Суперфигура Суперфигура-9 -Скоро Новый Год!

[Юнкер]

Добрый,пришла взять направление на прививку АДС,терапевт померил давление( высокое...очень) да и плюс мой год рождения -диспансеризация...в итоге-общий и биохимия ( кровь),УЗИ всех внутренних органов(которых можно делать),ну и узкие специалисты. Короче приписал мне ЭНАЛАПРИЛ и отправил домой.

Причин возникновения высокого давления много. Главное ее выяснить, уверен вы это понимаете. Могу лишь посоветовать на время исключить тяжёлые физические нагрузки, но с правильного режима питания и образа жизни не сходить. Скорейшего выздоровления

 

[Tata236]

Всем привет! Как тут у нас дела? Лазарет, смотрю( Я тут в очередной раз решила начать праведную жизнь) Надеюсь, все получится.

 

[Юнкер]

Как и обещал - пара фото

 

[Алллочка]

Всем привет! Как тут у нас дела? Лазарет, смотрю( Я тут в очередной раз решила начать праведную жизнь) Надеюсь, все получится.

И не говори, подруга, лазарет.
Умничка! А я тут подумала, что приближаюсь к Тате, А еще чуть к Наташе!

 

[Алллочка]

Как и обещал - пара фото

Посмотреть вложение 512617 Посмотреть вложение 512618 Посмотреть вложение 512619

Супер фотки. Желаю вам с Мариной счастья!

 

[Tata236]

И не говори, подруга, лазарет.
Умничка! А я тут подумала, что приближаюсь к Тате, А еще чуть к Наташе!

Движение-жизнь))) Мне сегодня сказали, что я худая))) Поржала))

 

[Юнкер]

Супер фотки. Желаю вам с Мариной счастья!

Спасибо, Ал На ФБ фоток немного больше

 

[Tata236]

Как и обещал - пара фото

Посмотреть вложение 512617 Посмотреть вложение 512618 Посмотреть вложение 512619

Классные фото) А еще...у тебя цифра красивая на счетчике)

 

[Юнкер]

Классные фото) А еще...у тебя цифра красивая на счетчике)

спасибо!Е-мае, я на счетчик то уже давно и не смотрю

 

[Алллочка]

спасибо!Е-мае, я на счетчик то уже давно и не смотрю

правда, красивая цифра - поздравляю!

 

[Алллочка]

Татусик, ты как?

 

[Наталья 1976]

Всем привет! Как тут у нас дела? Лазарет, смотрю( Я тут в очередной раз решила начать праведную жизнь) Надеюсь, все получится.

Татулька приветик))) рада тебя видеть) обязательно получиться)))))) всем доброго вечера))

 

[Наталья 1976]

Как и обещал - пара фото

Посмотреть вложение 512617 Посмотреть вложение 512618 Посмотреть вложение 512619

какие вы красивые))))))еще раз ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!! ВСЕХ БЛАГ ВАМ!!!!

 

[Наталья 1976]

И не говори, подруга, лазарет.
Умничка! А я тут подумала, что приближаюсь к Тате, А еще чуть к Наташе!

Я быстрее до тебя добегу, ко мне не успеешь. Даже и не думай)

 

[Кисуля64]

Как и обещал - пара фото

Посмотреть вложение 512617 Посмотреть вложение 512618 Посмотреть вложение 512619

Аха!!!Маринки они такие))))Ребята,вы просто супер!!!Красивые !!!Счастья вам!)))

 

[Vasi1isa]

Юнкер, здравствуй Посоветуй пожалуйста программы тренировок (ссылки) для тренажерного зала. Инфо очень много в интернете, я путаюсь пока в этом во всём)) Для моей цели - снизить вес и не потерять мышцы. Я с тренером занимаюсь, а хочу авторитетных мнений чтобы построить для себя тренировку и самостоятельно начать заниматься

 

[Vasi1isa]

Как и обещал - пара фото

Посмотреть вложение 512617 Посмотреть вложение 512618 Посмотреть вложение 512619

Красивая пара Счастья вам много много

 

[Юнкер]

Vasi1isa, Кисуля64, Наталья 1976, Большое человеческое спасибо

 

[Юнкер]

Юнкер, здравствуй Посоветуй пожалуйста программы тренировок (ссылки) для тренажерного зала. Инфо очень много в интернете, я путаюсь пока в этом во всём)) Для моей цели - снизить вес и не потерять мышцы. Я с тренером занимаюсь, а хочу авторитетных мнений чтобы построить для себя тренировку и самостоятельно начать заниматься

Да, инфы о тренировках в зале в инете очень много и почти они все списаны под "копирку" и не учитывают целей и индивидуальных особенностей занимающихся. В последнее время я придерживаюсь тренировок по рекомендациям Лайла Макдональда, так же являюсь сторонником тренировок по принципу fullbody.
Особенности построения тренировочного процесса по Лайлу вы можете найти тут http://zozhnik.ru/trenirovka_lyle_mcdonald_na_massu/
То что в этой статье пишут про набор массы это глупости. Масса, как и похудение, делаются на кухне.
Выбирайте для себя принцип тренировки "низ-верх", подбирая упражнения, которые подходят вам и в которых вы лучше всего чувствуете работу мышц. Делайте акцент на отстающие мышцы. Применяйте принцип прогрессии нагрузки (увеличение веса поднимаемого снаряда от тренировки к тренировке), переодизацию нагрузок (например, одна неделя силовая тренировка 8-10 повторений , другая работа на пампинг в 15-20 повторениях), принцип чередования упражнений (например, последовательность в тренировке на низ: квадры-бицепс бедра-квадры-бицепс бедра-приводящие-икроножные-приводящие).
Т.к. стаж тренировок у вас есть, то наполнить упражнениями программу тренировок у вас получится.
Одна особенность для девушек. При составлении набора упражнений для верха тела в большей степени делайте акцент на плечи и спину. Для грудных и рук достаточно по одному упражнению.
Я думаю что более ли менее ясно, но если будут вопросы - пишите.
Успехов

 

[Алллочка]

Доброе утро, дорогие Суперфегуристы!
как ваши фигурки?