Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Наталья 1976]

Настя, советую тебе объединиться с @Наталья 1976, у нее тоже раньше бывало состояние "ой, все пропало". Шутка по-доброму.
Все правильно, отчеты здесь пишутся, в Табличке вижу тебя, теперь напиши отчет в словах.

мдя,а что пропало то???? я не поняла,просто выше не читала треню отработала)))))) к плите и отдыхать)

 

[Илья Александрович]

С чем приседал?

со штангой

 

[Sade]

Добрый вечер!!!В таблице отчиталась.Можно сказать немного отличается.Немного запуталась с калориями.Пришлось доставать свои записульки когда худела в первый раз после того как набрала вес.С физ.нагрузками тяжко,только работа 3 дня репетиции+ (концерты).Потянула правый голеностоп(левый давно поэтому всегда в фиксации при нагрузках)И дёрнула колено.Поэтому ничего не делала чтоб не перегружать.Воду контролирую.Был явно недобор.Ну,вот как-то так.

 

[Алллочка]

У меня минутка выдалась на отчёт. Кроме веса. Ну никак не взвешусь.

1. Питание. Перешла с полуфабрикатов на готовку дома. Купить мяса и рыбы, оказывается, совершенно не дороже, чем сосиски и котлеты. По калоражу мне очень сложно, не могу понять, как рассчитывать соотношение неравномерных нагрузок и питание. Но я однозначно подняла недостающие медленные углеводы.
2. Тип нагрузок. Пока домашние упражнения без утяжеления.
3. Явно увеличился вес, чувствую на себе килограмма полтора. Замеры: грудь 89, талия 68, бедра 88.
4. С водой и сном все отлично.
5. Фото прилагаю. Сделала до выхода из дома, не успела сюда пристроить.

Посмотреть вложение 412079 Посмотреть вложение 412080

1. Не заморачивайся пока расходом калорий, считай, что съедаешь в Приложении.Что поменяла рацион, умничка, и правда вкуснее и полезнее!
3. Пока запишем вес +1,5 условно. А вообще ругаться буду скоро, при всей моей огромной любви к тебе, а может и поэтому в первую очередь! Самые простые весы руб 500 стоят!
Всегда говорю: кто хочет - ищет способ, кто не хочет-ищет отговорку.
2. Ок, плавно, понимаю тебя. По самочувствию, но вижу, ты много движешься вообще по жизни, а это первый шаг. В тренажерке будет уже легче. Как, кстати, сходила по подаренному абонементу на экскурссию?
4. Отлично!
5. Ну расцветаешь на глазах, Солнышко. Даже если сравнить с твоим фото на пароме.

 

[Алллочка]

Добрый вечер!!!В таблице отчиталась.Можно сказать немного отличается.Немного запуталась с калориями.Пришлось доставать свои записульки когда худела в первый раз после того как набрала вес.С физ.нагрузками тяжко,только работа 3 дня репетиции+ (концерты).Потянула правый голеностоп(левый давно поэтому всегда в фиксации при нагрузках)И дёрнула колено.Поэтому ничего не делала чтоб не перегружать.Воду контролирую.Был явно недобор.Ну,вот как-то так.

По вопросам калорий, спрашивай, все разъясним и поможем!

 

[Алллочка]

со штангой

Скорее всего техника, а может и вес взял большой, а может не разогрелся.

 

[Sade]

По вопросам калорий, спрашивай, все разъясним и поможем!

Спасибо.У нас уже поздно.Можно завтра?Сформулирую всё....немного запуталасьА потом начиталась ещё,если неправильно рассчитать может быть сбой в гормональной системе?Это так?( у меня есть некоторые отклонения от нормы одного гормона)

 

[Алллочка]

Валех Рзаев,
Полина Подлец
Дорогая группа поддержки, которая наблюдает и поддерживает нас, спасибо, что навещаете!

 

[Phoenix]

Как тренер и наставник АСС! Еще @Phoenix , Санька.

Но я не АСС, а попроще

 

[Алллочка]

Спасибо.У нас уже поздно.Можно завтра?Сформулирую всё....немного запуталасьА потом начиталась ещё,если неправильно рассчитать может быть сбой в гормональной системе?Это так?( у меня есть некоторые отклонения от нормы одного гормона)

Конечно, давай на свежую голову, там все не сложно и в плане гормонального фона тоже.
Ты быстро разберешься.

 

[Юнкер]

Кхе... Как-то все очень двусмысленно)) Особенно смущает слово "АСС""))) Похоже, я вчера фильмов Тома Форда пересмотрела)))

Ниче,ниче...земля круглая,вспомню

 

[Алллочка]

Но я не АСС, а попроще

Ну не скромничай, я наблюдала за вашим диалогом с Юнкером.
А по формам ты же идеален!
У меня вот такой вопрос: я тебе поручила Ромку. Ромка отписался недавно, что только обратно в процесс возвращается.
Потереби его, пожалуйста, по-кураторски! Отчет! Ну как есть. и что было за 2 недели.
По массонабору Нюту беру на себя. Надеюсь, не сбежит из-под опеки, я добрая.

 

[Алллочка]

Ниче,ниче...земля круглая,вспомню

Татуська под впечатлением фильма. вот и мерещится. Хихикаю.

 

[АлександраC]

Сегодня день показа пальцев на весах (шутка)
Никогда не приходилось фотографировать свой вес.

 

[АлександраC]

Я уже темы путаю. Вижу, что Света (Sade) пишет и думаю, что я в другой стодневке.

 

[Застава]

Принимается, учитывая обстоятельства.
Все идет хорошо, и скорость сброса тоже. Напиши только, как с нормой воды и сном?

С водой всё хорошо,я много пью,люблю просто чистую воду,два литра свободно выпиваю,а может и больше)..У нас на даче скважина и очень вкусная вода.Со сном всё в порядке,меньше 7ми часов никогда не сплю..

 

[Phoenix]

А по формам ты же идеален!

Таких не бывает. Если на пляже, мышцы видно - то да, красиво, но в кофте выгляжу дрищевато

 

[Anytta]

Добрый вечер всем!) Отчёт. 29.05.17
Мои данные:
Базовый - 1409 кк
С уч. активности - 1937 кк
Для сниж. веса - 1650 кк
БЖУ = 30 /20 /50
Суточная норма БЖУ - 124/64/206
Вода - 2л

1. ПИТАНИЕ. 11 дней из 14 я вела дневник питания. Остальные 3 дня не успевала написать, и мне кажется, эти дни были близкие к зажору.
Итого за 11 дней 1831 кк, т.е 1703 кк в день ( значит переедала).
В среднем по суточной норме БЖУ так: Б = 90,3%, Ж = 106,8%, У = 74,2% (ох уж эти жиры блин)

2. СПОРТ. Фитнес. Групповые занятия 2 раза в неделю Body Sculpt/ Step Interval/ Функциональная тренировка (СrossFit) - 55 мин. Дополнительно из домашнего - пока получилось только ходьба (около часа 3-4 раза в неделю, в том числе и с собакой))

3. Вес - 80 (-1,2) =78,8
ОГ - 104 (-1) = 103
ОТ - 98 (-2) = 96
ОЖ - 106 (-4) = 102
ОБ - 113 (-1) = 112

4. Вода - 1л, иногда уже 1,25.
Сон - 6-7 ч

Спойлер: из дневника

За 2 недели таких длительных прогулок мой пёс, похоже, похудел больше, чем я)

 

[Phoenix]

Отчет за 29.05
1. Как питались
Фигово питался. Проболел какое-то время, не было аппетита.
2. По какой системе тренировались
Тренажерка, бег, но опять же - с перерывом. Только возвращаюсь к занятиям.
3. Данные текущего веса
Поймал отвес в 1 кг, сейчас - 82. Но это скорее связано с опустевшим ЖКТ, чем с телесными изменениями, так что за пару дней накушаю.
4. Норма воды и сон. Как дела с этим?
Зашибись. Пью много, больше 3-х литров, сплю обычно часов по 9.
5. Фотоотчеты

 

[Марина270]

Алллочка, добрый день!
Табличку заполнила, с отчетом хуже.....
вот мое "наследство" от ушедшего друга мужа ... 4.5 кг с блохами и глистами....
осваиваемся потихоньку
Пока без БЖУК, и без какой либо системы тренировки
только ходьбежка 1.-1.5 часа, планка..(до минуты не дотягиваю , слабые ручки)
С водой ок, пью.. сон пока не наладился в полной мере
Неожиданно нарисовалась проблемка - на УЗи в желчном 8 камушков по 1см.. 3 года назад было чисто..
В свете этой находки чем лучше заняться..бодифлекс?

рс..неумеха с картинками... модераторы поправьте плиз...