Вес Практикум- 9« Режим тишины или пищевая пауза»

[Зелёныйчай]

Ну вот, стоило только перейти на ПП и энергия поперла, столько дел с утра переделала☺. Хотя..... ?Скорее от того, что бы не считать часы до еды, и не запрыгну ь в холодильник?

Действительно от пп энергия появиться, особенно с утра до завтрака! В холодильнике должна быть полезная еда и тогда холодильник будет друг, а не враг!

 

[Зелёныйчай]

Не забываем, завтра с утра прыгаем на весы и когда таблицу сделаю в общий доступ, можно будет все подкорректировать!
Коронавирус и наш иммунитет!

 

[Valigyrskaua]

На сколько в среднем ккал?

Не знаю даже, не считала

 

[Катрэ]

Посмотреть вложение 1146756

Это про меня

 

[Катрэ]

25 апреля свадьба ,а у меня опять минус 500)))Уже 65,1кг ,при 1300ккал вчера

На свадьбе будешь за швабру прятаться

 

[Зелёныйчай]

Э

На свадьбе будешь за швабру прятаться

Сказала девушка на 20 кг легче)
Катюша, тебе подруги выиграшь отдали?

 

[Катрэ]

Э

Сказала девушка на 20 кг легче)
Катюша, тебе подруги выиграшь отдали?

Конечно! 1200)))

 

[Катрэ]

Э

Сказала девушка на 20 кг легче)
Катюша, тебе подруги выиграшь отдали?

Была бы одна победительница, получила бы 3600

 

[Катрэ]

Я опять поспорила. Теперь цель к 1 июня 44.8 (плюс 500 допускается)

 

[I_R_I_N_A_09]

Я опять поспорила. Теперь цель к 1 июня 44.8 (плюс 500 допускается)

Оооо, а при каком же росте такой вес?

 

[Зелёныйчай]

Я опять поспорила. Теперь цель к 1 июня 44.8 (плюс 500 допускается)

Ты уверена? У тебя имт уже в норме!

 

[Ли]

Если есть шагомер , то зачем мы будем сомневаться в его правильности. Отталкивайся от показателей на экране) 10 тыс действительно легко отходить за день. А с чего ты себе определила 1200 на день?
20 +Уровень активности ( от 1-5) * на вес - 200кал= вот твои калории на день. И из этого минус твоя активность в течения дня. Вот так образуется дефецит калориям, который и будет помогать тебе худеть. На 1200 сидеть не надо. Пока не надо. Мы это будем делать в последнию неделю марафона, что бы качнуть вес.

Ну тогда я сегодня молодец

А 1200 это у меня приложение так насчитало, наверное по весу росту ? просто у меня на два дня физически тяжёлая нагрузка будет, а потом же очень охото кушать, вот и думаю наверно не стоит прям сильно держать себя чтоб потом в ночь не наесться... И ещё такой вопрос а что у нас из овощей к углеводам относится? Картошка понятно, а остальные овощи, простые, свёкла, капуста, тыква они у нас кто? Их тоже надо ограничиваться?

 

[Зелёныйчай]

Была бы одна победительница, получила бы 3600

Пора нам призовой фонд определить для победителя! Нас сейчас 35 человек!)

 

[Ли]

Если есть шагомер , то зачем мы будем сомневаться в его правильности. Отталкивайся от показателей на экране) 10 тыс действительно легко отходить за день. А с чего ты себе определила 1200 на день?
20 +Уровень активности ( от 1-5) * на вес - 200кал= вот твои калории на день. И из этого минус твоя активность в течения дня. Вот так образуется дефецит калориям, который и будет помогать тебе худеть. На 1200 сидеть не надо. Пока не надо. Мы это будем делать в последнию неделю марафона, что бы качнуть вес.

Что то запуталась как посчитать свою норму..

 

[Зелёныйчай]

Ну тогда я сегодня молодец Посмотреть вложение 1146952
А 1200 это у меня приложение так насчитало, наверное по весу росту ? просто у меня на два дня физически тяжёлая нагрузка будет, а потом же очень охото кушать, вот и думаю наверно не стоит прям сильно держать себя чтоб потом в ночь не наесться... И ещё такой вопрос а что у нас из овощей к углеводам относится? Картошка понятно, а остальные овощи, простые, свёкла, капуста, тыква они у нас кто? Их тоже надо ограничиваться?

Конечно молодец! Любую капусту ешь много и спокойно. Свёкла и тыква высокий глик.индекс. Те ты поела пузо набила, а через 30 минут опять есть хочешь. Хотя для разнообразия можно конечно. Очень люблю тыкву с яблоками, изюм и корицу запекать, но потом на весах всегда+ можно грибы запечь для разнообразия. И это будет самостоятельное блюдо.

 

[Зелёныйчай]

Что то запуталась как посчитать свою норму..

Формулу написала.... Какая твоя активность от 1 до 5? Какой вес?
Пример( 20+1)*70кг-200=

 

[Ли]

Конечно молодец! Любую капусту ешь много и спокойно. Свёкла и тыква высокий глик.индекс. Те ты поела пузо набила, а через 30 минут опять есть хочешь. Хотя для разнообразия можно конечно. Очень люблю тыкву с яблоками, изюм и корицу запекать, но потом на весах всегда+ можно грибы запечь для разнообразия. И это будет самостоятельное блюдо.

Что ещё можно из доступного? Рыбное суфле, курагрудь, печень можно?сердце говяжье? Крупы и каши понимаю что нельзя, супчики получается тоже? В голове каша кашная(

 

[Ли]

Формулу написала.... Какая твоя активность от 1 до 5? Какой вес?
Пример( 20+1)*70кг-200=

75 ? но теперь сообразила как считать

 

[Ли]

Формулу написала.... Какая твоя активность от 1 до 5? Какой вес?
Пример( 20+1)*70кг-200=

Ну все посчитала, 1400 в обычном режиме, 1550 на мои трудовые дни) спасибо огромное, Оля

 

[Ли]

тыкву с яблоками,

А яблоки ж вроде углеводы? Можно?