Марафон Корректируем питание Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 44

[EvgeniaDutch]

@Katrinа,
Вино не пью!

 

[Katrinа]

@Katrinа,
Вино не пью!

Умничка

 

[EvgeniaDutch]

Умничка

теперь жду твой отчет в "красатульне"

 

[Katrinа]

теперь жду твой отчет в "красатульне"

До дома доберусь и конечно закину ) я кстати с прыщом сегодня ?

 

[EvgeniaDutch]

До дома доберусь и конечно закину ) я кстати с прыщом сегодня ?

про прыщи никому не говорим!

 

[Katrinа]

про прыщи никому не говорим!

 

[Ylika]

Я заполнила анкету.

 

[Katrinа]

Я заполнила анкету.

Юля, привет! Добро пожаловать ? понимаю с булками и сахаром ) сама такая ? завтра стартуем ?

 

[Ylika]

Юля, привет! Добро пожаловать ? понимаю с булками и сахаром ) сама такая ? завтра стартуем ?

Ура! )

 

[Андрюшкин]

У вас Вольчека есть?

Неа. Но и без этого магазины с вкусняшками на каждом шагу

 

[Andruwka]

Всем привет! Ну что, стартуем?)

 

[Андрюшкин]

Доброго утра всем!☀️☀️☀️
Поздравляю всех отказников со стартом!?
Желаю всем - получать удовольствие от отказа какого либо продукта или ограничения!? Не мучиться и не срываться!? Пусть это будет началом, пускай небольших, но изменений в нашей жизни!
Удачи всем!♥️♥️♥️

 

[Katrinа]

Ребята всех поздравляю со стартом! Сегодня мы начинаем ) и я проспала ? поэтому извиняюсь, что поздравляю нас чуть позже, чем планировала ?? Желаю каждому придти к намеченному результату ?? Чуть разгрузиться или скинуть, а может и вовсе оставить в прошлом «пищевой мусор»! Ещё раз всем удачи и хорошего дня в конце недели жду ваши отчетики ✅ кому удобней может писать ежедневно в теме ?? Скидывать свои вопросы и баловать нас вкусными рецептами, желательно полезными )

Спойлер: Команда ❤️

@Katrinа
2. @Медовый Пряник
3. @Инна MK
4. @Andruwka
5. @Barbara_B
6. @Ментол
7. @Irusia
8. @Алёна909
9. @Maria_VL
10. @Olia7
11. @Shannon5461
12. @окташкод
13. @Андрюшкин
14. @Amelinda
15. @Bugaz
16. @EvgeniaDutch
17. @Irusia
18. @18anna85

 

[Katrinа]

Я сегодня уже написала, что проспала ) и не успела позавтракать ?? Выбирая между завтраком с булками и вредностями, решила устроить себе небольшую пищевую паузу до обеда ☺️ Мне месячник всегда помогает собраться ??

 

[Barbara_B]

Всем приветы! Ну что, поехали! Всех со стартом, друзья! ?
Вчера вечером выпила большой стакан кофэ напоследок ?
А сегодня все! Ни кофэ ни сладостей! ??

 

[Андрюшкин]

Несладкий день проходит успешно?
С утра зеленый чай с лимоном, без сахара. В прикуску - один хлебец? А ещё финик? Это вместо моих классических трёх печеньев и двух конфет по утрам?

На обед тоже чай без сахара (вместо компота или сока), салат из капусты (вместо оливье) и пельмени без привычного кетчупа и майонеза?

 

[Andruwka]

Я сегодня уже написала, что проспала ) и не успела позавтракать ?? Выбирая между завтраком с булками и вредностями, решила устроить себе небольшую пищевую паузу до обеда ☺️ Мне месячник всегда помогает собраться ??

Я сегодня тоже без завтрака. На обед перехватил гречу с бефстроганов из индейки. Ужин в течении месяца планируется протеиновый коктейль+упражнения ??

 

[Katrinа]

Я сегодня тоже без завтрака. На обед перехватил гречу с бефстроганов из индейки. Ужин в течении месяца планируется протеиновый коктейль+упражнения ??

Дефицит калорий хорошо, но не жести! Кушать тебе тоже нужно )

 

[Ментол]

@Лапша С ИНДЕЙКОЙ, ОВОЩАМИ И ГРИБАМИ

КБЖУ: 122/9.6/2.1/14.5 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

?куриное филе - 200гр
?мука пшеничная цельнозерновая - 20гр
?лапша/спагетти из твердых сортов пшеницы - 100гр
?растительное масло - 10гр
?кунжут - 1гр
?репчатый лук - 30гр
?шампиньоны - 65гр
?болгарский перец - 100гр
?томатная паста - 35гр
?соевый соус - 30гр
?вода от лапши - 100гр
?соль - по вкусу
?зелёный лук - по желанию

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1️⃣ Лапшу отварить на минуту меньше, чем указано на упаковке.
2️⃣ Филе нарезать на небольшие брусочки, посыпать 10гр муки и перемешать. Обжарить филе на 5гр масла до готовности (минут 7) и переложить на тарелку.
3️⃣ В этой же сковороде обжарить на 5гр масла нарезанный лук до золотистого цвета, шампиньоны и перец. Переложить на тарелку.
4️⃣ Смешать 100гр воды от варки лапши, соевый соус, томатную пасту, 10гр муки, вылить на сковороду, варить на медленном огне 1-2 минуты, он быстро загустеет. Добавить к соусу лапшу, овощи и курицу, перемешать и прогреть.
5️⃣ При подаче посыпать кунжутом и зелёным луком.

Приятного аппетита ?

 

[Katrinа]

@Лапша С ИНДЕЙКОЙ, ОВОЩАМИ И ГРИБАМИ

КБЖУ: 122/9.6/2.1/14.5 на 100гр
Посмотреть вложение 1882707
ИНГРЕДИЕНТЫ:

?куриное филе - 200гр
?мука пшеничная цельнозерновая - 20гр
?лапша/спагетти из твердых сортов пшеницы - 100гр
?растительное масло - 10гр
?кунжут - 1гр
?репчатый лук - 30гр
?шампиньоны - 65гр
?болгарский перец - 100гр
?томатная паста - 35гр
?соевый соус - 30гр
?вода от лапши - 100гр
?соль - по вкусу
?зелёный лук - по желанию

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1️⃣ Лапшу отварить на минуту меньше, чем указано на упаковке.
2️⃣ Филе нарезать на небольшие брусочки, посыпать 10гр муки и перемешать. Обжарить филе на 5гр масла до готовности (минут 7) и переложить на тарелку.
3️⃣ В этой же сковороде обжарить на 5гр масла нарезанный лук до золотистого цвета, шампиньоны и перец. Переложить на тарелку.
4️⃣ Смешать 100гр воды от варки лапши, соевый соус, томатную пасту, 10гр муки, вылить на сковороду, варить на медленном огне 1-2 минуты, он быстро загустеет. Добавить к соусу лапшу, овощи и курицу, перемешать и прогреть.
5️⃣ При подаче посыпать кунжутом и зелёным луком.

Приятного аппетита ?

Это нереально вовремя ) вчера достала индейку размораживаться ?