Стодневка по бегу - 26

[Инна MK]

Выздоравливайте!

Добрый вечер.
Отчёт за неделю.
Бег пока прекратил по причине растяжения Ахилла.
Видать нагрузки взял на себя слишком большие.
По этой причине пока буду только ходить и велосипед.
На следующей неделе подключу плавание.

 

[Инна MK]

Я тоже рада, что узнала эту рекомендацию!

Вот это хорошо что подняли эту тему, я тож стараюсь вдыхать носом выдыхать ртом, можно было не заморачиваться. Капец бегуны мы, вот по незнанию можем и хуже сделать себе. Спасибо за рекоменд☺

Вторую стодневку пытаюсь бегать и все никак. Я ещё думаю, почему мне так тяжело пробежать более 2 км???.
Реально, постоянно старалась дышать только носом!! А оно вон оно что

 

[I believe]

Всем привет!

Александр Большунов тренируется

 

[The Wall]

Отчёт за 20.08. Бег 73,79 км.
Про дыхание могу сказать, что не надо его как-то особенно настраивать. Дышать нужно максимально комфортно (и ртом, и носом, так больше кислорода попадёт) . Если бежать быстрее пано (темп 10 км и быстрее), то просто нужно контролировать дыхание (3 шага вдох - 3 шага выдох), при нормальном каденсе это секунда на вдох и секунда на выдох.

 

[окташкод]

Выздоравливайте!

спасибо

 

[mishgan]

отчёт за 21-е августа 2023-го
ходьба/улица - 3,1 км

 

[Morkovka]

Всем привет?
Добралась наконец то до отчетов))
Ходьба
17.08-7.46 км
18.08-6.95 км
19.08-3.37 км
20.08-2.48 км
21.08-4.26 км

Чем дальше, тем меньше? И по самочувствию прям ощущаю, что-то идет на спад. Пора провериться на дефициты видимо?

 

[I believe]

Всем привет?
Добралась наконец то до отчетов))
Ходьба
17.08-7.46 км
18.08-6.95 км
19.08-3.37 км
20.08-2.48 км
21.08-4.26 км

Чем дальше, тем меньше? И по самочувствию прям ощущаю, что-то идет на спад. Пора провериться на дефициты видимо?
Посмотреть вложение 1865893Посмотреть вложение 1865894Посмотреть вложение 1865893Посмотреть вложение 1865894Посмотреть вложение 1865895Посмотреть вложение 1865896Посмотреть вложение 1865897

Дефициты чего?
Привет!

 

[mishgan]

отчёт за 21-е августа 2023-го №2
ходьба/улица - 1,6 км

 

[NSSerg]

Отчет 16 августа, среда
Бег 6,43 км., восстановительная

Отчет 17 августа, четверг
Бег 5,69 км., спринт

Отчет 19 августа, суббота
Бег 8,44 км., восстановительная

 

[Nicety]

Всем привет.
Отчёт, 19.08, ходила, 5.7 км
Отчёт, 20.08, ходила, 6.13 км

 

[ВоваНТ]

Отчёт за 20.08. Бег 73,79 км.
Про дыхание могу сказать, что не надо его как-то особенно настраивать. Дышать нужно максимально комфортно (и ртом, и носом, так больше кислорода попадёт) . Если бежать быстрее пано (темп 10 км и быстрее), то просто нужно контролировать дыхание (3 шага вдох - 3 шага выдох), при нормальном каденсе это секунда на вдох и секунда на выдох.

Супер! Судя по пульсу просто прогулка выходного дня)))

 

[Marisabel95]

Бег с закрытым ртом ,......... а ещё некоторые бегают в маске...... некоторые из них добегались до инфаркта.
ещё возможна эмфизема лёгких,

У нас был ( может и есть) такой "спортсмен". Вот он себя мучал, смотреть было больно, зачем же ты себя так истезаешь

 

[Morkovka]

Дефициты чего?
Привет!

дефициты витаминов и минералов в организме, как правило отражается на самочувствии..
у меня неск месяцев назад анемия была, железо вроде восстановила, но контроль показателей не делала

 

[ВоваНТ]

21.08
Бег 10 км

 

[Vava]

Добрый вечер, ходьба 21.08 5 км

 

[aMaryLlis]

21.08, ходьба, 6,7 км

 

[The Wall]

Супер! Судя по пульсу просто прогулка выходного дня)))

Ага. Или горы, или болота))

 

[Nicety]

Добрый вечер
Отчёт 21.08, ходьба, 12.78 км

 

[YaGorik]

Добрый вечер!
Отчёт 21.08 Ходьба 5,4 км