Бег Стодневка по бегу - 29 - 100 тропинок лета

[Marisabel95]

У нас на севере лето пришло +25, дождей не предвидится, а грядки поливать надо. Нужно было в бочку 200 л. с колонки флягой 40л. воды на поливку грядок натаскать. Ради интереса врубил трекер, почти 2км.Посмотреть вложение 2196273

Дважды

 

[Marisabel95]

Всем привет, меня съели волки... Нужен отпуск. Минимум на неделю.
Провел день в новых туфлях, ноги стерли в мясо.

Танцевал?

 

[Marisabel95]

Ну воооот, теперь вернулся Слепням отдельный респект А как обладательница самых капризных коленок вычислила самый вкусный и плотненький корм, для простуженных бывает с малинойПосмотреть вложение 2197121

У нас такого нет.

 

[Витьбас]

Сегодня 20.07.25
Ходьба -5,64 км.

 

[Garrik]

Танцевал?

Нет, просто ходил

 

[Vivien Li]

Доброго бодрого всем!
19.07 - 24,62 км из них 9 бегом

 

[Алёна909]

Всем привет!
19.07.
Ходьба 16,43 км

 

[Алёна909]

Доброго бодрого всем!
19.07 - 24,62 км из них 9 бегом
Посмотреть вложение 2197544
Посмотреть вложение 2197545

Какая красивая картина!

 

[ВоваНТ]

Всем привет!
20.07
Бегом 14.3 км

 

[MrNobody]

Всем привет!
19.07 Бег (Интервалы) 6.25
20.07 Ходьба 4.6

 

[Кошка Марта]

Добрый вечер)
20 июля 8,9 км из них 4 бегом. Стараюсь быть в балансе, но постоянно в системе тренировок что-то выпирает, но чаще осторожно проседает, конечно пока держусь за правило 10% как соломинку))

 

[Андрей_А]

Добрых воскресных приветов, мой очередной рассказик о прошедшем выходном )

Итак. Простуда миновала свой максимум вчера, мозоль на пальце намазана Пантенолом (в надежде, что к утру пройдет), коленка ругается только на подъемы и спуски, на ровные асфальтовые согласна.
Ах да, еще ноготь на большом пальце, не буду в подробности, но совет дам - не пытайтесь разнашивать кроссовки для быстрой работы (тот самый карбон "вроде подошедший"), если размер маловат.. Особенно на интервалах, отрезках и т.п... Не тот это случай ) Ну в общем, страшные вещи касаемо него, которые даже меня вчера испугали - пусть останутся лишь в моей памяти.

Это все предыстория, чтоб передать состояние, в котором вышел на старт. А в целом - веских причин не бежать найдено не было, так что сама история - ниже

Автономный пробег-марафон "Родники".​

Спойлер: Расшифровка терминов

"Автономный" - значит без организованных пунктов питания, разметки (все свое несу с собой). "Пробег-марафон" - бежим не на рекорд, а для удовольствия, с остановками в интересных местах, магазинах, ну как обычно. А результаты все-таки под протокол.

Собралось нас пять человек (на полную дистанцию - четыре). К месту старта - на электричке, побежали.
Тяжковато, недолеченная простуда дает о себе знать. Ну примерно по 6 мин/км, вместе со всеми - пойдет.. Первый родник на 10-м км. Магазин - почти рядом. Напились-освежились, в магазине затарились быстрыми углеводами на середину дистанции. 21 км (середина) - второй родник, столик и беседка, можно отдохнуть и перекусить, что собственно и было сделано - у меня сникерс + водичка, у других - кто что взял по вкусу.
Побежали обратно. И похоже уставшим больше, чем должно бы - оказался не только я, тяжко на обратной дороге было всем. Может погода (жары как таковой нет, солнце за тучами, легкий ветер и даже дождь пытался пойти пару раз. 28 градусов, хотя духоты не ощущается). А может особенности трассы - без резких подъемов, но с огромным количеством тягунов - то вверх, то вниз, то вверх, то вниз (суммарный набор порядка 400 м на 42 км)
25-й км. Миша Кузнецов ушел немного вперед, мы втроем с мыслями лишь о магазине и роднике бежим с темпом, упавшим до 6-30 мин/км
30-й км. Левая коленка решает сообщить о существовании движения коленкоменизма (производное от "феминизм", а также вот эти все Knees Lives Matter - Жизни Коленей Важны, "все органы тела должны иметь равные права" ). Но поскольку говорить колени не умеют, знаки подавались доступным ей способом ) Сторговались на обещании усиленных вливаний более мощных пищевых ресурсов, подходящих для этой проблемы - но после финиша.
32-й км. Наконец магазин. Распиваем на троих 2-литровую колу. Понимаем, что на автобус таким темпом уже не успеваем. Со спокойной совестью остаемся посидеть аж на целых 20 минут. Кажется, что силы покидают совсем.
Дальше - снова родник, освежение, волна легкой бодрости. И все это время - призывы Александра Васильевича (руководитель клуба), что на последней десятке было бы неплохо побороться за места . Ибо протокол идет в зачет КЛБ-матча (соревнование такое между клубами в интернете), и как-то не очень, что одновременно втроем прибежим. Не похоже типа на соревнование. Но... он ускоряться не осилит и благословляет на данное действие меня и Ольгу.
Стоит упомянуть еще одну особенность трассы - как раз последние 10 км необычайно богаты на тягуны-подъемы (без спусков).
Несмотря ни на что, для себя решаю - ускориться как-то надо, в режиме тренировки, как развитие способности добавлять темп на последних км, вопреки усталости. И что сделаю это ровно за 5 км до финиша, с 37-го (своеобразный Ран5, выжму что могу на высоком пульсе, как раз на 5 км должно хватить).
35-й км. Темп падает до 6:45-7:00. Пробегаем подсолнуховое поле. Пару часов назад это было так красиво, они к тебе бегущему повернуты, приветствуют . А тут - солнце на другую сторону, и все поле словно отвернулось. Будто стыдно подсолнухам, как ты себя жалеешь и еле бежишь. Не можешь типа, а ведь все в голове, просто измени настрой и побежишь. Слепни вчерашние вспомнились, да что ж теперь меня еще и цветы тренируют, что ли
Неожиданно появляется второе дыхание. И мысли - "5 км точно смогу, а почему бы 7 не попробовать". К Ольге поворачиваюсь, говорю - я на ускорение. Она собирается за мной, хотя тоже на пределе )
И вот он - первый тягун... Первый из многих... На старте они были спусками, ни один не запомнился, вообще казалось ровно бежали ) В общем, уже через пару км я сильно пожалел о своем решении ) Но деваться некуда, мчим на пределе, пульс в красной зоне, темп в районе 5:15-5:30, на каждый подъем молишься, чтобы он был последним (а следующий не видно, пока не пройдешь очередной).
Ольга отстала почти сразу, но кажется не сильно далеко. (Здесь надо сделать лирическое отступление, о ее особенностях бега - может бежать отставая, а потом легко и уверенно добавить и обойти, еще с таким веселым "Привет" мимо пробегает и ушла на обгон )
Бегу. Слышу топает сзади (дорога - убитый асфальт, посыпанный местами щебнем и песком, шаги можно слышать по отлетающим камням). Не оглядываюсь - для себя же бегу, не соревнуюсь. Хотя хочется не пускать. Чую темп падает, очередной подъем буквально добивает (по цифрам потом оказалось - нет). На 40 км останавливаюсь достать воду, быстро выпиваю половину бутылки, вторую выливаю на голову и затылок. По-прежнему не оглядываюсь, типа гордость, я ж в себе уверен ))
40,5 км... 41... И даже здесь - еще тягун. Еще. И еще.
41,4, до финиша 800 м, наконец ровный последний кусок. Но сзади не отстают те самые шаги... И все ближе, она ведь тоже видит эту возможность для финального рывка ) Уже слышу даже, как звенят застежки на ее рюкзаке за спиной...
Ускоряюсь из последних сил. До 5:04/км (больше никак в этих условиях).
Рву, мчусь, финиширую. Оборачиваюсь.
Сзади никого... Ольга прибежала через 9 минут . Как рассказывала - она еще на 35-м отстала, сразу как я набирать начал. И все это время я бежал один ))

Вот так мы провели это воскресенье )
Немного фото - под спойлером.

Спойлер: Немного фото

n

И отчеты для таблички (их три - утром до электрички, мини-разминка к месту старта, сам пробег):

 

[Кошка Марта]

Добрых воскресных приветов, мой очередной рассказик о прошедшем выходном )

Итак. Простуда миновала свой максимум вчера, мозоль на пальце намазана Пантенолом (в надежде, что к утру пройдет), коленка ругается только на подъемы и спуски, на ровные асфальтовые согласна.
Ах да, еще ноготь на большом пальце, не буду в подробности, но совет дам - не пытайтесь разнашивать кроссовки для быстрой работы (тот самый карбон "вроде подошедший"), если размер маловат.. Особенно на интервалах, отрезках и т.п... Не тот это случай ) Ну в общем, страшные вещи касаемо него, которые даже меня вчера испугали - пусть останутся лишь в моей памяти.

Это все предыстория, чтоб передать состояние, в котором вышел на старт. А в целом - веских причин не бежать найдено не было, так что сама история - ниже

Автономный пробег-марафон "Родники".​

Спойлер: Расшифровка терминов

"Автономный" - значит без организованных пунктов питания, разметки (все свое несу с собой). "Пробег-марафон" - бежим не на рекорд, а для удовольствия, с остановками в интересных местах, магазинах, ну как обычно. А результаты все-таки под протокол.

Собралось нас пять человек (на полную дистанцию - четыре). К месту старта - на электричке, побежали.
Тяжковато, недолеченная простуда дает о себе знать. Ну примерно по 6 мин/км, вместе со всеми - пойдет.. Первый родник на 10-м км. Магазин - почти рядом. Напились-освежились, в магазине затарились быстрыми углеводами на середину дистанции. 21 км (середина) - второй родник, столик и беседка, можно отдохнуть и перекусить, что собственно и было сделано - у меня сникерс + водичка, у других - кто что взял по вкусу.
Побежали обратно. И похоже уставшим больше, чем должно бы - оказался не только я, тяжко на обратной дороге было всем. Может погода (жары как таковой нет, солнце за тучами, легкий ветер и даже дождь пытался пойти пару раз. 28 градусов, хотя духоты не ощущается). А может особенности трассы - без резких подъемов, но с огромным количеством тягунов - то вверх, то вниз, то вверх, то вниз (суммарный набор порядка 400 м на 42 км)
25-й км. Миша Кузнецов ушел немного вперед, мы втроем с мыслями лишь о магазине и роднике бежим с темпом, упавшим до 6-30 мин/км
30-й км. Левая коленка решает сообщить о существовании движения коленкоменизма (производное от "феминизм", а также вот эти все Knees Lives Matter - Жизни Коленей Важны, "все органы тела должны иметь равные права" ). Но поскольку говорить колени не умеют, знаки подавались доступным ей способом ) Сторговались на обещании усиленных вливаний более мощных пищевых ресурсов, подходящих для этой проблемы - но после финиша.
32-й км. Наконец магазин. Распиваем на троих 2-литровую колу. Понимаем, что на автобус таким темпом уже не успеваем. Со спокойной совестью остаемся посидеть аж на целых 20 минут. Кажется, что силы покидают совсем.
Дальше - снова родник, освежение, волна легкой бодрости. И все это время - призывы Александра Васильевича (руководитель клуба), что на последней десятке было бы неплохо побороться за места . Ибо протокол идет в зачет КЛБ-матча (соревнование такое между клубами в интернете), и как-то не очень, что одновременно втроем прибежим. Не похоже типа на соревнование. Но... он ускоряться не осилит и благословляет на данное действие меня и Ольгу.
Стоит упомянуть еще одну особенность трассы - как раз последние 10 км необычайно богаты на тягуны-подъемы (без спусков).
Несмотря ни на что, для себя решаю - ускориться как-то надо, в режиме тренировки, как развитие способности добавлять темп на последних км, вопреки усталости. И что сделаю это ровно за 5 км до финиша, с 37-го (своеобразный Ран5, выжму что могу на высоком пульсе, как раз на 5 км должно хватить).
35-й км. Темп падает до 6:45-7:00. Пробегаем подсолнуховое поле. Пару часов назад это было так красиво, они к тебе бегущему повернуты, приветствуют . А тут - солнце на другую сторону, и все поле словно отвернулось. Будто стыдно подсолнухам, как ты себя жалеешь и еле бежишь. Не можешь типа, а ведь все в голове, просто измени настрой и побежишь. Слепни вчерашние вспомнились, да что ж теперь меня еще и цветы тренируют, что ли
Неожиданно появляется второе дыхание. И мысли - "5 км точно смогу, а почему бы 7 не попробовать". К Ольге поворачиваюсь, говорю - я на ускорение. Она собирается за мной, хотя тоже на пределе )
И вот он - первый тягун... Первый из многих... На старте они были спусками, ни один не запомнился, вообще казалось ровно бежали ) В общем, уже через пару км я сильно пожалел о своем решении ) Но деваться некуда, мчим на пределе, пульс в красной зоне, темп в районе 5:15-5:30, на каждый подъем молишься, чтобы он был последним (а следующий не видно, пока не пройдешь очередной).
Ольга отстала почти сразу, но кажется не сильно далеко. (Здесь надо сделать лирическое отступление, о ее особенностях бега - может бежать отставая, а потом легко и уверенно добавить и обойти, еще с таким веселым "Привет" мимо пробегает и ушла на обгон )
Бегу. Слышу топает сзади (дорога - убитый асфальт, посыпанный местами щебнем и песком, шаги можно слышать по отлетающим камням). Не оглядываюсь - для себя же бегу, не соревнуюсь. Хотя хочется не пускать. Чую темп падает, очередной подъем буквально добивает (по цифрам потом оказалось - нет). На 40 км останавливаюсь достать воду, быстро выпиваю половину бутылки, вторую выливаю на голову и затылок. По-прежнему не оглядываюсь, типа гордость, я ж в себе уверен ))
40,5 км... 41... И даже здесь - еще тягун. Еще. И еще.
41,4, до финиша 800 м, наконец ровный последний кусок. Но сзади не отстают те самые шаги... И все ближе, она ведь тоже видит эту возможность для финального рывка ) Уже слышу даже, как звенят застежки на ее рюкзаке за спиной...
Ускоряюсь из последних сил. До 5:04/км (больше никак в этих условиях).
Рву, мчусь, финиширую. Оборачиваюсь.
Сзади никого... Ольга прибежала через 9 минут . Как рассказывала - она еще на 35-м отстала, сразу как я набирать начал. И все это время я бежал один ))

Вот так мы провели это воскресенье )
Немного фото - под спойлером.

Спойлер: Немного фото

Посмотреть вложение 2197732 Посмотреть вложение 2197727 Посмотреть вложение 2197728 Посмотреть вложение 2197729 Посмотреть вложение 2197730 Посмотреть вложение 2197731 Посмотреть вложение 2197725 Посмотреть вложение 2197733nПосмотреть вложение 2197745 Посмотреть вложение 2197746

И отчеты для таблички (их три - утром до электрички, мини-разминка к месту старта, сам пробег):

Посмотреть вложение 2197739 Посмотреть вложение 2197740 Посмотреть вложение 2197738

Я даже не пытаюсь представить как это делать. Ну как космические расстояния просто не могут уложиться в маленькую черепушку. А вот утро после примеряю на себя. Как не могу отскрести себя от постели и наконец-то увольняюсь Восхищена, но это уж разумеется

 

[Vivien Li]

даже не пытаюсь представить как это делать.

Тоже не пытаюсь, но ещё и не могу понять зачем? А кто знает зачем, обязательно придумает как! )

 

[Yula!]

Всем добрейшего
Снимите меня, пожалуйста, с участия в марафоне. Я планирую пропасть с форума

 

[Vivien Li]

Всем привет!
У меня вчера был день отдыха и небольшая прогулка. 20.07 - 7.25 км ходьба

 

[Marisabel95]

Доброе утро!
Отчеты:
15.07-23, 53(бег, ходьба)
16.07-11, 19
17.07-12, 21
18.07-6, 50
19.07-23, 38(ходьба, велик)
20.07-17, 38

 

[Роберто Веракруз]

Ответ 14-20.07

 

[Алёна909]

Доброе утро!
20.07.
Ходьба 17,81 км

 

[Кошка Марта]

Тоже не пытаюсь, но ещё и не могу понять зачем? А кто знает зачем, обязательно придумает как! )

Охота пуще неволи Наверно как-то так бывает, когда находишь своё))