Перечисляю: Завтрак: творожная запеканка ( без муки, сахара, манки) 100 гр. - 128 калорий
Обед: курица отварная ( филе) 70 гр. 111 кал.
та же запеканка 100 гр. 128 кал.
Био йогурт классический 3,5% 100 гр. 76 кал.
Ужин: в 16.00 Творог 2% 120 гр. 124 кал.
Молоко 0,5% 100 гр. 35 кал.
Перекус в 12.00 Яблоко 1 штука 66 кал.
Итого: 668 калорий! уг. 22%, жир 29%, белок 49%!
Вот как то так)))
![Big Grin :D :D](/styles/smilies/biggrin.png)