Скинем Лишнее Практикум 14 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Ленхен]

Для пузяки хорошо массаж и упражнение вакккум +планка

Не получается уже планку делать, сил нет. Вакуум вообще что-то недостежимое

 

[Зелёныйчай]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Джесика Джонотановна

@Nicety

@Селена13

@RZH2

@AntonovaAnuta

@Svetlay romashka

@Карл

@Elen)

@Lady Brave spirit

@Рыжая Бестия

@TAHЯ

@Надия Я

@Valigyrskaua

@Wika305

@Даянка

@I_R_I_N_A_09

@Надежда Фоминова

@Саша Белый

@Shannon5461

@Amelinda

@svetlyc

@michail krd

@Messerschmied193

@Zaйcom

@Нагайна

@Игорчик

@Yoko

@Саша Александр

@Veritas

@Татьяна Юрченко

@Ильдус

@ТатьянаДок

@Jevgenija

@Justicija

@ЭленХ

Всем доброе утро и отличного понедельника. Рада всех видеть ! Рада новичкам и рада старожилам нашего марафона. Если вы возвращаетесь из марафона в марафон, значит вам здесь комфортно и вы видите результаты от ПП, то для меня это большая награда как капитану! Я всегда за комфорт и в общение и в быту и в питание!)
Хочу обратиться к новичкам ....ваша сейчас задача удержать окно ( 8 часов!) и запомните вы не будете голодать, вы не умрете от голода!) Не надо пытаться в себя запихнуть всего и побольше! Ловите кайф от осознания , что к концу марафона потеря веса будет обязательна и наконец любимые джинсы лежавшие 2 года чтанут какраз и вы будете довольным увиденным в зеркало. Вы сейчас меняете свое питание и именно у вас сейчас будут хорошие результаты! И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой план! Ничего не боимся мы с вами!
Старожилы, дорогие мои сторожилы, ну , что скучно и сложно в одиночку держаться от соблазнов?! Наели чуть-чуть? Пора собраться и сбросить все , что прилипилось от сидения дома и от стрессовой ситуации в мире! Вперед! Покажем на что мы способны!?
Таблица в общем доступе. Огромная просьба проверить правильность написания "Сколько ПП марафонов вы уже прошли?" ( подсказка ваша медаль с яблоком, там указана цифра).
Прыгаем на весы и заносим результат в 2 таблицы основная и спринт.
Считаем свой ИМТ https://simpledoc.ru/indeks-massy-tela/#start и честно смотрим на ситуацию своего здоровья!
Напоминаю всем Каждый день в прямом эфире, вы можете задать А. Ворону интересующий вас вопрос!
Сегодня у нас стартует первый спринт.
Я няшка и без вкусняшки. - с 25.01 по 05.02
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
- В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.
Сдача веса ежедневно.

Все видео дублирую на первой странице.
Библия Похудения

 

[Ленхен]

Ой, а я после родов, второго ваще 102 кг была. И потом долго висела на 98-95. Ужас

Покажи фотки селфи где ты около шкафа купе что-ли или зеркала

 

[Карл]

Всем здрась! Готов к тяготам и лишениям! Ну почти!

 

[Рыжая Бестия]

Не получается уже планку делать, сил нет. Вакуум вообще что-то недостежимое

Тренируйся
Сначала 5 секунд, потом добавляй по чуть чуть и сама удивишся. Смотришь, опа, а уже и минуту держишь ?

 

[RZH2]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Джесика Джонотановна

@Nicety

@Селена13

@RZH2

@AntonovaAnuta

@Svetlay romashka

@Карл

@Elen)

@Lady Brave spirit

@Рыжая Бестия

@TAHЯ

@Надия Я

@Valigyrskaua

@Wika305

@Даянка

@I_R_I_N_A_09

@Надежда Фоминова

@Саша Белый

@Shannon5461

@Amelinda

@svetlyc

@michail krd

@Messerschmied193

@Zaйcom

@Нагайна

@Игорчик

@Yoko

@Саша Александр

@Veritas

@Татьяна Юрченко

@Ильдус

@ТатьянаДок

@Jevgenija

@Justicija

@ЭленХ

Всем доброе утро и отличного понедельника. Рада всех видеть ! Рада новичкам и рада старожилам нашего марафона. Если вы возвращаетесь из марафона в марафон, значит вам здесь комфортно и вы видите результаты от ПП, то для меня это большая награда как капитану! Я всегда за комфорт и в общение и в быту и в питание!)
Хочу обратиться к новичкам ....ваша сейчас задача удержать окно ( 8 часов!) и запомните вы не будете голодать, вы не умрете от голода!) Не надо пытаться в себя запихнуть всего и побольше! Ловите кайф от осознания , что к концу марафона потеря веса будет обязательна и наконец любимые джинсы лежавшие 2 года чтанут какраз и вы будете довольным увиденным в зеркало. Вы сейчас меняете свое питание и именно у вас сейчас будут хорошие результаты! И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой план! Ничего не боимся мы с вами!
Старожилы, дорогие мои сторожилы, ну , что скучно и сложно в одиночку держаться от соблазнов?! Наели чуть-чуть? Пора собраться и сбросить все , что прилипилось от сидения дома и от стрессовой ситуации в мире! Вперед! Покажем на что мы способны!?
Таблица в общем доступе. Огромная просьба проверить правильность написания "Сколько ПП марафонов вы уже прошли?" ( подсказка ваша медаль с яблоком, там указана цифра).
Прыгаем на весы и заносим результат в 2 таблицы основная и спринт.
Считаем свой ИМТ https://simpledoc.ru/indeks-massy-tela/#start и честно смотрим на ситуацию своего здоровья!
Напоминаю всем Каждый день в прямом эфире, вы можете задать А. Ворону интересующий вас вопрос!
Сегодня у нас стартует первый спринт.
Я няшка и без вкусняшки. - с 25.01 по 05.02
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
- В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.
Сдача веса ежедневно.

Все видео дублирую на первой странице.
Библия Похудения

Доступ к таблице закрыт(((

 

[Рыжая Бестия]

Всем здрась! Готов к тяготам и лишениям! Ну почти!

Приветик ?

 

[Ленхен]

Тренируйся
Сначала 5 секунд, потом добавляй по чуть чуть и сама удивишся. Смотришь, опа, а уже и минуту держишь ?

Надо планку в Помодоро поставить)))

 

[Рыжая Бестия]

Покажи фотки селфи где ты около шкафа купе что-ли или зеркала

Акое именно? Вот вчера выкладывала. Это я сейчас

А в том весе поискать надо ?

 

[Zaйcom]

Не получается уже планку делать, сил нет. Вакуум вообще что-то недостежимое

ой я тоже после йогу делаю по приложению, стою трясусь аж от напряжения) но по чучуть и потом как по полчаса будем стоять

 

[Ленхен]

ой я тоже после йогу делаю по приложению, стою трясусь аж от напряжения) но по чучуть и потом как по полчаса будем стоять

Я года два назад ещё стояла норм, сейчас с прибавкой в весе видно ручки не держат)))

 

[Jevgenija]

Доброе утро. Я новичек, а где табличка куда вписывать вес?

 

[Ленхен]

Акое именно? Вот вчера выкладывала. Это я сейчас
Посмотреть вложение 1351063
А в том весе поискать надо ?

А почему у тебя отвес? До ресторана не доехали? Весы купила и домой? Подальше от соблазнов

 

[Ленхен]

Акое именно? Вот вчера выкладывала. Это я сейчас
Посмотреть вложение 1351063
А в том весе поискать надо ?

У тебя все в фигуре и талия есть, а меня я написала где всё)))

 

[Зелёныйчай]

У всех нет доступа к таблице?

 

[Messerschmied193]

У всех нет доступа к таблице?

Так точно!
Возможно, эл. почты разные: для авторизации в Google и для форума.

 

[Карл]

У всех нет доступа к таблице?

нету

 

[Рыжая Бестия]

У всех нет доступа к таблице?

Нету

 

[Зелёныйчай]

Доброе утро. Я новичек, а где табличка куда вписывать вес?

у тебя какое время пищевой паузы? Таблица в первом сообщение

 

[Саша Белый]

Всем доброго дня!
Окно открываю в 12.00. Подзабыл, нужно ли писать и где, от чего я отказываюсь?