Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Девочка-вишенка]

1. Питание: Придерживалась ПП и усердно считала БЖУК. Кроме одной недели. В плановый БЖУК 77/50-60/228/1700 получается вписываться все чаще. Если нет, то обычно недобор по белкам и углеводам.
Так вот, был у меня отпуск, неделя. Отпуск провела полностью в не дома, пару дней у подруги и 4 дня с друзьями в Вене. БЖУК я не считала, но питаться старалась более менее правильно. Ничего сладкого и жирного. Проблема была в том, что ела два раза в день, завтрак и ужин. И вот без алкоголя не обошлось. Хоть и ходила очень много, добавила 500 гр. Ну вообщем сама виновата, надо было как-то продумать это.
2. По какой системе тренировались: Тренажерка 3 раза в неделю: силовые + кардио 20 мин. Не считая только недели отпуска.
3. Данные текущего веса и объемов.
Веса скинула мало. Думала за месяц будет больше. В скобках напишу разницу от начальногo.
Вес: 92,5 (-1,9)
ОГ: 106 (-7)
ОТ: 90 (-6)
ОЖ: 108(-4)
ОБ: 120(-3)

4. Норма воды и сон. Со сном все в порядке. В рабочии дни часов 7. В выходные 8-9 часов
За водой слежу. Выпиваю 2-2,5 литра в день. Заметила что организм стал сам уже воду требовать, т. е. уже не заставляю себя особенно пить итак хочется.
5.

 

[Алллочка]

Ну про любовь, так про любовь.

Любовь прошла, завяли помидоры.
Вот так нелепо, просто и печально.
Что дальше? Слезы? Крики? Уговоры?
Все так противно… И так банально.
Теперь сиди и упивайся болью,
Смотри, как весело горят надежды.
Все рухнуло, ушло из-под контроля,
И никогда не будет так, как прежде.
А выяснять мучительно причину...
Кому он нужен, правильный ответ?
Ну, заработаешь две лишние морщины,
Ну, сократишь свой век на пару лет…
(сова)

 

[Алллочка]

завидую))), я после макдака на весы два дня не встаю))), а мож надо? вдруг там тоже будет такой же подарок.

А чем черт не шутит! На углеводных днях, ну при условии белкового чередования, метаболизм запускается!

 

[Алллочка]

Очень хотелось пойти в разгул и побыть свиньей Побыл. Разгул был очень порочным - сигареты, слабоалкогольные напитки. И жрал, жрал, жрал. Особенно по ночам, не зная ни меры, ни стесненья.
Думаю, надо искать другие способы побыть свиньей - без использования химических допингов и обжорства.

Ну неее для полной порочности не хватает женщин легкого поведения!
Поездки к цыганам, там плакать в рюмку, потом на тройках кататься и сорить деньгами!
Огласи список возможного свинства без допингов и жратвы!
Может мне тоже нужно?

 

[Илья Александрович]

Вот еще вопрос возник.
Крайне неудовлетворительно стал работать жкт
Кефир и вообще кисломолочка не помогают.

 

[Алллочка]

та не, если в бутылках, то ваще не отличаю от обычной, а вот разливная - смотря где. Хотя, видимо, в бутыли тоже вкус о производителя зависит.

Вот уж что я совсем не пью, так это сладкие газировки всякие.
Недавно зашла к подруге, у нее фанта только. Я выпила полстаканчика, думала у меня внутри химический процесс пошел.
Ну чистят же накипь в чайниках спрайтом, кокак-колой. И отлично получается.... в чайнике, но не во мне.

 

[Tata236]

А как крутизну бжу будем измерять?

Вот у меня сегодня почти идеально. Даже жиров не добрала, обычно перебираю. И белка аж 115 гр.

 

[Алллочка]

Хз, у меня в выходные дни разгулы)) в будние все отлично и питание, и спорт.
А так постоянно хочется есть, и что радует съеденное идет на выработку энергии, а не на бока))
По спорту стараюсь заниматься каждый день, плюс 1 день в неделю отдыха для восстановления

Главное, что ты выглядишь отлично! А остальное естественным путем уйдет.
Тебе айкидо, кстати, мышечную не прибавляет?

 

[Алллочка]

Вот у меня сегодня почти идеально. Даже жиров не добрала, обычно перебираю. И белка аж 115 гр.

День только начался, или у тебя уже меню и строго?

 

[Алллочка]

Прикрыть, может, пора некоторые сайты?)))

Наш? и понеслась душа в Рай, плюшки, ватрушки, конфетки и тортики!

 

[Алллочка]

Вот еще вопрос возник.
Крайне неудовлетворительно стал работать жкт
Кефир и вообще кисломолочка не помогают.

Симптомы? Пиши, как есть.

 

[Tata236]

День только начался, или у тебя уже меню и строго?

Ну еда с собой. Может, вечером что-то и закину в будку, конечно, но постараюсь обойтись без этого.

 

[Tata236]

Наш? и понеслась душа в Рай, плюшки, ватрушки, конфетки и тортики!

Ну да, и все шито-крыто)))

 

[Tata236]

Вот еще вопрос возник.
Крайне неудовлетворительно стал работать жкт
Кефир и вообще кисломолочка не помогают.

Отрубей туда Dr. Dias очищающих и....

 

[Илья Александрович]

Симптомы? Пиши, как есть.

Да иногда по 2-3 дня не просраться.
А вес растееееееет
Консистенция как керамзит. Изыните , что вы тут о любви, а я о какашках

 

[Илья Александрович]

Отрубей туда Dr. Dias очищающих и....

Они со слабительным?)

 

[Алллочка]

Друзья, я всем на этот момент ответила? Не забываем про ТАБЛИЦУ!!!!

 

[Алллочка]

Да иногда по 2-3 дня не просраться.
А вес растееееееет
Консистенция как керамзит. Изыните , что вы тут о любви, а я о какашках

Мало клетчатки - вариант первый!
Много белка - вариант 2 (твой организм пока не в силах переварить такое кол-во, не привык, ну и оседает там.
Мало жиров - вот и керамзит!

 

[Илья Александрович]

Мало клетчатки - вариант первый!
Много белка - вариант 2 (твой организм пока не в силах переварить такое кол-во, не привык, ну и оседает там.
Мало жиров - вот и керамзит!

С жирами перебор даже иногда. Из аналитики вижу сам. Белка иногда перебираю.

 

[Юнкер]

Да иногда по 2-3 дня не просраться.
А вес растееееееет
Консистенция как керамзит. Изыните , что вы тут о любви, а я о какашках

Смело добавляем клетчаточку