Практикум-21 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Nicety]

ааа - я все никак до него не дойду - прям с осени собираюсь и собираюсь - спасибо напомнила)))


точно! и поем и похудею)))))))))

Ну да)

 

[Lady Brave spirit]

Практикум-21 « Режим тишины или пищевая пауза»

Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 14.03.2022 Окончание 27.04.2022.

Капитан @Зеленыйчай
Модератор @RZH2

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Расчитать Индекс массы тела (ИМТ) и занести результат в таблицу.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:

Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 14.03 по 27.04 ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Спринты:
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.

1) 100000 шагов - с 14.03 по 28.03
- ежедневно проходим 10000 шагов
Сдача отчетов по шагам ежедневно.

2) Экадаши - 28.03
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день)

3) Я няшка и без вкусняшки. - с 31.03 по 14.04
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
Сдача веса ежедневно.

4) Экадаши - 12.04
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день)

5) Сжиросжигающая бомба - с 16.04 по 26.04
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.

6) Читмил - один день (каждый сам выбирает дату).
Дату своего читинга, самостоятельно заносим в столбик "ЧИТИНГ".

Взешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 20.03

ТАБЛИЦА
Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.

Здравствуйте! Я с вами!

Спойлер

Бросила курить и вес моментально начал набираться.
Ещё, в связи с праздниками, выпавшими этот месяц часто употребляла алкоголь.. 14ф, 23ф, 8м, дни рождения... с коллегами, с друзьями, дома.. вес набрался очень быстро, отекло от алкоголя и от сушняков лицо, руки, ноги. С сегодняшнего дня решила начать приводить своё питание и вес в норму.

 

[RZH2]

Всем привет)

Овен​

Небольшое неудобство, которое вам придется претерпеть в начале дня, обернется для вас приятной переменой. Вы заслуживаете того, чего так жаждете. Не бойтесь заявить об этом во всеуслышанье.

Телец​

Сегодня всякие поползновения к сотрудничеству с вами будут на корню задавлены могучею вашей индивидуальностью. Постарайтесь хоть человека не покалечить.

Близнецы​

Сегодня вы, возможно, будете не совсем адекватно воспринимать реальную действительность. Не пытайтесь добиться каких-то радикальных изменений, назавтра вы, возможно, передумаете, а восстановить все в первоначальном виде будет трудно.

Рак​

Сегодня вас ждет весьма мрачная перспектива. Целый день вас будут атаковать довольно противные особи, к вечеру же вы рискуете оказаться в лапах персоны, вызывающей у вас крайнюю степень раздражения.

Лев​

Сегодняшний день вы проведете в состоянии нерешительности по любому поводу. Чтобы особенно не мучаться выбором, послушайтесь совета ближнего.

Дева​

Сегодня вы сможете добиться значительно большего, нежели смели предполагать, если сумеете немного умерить самодовольство, и принять чью-то помощь.

Весы​

Сегодня вас может одолеть нерешительность. Весьма раздражающее качество, но сейчас оно будет вашим союзником. Раз вы не можете на что-то решиться, значит тому есть причины, и стоит все еще раз хорошенько обдумать.

Скорпион​

Сегодня стоит заняться денежными вопросами, такими как напоминание начальству, что неплохо бы повысить вам зарплату, и должникам - что недурно бы отдать долги. Возможно, кто-то и признает вашу правоту.

Стрелец​

Сегодняшний день принесет вам удовлетворение от собственных трудов. Если вам в голову придет какая-нибудь мысль, постарайтесь ее развить и ни в коем случае не забывайте о ее существовании - пригодится.

 

[RZH2]

Козерог​

Сегодня вы будете полны энтузиазма, но на редкость рассеяны. Движения ваши могут оказаться довольно плохо скоординированными, посему избегайте близости хрупких предметов.

Водолей​

Сегодня у вас может появиться впечатление, что окружающие поголовно впали в детство. Единственное, что в такой ситуации можно сделать - это присоединиться к ним.

Рыбы​

Сегодняшний день будет преисполнен драматизма, сильных чувств и прочих элементов, которые расцвечивают скуку существования, но здорово вредят здоровь

 

[Зелёныйчай]

Спойлер: Друзья

.

@Зеленыйчай

@Джесика Джонотановна

@Алена909

@Вера Я

@Галла

@Надежда Фоминова

@Светлана К

@Elika

@Svetlana_B

@valigurskaua

@Svetlyc

@Надия Я

@Shannon5461

@Tuma

@Игорчик

@I_R_I_N_A_09

@michail krd

@Рыжая Бестия

@Om2020

@Natacher

@НатальяSh

@Utro

@Засыпанда

Всем доброе утро и отличного дня. Желающие идти с нами дальше, самостоятельно заносим свои данные в таблицу в первом сообщение.
Завтра прыгаем на весы, считаем свой ИМТ и все заносим в таблицу!
К концу марафона мы должны все делать вот так. Кто не сдаст обязательную программу, останется без медали?

 

[Зелёныйчай]

Здравствуйте! Я с вами!

Спойлер

Бросила курить и вес моментально начал набираться.
Ещё, в связи с праздниками, выпавшими этот месяц часто употребляла алкоголь.. 14ф, 23ф, 8м, дни рождения... с коллегами, с друзьями, дома.. вес набрался очень быстро, отекло от алкоголя и от сушняков лицо, руки, ноги. С сегодняшнего дня решила начать приводить своё питание и вес в норму.

Не вижу тебя в таблице

 

[Зелёныйчай]

А вам слабо?Посмотреть вложение 1566261Посмотреть вложение 1566262

Тебе сразу медаль за победу в спринте выдать?

 

[Nicety]

Тебе сразу медаль за победу в спринте выдать?

Не откажусь)

 

[Svetlay romashka]

Всем привет!
Участвую,в таблицу записала себя

 

[Джесика Джонотановна]

Спойлер: Друзья

.

@Зеленыйчай

@Джесика Джонотановна

@Алена909

@Вера Я

@Галла

@Надежда Фоминова

@Светлана К

@Elika

@Svetlana_B

@valigurskaua

@Svetlyc

@Надия Я

@Shannon5461

@Tuma

@Игорчик

@I_R_I_N_A_09

@michail krd

@Рыжая Бестия

@Om2020

@Natacher

@НатальяSh

@Utro

@Засыпанда

Всем доброе утро и отличного дня. Желающие идти с нами дальше, самостоятельно заносим свои данные в таблицу в первом сообщение.
Завтра прыгаем на весы, считаем свой ИМТ и все заносим в таблицу!
К концу марафона мы должны все делать вот так. Кто не сдаст обязательную программу, останется без медали?

Я как раз вернулась в мир большого танца))) с пятницы хожу на брейкинг 2 р в неделю.. к маю стану терминатором
А пока что так все болит пошевелиться не могу))

 

[Elika]

Спойлер: Друзья

.

@Зеленыйчай

@Джесика Джонотановна

@Алена909

@Вера Я

@Галла

@Надежда Фоминова

@Светлана К

@Elika

@Svetlana_B

@valigurskaua

@Svetlyc

@Надия Я

@Shannon5461

@Tuma

@Игорчик

@I_R_I_N_A_09

@michail krd

@Рыжая Бестия

@Om2020

@Natacher

@НатальяSh

@Utro

@Засыпанда

Всем доброе утро и отличного дня. Желающие идти с нами дальше, самостоятельно заносим свои данные в таблицу в первом сообщение.
Завтра прыгаем на весы, считаем свой ИМТ и все заносим в таблицу!
К концу марафона мы должны все делать вот так. Кто не сдаст обязательную программу, останется без медали?

я боюсь если я так сделаю я в таком виде и останусь...
и что вы тогда скажите моему мужу? - так и было?))))

Я как раз вернулась в мир большого танца))) с пятницы хожу на брейкинг 2 р в неделю.. к маю стану терминатором
А пока что так все болит пошевелиться не могу))

зашла посмотрела на эти танцы.... сумасшедшие, наверно руки все стираются крутиться так

 

[Nicety]

Я как раз вернулась в мир большого танца))) с пятницы хожу на брейкинг 2 р в неделю.. к маю стану терминатором
А пока что так все болит пошевелиться не могу))

Женя, привет. Ты не в Танцбурге танцуешь?

 

[Джесика Джонотановна]

я боюсь если я так сделаю я в таком виде и останусь...
и что вы тогда скажите моему мужу? - так и было?))))


зашла посмотрела на эти танцы.... сумасшедшие, наверно руки все стираются крутиться так

Руки нет ))) но прокач по максимуму)

 

[Джесика Джонотановна]

Женя, привет. Ты не в Танцбурге танцуешь?

Привет не) я лет 5 в волнорезе занимаюсь на Курской зал. Лучшие брейкеры в Москве, чемпионы мира

 

[Зелёныйчай]

Не откажусь)

Все расходимся. Победитель в спринте определён!

 

[Зелёныйчай]

Всем привет!
Участвую,в таблицу записала себя

Добро пожаловать

 

[Зелёныйчай]

Я как раз вернулась в мир большого танца))) с пятницы хожу на брейкинг 2 р в неделю.. к маю стану терминатором
А пока что так все болит пошевелиться не могу))

Оо я помню ты видесо выкладывала. У тебя там тренер супер был

 

[Зелёныйчай]

я боюсь если я так сделаю я в таком виде и останусь...
и что вы тогда скажите моему мужу? - так и было?))))


зашла посмотрела на эти танцы.... сумасшедшие, наверно руки все стираются крутиться так

Как успехи в зале?

 

[Джесика Джонотановна]

Оо я помню ты видесо выкладывала. У тебя там тренер супер был

Ага, нынче новый монстр злобный, акробат)))
Старый в зуме по воскресеньям

 

[Рыжая Бестия]

Ага, нынче новый монстр злобный, акробат)))
Старый в зуме по воскресеньям

Круть ?