-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Встала на путь истинный!
- Автор темы Mikaila
- Дата начала
Mikaila
Старожил
Леночка, конечно мы дружим! Я просто занята эти дни. На работе много работы, а тут апатия меня навестила. Думаю надо выспаться... Постоянно ко сну клонит. Но есть и хорошая новость. Курить не хочу!
Последнее редактирование:
Я хочу чтобы апатия прошла...
Сделайте маленький эксперимент.
В тот момент, когда вас очень сильно тянет закурить, проделайте от начала и до конца "ритуал курения", только БЕЗ сигареты.
То есть идем туда же, где обычно курим (только не в курящую компанию, а обязательно одному), садимся точно также, "достаем сигарету из пачки" (типа), "прикуриваем" и "курим". Все жесты повторяйте с точностью - подносите зажигалку к "сигарете", пальцами держите воображаемую сигарету, подносите к губам, затягивайтесь как привыкли, выдыхайте "дым", смотрите на небушко, ну или куда там вы привыкли...
И очень ВНИМАТЕЛЬНО наблюдайте, что с вами будет происходить. Самое интересное в том, что происходит абсолютно ТО ЖЕ САМОЕ, как при курении настоящей сигареты. Главное - включите воображение, представляйте все в деталях. Не спешите - по времени это все должно занимать столько же, сколько вы привыкли.
Вы поймете, что точно так же успокаиваетесь, приходите в себя и находите точку опоры.
Основной самообман наш в том, что мы сами уже СПОСОБНЫ делать всё то, что якобы делает для нас сигарета - но ДУМАЕМ, что это делает она.
Возможно, с первого раза не получится - но вы старайтесь, получится обязательно. Даже если будет хоть малейший намек на успокоение - то этозначит, что вы уже на пути к успеху.
В тот момент, когда вас очень сильно тянет закурить, проделайте от начала и до конца "ритуал курения", только БЕЗ сигареты.
То есть идем туда же, где обычно курим (только не в курящую компанию, а обязательно одному), садимся точно также, "достаем сигарету из пачки" (типа), "прикуриваем" и "курим". Все жесты повторяйте с точностью - подносите зажигалку к "сигарете", пальцами держите воображаемую сигарету, подносите к губам, затягивайтесь как привыкли, выдыхайте "дым", смотрите на небушко, ну или куда там вы привыкли...
И очень ВНИМАТЕЛЬНО наблюдайте, что с вами будет происходить. Самое интересное в том, что происходит абсолютно ТО ЖЕ САМОЕ, как при курении настоящей сигареты. Главное - включите воображение, представляйте все в деталях. Не спешите - по времени это все должно занимать столько же, сколько вы привыкли.
Вы поймете, что точно так же успокаиваетесь, приходите в себя и находите точку опоры.
Основной самообман наш в том, что мы сами уже СПОСОБНЫ делать всё то, что якобы делает для нас сигарета - но ДУМАЕМ, что это делает она.
Возможно, с первого раза не получится - но вы старайтесь, получится обязательно. Даже если будет хоть малейший намек на успокоение - то этозначит, что вы уже на пути к успеху.
Mikaila
Старожил
Что действительно помогает? Попробую...
Mikaila
Старожил
День 30.
30 день! Вот это да!
И я при этом спокойна и счастлива. 
Честно говоря, я уже перестала считать дни. На 4 неделе стала меньше думать о сигаретах. И даже хвалить себя уже лень. Ну бросила курить, ну да. Ну молодец, да! Но жизнь продолжается... Хватит думать об этом, анализировать и страдать. Пора возвращаться к жизни, к своим целям. Конечно, первое время я только и думала, и говорила, и писала, и читала о сигаретах. И это понятно. Но вот со временем, эта тема себя исчерпала. Видимо я уже выплеснула все эмоции, которые у меня были и высказала все, что хотела сказать.
Где-то читала, что человеку нужен 21 день, чтоб внедрить новую привычку. Видимо, так оно и есть. Я уже привыкла жить без сигарет. Нет порыва выйти на балкон, или заехать в магазин за сигаретами. Как будто, так и жила всегда... Даже самой странно... А когда-то казалось, что жить без них не смогу.
А если и смогу, то буду несчастной. 
Не правда все это! 
Не верьте таким мыслям! Нас обманывают! Без сигарет жизнь абсолютно такая же, что и с сигаретами! 
Никакой разницы нет. Главное понять, что конкретно дает сигарета и почему нам нравится курить. Очень важно разобраться в причине, по которой мы начинаем курить. Сигарета нам что-то заменяет... Она дает нам то, что нам не хватает. Так вот, если понять, что именно дает сигарета и дать это самому себе, то и надобности курить уже не будет. Ну вот, как-то так на сегодняшний день. 
30 день! Вот это да!
И я при этом спокойна и счастлива. Честно говоря, я уже перестала считать дни. На 4 неделе стала меньше думать о сигаретах. И даже хвалить себя уже лень. Ну бросила курить, ну да. Ну молодец, да! Но жизнь продолжается... Хватит думать об этом, анализировать и страдать. Пора возвращаться к жизни, к своим целям. Конечно, первое время я только и думала, и говорила, и писала, и читала о сигаретах. И это понятно. Но вот со временем, эта тема себя исчерпала. Видимо я уже выплеснула все эмоции, которые у меня были и высказала все, что хотела сказать.
Где-то читала, что человеку нужен 21 день, чтоб внедрить новую привычку. Видимо, так оно и есть. Я уже привыкла жить без сигарет. Нет порыва выйти на балкон, или заехать в магазин за сигаретами. Как будто, так и жила всегда... Даже самой странно... А когда-то казалось, что жить без них не смогу.
А если и смогу, то буду несчастной. Не правда все это! Не верьте таким мыслям! Нас обманывают! Без сигарет жизнь абсолютно такая же, что и с сигаретами! Никакой разницы нет. Главное понять, что конкретно дает сигарета и почему нам нравится курить. Очень важно разобраться в причине, по которой мы начинаем курить. Сигарета нам что-то заменяет... Она дает нам то, что нам не хватает. Так вот, если понять, что именно дает сигарета и дать это самому себе, то и надобности курить уже не будет. Ну вот, как-то так на сегодняшний день.
Последнее редактирование:
Mikaila
Старожил
Ой, я прям прошла по этой лестнице в светлое будущее
Mikaila
Старожил
Последнее редактирование:
Mikaila
Старожил
Вот что я поняла после вчерашнего вечера. Несмотря на то, что я уже вроде, как успокоилась и приняла себя некурящей, я могу в любой момент сорваться. Ну не любой конечно, а именно стрессовый. И наверное, это тоже надо просто принять. Вчера вечером была очень стрессовая ситуация и я тут же захотела курить. А для чего? Опять иллюзия, что сигарета избавляет от стресса. Говорила себе. Не правда, ты же знаешь! Не избавляет она от стресса! Мозг не хотел это слушать. Твердил свое, срочно надо покурить! Еще для чего? Чтоб засунуть голову в песок. То есть, не решать проблему, которая возникла, а уйти на балкон и курить, и жалеть себя, и при этом получать поддержку от сигареты. Вот тут-то я поняла. Вместо того, чтобы браться сразу за решение, раньше я тянула время, смаковала, жалела себя... В итоге, обдумав все это, я пошла решать проблему. Решила, как смогла! Может не идеально, но пол ночи спала! А раньше бы не спала совсем!Бегала бы всю ночь курила и страдала. Выкурила бы пол пачки за ночь, а на утро бы была как зомби с комом в горле и ужасным вкусом во рту. Вот сегодня я очень рада, что избежали этой ужасной ночи с сигаретами в обминку.
Ты моя умочка ))
Ура!!! Ты молодец!!!День 30.
30 день! Вот это да!
Честно говоря, я уже перестала считать дни. На 4 неделе стала меньше думать о сигаретах. И даже хвалить себя уже лень. Ну бросила курить, ну да. Ну молодец, да! Но жизнь продолжается... Хватит думать об этом, анализировать и страдать. Пора возвращаться к жизни, к своим целям. Конечно, первое время я только и думала, и говорила, и писала, и читала о сигаретах. И это понятно. Но вот со временем, эта тема себя исчерпала. Видимо я уже выплеснула все эмоции, которые у меня были и высказала все, что хотела сказать.
Где-то читала, что человеку нужен 21 день, чтоб внедрить новую привычку. Видимо, так оно и есть. Я уже привыкла жить без сигарет. Нет порыва выйти на балкон, или заехать в магазин за сигаретами. Как будто, так и жила всегда... Даже самой странно... А когда-то казалось, что жить без них не смогу.
А у меня такой котик))
