30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 4: Начало 16 января

[Август18]

162/48,

162 это вес?Или талия?

 

[Август18]

Я как-то нормально без хлеба сегодня. А всякие печености, типа булочек, я и раньше не любил.

 

[Натка нотка]

162 это вес?Или талия?

рост... А 48-вес.

 

[Кинг]

16 января
1. Санкционные продукты не употреблял
2. Самочувствие обычное
3. Настроение хреновое
4. Целый день смотрел телевизор
5. Сахар мёдом, вкусняшки зефиром, белый хлеб ржаным
6. Всё в порядке

 

[Котя]

16 января
1. Санкционные продукты не употреблял
2. Самочувствие обычное
3. Настроение хреновое
4. Целый день смотрел телевизор
5. Сахар мёдом, вкусняшки зефиром, белый хлеб ржаным
6. Всё в порядке

 

[Котя]

Мое настроение после 6 упало. На рабочем столе- шоколад, печеньки с кунжутом!!!!, ммм....я съела диет.батончик - вот и стало грустно. Но, скоро домой- полегчало. А дома- кефир...кефир...кефир.....нет, не сильно полегчало.

 

[Кинг]

Прочёл в нежральне. Думаю, что тут этой статье самое место)

Пять эффектов, которые Вы заметите, когда перестанете есть сахар

Давайте сразу определимся: сахар не является злом сам по себе. Но проблема в том, что его добавляют практически во все промышленные продукты - даже в молоко.


Так что если вы едите много обработанных продуктов, то почти наверняка съедаете намного больше сахара, чем вам необходимо. В общем, если вы радикально сократите количество потребляемых сладостей (замените их на фрукты, например) и перестаньте добавлять сахар в чай и кофе, то однозначно станете намного здоровее.

Нужна конкретика? Вот пять вещей, которые произойдут в вашей жизни после того, как вы перестанете есть сахар сознательно.

1. Вы станете энергичнее
Как ни странно, многие из нас в периоды серьезной усталости пьют кофе с сахаром или, что еще хуже, сладкие энергетические напитки. Объясняется это просто: сахар действительно возвращает вам бодрость. Но, к сожалению, совсем не надолго.

А вообще сахар делает все для того, чтобы вы чувствовали себя хронически уставшим. Он блокирует способность вашего организма сохранять запасы энергии. Как только он переваривается - а это происходит всего за час - вы снова начинаете клевать носом. И вам снова нужно съесть или выпить что-то сладенькое.
Получается замкнутый круг. Разорвать цепи которого можно только за счет радикального сокращения потребления сахара.

2. Ваш вес стабилизируется
Сахар заставляет вас есть еще больше сахара. Серьезно, он вызывает химическую зависимость!

Давайте смотреть правде в глаза: большинство обработанных продуктов содержат тонны соли и сахара, и ваше тело вместе с ними постоянно потребляет "лишние калории".

Сахар также провоцирует чувство голода и заставляет вас переедать. Вот почему эффект от "Сникерса" проходит очень быстро, и уже через час после перекуса шоколадным батончиком вы готовы съесть слона.

3. Ваш кишечник начнет лучше справляться со своей работой
Если бы ваши внутренние органы могли разговаривать с вами, то они попросили бы вас есть как можно меньше обработанных сладких продуктов.

Вы замечали, что сладкоежки ходят в туалет чаще других? Это неслучайно: кишечник перерабатывает сахар в первую очередь. И если его в еде было слишком много, то он просто не успевает перерабатывать все остальное до тех пор, пока оно не попадает в толстую кишку.

4. Вы перестанете любить сладкое
Это факт: сахар заставляет вас хотеть сахар. Если вы не исключите его из своего рациона, то со временем желание везде и всюду заказывать десерт пройдет. Вы полюбите фрукты. А торты и пироги со временем будут казаться приторно сладкими.

5. Ваша кожа будет выглядеть более здоровой
Никак не поймете, что происходит с вашей кожей, несмотря на то, что вы "балуете" ее кремами и мазями? Вполне возможно, что излишки сахара портят ее изнутри.

Если в вашем организме хронический избыток глюкозы, кожа будет сухой, а все ваше тело начнут покрывать прыщи. Это естественная реакция организма.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует: вы должны получать от сладостей не более 5% от общего числа потребленных за день калорий. Как добиться того, чтобы эта норма не казалась чем-то из ряда вон выходящим?

Начните с малого. Просто обращайте внимание на то, что едите и пьете. Сколько в этом сахара? Может, пришло время отказаться от холодных бутилированных чаев и Кока-колы?

Конечно, это не просто. Но помните: зависимость от сахара проходит всего за три недели. Если вы сможете их пережить, то после этого "освободительного" периода просто не сможете есть что-то слишком сладкое. Вас будет от него тошнить.

И главное: игра 100% стоит свеч, а результат - труда.

 

[Oksi1]

Держалась весь день как могла, ничего запретного не съела нооо хотеллла. Как назло хотелось всего чего низзззя. Но есть положительный момент справилась, же значит буду справляться и дальше.

 

[Котя]

Прочёл в нежральне. Думаю, что тут этой статье самое место)

Пять эффектов, которые Вы заметите, когда перестанете есть сахар

Давайте сразу определимся: сахар не является злом сам по себе. Но проблема в том, что его добавляют практически во все промышленные продукты - даже в молоко.


Так что если вы едите много обработанных продуктов, то почти наверняка съедаете намного больше сахара, чем вам необходимо. В общем, если вы радикально сократите количество потребляемых сладостей (замените их на фрукты, например) и перестаньте добавлять сахар в чай и кофе, то однозначно станете намного здоровее.

Нужна конкретика? Вот пять вещей, которые произойдут в вашей жизни после того, как вы перестанете есть сахар сознательно.

1. Вы станете энергичнее
Как ни странно, многие из нас в периоды серьезной усталости пьют кофе с сахаром или, что еще хуже, сладкие энергетические напитки. Объясняется это просто: сахар действительно возвращает вам бодрость. Но, к сожалению, совсем не надолго.

А вообще сахар делает все для того, чтобы вы чувствовали себя хронически уставшим. Он блокирует способность вашего организма сохранять запасы энергии. Как только он переваривается - а это происходит всего за час - вы снова начинаете клевать носом. И вам снова нужно съесть или выпить что-то сладенькое.
Получается замкнутый круг. Разорвать цепи которого можно только за счет радикального сокращения потребления сахара.

2. Ваш вес стабилизируется
Сахар заставляет вас есть еще больше сахара. Серьезно, он вызывает химическую зависимость!

Давайте смотреть правде в глаза: большинство обработанных продуктов содержат тонны соли и сахара, и ваше тело вместе с ними постоянно потребляет "лишние калории".

Сахар также провоцирует чувство голода и заставляет вас переедать. Вот почему эффект от "Сникерса" проходит очень быстро, и уже через час после перекуса шоколадным батончиком вы готовы съесть слона.

3. Ваш кишечник начнет лучше справляться со своей работой
Если бы ваши внутренние органы могли разговаривать с вами, то они попросили бы вас есть как можно меньше обработанных сладких продуктов.

Вы замечали, что сладкоежки ходят в туалет чаще других? Это неслучайно: кишечник перерабатывает сахар в первую очередь. И если его в еде было слишком много, то он просто не успевает перерабатывать все остальное до тех пор, пока оно не попадает в толстую кишку.

4. Вы перестанете любить сладкое
Это факт: сахар заставляет вас хотеть сахар. Если вы не исключите его из своего рациона, то со временем желание везде и всюду заказывать десерт пройдет. Вы полюбите фрукты. А торты и пироги со временем будут казаться приторно сладкими.

5. Ваша кожа будет выглядеть более здоровой
Никак не поймете, что происходит с вашей кожей, несмотря на то, что вы "балуете" ее кремами и мазями? Вполне возможно, что излишки сахара портят ее изнутри.

Если в вашем организме хронический избыток глюкозы, кожа будет сухой, а все ваше тело начнут покрывать прыщи. Это естественная реакция организма.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует: вы должны получать от сладостей не более 5% от общего числа потребленных за день калорий. Как добиться того, чтобы эта норма не казалась чем-то из ряда вон выходящим?

Начните с малого. Просто обращайте внимание на то, что едите и пьете. Сколько в этом сахара? Может, пришло время отказаться от холодных бутилированных чаев и Кока-колы?

Конечно, это не просто. Но помните: зависимость от сахара проходит всего за три недели. Если вы сможете их пережить, то после этого "освободительного" периода просто не сможете есть что-то слишком сладкое. Вас будет от него тошнить.

И главное: игра 100% стоит свеч, а результат - труда.

Очень заряжает, особенно когда прочитала, что к концу 3 недель я не буду скучать по сладостям

 

[Tata236]

Сегодня брела домой уныло с работы и так хотелось по привычной до- и посленовогодней расхлябанности зайти в магаз и порадовать себя, как собачку, какой-нибудь вкусняшкой. Даже не обязательно сладким... Хотя хотелось либо шоколад либо пиццу. И еще наполеон, такой влажный, с заварным кремом. И от миндального круассана не отказалась бы... Но...Пришлось себе сказать: "Хрена тебе лысого, Наташа, а не Наполеон. Дуй домой и жри капусту с рыбой." Ну а чего... И ничего-пришла и поела капусту.

 

[Але]

Я как-то нормально без хлеба сегодня. А всякие печености, типа булочек, я и раньше не любил.

Гоша, привет! А чем ты хлеб заменяешь? А бутерброды ешь? Мне без бутеров тоже грустно. Никак не соображу с чем вкусную колбаску съесть-(

 

[Котя]

Решила тоже внести свою лепту:

Как убрать пищевую зависимость- 9 шагов:

1. Перейти на здоровое питание, что очень просто: убираем вредные продукты, которые заставляют нас стать «наркоманами» от еды, и заменяем их на полезные продукты.
2. Обязательно правильно завтракаем. Правильный завтрак – это завтрак белково-витаминный!
3. Организовываем себе правильные перекусы, чтобы не было искушения по-быстрому что-то забросить высокоуглеводное и чрезвычайно калорийное.
4. Пьем много простой воды. «Выпаиваем» наши засохшие клеточки, наполняем их живительной влагой, и они начинают очищаться, выводить все шлаки, которые накопили. Ведь лишний подкожный жир состоит на 10% из воды, все остальное – это шлаки и токсины.
5. Конечно же, едим 5-6 раз в течение дня, об этом я говорила неоднократно, даже составила для вас примерное меню на 7 дней.
6. Пищу пережевываем тщательно, небольшими кусочками, наслаждаясь ароматом и видом того, что мы едим (вот от чего нужно получать удовольствие, а не от глутамата натрия, красителей и ароматизаторов).
7. Тщательное и неспешное пережевывание пищи поможет вам быстрее ощутить чувство насыщения, чем переесть лишнее.
8. После еды можно прилечь только через 2 часа, если вы ели овощи, кисломолочные продукты, фрукты и через 4 часа, если ели яйца, рыбу, мясо, грибы и бобовые.
9. Во время стрессов, которые неизбежны у каждого человека, поменять привычку «заедать проблему» на что-то более полезное. Как это делать, я описала в статье: «Откуда берется лишний вес – психологический фактор»

Выполняя эти простые правила, вы постепенно сможете избавиться от пищевой зависимости и обрести настоящее здоровье и фигуру, о которой мечтаете!

Будьте здоровы!

 

[Кисуля64]

Боже!!!Как зомби после праздников((((сладкого хочу,ужасть ужастная
С едой попроще...но со сладким целый день беда...хочу хочу

 

[Але]

вкусняшки зефиром

А зефир разве не вкусняшки?И сахара в них много-(

 

[Илья Александрович]

День заканчивается.
ни кофе, ни фастфуда, ни сладко-мучного не было.
Пару раз ловил себя на мысли, что сильно хочется, но потом отвлекался и забывал.

 

[Але]

Хотя хотелось либо шоколад либо пиццу. И еще наполеон, такой влажный, с заварным кремом. И от миндального круассана не отказалась бы...

 

[Кисуля64]

А зефир разве не вкусняшки?И сахара в них много-(

Я себе разрешила изредка зефир и мармелад.Изредка!((((Зефирку сожрала с утра,лучше бы оставила на вечер(хотя вечером углеводы нельзя)((((На сегодня лимит исчерпан

 

[Кинг]

Очень заряжает, особенно когда прочитала, что к концу 3 недель я не буду скучать по сладостям

Скорее всего будешь, но ограничить стоит всё равно)

 

[Кинг]

Решила тоже внести свою лепту:

Как убрать пищевую зависимость- 9 шагов:

1. Перейти на здоровое питание, что очень просто: убираем вредные продукты, которые заставляют нас стать «наркоманами» от еды, и заменяем их на полезные продукты.
2. Обязательно правильно завтракаем. Правильный завтрак – это завтрак белково-витаминный!
3. Организовываем себе правильные перекусы, чтобы не было искушения по-быстрому что-то забросить высокоуглеводное и чрезвычайно калорийное.
4. Пьем много простой воды. «Выпаиваем» наши засохшие клеточки, наполняем их живительной влагой, и они начинают очищаться, выводить все шлаки, которые накопили. Ведь лишний подкожный жир состоит на 10% из воды, все остальное – это шлаки и токсины.
5. Конечно же, едим 5-6 раз в течение дня, об этом я говорила неоднократно, даже составила для вас примерное меню на 7 дней.
6. Пищу пережевываем тщательно, небольшими кусочками, наслаждаясь ароматом и видом того, что мы едим (вот от чего нужно получать удовольствие, а не от глутамата натрия, красителей и ароматизаторов).
7. Тщательное и неспешное пережевывание пищи поможет вам быстрее ощутить чувство насыщения, чем переесть лишнее.
8. После еды можно прилечь только через 2 часа, если вы ели овощи, кисломолочные продукты, фрукты и через 4 часа, если ели яйца, рыбу, мясо, грибы и бобовые.
9. Во время стрессов, которые неизбежны у каждого человека, поменять привычку «заедать проблему» на что-то более полезное. Как это делать, я описала в статье: «Откуда берется лишний вес – психологический фактор»

Выполняя эти простые правила, вы постепенно сможете избавиться от пищевой зависимости и обрести настоящее здоровье и фигуру, о которой мечтаете!

Будьте здоровы!

Не думаю, что ограничивать себя полностью в еде, это правильно. Иначе, для чего нам нужен вкус? Нужно меру знать во всём и этого достаточно

 

[Кинг]

А зефир разве не вкусняшки?И сахара в них много-(

Сахар есть везде. А санкции я применил к сахару в напитках) и булочкам с конфетками)) Зефир штука нейтральная всегда была!