30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 37. Старт 09.05.2022

[АнкаЯ]

А фантики - хорошая идея

Я вас после месячника их есть заставлю

 

[Карамелькa]

Я вас после месячника их есть заставлю

Кого фантики я ж подавлюся ими и не жалко тебе меня маленькую совсем

 

[Ольхен]

Добро пожаловать в команду

Анечка,свет очей моих!!!! Приветствую тебя юное дитя солнца!
Названия команде то уже можно придумывать?

 

[Ольхен]

 

[Селена13]

Доброе утро всем!
@АнкаЯ Аня , заполнила анкету.

 

[Котофей]

Добро пожаловать в Месячник по отказу от пищевых пристрастий!

Старт – 09.05.2022
Окончание – 05.06.2022
Продолжительность – 4 недели
КАПИТАН – @АнкаЯ

Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к какому-либо продукту питания/напитку, от которого ощущает
зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе;
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов);
3. Отказ от фаст-фуда;
4. Отказ от майонеза;
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на четыре недели и посмотреть, что получится в результате.

Возможны два вида отказа:

• Полный отказ – полное прекращение употребления заявленных продуктов;
• Частичный отказ – ограничение на потребление заявленного продукта (например: не более 50 гр. майонеза в неделю) или ограничение по времени (например: не есть сладкое после 14:00).

Для вступления необходимо заполнить анкету: АНКЕТА

После заполнения анкеты, обязательно напишите в теме, что вы заполнили. Если у вас не получается заполнить анкету, напишите в теме и мы с вами вместе её заполним.

Задача участников: поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.

Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - не просто перестать употреблять заявленные продукты, а научиться жить без них и обрести без этих продуктов качество жизни в итоге лучше, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно эту цель в своём сознании. Просто не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.
Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

От школы от профессионалов:

Спойлер: Маленькие советы

1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
- потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
- сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

Правила проведения марафона.

Отчётность:
Обязательный отчет – в воскресенье (+/- 2 дня)
Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели, что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.
В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного продукта, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: каждое воскресенье
Отчёт за 1 неделю - 15 мая
Отчёт за 2 неделю - 22 мая
Отчёт за 3 неделю - 29 мая
Отчёт за 4 неделю - 5 июня
Итоговый отчёт – 5 июня

Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни

При употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь, после четвертого употребления - исключение из марафона или перевод в факультатив (участие без медали) по желанию участника.
Отсутствие отчетов в течение 2-х недель - выбытие из месячника.



Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.

ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ, ИХ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ и ИСТОРИЯ ОТКАЗА

По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта четырехнедельной свободы отказа от неугодного продукта в своём рационе

Лого:

Я точно участвую, но еще не решил что именно и как буду завязывать

 

[АнкаЯ]

Анечка,свет очей моих!!!! Приветствую тебя юное дитя солнца!
Названия команде то уже можно придумывать?

Блин, веришь? Крашу зенки минуту назад и думаю спросить у Кати можно название или нет. Потом ресницы мажу и думаю, так в этот раз никто не просит

 

[АнкаЯ]

Я точно участвую, но еще не решил что именно и как буду завязывать

Прочитала заказывать

 

[АнкаЯ]

Кого фантики я ж подавлюся ими и не жалко тебе меня маленькую совсем

А нечего хитрить тут

 

[АнкаЯ]

Доброе утро всем!
@АнкаЯ Аня , заполнила анкету.

Добро пожаловать в команду!

 

[АнкаЯ]

Анечка,свет очей моих!!!! Приветствую тебя юное дитя солнца!
Названия команде то уже можно придумывать?

Вы пока думайте. Вечером решим. Я опаздываю уже на работу. Обед не успеваю приготовить. Но яйца в воде пожарить успела

 

[Карамелькa]

А нечего хитрить тут

 

[Lychik]

Светланка!!!

Приветик, как дела?

 

[Натуля Безникотиновая]

Так-так. Взлетчица-налетчица, значит
Раз недавно начала бросать курить, имей ввиду. При сильных накатах лучше поешь, несмотря на этот месячник. Бросить курить куда важнее

Взлетчица-налетчица я,да)))))
Водичку пью, я Самарский водохлёб в полном смысле(я из Самары)))
Если будут накаты,буду есть,если будет требоваться!
Но так жрать как я сейчас не стоит.А сладким вообще до безумия объедаюсь.Прекращать это надо!

 

[Котофей]

@АнкаЯ кэпушка, я прогуляю этот раз) но за вас буду болеть всей душой!

Не можешь не предаваться пороку?

 

[Tuma]

Наш человек давай от кабачков

Ты жестокая! для полного страдания может ещё куркуму добавить

 

[Rino]

@АнкаЯ,
Анкету заполнил)))
Всем приветы✌️

 

[Elika]

Всем Привет! Анкету заполнила...
Поменяла формат отказа - хотя учитывая разъезды будет тоже жестковато

 

[margosha2031]

Взлетчица-налетчица я,да)))))
Водичку пью, я Самарский водохлёб в полном смысле(я из Самары)))
Если будут накаты,буду есть,если будет требоваться!
Но так жрать как я сейчас не стоит.А сладким вообще до безумия объедаюсь.Прекращать это надо!

После 2-3 недель бросания можно уже себя контролировать в еде потихоньку, когда страсти улеглись.
Только лучше не отказывайся полностью от чего-то, лучше частично ограничить. И ещё оставь себе 1 день в неделю "ем сколько хочу"
Мозг тогда не взбунтуется, что ему все запрещают.

 

[Svetlay romashka]

Всем привет!
Анкету заполнила,со всем и на все согласная.
Лето уже вот-вот,а я ещё не похудевшая