Окончательное решение

[Ирина Смирнова]

Меня зовут Ирина. У меня 3 детей. Будучи беременной старшим (11лет назад) бросить не смогла, даже на время беременности. К тому времени я уже курила 10 лет и мне казалось, что сделать ЭТО я уже не смогу никогда. И я смирилась, старалась курить меньше, уговаривала себя, что для ребенка это вредно (резкий отказ от сигарет - стресс для малыша) и продолжала курить, прятаться от родителей, соседей и всяких других "добрых" людей. Мне повезло, малыш родился здоровым на первый взгляд.. и лишь спустя 8 лет опытный врач-невролог обьяснила мне, что есть прямая связь между моим курением и текущим поведением моего ребенка (рассеянное внимание, гиперактивность, нервозность и много чего еще..)
Спустя 8 лет я забеременела 2 раз. Беременность была очень долгожданной, но все же спонтанной (никакой подготовки, типа бросить курить за год, не пить, заниматься спортом.. это не про меня). И когда тест показал заветные 2 полоски, счастью не было предела! И первое, что я сделала - подарила своему ребенку чистый кислород в клетках, я бросила курить! С мыслью о малыше я даже не поняла, почему было так просто это сделать.. но, спустя примерно 2 месяца после родов, у меня совсем не было молока (а именно этот фактор держал меня, чтобы не схватиться за сигареты сразу после родов) и я снова выкупила "всего одну" сигарету с коллегой на парковке.. и все началось сначала.
Прошло еще 8 месяцев, и когда 2 сыну исполнилось 10 месяцев тест снова показал 2 полоски - я знала, это Бог подарил мне дочь! И снова бросила.. К сожалению, здесь было не все так гладко и после родов моя девочка попала в больницу почти на месяц. После возвращения домой молоко снова пропало, а я сорвалась.. сейчас дочке 10 месяцев, сыновьям 2.3 и 11.
Я знаю, что долдна это сделать теперь окончательно, но мне очень страшно. Страшно опять испытывать чувство нехватки воздуха, которое приходит через пару дней и не отпускает, даже спустя несколько месяцев. Страшно, что мои дети будут за мной повторять и тоже начнут курить. Страшно сорваться в любой момент.. но я очень постараюсь на этот раз дойти до конца!

 

[Vita.Minka]

Держись, ты не одна

 

[Fedor777]

@Ирина Смирнова, удачи тебе!!!

 

[-амид]

Бросай, удачи
Держись, не молчи, тут помогут

 

[nachtigal]

Добро пожаловать на форум !
Окончательное решение это здорово))
Желаю тебе удачи и лёгкого бросания!
Если нужна помощь обращайся в приёмное отделение. Я Лена.

 

[Serg71]

Привет,Ирина!у тебя всё получится,верь!!и это вовсе не так страшно,как кажется)все страхи в голове,в реальности их нет.читай форум,изучай матчасть, всё будет хорошо!!

 

[GALINA.]

Ирина, приветик! Даже не знаю, что и сказать! Да ты и сама уже все поняла, как сигареты вредно действуют на организм!
Ты главное ничего не бойся!
Будешь бояться ничего не получится!
Бросай и не кури!
Вот тебе небольшие советы

Спойлер

.

.
Простые способы быстро перехотеть курить, если хочется

Итак, вы бросили курить. Круто. Но в один прекрасный момент у вас появляется сильное желание закурить. Оно может быть вызвано чем угодно - вы увидели курильщика, ваш друг предложил вам сигаретку, Джеймс Бонд закурил в кино, вы сделали себе кофе...

Короче целая куча пусковых механизмов. Все они в основном психологические, потому что физическая зависимость от никотина практически отсутствует, особенно при правильном моральном настрое.
Что делать когда хочется курить
Какие мысли лезут вам в голову когда резко подламывает закурить и сдаться? Особенно вредная мысль - всего одна сигарета! Ничего страшного если выкурю одну. И сам себя уговаривать начинаешь.

Или.

• Сейчас не время.
• Не подходящий момент.
• У меня в окружении много курильщиков.
• У меня меня все друзья курят.
• У меня сильная зависимость от никотина.

И как только вы согласитесь хоть с одним из десятков таких негативных, слабых убеждений лезущих вам в голову - вы найдете еще 20 причин чтобы закурить.
Как сдержаться когда твой друг, который не знает что ты бросил говорит тебе "пошли покурим". В этот момент становится трудно. Это те самые моменты когда нужно вспомнить все о чем ты думал когда решил завязать с курением.

Переключи внимание
Самое простое и самое эффективное что можно сделать - переключить внимание. Нужно соскочить с мысли о курении. Переключиться можно на что угодно, даже на пятнышко на твоих штанах, на созерцание неба, на свое дыхание, на любое место доступное глазу и вниманию.

Процесс может быть примерно таким. Мне хочется курить - блин как же мне хочется курить - ух ты какая муха на потолке жирная, интересно как она там держится?

Суть в том чтобы НЕ ДУМАТЬ о курении. Потому что именно думание о сигарете, образы того как ты куришь, или курил, воспоминания о расслаблении которые тебе давало курение заставляют тебя хотеть сигарету.

Вообще все что нужно делать когда тебе хочется курить - учить свой мозг думать иначе. Учить его не посылать тебе образы курящего тебя и мысли о том как бы хорошо было покурить. Нужно научить себя помнить причины, по которым ты решил бросить.

Вспомни зачем ты бросал
Помнить - самая важная штука в курении. Если ты нашел свои причины перестать себя травить - ПОМНИ О НИХ ПОСТОЯННО. Особенно когда захотелось курить.

Спустя несколько дней без никотина и прочих ядов, организм начинает приходить в норму, а поскольку чувствовать себя хорошо, это нормально - мы забываем как нам было плохо и почему мы решили бросить.

Ваши причины должны быть сильными, позитивными и вы должны всегда о них помнить!

Сделай несколько глубоких вдохов
Второй способ быстро сбить желание покурить - подышать. Курение по своей сути процесс глубокого дыхания, отчасти поэтому оно и расслабляет. Если захотелось покурить, можно представить что ты куришь невидимую сигарету глубоко затягиваясь и выдыхая невидимый дым.

Чтобы отпустило, нужно сделать от 5 до 15 неспешных вдохов. Лучше всего делать эти вдохи и начать отвлекать свое внимание на что-то другое кроме курения, например на само дыхание. Тогда будет еще легче сбить острый приступ "Мне нужна сигарета".

Отожмись, попрыгай, пробежись
Если сильно хочется курить и ты не можешь себя отвлечь от этой мысли, и дыхание не помогает - вставай и беги! Или отожмись от пола на максимум. Нужна взрывная физическая нагрузка, так чтобы началась одышка.
Поверь, после того как ты на максимум отжался от пола - тебе не захочется даже думать о сигарете, а не то что поджигать ее и засовывать в рот.

Съешь свежий фрукт или овощ
Фрукты и овощи не то чтобы сбивают желание курить, но после них сигареты курить противно. Этот способ подойдет если вы решили постепенно сокращать количество сигарет. Хотя заиметь привычку заменять сигареты фруктами тоже отличная идея.

Подожди 15 минут
Если ничего из перечисленного не помогло забыть о сигаретах и ты как безумный бегаешь по квартире от ломки - у тебя есть предпоследний шанс - подожди еще 15 минут.

Обычно, сильно подламывает в первые 2-3 минуты, а через 15 уже и след простыл от ломки. Это скажут все кто пытался завязать. Просто потерпи еще немного.

Ведение записей
Написание текстов отвлекает, это перенаправляет энергию, которая тратится на курение.

Можно писать обо всем что с вами происходит в период отвыкания от никотина. Можно начать писать так:

Я так хочу курить, что-то внутри меня так и тянет закурить.. что делать, как можно с этим справится? Я справлюсь, у меня получится....

Представьте. Вы захотели курить и сразу начинаете писать об этом. Не всегда доступно - но помогает убрать желание зятянуться.

Также можно начать:

• Мыть посуду;
• подметать;
• ходить кругами по квартире;
• прыгать как кенгуру;
• почистить свои ботинки.

 

[Julia325]

Привет! Держись! Обязательно все получится! Ты справишься. Если что, пиши, не стесняйся) все мы через это проходили или проходим) и не бойся, уверенно иди к цели) удачи тебе.
Если что обращайся, всегда помогу чем смогу

 

[Avianka]

Меня зовут Ирина. У меня 3 детей. Будучи беременной старшим (11лет назад) бросить не смогла, даже на время беременности. К тому времени я уже курила 10 лет и мне казалось, что сделать ЭТО я уже не смогу никогда. И я смирилась, старалась курить меньше, уговаривала себя, что для ребенка это вредно (резкий отказ от сигарет - стресс для малыша) и продолжала курить, прятаться от родителей, соседей и всяких других "добрых" людей. Мне повезло, малыш родился здоровым на первый взгляд.. и лишь спустя 8 лет опытный врач-невролог обьяснила мне, что есть прямая связь между моим курением и текущим поведением моего ребенка (рассеянное внимание, гиперактивность, нервозность и много чего еще..)
Спустя 8 лет я забеременела 2 раз. Беременность была очень долгожданной, но все же спонтанной (никакой подготовки, типа бросить курить за год, не пить, заниматься спортом.. это не про меня). И когда тест показал заветные 2 полоски, счастью не было предела! И первое, что я сделала - подарила своему ребенку чистый кислород в клетках, я бросила курить! С мыслью о малыше я даже не поняла, почему было так просто это сделать.. но, спустя примерно 2 месяца после родов, у меня совсем не было молока (а именно этот фактор держал меня, чтобы не схватиться за сигареты сразу после родов) и я снова выкупила "всего одну" сигарету с коллегой на парковке.. и все началось сначала.
Прошло еще 8 месяцев, и когда 2 сыну исполнилось 10 месяцев тест снова показал 2 полоски - я знала, это Бог подарил мне дочь! И снова бросила.. К сожалению, здесь было не все так гладко и после родов моя девочка попала в больницу почти на месяц. После возвращения домой молоко снова пропало, а я сорвалась.. сейчас дочке 10 месяцев, сыновьям 2.3 и 11.
Я знаю, что долдна это сделать теперь окончательно, но мне очень страшно. Страшно опять испытывать чувство нехватки воздуха, которое приходит через пару дней и не отпускает, даже спустя несколько месяцев. Страшно, что мои дети будут за мной повторять и тоже начнут курить. Страшно сорваться в любой момент.. но я очень постараюсь на этот раз дойти до конца!

Ирина, привет!!! Всё получится, я точно знаю!! Старайся общаться тут, на форуме!!! Нас много таких, кто не верил, что бросит...но!!! Получилось))))

 

[рыбачок]

@Ирина Смирнова, привет!!! Раз ты пришла сюда значит действительно пришла пора бросить раз и навсегда, хотя нет, я не прав, если человек что то бросает то он что то теряет - так считает каждый курильщик, а человеку жалко что то терять.
Ты не пришла сюда бросать курить, ты пришла избавиться от страшного недуга, курение это болезнь, болезнь страшная но излечимая. Если ты решила излечиться то сейчас самое время, начала года, начало новой жизни, начало свободного дыхания, гордости за себя.
Ты молодец что решила начать новую жизнь без никотиновой отравы, избавившись от этой страшной привычки ты станешь не только здоровой, ты станешь примером для своих детей, ты всегда была и будешь самым главным авторитетом для своих детей, и твой поступок - отказ от табачной зависимости будет для них всегда примером.
Не оглядываясь рви с табачной зависимостью, все у тебя получится.

 

[Artem Demchenko]

Меня зовут Ирина. У меня 3 детей. Будучи беременной старшим (11лет назад) бросить не смогла, даже на время беременности. К тому времени я уже курила 10 лет и мне казалось, что сделать ЭТО я уже не смогу никогда. И я смирилась, старалась курить меньше, уговаривала себя, что для ребенка это вредно (резкий отказ от сигарет - стресс для малыша) и продолжала курить, прятаться от родителей, соседей и всяких других "добрых" людей. Мне повезло, малыш родился здоровым на первый взгляд.. и лишь спустя 8 лет опытный врач-невролог обьяснила мне, что есть прямая связь между моим курением и текущим поведением моего ребенка (рассеянное внимание, гиперактивность, нервозность и много чего еще..)
Спустя 8 лет я забеременела 2 раз. Беременность была очень долгожданной, но все же спонтанной (никакой подготовки, типа бросить курить за год, не пить, заниматься спортом.. это не про меня). И когда тест показал заветные 2 полоски, счастью не было предела! И первое, что я сделала - подарила своему ребенку чистый кислород в клетках, я бросила курить! С мыслью о малыше я даже не поняла, почему было так просто это сделать.. но, спустя примерно 2 месяца после родов, у меня совсем не было молока (а именно этот фактор держал меня, чтобы не схватиться за сигареты сразу после родов) и я снова выкупила "всего одну" сигарету с коллегой на парковке.. и все началось сначала.
Прошло еще 8 месяцев, и когда 2 сыну исполнилось 10 месяцев тест снова показал 2 полоски - я знала, это Бог подарил мне дочь! И снова бросила.. К сожалению, здесь было не все так гладко и после родов моя девочка попала в больницу почти на месяц. После возвращения домой молоко снова пропало, а я сорвалась.. сейчас дочке 10 месяцев, сыновьям 2.3 и 11.
Я знаю, что долдна это сделать теперь окончательно, но мне очень страшно. Страшно опять испытывать чувство нехватки воздуха, которое приходит через пару дней и не отпускает, даже спустя несколько месяцев. Страшно, что мои дети будут за мной повторять и тоже начнут курить. Страшно сорваться в любой момент.. но я очень постараюсь на этот раз дойти до конца!

Добро пожаловать на Форум!
Желаю удачи тебе и легкого отказа!
Если тебе будет нужна моя помощь, обращайся! Так же рекомендую читать дневники с раздела Эверест! Ниже приведу пару советов для тебя, рекомендую прочесть, может они тебе помогут.

 

[Artem Demchenko]

Меня зовут Ирина. У меня 3 детей. Будучи беременной старшим (11лет назад) бросить не смогла, даже на время беременности. К тому времени я уже курила 10 лет и мне казалось, что сделать ЭТО я уже не смогу никогда. И я смирилась, старалась курить меньше, уговаривала себя, что для ребенка это вредно (резкий отказ от сигарет - стресс для малыша) и продолжала курить, прятаться от родителей, соседей и всяких других "добрых" людей. Мне повезло, малыш родился здоровым на первый взгляд.. и лишь спустя 8 лет опытный врач-невролог обьяснила мне, что есть прямая связь между моим курением и текущим поведением моего ребенка (рассеянное внимание, гиперактивность, нервозность и много чего еще..)
Спустя 8 лет я забеременела 2 раз. Беременность была очень долгожданной, но все же спонтанной (никакой подготовки, типа бросить курить за год, не пить, заниматься спортом.. это не про меня). И когда тест показал заветные 2 полоски, счастью не было предела! И первое, что я сделала - подарила своему ребенку чистый кислород в клетках, я бросила курить! С мыслью о малыше я даже не поняла, почему было так просто это сделать.. но, спустя примерно 2 месяца после родов, у меня совсем не было молока (а именно этот фактор держал меня, чтобы не схватиться за сигареты сразу после родов) и я снова выкупила "всего одну" сигарету с коллегой на парковке.. и все началось сначала.
Прошло еще 8 месяцев, и когда 2 сыну исполнилось 10 месяцев тест снова показал 2 полоски - я знала, это Бог подарил мне дочь! И снова бросила.. К сожалению, здесь было не все так гладко и после родов моя девочка попала в больницу почти на месяц. После возвращения домой молоко снова пропало, а я сорвалась.. сейчас дочке 10 месяцев, сыновьям 2.3 и 11.
Я знаю, что долдна это сделать теперь окончательно, но мне очень страшно. Страшно опять испытывать чувство нехватки воздуха, которое приходит через пару дней и не отпускает, даже спустя несколько месяцев. Страшно, что мои дети будут за мной повторять и тоже начнут курить. Страшно сорваться в любой момент.. но я очень постараюсь на этот раз дойти до конца!

Большую роль играет настрой и еще раз настрой. Ведь если есть огромное желание, то обязательно появятся и силы для его исполнения! Несколько советов, которые помогут, ты должен(на) быть всегда на чеку.
1. Запомни нельзя просто взять и выкурить одну сигарету, не бывает ее, той одной сигареты. Наркотик не возможно контролировать, это он управляет своей жертвой. По этому "Или все, или ничего"!
2. Помни всегда о том, чем было для тебя курение в прошлом и зачем тебе понадобилось бросить курить. Но не для того, чтобы каждый раз пугать себя, а для того, чтобы каждый раз, вспоминая свое прошлое и все, что связано с курением, радоваться, поскольку теперь всего этого нет и не будет.
3. Если вокруг тебя курят друзья или знакомые, это не должно иметь принципиальное значение для Тебя! У них есть свои представления о сигаретах, у тебя свои. Не в коем случае не нужно им завидовать, наблюдай за ними, и ты увидишь, как они кашляют, хрипят, унижаются и оправдывают свое курение.
4. Не нужно заменять сигареты кальянами/электронными сигаретыми, вейпами и.т.д
Неважно какой никотиновый продукт ты будешь употреблять. Если ты начинаешь курить эти якобы «безопасные» продукты, Ты всеравно рискуешь!! Смысл? Никакого абсолютно.
5. Всегда помни о том, что ты под прицелом табачных компаний. Им, твоим курящим друзьям, хочется, чтобы ты был(а) с ними! Помни, что курение никогда не имело отношение к удовольствию. То, чем было для тебя курение, как и для любого курящего, – наркотическая зависимость!!

И наконец Помни! Как бы Ты ни бросил(а) курить – легко или же благодаря методу Аллена Карра, или не очень легко, используя силовой метод, либо еще какой– помни, что в любом случае это ТВОЯ заслуга! Гордись своим решением и гордись собой. Не позволяй в этом никому сомневаться, в том числе и себе.
Желаю свежего воздуха и отличного настроения каждый день! Успехов!!

 

[1.Елена]

@Ирина Смирнова, Привет! Ирина! Хорошая мотивация это ваши дети! Удачи
!

 

[Хрустальный Ёжик]

Меня зовут Ирина. У меня 3 детей. Будучи беременной старшим (11лет назад) бросить не смогла, даже на время беременности. К тому времени я уже курила 10 лет и мне казалось, что сделать ЭТО я уже не смогу никогда. И я смирилась, старалась курить меньше, уговаривала себя, что для ребенка это вредно (резкий отказ от сигарет - стресс для малыша) и продолжала курить, прятаться от родителей, соседей и всяких других "добрых" людей. Мне повезло, малыш родился здоровым на первый взгляд.. и лишь спустя 8 лет опытный врач-невролог обьяснила мне, что есть прямая связь между моим курением и текущим поведением моего ребенка (рассеянное внимание, гиперактивность, нервозность и много чего еще..)
Спустя 8 лет я забеременела 2 раз. Беременность была очень долгожданной, но все же спонтанной (никакой подготовки, типа бросить курить за год, не пить, заниматься спортом.. это не про меня). И когда тест показал заветные 2 полоски, счастью не было предела! И первое, что я сделала - подарила своему ребенку чистый кислород в клетках, я бросила курить! С мыслью о малыше я даже не поняла, почему было так просто это сделать.. но, спустя примерно 2 месяца после родов, у меня совсем не было молока (а именно этот фактор держал меня, чтобы не схватиться за сигареты сразу после родов) и я снова выкупила "всего одну" сигарету с коллегой на парковке.. и все началось сначала.
Прошло еще 8 месяцев, и когда 2 сыну исполнилось 10 месяцев тест снова показал 2 полоски - я знала, это Бог подарил мне дочь! И снова бросила.. К сожалению, здесь было не все так гладко и после родов моя девочка попала в больницу почти на месяц. После возвращения домой молоко снова пропало, а я сорвалась.. сейчас дочке 10 месяцев, сыновьям 2.3 и 11.
Я знаю, что долдна это сделать теперь окончательно, но мне очень страшно. Страшно опять испытывать чувство нехватки воздуха, которое приходит через пару дней и не отпускает, даже спустя несколько месяцев. Страшно, что мои дети будут за мной повторять и тоже начнут курить. Страшно сорваться в любой момент.. но я очень постараюсь на этот раз дойти до конца!

По поводу нехватки воздуха это психосоматика. Не думай об этом и не бойся. Я 4раза бросала курить и всякий раз по разному проходило выздоровление. Я не курю восьмой месяц и скажу тебе что этот раз был не из легких. Но все что происходило быстро заканчивалось . Удачи тебе, будь с нами,юуж мы то не дадим пасть духом!

 

[Varvara mimo krokodila]

Ириска, раз окончательное решение, тогда ветра тебе в паруса!
Ты уже осмыслила, что надо перестать курить вот сейчас. раз и навсегда. возврата не будет.
Умница!
Сделай это ради себя, ради твоих замечательных деток , пусть они видят маму здоровую, счастливую, свободную, вкуснопахнущую цветами!
У тебя все получится!
а мы поможем

 

[Светлана Brosalkina]

Все получится) ты не куришь. Тем более ты знаешь как это, быть не курящей. Пиши) звони) мы здесь)