Стодневка по бегу - 26

[Селена13]

Доброе утро всем! Хорошего дня! ?

 

[I believe]

Отчёт за 19.08. Бег 7.44 км. Завтра старт.

Валя, забег в Мурманске?
Отличного старта и легких ног! Ждём отчёт с фотками с забега.

 

[I believe]

Привет, Антон ! Добро пожаловать в беговую!

1. Моя цель бега - источник дофамина.

 

[I believe]

Спойлер: Команда!

@Marisabel95
@Катерина37
@Morkovka
@Katrinа
@Alismils
@Инна MK
@игоряшкаNS
@Serega from Siberia
@NSSerg
@Алёна909
@The Wall
@mishgan
@Ёжикツ︎
@Taha
@окташкод
@I believe
@Delightful_immoral
@Vivien Li
@Рыжая Бестия
@АлоэВера
@Мадам Тарошка
@Amelinda
@Cord
@dimus
@ВоваНТ
@Nicety
@YaGorik
@Maria_VL
@Мария009
@Vava
@MrNobody
@Селена13
@Shannon5461
@ilvyz
@Veritas
@Dmitriy52
@Bugaz

Привет всем!
Итоги 1 недели стодневки.
За первую неделю преодолели 1553,36 км.

Лидеры недели среди мужчин:

1 место - @игоряшкаNS - 112,03 км

2 место - @ВоваНТ - 71,4 км

3 место - @dimus - 65,74 км

Лидеры недели среди женщин:

1 место - @Marisabel95 - 122,54 км

2 место - @Алёна909 - 113,04 км

3 место - @Katrinа - 106 км
Урра победителям! МОЛОДЦЫ!

Наш модератор Катя @Riksi наградит вас!

@Alismils - больничный за первую неделю
@Мадам Тарошка - больничный за первую неделю

Штрафы:
@Селена13 - 1 шт

 

[Bugaz]

Привет, Антон ! Добро пожаловать в беговую!



Посмотреть вложение 1865251

Это точно ? Спасибо! В вашей секте прибыло ?

 

[YaGorik]

Отчёт за 20.08
Ходьба 6,08км

 

[Алёна909]

Спойлер: Команда!

@Marisabel95
@Катерина37
@Morkovka
@Katrinа
@Alismils
@Инна MK
@игоряшкаNS
@Serega from Siberia
@NSSerg
@Алёна909
@The Wall
@mishgan
@Ёжикツ︎
@Taha
@окташкод
@I believe
@Delightful_immoral
@Vivien Li
@Рыжая Бестия
@АлоэВера
@Мадам Тарошка
@Amelinda
@Cord
@dimus
@ВоваНТ
@Nicety
@YaGorik
@Maria_VL
@Мария009
@Vava
@MrNobody
@Селена13
@Shannon5461
@ilvyz
@Veritas
@Dmitriy52
@Bugaz

Привет всем!
Итоги 1 недели стодневки.
За первую неделю преодолели 1553,36 км.

Лидеры недели среди мужчин:
Посмотреть вложение 18652521 место - @игоряшкаNS - 112,03 км
Посмотреть вложение 18652532 место - @ВоваНТ - 71,4 км
Посмотреть вложение 18652543 место - @dimus - 65,74 км

Лидеры недели среди женщин:
Посмотреть вложение 18652521 место - @Marisabel95 - 122,54 км
Посмотреть вложение 18652532 место - @Алёна909 - 113,04 км
Посмотреть вложение 18652543 место - @Katrinа - 106 км
Урра победителям! МОЛОДЦЫ! Посмотреть вложение 1865255
Наш модератор Катя @Riksi наградит вас!

@Alismils - больничный за первую неделю
@Мадам Тарошка - больничный за первую неделю

Штрафы:
@Селена13 - 1 шт

Спасибо, Катя!
Ура!

Спасибо, @Riksi Катя!

 

[Marisabel95]

Отчёт за 18.08, 19.08
Ходьба - 4,42 и 7,77

 

[Bugaz]

Мой первый отчёт тут ? 20.08.2023 перемешение бренного 115кг тела в плоскости, бег 13.84 км. Всем хорошего дня!

 

[Инна MK]

Доброе утро
Отчёт за 20.08.
Бег, ходьба.
Сегодня пробежала больше и качественнее.
5 кругов, 2 без остановки и 3 с передыхами по пол круга.
Заметила, что чем глубже и ровнее дышу, не ускоряю темп, а равномерно и спокойно бегу, пресс поджимаю, и т.д., слушаю старый рок в наушниках еще ( язык учу заново и чтобы сэкономить время ,погружаю себя как могу,в языковую среду), короче- сосредоточена, но главное- ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ НОС), то результаты лучше.

 

[ВоваНТ]

Всем привет
20.08
Велосипед 53.58/4=13.4

 

[Amelinda]

Отчет, ходьба.
18.08.2023 9,97 км
19.08.2023 2,23 км

 

[ВоваНТ]

Доброе утро
Отчёт за 20.08.
Бег, ходьба.
Сегодня пробежала больше и качественнее.
5 кругов, 2 без остановки и 3 с передыхами по пол круга.
Заметила, что чем глубже и ровнее дышу, не ускоряю темп, а равномерно и спокойно бегу, пресс поджимаю, и т.д., слушаю старый рок в наушниках еще ( язык учу заново и чтобы сэкономить время ,погружаю себя как могу,в языковую среду), короче- сосредоточена, но главное- ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ НОС), то результаты лучше.

Не надо заставлять себя дышать через НОС

 

[Инна MK]

Доброе утро
Отчёт за 20.08.
Бег, ходьба.
Сегодня пробежала больше и качественнее.
5 кругов, 2 без остановки и 3 с передыхами по пол круга.
Заметила, что чем глубже и ровнее дышу, не ускоряю темп, а равномерно и спокойно бегу, пресс поджимаю, и т.д., слушаю старый рок в наушниках еще ( язык учу заново и чтобы сэкономить время ,погружаю себя как могу,в языковую среду), короче- сосредоточена, но главное- ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ НОС), то результаты лучше.

Может пробежала бы и больше, но перед забегом у меня 50 мин.фитнеса ( как разминка), а там много кардио.
Вообщем я умничка и горжусь собой.
Не ну а что? Себя не похвалишь, никто не похвалит

 

[Инна MK]

Не надо заставлять себя дышать через НОС

Почему?

 

[Инна MK]

@ВоваНТ доброе утро!
Почему через нос нельзя дышать? Вы же опытный бегун, объясни пожалуйста
Я когда открываю рот, задыхаться начинаю.

 

[MrNobody]

Почему?

Потому что этим ты даёшь доп. нагрузку на сердце и в долгосрочном плане это скажется отрицательно на здоровье.

 

[MrNobody]

Я когда открываю рот, задыхаться начинаю.

Не дыши ртом, не дыши носом .....дыши ими обоими сраззу. И не верхушками лёгких, а средний и нижний отдел тоже задействуй.

 

[Инна MK]

Потому что этим ты даёшь доп. нагрузку на сердце и в долгосрочном плане это скажется отрицательно на здоровье.

Ну вот..

А КАК правильно дышать то???
А то я мнительная, капец.....

 

[Инна MK]

Не дыши ртом, не дыши носом .....дыши ими обоими сраззу.

Ой....что то я совсем запуталась
Как собака дышит во время бега, высунув язык??