт.
— Чем чем, ясное дело – индусом…
Последнее редактирование:
- Статус
