Стодневка по бегу - 26

[АлоэВера]

Всем привет ?☺
Отчёт за 30.08
Ходьба 7,9 км

Спойлер

 

[I believe]

Всем привет!Приехал!

отчёт за 25-е августа 2023-го
ходьба/улица - 1,73 км

Посмотреть вложение 1871324

отчёт за 26-е августа 2023-го
ходьба/улица - 1,82 км

Посмотреть вложение 1871325

отчёт за 27-е августа 2023-го
ходьба/улица - 1,55+2,83+3,6 = 7,98 км

Посмотреть вложение 1871330Посмотреть вложение 1871334Посмотреть вложение 1871335

На самом деле всё конечно было больше,но не важно,главное ,что ходили пешочком,гуляли и норма вроде выполнена.

Отлично, с возвращением!

 

[Taha]

Добрый день всем!
Отчеты за период 24.08-30.08.

 

[I believe]

Спойлер: Команда!

@Marisabel95
@Катерина37
@Morkovka
@Katrinа
@Alismils
@Инна MK
@игоряшкаNS
@Serega from Siberia
@NSSerg
@Алёна909
@The Wall
@mishgan
@Ёжикツ︎
@Taha
@окташкод
@I believe
@Delightful_immoral
@Vivien Li
@Рыжая Бестия
@АлоэВера
@Мадам Тарошка
@Amelinda
@Cord
@dimus
@ВоваНТ
@Nicety
@YaGorik
@Maria_VL
@Мария009
@Vava
@MrNobody
@Селена13
@Shannon5461
@ilvyz
@Veritas
@Dmitriy52
@Bugaz

Привет, друзья!
Рубрика ОФП Как правильно приседать

 

[Селена13]

Доброе утро всем!
Хорошего дня и настроения отличного! ?‍♂️?‍♀️?‍♀️?

 

[The Wall]

Отчет за 30.08. Бег 8.17 км.

 

[Инна MK]

Спойлер: Команда!

@Marisabel95
@Катерина37
@Morkovka
@Katrinа
@Alismils
@Инна MK
@игоряшкаNS
@Serega from Siberia
@NSSerg
@Алёна909
@The Wall
@mishgan
@Ёжикツ︎
@Taha
@окташкод
@I believe
@Delightful_immoral
@Vivien Li
@Рыжая Бестия
@АлоэВера
@Мадам Тарошка
@Amelinda
@Cord
@dimus
@ВоваНТ
@Nicety
@YaGorik
@Maria_VL
@Мария009
@Vava
@MrNobody
@Селена13
@Shannon5461
@ilvyz
@Veritas
@Dmitriy52
@Bugaz

Привет, друзья!
Рубрика ОФП Как правильно приседать

Спасибо Катя! Резинка и веса дополнительно укрепляют мышцы
Но ещё важно особенно для женщин не перекачать передние мышцы бедра и если я не ошибаюсь, для этого важно приседать с расстановкой ног шире плеч? Так? Или...

 

[Nicety]

Спасибо Катя! Резинка и веса дополнительно укрепляют мышцы
Но ещё важно особенно для женщин не перекачать передние мышцы бедра и если я не ошибаюсь, для этого важно приседать с расстановкой ног шире плеч? Так? Или...

Так вроде от постановки ног зависит на какую мышцу нагрузка будет. Если широко ставим- то внутренняя поверхность бедра больше работает при подъёме , если на ширине плеч, то задняя поверхность бедра+ ягодичная мышца больше работают.
перекачать что-то очень тяжело, для этого надо пахать в зале дней по 5 в неделю, наевшись допинга

 

[Marisabel95]

Отчёт за 30.08:
Ходьба - 10,84
Плавание- 0,900*4=3600
Итого: 14,44

 

[I believe]

Так вроде от постановки ног зависит на какую мышцу нагрузка будет. Если широко ставим- то внутренняя поверхность бедра больше работает при подъёме , если на ширине плеч, то задняя поверхность бедра+ ягодичная мышца больше работают.
перекачать что-то очень тяжело, для этого надо пахать в зале дней по 5 в неделю, наевшись допинга

Это точно, без анаболических стероидов не перекачаешься.

 

[ilvyz]

Отчёт за 31.08.
Ходьба - 3 км.

 

[mishgan]

Отлично, с возвращением!

спасибо!
Матч закончился вничью,но по Оренбургу нагулялись с подругой прилично,фоток море и видео,ещё и на ютуб попал слегка))

 

[mishgan]

отчёт за 30-е августа 2023-го
ходьба/улица - 1,78 км

 

[I believe]

спасибо!
Матч закончился вничью,но по Оренбургу нагулялись с подругой прилично,фоток море и видео,ещё и на ютуб попал слегка))

Оренбургских арбузов наелись, наверное А в Соль-Илецк не ездили - на солёных озёрах искупаться?

 

[I believe]

спасибо!
Матч закончился вничью,но по Оренбургу нагулялись с подругой прилично,фоток море и видео,ещё и на ютуб попал слегка))

Нам-то покажи пару фоточек хотя бы Ну или ютюб

 

[mishgan]

Оренбургских арбузов наелись, наверное А в Соль-Илецк не ездили - на солёных озёрах искупаться?

неа,вот как раз когда у родственников подруги были,там был арбуз,но до него дело не дошло,некуда было уже впихивать)) и на озёра не поехали,довольно далеко от нас это было и погода не подходящая была)так что видимо в другой раз,моя подруга сама там была только пару раз в детстве,хотя почти всю жизнь в оренбурге прожила)

 

[mishgan]

Нам-то покажи пару фоточек хотя бы Ну или ютюб

да-да,выложу,надо просто обработать,в телефоне очень толстые выходят,я потом на компе режу,кодирую,чтобы сюда выложить и место не забивать ни тут,ни на компе дома

 

[mishgan]

 

[mishgan]

до 7-10 смотреть,дальше не обязательно)

 

[Morkovka]

Добрый вечер всем?
У меня был перерыв от форума, и есть сейчас, но знаю, что нужно отмечаться?
Ходьба
23.08-2.24 км
25.08-5.25 км
26.08-4.02 км
28.08-4.16 км
29.08-4.24
30.08-6.1 км
31.08-5.76 км