-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Сила воли Rauchfrei
- Автор темы nachtigal
- Дата начала
shigik
Гуру
- Сообщения
- 14.357
- Реакции
- 37.980
- Метод
- Никоретте
- Лет курения
- 49
- Не курю с
- 28.08.2019
- Дневник
- Читать »»
Леночка и все гости дневничка Добрый день!!! Я сегодня опять была на болоте.Набрала 8литров клюквы. Вчера отрубилась спать в 9вечера. Сегодня у меня чудо случилось.Я не могла присесть на корточки(страшная боль в коленях) и поэтому даже не пыталась. Сегодня случайно присела и о чудо боли нет.И собирала клюкву на корточках и было очень комфортно. Не знаю что помогло,то ли уколы восстанавливающие хрящ,то ли физкультура,то ли всё вместе. А может курить перестала?
Пусть так будет всегда!!!
Мне ортопед настоятельно советовал бросить курить из-за колена
Очень. Я читала
1. Переедание
Переедание приводит к появлению лишнего веса, а масса тела напрямую связана с вероятностью поражения суставов нижних конечностей. Чем больше человек весит, тем быстрее изнашиваются суставы под грузом тела. Избыточный вес повышает риск развития остеоартроза в два раза. Остеоартроз, или деформирующий артроз, — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов вследствие поражения хрящевой ткани суставных поверхностей.
Читай также: 7 верных способов не переедать велосипедисту
Каждые 5 кг веса увеличивают риск развития артроза (это дистрофическое изменение суставного хряща невоспалительного характера) коленного сустава на 36%, а снижение веса на 5 кг приводит к уменьшению риска гонартроза на 50%. Ожирение не только повышает вероятность возникновения болезни, но и ускоряет темпы ее прогрессирования. Почти 70% пациентов, которые нуждаются в эндопротезировании коленного сустава, страдают ожирением.
Берегите свои суставы: вместо еды катайтесь на велосипеде
Источник: pinterest.com
2. Сидение на корточках или на коленях
Эти позы приводят к постепенному изнашиванию коленного сустава и увеличению риска развития гонартроза в 2 раза. Китайские ученые выяснили, что у 40% мужчин и 68% женщин, которые сидят на корточках не менее одного часа в день, к 60 годам развивается артроз в суставе между бедренной костью и надколенником.
3. Длительное стояние или подъем
Читай также: Всем сон и красивые ягодицы: как велосипед влияет на здоровье
Люди, которые долго и регулярно стоят или поднимаются по ступеням, подвергаются повышенному риску развития артроза тазобедренного сустава и поражения тазобедренных суставов. Хотя ходьба вверх полезна для сердечно-сосудистой системы, такие движения все же не являются естественными. Прошло слишком мало времени с тех пор, как люди построили первые многоэтажные дома и начали перемещаться по ступенькам вверх. Поэтому тазобедренные суставы к таким нагрузкам пока не адаптированы (считают ученые).
Если ваша работа связана с долгим стоянием, старайтесь садиться при каждом удобном случае. Это не значит, что стоять вообще нельзя, речь идет о ежедневном многочасовом стоянии.
Ему шеф не разрешал сидеть на работе
Источник: pinterest.com
4. Курение
Курящие люди подвергаются риску многих заболеваний. К поражению суставов может приводить системная красная волчанка (воспалительное заболевание, связанное с возникновением антител и иммунных комплексов, поражающих собственные ткани организма), ревматоидный артрит, системная склеродермия (аутоиммунное заболевание соединительной ткани, которое поражает кожу, сосуды, опорно-двигательный аппарат и внутренние органы), псориаз. Значение имеет не только сам факт курения, но и количество сигарет в день. Чем их больше — тем выше риск аутоиммунного поражения суставов.
Риск возрастает при плохой наследственности. Если у кого-то из ваших родственников был диагностирован ревматоидный артрит, то у вас вероятность заболевания в случае курения возрастает в 7,5 раз. Если предрасположенности нет, вредная привычка все равно повышает риск патологии в 2,4 раза.
5. Некоторые виды спорта
Для нормальной работы сердца, поддержания иммунитета, общего самочувствия и психического здоровья спорт полезен. Но любой спорт увеличивает вероятность травм и повреждения суставов. Разрушение суставов из-за нагрузок и повторяющихся повреждений происходит у профессиональных теннисистов, легкоатлетов, футболистов, баскетболистов.
Читай также: Езда для здоровья, а не спорта: каким должен быть пульс
Как показывают многочисленные исследования, умеренные спортивные нагрузки (в том числе бег, велосипед, плавание) не приводят к изнашиванию суставов. Некоторые исследования указывают на частое развитие поясничного остеохондроза и поражения голеностопного сустава у бегунов, но доказательств все еще недостаточно, чтобы делать однозначные выводы.
Переедание приводит к появлению лишнего веса, а масса тела напрямую связана с вероятностью поражения суставов нижних конечностей. Чем больше человек весит, тем быстрее изнашиваются суставы под грузом тела. Избыточный вес повышает риск развития остеоартроза в два раза. Остеоартроз, или деформирующий артроз, — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов вследствие поражения хрящевой ткани суставных поверхностей.
Читай также: 7 верных способов не переедать велосипедисту
Каждые 5 кг веса увеличивают риск развития артроза (это дистрофическое изменение суставного хряща невоспалительного характера) коленного сустава на 36%, а снижение веса на 5 кг приводит к уменьшению риска гонартроза на 50%. Ожирение не только повышает вероятность возникновения болезни, но и ускоряет темпы ее прогрессирования. Почти 70% пациентов, которые нуждаются в эндопротезировании коленного сустава, страдают ожирением.
Берегите свои суставы: вместо еды катайтесь на велосипеде
Источник: pinterest.com
2. Сидение на корточках или на коленях
Эти позы приводят к постепенному изнашиванию коленного сустава и увеличению риска развития гонартроза в 2 раза. Китайские ученые выяснили, что у 40% мужчин и 68% женщин, которые сидят на корточках не менее одного часа в день, к 60 годам развивается артроз в суставе между бедренной костью и надколенником.
3. Длительное стояние или подъем
Читай также: Всем сон и красивые ягодицы: как велосипед влияет на здоровье
Люди, которые долго и регулярно стоят или поднимаются по ступеням, подвергаются повышенному риску развития артроза тазобедренного сустава и поражения тазобедренных суставов. Хотя ходьба вверх полезна для сердечно-сосудистой системы, такие движения все же не являются естественными. Прошло слишком мало времени с тех пор, как люди построили первые многоэтажные дома и начали перемещаться по ступенькам вверх. Поэтому тазобедренные суставы к таким нагрузкам пока не адаптированы (считают ученые).
Если ваша работа связана с долгим стоянием, старайтесь садиться при каждом удобном случае. Это не значит, что стоять вообще нельзя, речь идет о ежедневном многочасовом стоянии.
Ему шеф не разрешал сидеть на работе
Источник: pinterest.com
4. Курение
Курящие люди подвергаются риску многих заболеваний. К поражению суставов может приводить системная красная волчанка (воспалительное заболевание, связанное с возникновением антител и иммунных комплексов, поражающих собственные ткани организма), ревматоидный артрит, системная склеродермия (аутоиммунное заболевание соединительной ткани, которое поражает кожу, сосуды, опорно-двигательный аппарат и внутренние органы), псориаз. Значение имеет не только сам факт курения, но и количество сигарет в день. Чем их больше — тем выше риск аутоиммунного поражения суставов.
Риск возрастает при плохой наследственности. Если у кого-то из ваших родственников был диагностирован ревматоидный артрит, то у вас вероятность заболевания в случае курения возрастает в 7,5 раз. Если предрасположенности нет, вредная привычка все равно повышает риск патологии в 2,4 раза.
5. Некоторые виды спорта
Для нормальной работы сердца, поддержания иммунитета, общего самочувствия и психического здоровья спорт полезен. Но любой спорт увеличивает вероятность травм и повреждения суставов. Разрушение суставов из-за нагрузок и повторяющихся повреждений происходит у профессиональных теннисистов, легкоатлетов, футболистов, баскетболистов.
Читай также: Езда для здоровья, а не спорта: каким должен быть пульс
Как показывают многочисленные исследования, умеренные спортивные нагрузки (в том числе бег, велосипед, плавание) не приводят к изнашиванию суставов. Некоторые исследования указывают на частое развитие поясничного остеохондроза и поражения голеностопного сустава у бегунов, но доказательств все еще недостаточно, чтобы делать однозначные выводы.
Пустошь — это песчаная холмистая равнина, поросшие вереском холмы, участки леса и болота. Одна долина сменяет другую, овечьи стада перемещаются примерно с той же скоростью, как и плывущие над головою облака. Возникает чувство, что к всевышнему или в сказку попал. Но, довольно романтики!
По научному определению пустошь является биогеоценозом, то есть постоянно изменяющимся комплексом различных природных компонентов, связанных между собой. «Участники» этого совместного существования — растения, животные и микроорганизмы, атмосфера, солнечная энергия, почва и вода. Резкие изменения, вызванные внутренними противоречиями компонентов, природными катаклизмами, или вмешательством человека, ведут к метаболизму — превращению одного биогеоценоза в другой. Так на месте леса возникает пустошь, которая когда-нибудь снова зарастёт. Сначала на пустом пространстве появляется кустарник — вереск или черничник, а потом вырастает лес. Изучением таких экосистем занимается специальная наука — биогеоценология, основоположником которой в 40-ые годы стал советский ученый профессор Виктор Николаевич Сукачёв. Люнебургская пустошь — это вовсе не природный, а искусственно созданный ландшафт. И без вмешательства человека эта постоянно изменяющаяся экосистема вернулась бы к первоначальному состоянию — снова заросла лесом. В 19 веке с появлением минеральных удобрений огромные пространства пустоши превратились в поля, а на месте уничтоженных буковых лесов, дубовых и березовых рощ был посажен быстрорастущий, обещавший высокий доход хвойный лес. То же самое здесь наблюдали во время Второй мировой войны, когда на уход за пустошью не хватало средств. Тогда снова вырос лес, но уже не естественный — лиственный, как 2000 лет назад, а хвойный. Лиственные леса в окрестностях Люнебурга были уничтожены в конце 18 века — лес был необходим для печей солеварен крупнейшего в средневековой Европе Люнебургского месторождения. Так и сошел лес — на дрова, ведь для производства 25 тысяч тонн соли в варницах ежегодно сжигали 70 тысяч кубометров леса. Об этом можно узнать в люнебургском Музее соли. Но уничтожение леса – не единственная причина возникновения пустоши. По одной из научных теорий главную роль в её появлении сыграли овцы, которые паслись на бедных подзолистых почвах, поросших вереском, ещё до начала разработки соляных копей в 10-м веке.
Чтобы пустошь снова не заросла и верещатник обновлялся, там должны пастить овцы! Для этого выведена особая порода — вересковые овцы – Heideschnukel.
Неприхотливые животные объедают высохшие верхние ветви вереска и выдергивают молодые деревца. Вересковые овцы необыкновенно милы своими острыми мордочками и черными головами, закрученными рожками и длинным мехом, который делает их чем-то похожими на афганских борзых. Люнебургский овечий сыр считается деликатесом, а из шерсти и изготовляются ковры.
По научному определению пустошь является биогеоценозом, то есть постоянно изменяющимся комплексом различных природных компонентов, связанных между собой. «Участники» этого совместного существования — растения, животные и микроорганизмы, атмосфера, солнечная энергия, почва и вода. Резкие изменения, вызванные внутренними противоречиями компонентов, природными катаклизмами, или вмешательством человека, ведут к метаболизму — превращению одного биогеоценоза в другой. Так на месте леса возникает пустошь, которая когда-нибудь снова зарастёт. Сначала на пустом пространстве появляется кустарник — вереск или черничник, а потом вырастает лес. Изучением таких экосистем занимается специальная наука — биогеоценология, основоположником которой в 40-ые годы стал советский ученый профессор Виктор Николаевич Сукачёв. Люнебургская пустошь — это вовсе не природный, а искусственно созданный ландшафт. И без вмешательства человека эта постоянно изменяющаяся экосистема вернулась бы к первоначальному состоянию — снова заросла лесом. В 19 веке с появлением минеральных удобрений огромные пространства пустоши превратились в поля, а на месте уничтоженных буковых лесов, дубовых и березовых рощ был посажен быстрорастущий, обещавший высокий доход хвойный лес. То же самое здесь наблюдали во время Второй мировой войны, когда на уход за пустошью не хватало средств. Тогда снова вырос лес, но уже не естественный — лиственный, как 2000 лет назад, а хвойный. Лиственные леса в окрестностях Люнебурга были уничтожены в конце 18 века — лес был необходим для печей солеварен крупнейшего в средневековой Европе Люнебургского месторождения. Так и сошел лес — на дрова, ведь для производства 25 тысяч тонн соли в варницах ежегодно сжигали 70 тысяч кубометров леса. Об этом можно узнать в люнебургском Музее соли. Но уничтожение леса – не единственная причина возникновения пустоши. По одной из научных теорий главную роль в её появлении сыграли овцы, которые паслись на бедных подзолистых почвах, поросших вереском, ещё до начала разработки соляных копей в 10-м веке.
Чтобы пустошь снова не заросла и верещатник обновлялся, там должны пастить овцы! Для этого выведена особая порода — вересковые овцы – Heideschnukel.
Неприхотливые животные объедают высохшие верхние ветви вереска и выдергивают молодые деревца. Вересковые овцы необыкновенно милы своими острыми мордочками и черными головами, закрученными рожками и длинным мехом, который делает их чем-то похожими на афганских борзых. Люнебургский овечий сыр считается деликатесом, а из шерсти и изготовляются ковры.
@DON QUIXOTKA приходи в гости, Андрея бери с с собой)) @V sinih trenikah
alex_lee
Выше звезд
- Сообщения
- 38.420
- Реакции
- 105.735
- Метод
- Сила Воли
Оля, привет! Хорошо что не болит.
В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 17)
Похожие темы
