Скинем Лишнее Практикум 19 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Зелёныйчай]

Доброе утро ? +1,6 Профицит калорий резкий+квашеная капуста мож соль задержала. Сегодня надо сделать дефицит)))

Капуста конечно

 

[Зелёныйчай]

Всем Доброго утра!!!
сегодня у меня по 0 ))) думала плюсану, но вчерашние 20 000+ шагов сказались))) Ноги гудят... до завтрака еще полтора часа...
Сижу работаю)))
А да, съела ночью мандаринку - такая вкусная!

Завтра экодаши)

У тебя как у новичка есть сейчас проблема, сто ты боишься остаться голодный. От этого ты можешь есть большие порции. Поговори с собой и объясни, что то что ты сегодня ещё хочешь в себя запихнуть, можно будет завтра сьесть. Никуда эта еда не денется!

 

[Utro]

Пусть рядом с тобой. Постепенно взрослая жизнь закружит в любом случае. В гости кто приедит?

Подруги с детьми и мужьями

Мне кажется или ты больше есть стала?

Не, курица остатки были) там грам 100.

 

[Рыжая Бестия]

Всем доброе утро
Вчера не получилось 1 раз поесть. Отужинала аж в 21.00 немного пюре и солёные огурцы и мясо жаренное(как же муж его вкусно готовит). Сегодня ожидаемо +600гр
Вчера не тренировалась, только покрутила нунчаки
Сегодня тренировка

 

[НатальяSh]

Всем привет! Я не исключение. Тоже плюсанула. Вчера была в гостях у мамы и наелась селёдки под шубой. И вечером выпила б/а пиво. В общем, сама виновата, обещаю исправиться!

 

[Wika305]

Воскресенье вычеркнуть из графика, у всех плюсы

 

[Рыжая Бестия]

Воскресенье вычеркнуть из графика, у всех плюсы

Однозначно

 

[Utro]

Я вчера тоже безалкогольное пила. Одна банка 30 калорий. Меньше чем кофе)

 

[Utro]

Ой вспомнила, в гостях ещё кусок манника съела

 

[Зелёныйчай]

@elika -1,4 за 4 дня? Ты не ошиблась?

 

[Зелёныйчай]

@Даянка -1,6 кг за 4 дня не ошиблась?

 

[Зелёныйчай]

@Нагайна @EvgeniaDutch @Metsy не вижу ваши отчеты

 

[Зелёныйчай]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Nicety

@Bugaz

@Рыжая Бестия

@Катрэ

@svetlyc

@Джесика Джонотановна

@elika

@Valigyrskaua

@Светлана К

@Надия Я

@НатальяSh

@Иринка111

@Utro

@RZH2

@Даянка

@Нагайна

@Svetlana_B

@Алёна909

@Ильдус

@Wika305

@EvgeniaDutch

@Элениэль

@Metsy

@Н@тусик12

@Zaйcom

Всем доброе утро. Наш средиземноморский спринт продолжается. И мы дальше изучаем

Список основных продуктов:​

• Овощи: помидоры, огурцы, брокколи , цветная капуста, цукини, шпинат, лук, картофель, топинамбур, морковь, репа.
• Фрукты и ягоды: яблоки, груши, бананы, апельсины, мандарины, клубника, виноград, финики, инжир, дыня, персики.
• Орехи и семена: миндаль, грецкий орех, макадамия, фундук, кешью, семена подсолнечника, тыквенные семечки.
• Бобовые: фасоль, горох, чечевица, арахис, нут.
• Злаки: цельный овес, коричневый рис, рожь, ячмень, кукуруза, гречка, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы.
• Рыба и морепродукты: лосось, сардины, форель, тунец, скумбрия, креветки, устрицы, моллюски, крабы, мидии.
• Птица: курица, утка, индейка.
• Яйца: куриные, перепелиные, утиные.
• Молочные продукты: сыр, нежирный творог, греческий йогурт .
• Зелень и специи: чеснок, базилик, мята, розмарин, шалфей, мускатный орех, корица, куркума , перец.
• Полезные жиры: оливковое масло первого отжима, оливки, авокадо и масло авокадо .

Некоторые дорогостоящие продукты при необходимости можно заменить более доступными и привычными. Так, вместо греческого йогурта можно взять обычный кефир или домашнюю простоквашу. Цельные злаки заменяют гречкой , перловкой и овсянкой, а форель или тунец — сельдью, содержащей те же незаменимые жирные кислоты омега-3. Белокочанная капуста — отличная альтернатива брокколи, а сезонные фрукты — инжиру и персикам. Сэкономить можно и на оливковом масле. Например, в нерафинированном масле подсолнечника содержится больше омега-6, фитостерола и витамина E .

 

[Wika305]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Nicety

@Bugaz

@Рыжая Бестия

@Катрэ

@svetlyc

@Джесика Джонотановна

@elika

@Valigyrskaua

@Светлана К

@Надия Я

@НатальяSh

@Иринка111

@Utro

@RZH2

@Даянка

@Нагайна

@Svetlana_B

@Алёна909

@Ильдус

@Wika305

@EvgeniaDutch

@Элениэль

@Metsy

@Н@тусик12

@Zaйcom

Всем доброе утро. Наш средиземноморский спринт продолжается. И мы дальше изучаем

Список основных продуктов:​

• Овощи: помидоры, огурцы, брокколи , цветная капуста, цукини, шпинат, лук, картофель, топинамбур, морковь, репа.
• Фрукты и ягоды: яблоки, груши, бананы, апельсины, мандарины, клубника, виноград, финики, инжир, дыня, персики.
• Орехи и семена: миндаль, грецкий орех, макадамия, фундук, кешью, семена подсолнечника, тыквенные семечки.
• Бобовые: фасоль, горох, чечевица, арахис, нут.
• Злаки: цельный овес, коричневый рис, рожь, ячмень, кукуруза, гречка, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы.
• Рыба и морепродукты: лосось, сардины, форель, тунец, скумбрия, креветки, устрицы, моллюски, крабы, мидии.
• Птица: курица, утка, индейка.
• Яйца: куриные, перепелиные, утиные.
• Молочные продукты: сыр, нежирный творог, греческий йогурт .
• Зелень и специи: чеснок, базилик, мята, розмарин, шалфей, мускатный орех, корица, куркума , перец.
• Полезные жиры: оливковое масло первого отжима, оливки, авокадо и масло авокадо .

Некоторые дорогостоящие продукты при необходимости можно заменить более доступными и привычными. Так, вместо греческого йогурта можно взять обычный кефир или домашнюю простоквашу. Цельные злаки заменяют гречкой , перловкой и овсянкой, а форель или тунец — сельдью, содержащей те же незаменимые жирные кислоты омега-3. Белокочанная капуста — отличная альтернатива брокколи, а сезонные фрукты — инжиру и персикам. Сэкономить можно и на оливковом масле. Например, в нерафинированном масле подсолнечника содержится больше омега-6, фитостерола и витамина E .

Отличный набор продуктов, на таком всю жизнь можно питаться без сладостей и фастфуда
А где винишко делось?

 

[Рыжая Бестия]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Nicety

@Bugaz

@Рыжая Бестия

@Катрэ

@svetlyc

@Джесика Джонотановна

@elika

@Valigyrskaua

@Светлана К

@Надия Я

@НатальяSh

@Иринка111

@Utro

@RZH2

@Даянка

@Нагайна

@Svetlana_B

@Алёна909

@Ильдус

@Wika305

@EvgeniaDutch

@Элениэль

@Metsy

@Н@тусик12

@Zaйcom

Всем доброе утро. Наш средиземноморский спринт продолжается. И мы дальше изучаем

Список основных продуктов:​

• Овощи: помидоры, огурцы, брокколи , цветная капуста, цукини, шпинат, лук, картофель, топинамбур, морковь, репа.
• Фрукты и ягоды: яблоки, груши, бананы, апельсины, мандарины, клубника, виноград, финики, инжир, дыня, персики.
• Орехи и семена: миндаль, грецкий орех, макадамия, фундук, кешью, семена подсолнечника, тыквенные семечки.
• Бобовые: фасоль, горох, чечевица, арахис, нут.
• Злаки: цельный овес, коричневый рис, рожь, ячмень, кукуруза, гречка, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы.
• Рыба и морепродукты: лосось, сардины, форель, тунец, скумбрия, креветки, устрицы, моллюски, крабы, мидии.
• Птица: курица, утка, индейка.
• Яйца: куриные, перепелиные, утиные.
• Молочные продукты: сыр, нежирный творог, греческий йогурт .
• Зелень и специи: чеснок, базилик, мята, розмарин, шалфей, мускатный орех, корица, куркума , перец.
• Полезные жиры: оливковое масло первого отжима, оливки, авокадо и масло авокадо .

Некоторые дорогостоящие продукты при необходимости можно заменить более доступными и привычными. Так, вместо греческого йогурта можно взять обычный кефир или домашнюю простоквашу. Цельные злаки заменяют гречкой , перловкой и овсянкой, а форель или тунец — сельдью, содержащей те же незаменимые жирные кислоты омега-3. Белокочанная капуста — отличная альтернатива брокколи, а сезонные фрукты — инжиру и персикам. Сэкономить можно и на оливковом масле. Например, в нерафинированном масле подсолнечника содержится больше омега-6, фитостерола и витамина E .

Т.е. можно пюре и гречку ?

 

[Utro]

Мне вчера сказали, что я уже внешне как ребенок с такой стрижкой и своим цветом.

 

[Рыжая Бестия]

Завтрак. Вернее прелюдия к завтраку:грецкие орехи с мёдом

 

[Valigyrskaua]

Доброе утро. Тоже плюс 200. Видимо селёдка. Сегодня на открытие у меня ленивые голубцы из капусты и фарша, пару кусочков сыра и два бразильских ореха. На закрытие сделаю цветную капусту с яйцом и сыром, может сьем одно морожко своё, так как еды не много
Всем хорошей недели!

 

[Metsy]

@Нагайна @EvgeniaDutch @Metsy не вижу ваши отчеты

Бегу, Ольчик. Очень занятые выходные были. Лечу отмечаться)

 

[Зелёныйчай]

Отличный набор продуктов, на таком всю жизнь можно питаться без сладостей и фастфуда
А где винишко делось?

Винишко как раз осталось