Скинем Лишнее Практикум 19 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Зелёныйчай]

Т.е. можно пюре и гречку ?

можно , но до конца спринта.

 

[Зелёныйчай]

Мне вчера сказали, что я уже внешне как ребенок с такой стрижкой и своим цветом.

тебя это растроило?

 

[Nicety]

Я забыла взвеситься и уже поела

Так мог написать только человек,у которого нет лишнего веса??

 

[Svetlana_B]

Доброе!
Чёт я сегодня сплю... рубит на работе, капец. И холодно и настроение какашечное.

 

[Wika305]

Я и поела сегодня ранои сразу лень такая разлилась по всему телубыл чай зелёный и сыр голубой с вареньем вприкуску, где-то столовая ложка...Надо выгнать себя гулять, хоть и на улице сыро и есть вероятность дождя. Сейчас сварю суп с домашней курицей и пойдуА завтра хочу на воде целый день, надо брать себя в руки, что я еду никогда не видела

 

[Рыжая Бестия]

Доброе!
Чёт я сегодня сплю... рубит на работе, капец. И холодно и настроение какашечное.

Выпей чашечку кофе
Я тоже спать хочу сегодня

 

[Nicety]

это я так сейчас по хитрому бросаю курить)
не запрещаю - просто насмотрелась фильмов и начиталась всего - аж до отвращения...
а тут никак времени не хвататет тоже самое с сахаром сделать...
хотя давно смотрела фильмы и меньше ела сладкого
считать калории вообще не мое( тут у меня сразу образ что я в тюрьме за решеткой...
вообщем не знаю почему не могу я считать их аж в обморок готова упасть или написать роман, но только не это)))))))))))

Сначала конечно лучше курить бросить. А то кругом одни ограничения будут. Это нелегко морально

 

[Рыжая Бестия]

Я и поела сегодня ранои сразу лень такая разлилась по всему телубыл чай зелёный и сыр голубой с вареньем вприкуску, где-то столовая ложка...Надо выгнать себя гулять, хоть и на улице сыро и есть вероятность дождя. Сейчас сварю суп с домашней курицей и пойдуА завтра хочу на воде целый день, надо брать себя в руки, что я еду никогда не видела

Ну я например вчераший ужин что муж приготовил-пюре и мясцо жареное месяц не ела ?

 

[Wika305]

Ну я например вчераший ужин что муж приготовил-пюре и мясцо жареное месяц не ела ?

А мне мама вчера вместе с шоколадом 99% принесла баночку домашнего сливового варенья, вот где подвохВаренье я прошлой зимой последний раз ела

 

[RZH2]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Nicety

@Bugaz

@Рыжая Бестия

@Катрэ

@svetlyc

@Джесика Джонотановна

@elika

@Valigyrskaua

@Светлана К

@Надия Я

@НатальяSh

@Иринка111

@Utro

@RZH2

@Даянка

@Нагайна

@Svetlana_B

@Алёна909

@Ильдус

@Wika305

@EvgeniaDutch

@Элениэль

@Metsy

@Н@тусик12

@Zaйcom

Всем доброе утро. Наш средиземноморский спринт продолжается. И мы дальше изучаем

Список основных продуктов:​

• Овощи: помидоры, огурцы, брокколи , цветная капуста, цукини, шпинат, лук, картофель, топинамбур, морковь, репа.
• Фрукты и ягоды: яблоки, груши, бананы, апельсины, мандарины, клубника, виноград, финики, инжир, дыня, персики.
• Орехи и семена: миндаль, грецкий орех, макадамия, фундук, кешью, семена подсолнечника, тыквенные семечки.
• Бобовые: фасоль, горох, чечевица, арахис, нут.
• Злаки: цельный овес, коричневый рис, рожь, ячмень, кукуруза, гречка, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы.
• Рыба и морепродукты: лосось, сардины, форель, тунец, скумбрия, креветки, устрицы, моллюски, крабы, мидии.
• Птица: курица, утка, индейка.
• Яйца: куриные, перепелиные, утиные.
• Молочные продукты: сыр, нежирный творог, греческий йогурт .
• Зелень и специи: чеснок, базилик, мята, розмарин, шалфей, мускатный орех, корица, куркума , перец.
• Полезные жиры: оливковое масло первого отжима, оливки, авокадо и масло авокадо .

Некоторые дорогостоящие продукты при необходимости можно заменить более доступными и привычными. Так, вместо греческого йогурта можно взять обычный кефир или домашнюю простоквашу. Цельные злаки заменяют гречкой , перловкой и овсянкой, а форель или тунец — сельдью, содержащей те же незаменимые жирные кислоты омега-3. Белокочанная капуста — отличная альтернатива брокколи, а сезонные фрукты — инжиру и персикам. Сэкономить можно и на оливковом масле. Например, в нерафинированном масле подсолнечника содержится больше омега-6, фитостерола и витамина E .

Оля ты гений!!!

 

[Nicety]

Бунжур, май скинни герлз?
Я сегодня +400 грамм.
Вот ведь, а?.
Я уже думаю, может и правда это после силовых тренек вода задерживается? Хотя я вчера стрескала 1900 ккал, вместо привычных 1600-1700.
Сейчас пройдусь с собакой и пойду на эллипс.Вечером у меня танцы, и да, Я не поеду в почту россии на собеседование. Мы подумали и я решила?
Всем хорошего понедельника.

 

[Wika305]

Бунжур, май скинни герлз?
Я сегодня +400 грамм.
Вот ведь, а?.
Я уже думаю, может и правда это после силовых тренек вода задерживается? Хотя я вчера стрескала 1900 ккал, вместо привычных 1600-1700.
Сейчас пройдусь с собакой и пойду на эллипс.Вечером у меня танцы, и да, Я не поеду в почту россии на собеседование. Мы подумали и я решила?
Всем хорошего понедельника.

Настя, привет ? Сегодня у всех плюс, я вот на тебя надеялась, что будет минус, но нет((((

 

[НатальяSh]

Бунжур, май скинни герлз?
Я сегодня +400 грамм.
Вот ведь, а?.
Я уже думаю, может и правда это после силовых тренек вода задерживается? Хотя я вчера стрескала 1900 ккал, вместо привычных 1600-1700.
Сейчас пройдусь с собакой и пойду на эллипс.Вечером у меня танцы, и да, Я не поеду в почту россии на собеседование. Мы подумали и я решила?
Всем хорошего понедельника.

Однозначно после интенсивных силовых тренировок мышцы удерживают воду. Это требуется для восстановления и это нормально.

 

[Wika305]

Однозначно после интенсивных силовых тренировок мышцы удерживают воду. Это требуется для восстановления и это нормально.

Кстати, мне как-то объясняли, что дефицит калорий и активность работают с задержкой. Т.е. если ты сегодня в жёстком дефиците +треня, то отвес будет через несколько дней. Я пока заметила наоборот такие задержки-если например, бухну винишка, на следующий день минус, а ещё через день +1,5 кг

 

[Nicety]

Настя, привет ? Сегодня у всех плюс, я вот на тебя надеялась, что будет минус, но нет((((

Теперь вся надежда на @Utro ))))Она ж забыла взвеситься?

 

[Svetlana_B]

Выпей чашечку кофе
Я тоже спать хочу сегодня

Пью, не помогает кружечку уже выпила)
Думаю может на треню сходить в обед.

 

[Wika305]

Теперь вся надежда на @Utro ))))Она ж забыла взвеситься?

Это ж Зоя была

 

[Wika305]

Пью, не помогает кружечку уже выпила)
Думаю может на треню сходить в обед.

Сходи, любая треня всегда бодрит

 

[Nicety]

Однозначно после интенсивных силовых тренировок мышцы удерживают воду. Это требуется для восстановления и это нормально.

Вчера, пожалуй, была интенсивная тренировка.

 

[Nicety]

Это ж Зоя была

Неее, Иришка