Бег Стодневка по бегу - 17

[Marisabel95]

Спойлер: Команда

@Batleika
@Илья Александрович
@Утро
@ЕкатеринаИ
@Tayga
@victor62
@NSSerg
@Olga 22
@I believe
@MrNobody
@ФЕлГа
@игоряшкаNS
@ВоваНТ
@Елена Лапина
@katia
@I_R_I_N_A_09
@Alex2020
@X@лва
@angel..ina
@Alla_Dro
@КсюХ@
@Татаэтоя
@Lara Yurievva
@ilvyz
@MarYa
@Мариовале
@Marisabel95
@Диона
@mishgan
@volukaba_aas
@Хоккеист
@Дед Кондрат
@Карина Сладковская
@AlinaSt19
@Braumer-krd
@Lady Brave spirit

Отчет за 7 неделю стодневки.
В формате MS Excel
В формате таблиц Гугла
Всего за 7 недель пробежали 5823,04 км., из них за седьмую неделю 720,56 км.

Спасибо Сергей

 

[Илья Александрович]

Лера, а у тебя какая программа стоит, которая считает км?

так название же есть на скрине
фитбит
видимо Лера юзает браслет от фитбит

 

[Batleika]

Добрый день

Спойлер: Команда

@Batleika
@Илья Александрович
@Утро
@ЕкатеринаИ
@Tayga
@victor62
@NSSerg
@Olga 22
@I believe
@MrNobody
@ФЕлГа
@игоряшкаNS
@ВоваНТ
@Елена Лапина
@katia
@I_R_I_N_A_09
@Alex2020
@X@лва
@angel..ina
@Alla_Dro
@КсюХ@
@Татаэтоя
@Lara Yurievva
@ilvyz
@MarYa
@Мариовале
@Marisabel95
@Диона
@mishgan
@volukaba_aas
@Хоккеист
@Дед Кондрат
@Карина Сладковская
@AlinaSt19
@Braumer-krd
@Lady Brave spirit

Итоги недели 6-12 июля:
Первые среди мужчин:
1) @игоряшкаNS 110.86 км.
2) @ВоваНТ 93.7 км.
3) @NSSerg 58.06 км.
Первые среди женщин:
1) @Lady Brave spirit 65км.
2) @Marisabel95 60.13км.
3) @Lara Yurievva 44км .
Поздравляю победителей))).

 

[Marisabel95]

так название же есть на скрине
фитбит
видимо Лера юзает браслет от фитбит

Аааа, точно

 

[Marisabel95]

Добрый день

Спойлер: Команда

@Batleika
@Илья Александрович
@Утро
@ЕкатеринаИ
@Tayga
@victor62
@NSSerg
@Olga 22
@I believe
@MrNobody
@ФЕлГа
@игоряшкаNS
@ВоваНТ
@Елена Лапина
@katia
@I_R_I_N_A_09
@Alex2020
@X@лва
@angel..ina
@Alla_Dro
@КсюХ@
@Татаэтоя
@Lara Yurievva
@ilvyz
@MarYa
@Мариовале
@Marisabel95
@Диона
@mishgan
@volukaba_aas
@Хоккеист
@Дед Кондрат
@Карина Сладковская
@AlinaSt19
@Braumer-krd
@Lady Brave spirit

Итоги недели 6-12 июля:
Первые среди мужчин:
1) @игоряшкаNS 110.86 км.
2) @ВоваНТ 93.7 км.
3) @NSSerg 58.06 км.
Первые среди женщин:
1) @Lady Brave spirit 65км.
2) @Marisabel95 60.13км.
3) @Lara Yurievva 44км .
Поздравляю победителей))).

Спасибо, Андрей

 

[ФЕлГа]

Добрый день

Спойлер: Команда

@Batleika
@Илья Александрович
@Утро
@ЕкатеринаИ
@Tayga
@victor62
@NSSerg
@Olga 22
@I believe
@MrNobody
@ФЕлГа
@игоряшкаNS
@ВоваНТ
@Елена Лапина
@katia
@I_R_I_N_A_09
@Alex2020
@X@лва
@angel..ina
@Alla_Dro
@КсюХ@
@Татаэтоя
@Lara Yurievva
@ilvyz
@MarYa
@Мариовале
@Marisabel95
@Диона
@mishgan
@volukaba_aas
@Хоккеист
@Дед Кондрат
@Карина Сладковская
@AlinaSt19
@Braumer-krd
@Lady Brave spirit

Итоги недели 6-12 июля:
Первые среди мужчин:
1) @игоряшкаNS 110.86 км.
2) @ВоваНТ 93.7 км.
3) @NSSerg 58.06 км.
Первые среди женщин:
1) @Lady Brave spirit 65км.
2) @Marisabel95 60.13км.
3) @Lara Yurievva 44км .
Поздравляю победителей))).

Спасибо!

 

[Илья Александрович]

для любителей офп))
попробуйте делать диагональные выпады или коньковые выпады
я каждый раз пару дней кайфую после них))

 

[Дед Кондрат]

18.07 бег 7.31 км

Всем удач и побед! )​

 

[Илья Александрович]

вот эта матрона меня вдохновила их делать)) она великолепна))

 

[Marisabel95]

для любителей офп))
попробуйте делать диагональные выпады или коньковые выпады
я каждый раз пару дней кайфую после них))

В чем кайф? ?‍♀️

 

[Илья Александрович]

В чем кайф? https://media.tenor.co/images/ba7f1dddf945c602af01eb46b03e3b26/tenor.gif

я чувствую те мышцы о которых не знал))

 

[Илья Александрович]

В чем кайф? https://media.tenor.co/images/ba7f1dddf945c602af01eb46b03e3b26/tenor.gif

на самом деле упражнение так себе
но оно развивает четырехглавую и ягодичную мышцу, То бишь когда ты бежишь и у тебя крепкая жопа, то ты можешь бежать дольше
а с хорошей четырехглавой можешь это делать и достаточно быстро))

 

[Дед Кондрат]

вот эта матрона...

В моих представлениях "матрона" всегда было нечто... стационарное , во всяком случае - далекое от всякой динамики

 

[Илья Александрович]

В моих представлениях "матрона" всегда было нечто... стационарное , во всяком случае - далекое от всякой динамики

она матрона)) поверь))

 

[Marisabel95]

на самом деле упражнение так себе
но оно развивает четырехглавую и ягодичную мышцу, То бишь когда ты бежишь и у тебя крепкая жопа, то ты можешь бежать дольше
а с хорошей четырехглавой можешь это делать и достаточно быстро))

Мммм, я обычные выпады делаю, косые не пробовала

 

[Илья Александрович]

Мммм, я обычные выпады делаю, косые не пробовала

попробуй, я как то нарыл видео с тренировок Йохауг и решил попробовать ее трени)) офигенно мотивирует видео))но и офигенно болит внутренняя сторона бедер после трень))

 

[Marisabel95]

попробуй, я как то нарыл видео с тренировок Йохауг и решил попробовать ее трени)) офигенно мотивирует видео))но и офигенно болит внутренняя сторона бедер после трень))

Посмотрю ее,

 

[Илья Александрович]

Посмотрю ее,

она реально хороша. как бы патриотичен я не был)) но до нее нашим лыжницам далеко)))

 

[Marisabel95]

Добрый день

Спойлер: Команда

@Batleika
@Илья Александрович
@Утро
@ЕкатеринаИ
@Tayga
@victor62
@NSSerg
@Olga 22
@I believe
@MrNobody
@ФЕлГа
@игоряшкаNS
@ВоваНТ
@Елена Лапина
@katia
@I_R_I_N_A_09
@Alex2020
@X@лва
@angel..ina
@Alla_Dro
@КсюХ@
@Татаэтоя
@Lara Yurievva
@ilvyz
@MarYa
@Мариовале
@Marisabel95
@Диона
@mishgan
@volukaba_aas
@Хоккеист
@Дед Кондрат
@Карина Сладковская
@AlinaSt19
@Braumer-krd
@Lady Brave spirit

Итоги недели 6-12 июля:
Первые среди мужчин:
1) @игоряшкаNS 110.86 км.
2) @ВоваНТ 93.7 км.
3) @NSSerg 58.06 км.
Первые среди женщин:
1) @Lady Brave spirit 65км.
2) @Marisabel95 60.13км.
3) @Lara Yurievva 44км .
Поздравляю победителей))).

Нас в группе остается все меньше, уже 22 чел

 

[Илья Александрович]

Нас в группе остается все меньше, уже 22 чел

тем проще тебе лидировать))