Стодневка по бегу - 24

[Алёна909]

16.12.
Ходьба 6,81 км

 

[Кошка Марта]

Добрый вечер) Отчеты по ходьбе
13 декабря 8.58 км
14 декабря 8.47 км
15 декабря 10.14 км

 

[Фордик]

16.12.2022

Ходьба - 6,64 км

 

[I believe]

Всём привет!
Сегодня вытащила палки, тряхнула стариной
Отчёт 16.12: скандинавская ходьба 5,3 км

 

[Алёна909]

Всём привет!
Сегодня вытащила палки, тряхнула стариной
Отчёт 16.12: скандинавская ходьба 5,3 км
Посмотреть вложение 1725988

А мы купили палки два года назад, ни разу с ними не вышли

 

[I believe]

А мы купили палки два года назад, ни разу с ними не вышли

Надо исправлять ситуацию!

 

[I believe]

Спойлер: Команда!

@Anemos@
@Алёна909
@ТатьянКа Д.
@Галла
@ФЕлГа
@Taha
@Вера Я
@NSSerg
@PolyaLu
@I believe
@I_R_I_N_A_09
@игоряшкаNS
@ВоваНТ
@Жень Шень
@MrNobody
@Селена13
@Ishik
@Marisabel95
@Кошка Шрёдингера
@Amelinda
@ilvyz
@Riksi
@Мария009
@Платон
@Nicety
@08.08.2018NS
@Maria_Moon

Доброе утро, команда!
Северная ходьба.
Скандинавские палки - это настоящий спортивный снаряд, если правильно их использовать. А именно - не опираться на них, а "толкать" себя с их помощью.
Какие мышцы задействует северная ходьба при правильной технике:

Техника скандинавской ходьбы


Перевожу с польского:
Палки подбираются по росту и длине рук (индивидуально надо регулировать). В сети полно формул, но общее правило такое: когда ставишь палки перед собой, рука в локте должна образовать прямой угол.

1) Спина прямая, корпус надо чуть-чуть наклонить вперёд (это важно!), словно собираешься бежать. Когда центр тяжести немного смещён вперёд, ты невольно шагаешь широко и быстро, чтобы держать равновесие.

2) Рука прямая (но локоть "мягкий") и движется от плеча (!) относительно тела на 5 и 7 часов (понятно, да?))) Ну т.е вперёд руку слишком высоко поднимать не надо, достаточно на 5 часов. А назад руку надо стараться заводить далеко – на 7 часов.

3) Палки имеют темляки, которые обеспечивают правильную постановку кисти на палке.

4) Палки нужно втыкать в грунт попеременно под мочкой уха (понятно?) и отталкиваться (толкать себя). Впереди себя палки не ставить!

5) Рука с палкой заводится за линию бедра на 7 часов, распрямляется , а ладонь раскрывается.

 

[Amelinda]

12.12.2022 Ходьба 10,25 км
13.12.2022 Ходьба 6,45 км
14.12.2022 Ходьба 5,41 км
15.12.2022 Ходьба 7,31 км
16.12.2022 Ходьба 4,12 км

 

[NSSerg]

Отчет за неделю 5-11 декабря. Болел, грипп, поэтому бегал только два дня - один день прогул.

7 декабря, среда. Бег 5,89 км., спринт.
9 декабря, пятница. Бег 5,68 км., спринт.

 

[Marisabel95]

Марина, а ты свои лыжи ещё не расконсервировала что ли?

Привет. Нет еще. Расконсервирщик еще не готов

 

[Marisabel95]

Катя, не могун сделать синхронизацию тел с часами. Всю неделю, блин. Меня не списывай. Я ходилан. Пытаюсь, который раз. Я результаты все равно покажу. Пустьн сплюсуются в общий итог. Мне это важно

 

[Marisabel95]

Тел сломанный. На пол экрана показывает. Ярлык Полар именно в зоне не чувствительной. Поэтому ищу любые способы проникнуть в полар. Вообщем, загрузилан тебя. Если не получится. Выйду из стодневки. Стихи- не мое

 

[Marisabel95]

Ладно, раз уж пришла, отчитаюсь)))
06.12 ходьба 2.20 км
07.12 ходьба 2.14 км
10.12 ходьба 3.80 км
11.12 ходьба 3.33 км
Посмотреть вложение 1722546
Посмотреть вложение 1722547

Тебе ни в кайф все это?

 

[Riksi]

Тебе ни в кайф все это?

Отчёты?) Терпеть их не могу а гулять норм, если бы не стодневка, вряд ли бы я из дома выходила)))

 

[Marisabel95]

Пнд - 5 км ходьба
Птн - 5 км ходьба
Вск - 5 км ходьба
Птн - 5 км велосипед
Вск - 1км бассейн

Лучше дату писать, а не день недели. Так. Для сведения

 

[Marisabel95]

к сожалению я не умею писать стихи
ладно)
ПОЙДУ В СЛЕДУЮЩУЮ СТОДНЕВКУ

Похоже . я тоже

 

[Marisabel95]

Красотка

А у нас тоже Армагеддон: снегопады, город завалило, коммунальщики не справляются, ходить тяжело - снега по колено, ездить - тем более, в городе транспортный коллапс. Вчера на тренировке в фитнесклубе три с половиной человека было, хотя обычно вечером - человек 20.

У нас тоже апокалипсис

 

[NSSerg]

Сегодня бежал 60 метров на «Матч четырех». 9.17 по электронике, был уверен что не выбежать из 9 секунд - я уж никак не могу. Но не выбежал.
Проспал старт. Все побежали, а я остался. Этот старт промежуточный, как разминка перед открытым чемпионатом Беларуси, это тоже сказалось на результате.

 

[I believe]

Катя, не могун сделать синхронизацию тел с часами. Всю неделю, блин. Меня не списывай. Я ходилан. Пытаюсь, который раз. Я результаты все равно покажу. Пустьн сплюсуются в общий итог. Мне это важно

Хорошо, потом отчитаешься.

 

[PolyaLu]

Всем привет!
Отчет 15.12
Велотренажер 1.85
Ходьба 3.85