Хелп! Помогите с мотивацией

[Вася Уткина 2]

кароче я стартую завтра))) завтра поеду за никоретте с утра

 

[FIBI]

кароче я стартую завтра))) завтра поеду за никоретте с утра

Привет @Вася Уткина 2 !!! Почитай про Табекс или Ресигар! Действие другое. Никоретте это замена одного никотина на другой. Тем более давно с ним балуешься... Табекс действует на мозг, на те точки что отвечают за курение. Действуй по инструкции и всё получится! Удачи!

 

[FIBI]

Как тебе такая мотивация? Картинку стащила в своей группе

 

[Вася Уткина 2]

кароче я ниче не начала еще

 

[Вася Уткина 2]

Кстати Шахиджаняна начала читать и Князева слушать, может сначала наблатыкаюсь всяких знаний потом стартану))) а вообще я решила дождаться сперва ремиссии по РПП, в соседней ветке начала дневник. А еще такой момент - без курева у меня появляются маньяческие мысли. Размозжить черепушку кувалдой например. Ну что это за жесть? Покурив у меня ужас вызывает. Ну или наоборот появляется дикий страх и старые панические атаки всплывают

 

[Вася Уткина 2]

Кароче завтра точно начинаю на сухую. повешу ниточный браслетик чтобы помнить о мотивации и о том, что происходит и буду зомбироваться)))

 

[Andreich]

Порой думаю если я такой наркоман, может быть и сидеть на этом никоретте всю жизнь. Говорят сам никотин не вредный, а вредная смола и продукты горения табака

А зачем тебе никотин если нет процесса покурить?

 

[Вася Уткина 2]

А зачем тебе никотин если нет процесса покурить?

а вот не знаю)))

 

[Вася Уткина 2]

А зачем тебе никотин если нет процесса покурить?

Психологически похер ваще. типа некоторые говорят же - после еды покурить, на вечеринке. мне пофиг после чего курить или не курить, мне главное свою пачку, а иногда и больше в день раскурить и все)))

 

[Вася Уткина 2]

Кароче Вася стартанула седня. Первый день полет нормальный штормит по минималке. Пока что. Нацепила себе нитки в три ряда на руку как символ того, что я больна тремя зависимостями - алкогольная, пищевая и курительная. Больше всего мотивирует финансовый вопрос, поскольку я по жизни стремлюсь к минимализму и осознанному потреблению, сигареты никак не вписываются в это. Решила кароче прям покамест буду зомбироваться разными психологами и тд лекции слушать, буду лепить пельмени домашние))) ибо я рукожоп, шить не могу, вышивать не могу, вязать не могу, пельмени могу делать, хоть что-то полезное буду делать и зомбироваться одновременно

 

[Вася Уткина 2]

Вчера стартанула, обычный день, ничем не лучше и ничем не хуже дней с сигаретами. В дне с сигаретами свои ньюансы и сложности, с сигаретами -свои. Из очевидного - чухаю как я отупела, но по опыту, это пройдет. Щас хотя и выходной отложу свою уборку и попробую сделать умственную работу. Чувствую, что со страхами и эмоциями нужно бороться, пока борюсь вздохами до щелчка, позже подключу спорт. На спорт трудно себя заставить, хотя всегда помогает

 

[Вася Уткина 2]

Василий спустя долгое время возвратился !

 

[Вася Уткина 2]

Кароче надо бросать, надо бросать! Задолбался так жить. Сень до 6 вечера был Вася без сижек, потом сорвался. Меня в бросании сильно бесит:
1) НЕРВНЫЕ ВЗДОХИ СРАННЫЕ ГЛУБОКИЕ ТАКИЕ, А ДО ТОГО КАК ВЗДОХНУТЬ ДО ЩЕЛЧКА, БУДТО БЫ ВСЯ ЖИЗНЕННАЯ ТЯЖЕСТЬ СОБИРАЕТСЯ СОЛНЕЧНОМ СПЛЕТЕНИИ, ТАМ ГДЕ У МЕНЯ ДУША. ДУША БОЛИТ ЗНАЧИТ. ДУМАЮ ПРОЙДЕТ ИЛИ НЕ ПРОЙДЕТ.
2)Ничего не радует из того ,что обычно радует. Дофаминовый дефицит явный

 

[Анчоус]

Вчера стартанула, обычный день, ничем не лучше и ничем не хуже дней с сигаретами. В дне с сигаретами свои ньюансы и сложности, с сигаретами -свои. Из очевидного - чухаю как я отупела, но по опыту, это пройдет. Щас хотя и выходной отложу свою уборку и попробую сделать умственную работу. Чувствую, что со страхами и эмоциями нужно бороться, пока борюсь вздохами до щелчка, позже подключу спорт. На спорт трудно себя заставить, хотя всегда помогает

Че там со спортом? Привет. Подключение спорта было, или.. Сижки победили?

 

[Muir]

Стойло
Что вы видите на этой картинке?

В 1992 году самый известный «ковбой Мальборо» Уэйн Макларен, ставший живым символом успешной рекламной кампании, после мучительной борьбы с раком проиграл. Метастазы из легкого перешли в мозг – и персонаж с яркого плаката действительно отправился в иной мир, куда он так долго завлекал нас своим примером. Увы, уже не нарисованный. Страна Мальборо оказалась самым большим обманом в истории – там не было ничего крутого, ничего мужественного, ничего достойного. Там не было ничего, кроме боли и смерти.

В пункте назначения к нему присоединились еще двое его последователей, игравших ту же роль – Дэвид Миллар в 1987 (эмфизема легких) и Дэвид Маклин в 1995 (рак легких). Популярнейший персонаж, получивший роковое прозвище «ковбой смерти», побил еще один рекорд: вышедшая не так давно на его родине книга «101 самая влиятельная придуманная личность» отдала ему 1 место. Смерть привлекательна?...

Эти рекламщики думали, что ковбои они, а оказалось это настоящие ковбои накинули им лассо и поставили в стойло, где доили их до конца. Вы должны выбрать: смертельно опасное стойло или свобода и, сделав выбор, твердо его придерживаться что бы не произошло

 

[Вася Уткина 2]

Я возвращаюсь. Напишу все в ВОСКРЕСЕНЬЕ!!!! Вопрос такой - у кого когда не куришь возникает желание часто и глубоко ВДЫХАТЬ воздух до какого-то субъективного "щелчка". Не то чтобы сильно мешает, но как-то это странно, как в детстве эти "довсхлипывания" после плача

 

[Вася Уткина 2]

Че там со спортом? Привет. Подключение спорта было, или.. Сижки победили? Канеш победили... Теперь заново стартую

 

[Вася Уткина 2]

Редактируется завтра с утра, в мой первый день выздоровления - 14 июля )) Мой дневник, мои мотивации, постраюсь вести тщательно и прописываться в терапевтических целях, пишу больше для себя, чтобы сохранять результаты, но и от поддержки форума не отказываюсь, хотя и есть определенный стрем, что люди будут думать, что я сумасшедшая, из-за того, что так тщательно прописываюсь, но да пофиг.

Почему именно я хочу бросить курить? У меня есть следующие НАИБОЛЕЕ важные и НАИМЕНЕЕ важные причины. НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫХ ВСЕГО ДВА

1. Меня бесит курение как явление, как факт моей жизни, как ритуал и не приносит мне удовлетворение, которое я в нем ищу. Рассмотрим в отдельности курение обычных поджигательных сигарет и курение систем нагревания табака, в последние 2 месяца я курила СНТ. Если брать поджигательные сигареты. Я курила сигареты “Ричмонд” красные тонкие - пачка, иногда пачка +1-5 сигарет, которые кстати испортились, когда им сделали сладкий фильтр, после которого дурацкий сладкий вкус. Мой формат курения простых сигарет дибильный, хаотичный, импульсивно-компульсивный. Например: сижу, работаю, чувствую, что приустала, иду курить сигарету. Иногда не докуриваю, иногда докуриваю через силу, много сигарет выкуривается “не туда” и тратиться впустую. Когда нервничаю курю одну за одной и безрезультатно ( весенний случай) и от нервов вообще перестало помогать. Утром после сигарет ( например после того как какое-то время “сидела” на СНТ и перешла снова на обычные) такое ощущение во рту как после похмелья - чувствуется прям на ФИЗИЧЕСКОМ уровне, что пропитан ацетоном или каким-то еще химикатом. Хотя я Слава Богу не пью шестой год ( я алкоголичка в ремиссии). В промежутках между курением я “живу” и почти всегда испытываю навязчивые мысли о том, что нужно покурить ( и тяга и навязчивые мысли, то есть сама себе в бошку вдолбила, что надо курить - тупизм). Наслаждение и “пиковое” состояние от курительных сигарет есть, оно для меня существует, однако же, почти каждый день курения испорчен негативными мыслями о вреде курения и привычкой “бросания”, то есть я всегда нахожусь одновременно в состоянии курения и одновременно в состоянии либо бросания курения, либо безуспешных попыток снижения количества выкуриваемого, либо в состоянии “докуриваю, накуриваюсь напоследок” и бросаю. Надоело такое существование, на самом деле. Де факто, вся жизнь так или иначе крутится вокруг сигарет, что вообще не гуд, это классическая зависимость, о которой я так давно и замечательно знаю и сведуща и активно выздоравливаю от ОСНОВНОЙ.

Что касаемо СНТ - систем нагревания табака, я пользуюсь последние два месяца ГЛО - курю красные стики НЕО тонкие. Процесс курения этих СНТ меня также не удовлетворяет. Из-за того, что они под рукой, я курю их механически, не отвлекаясь от перекуров, сознательно не втягиваясь в процесс курения как с обычными сигаретами. Кроме того, из-за низкого поступления никотина ( или моего субъективного ощущения низкого количества поступаемого никотина, но скорее всего все же первое) курить их “приходится” не раз в час, как обычную поджигательную сигарету, а иной раз чаще. Чтобы там не заявляли производители устройств, они довольно долго остывают в том плане, что когда куришь стики с небольшим промежутком и по мере того, как садиться зарядка в устройстве, по моим субъективным ощущениям, толи стики нагреваются хуже, толи испарение никотиновой жидкости проходит хуже, но в общем-то так назывемого никотинового “насыщения” пикового нет. С утра, толи когда устройство нормально заряжено и в течении ночи прилично отдохнуло, толи потому что со сна отдохнули мои рецепторы, еще может быть что-то отдаленно напоминающее его, но уже ближе к обеду нет этих пиков, потому что испарение хуже идет. Характер употребления тоже хаотичный, курю прямо на рабочем месте (работаю за ноутом дома) и нет выходов на перекур куда-то, не докуриваю до конца и выключаю аппарат, потому что курится долго и тоже много перерасхода. Употребление, в среднем, 1.5 пачки в день.

Что касаемо минусов и плюсов того или иного способа. Тут есть базовые вещи: а) удобство, б) краткосрочное влияние на здоровье физическое и ментальное ( в течение дня). Возьмем удобство. Курение обычных поджигательных сигарет мне уже не подходит точно, потому что живу в маленькой квартире, временно муж в отъезде, но когда вернется будет шкнить насчет табачного дыма. Да и я сама на себя шкню насчет этого дыма - одно дело когда куришь, а другое когда это все входит в квартиру. А входить дым будет, как плотно не закрывай дверь на балкон, хотя бы когда входишь-выходишь дверь будешь теребить и запах зайдет. В падик бегать - нарываться на проблемы и лишнее общение с соседями. Не люблю общаться не по делу, особенно с какими-то там соседями, с которыми меня ничто не связывает, кроме одного дома ( предпочитаю общение с близкими или с потенциально близкими людьми, время берегу так сказать). Бегать на улицу не получится, спуститься с 4 этажа, подняться назад - всякое желание отпадает, один перекур будет мне стоить 10-15 минут. И не нужно строить иллюзии, что если я установлю правило курить только на улице, то снижу число выкуриваемых сигарет. Не снижу. Я быстро нарушу их и буду сначала немного себе позволять курить на балконе, потом много, потом в итоге снова перейду на балконное курение и вонь в хате. Что касаемо курения в общественных местах - частые проблемы с окурками.

Гло. Способ поудобней, ведь отработанные стики можно складывать тут же в ту же коробку, курить можно прямо дома. Другой вопрос в том, что я свинота и складываю их на рабочем месте, чтобы потом когда пойду на кухню все выкинуть в мусорку и они копятся. Но это уже так сказать вопрос привычек. Неудобство в том, что устройство имеет свойство разряжаться, когда я вне дома и мне непокурить в это время, так как стрельнуть у кого-то обычную сигарету уже не канает - сигареты обычные поджигательные нужно курить “моно” или стики “моно”, сочетанное употребление и того и того работает в комбинации “курю сиги, но могу стрельнуть стик”, но не в комбинации “курю стики и могу стрельнуть сиги”. Дело в том, что когда куришь стики, случайная сигарета на вкус весьма омерзительна ( подозреваю, что она и так омерзительна). Конечно, еще иногда бывает шиза в духе “ гло взорвется как вейп”, не знаю насколько реалистична, но не хотелось бы без пол-рожи остаться.

По поводу краткосрочных и долгосрочных влияний на здоровье. Начнем со стиков. Никто не знает, сколько инфы я не перелопачивала о долгосрочном влиянии. Но краткосрочно, действительно, у меня меньше болит грудная клетка спереди, но при этом продолжает болеть сзади. У меня это все болит с 2019 (КАРЛ!) года, подозреваю, что это не иначе как та самая ХОБЛ, о которой так говорят. Кроме того, стики УБИВАЮТ К ХЕРАМ!!! рот, горло и губы. Может быть они не трогают легкие, но удар приходится именно на рот, горло и губы. Я физически ощущаю это, как обнажаются мои десна и как болит горло, будто бы слегка простуженное под кондером с утра и до вечера каждый день у меня такое чувство. Таким образом я могу себе “напсихосоматить” рак горла, это самая худшая хрень, которая может произойти со здоровьем. Вот рака легких я не боюсь почему-то, мне кажется, что он довольно редок, а вот рак горла - вполне возможен. Плюс у меня слабые лимфоузлы.

Сигареты обычные, курительные - в первую очередь, у меня начинают снова болеть легкие спереди. И в целом, в конце дня чуть ли не физически чувствуешь что грудная клетка изнутри (слизистая) покрыта сажей. Чувствую свое сердце. Болит или давит редко, но я чувствую, что оно у меня есть. Сумасшедшие ночные просыпания в нехватке воздуха тоже бывают и думаю с возрастом могут участиться. Это чем-то похожее на сонный паралич. Безобразно мерзкая херня, которой я люто боюсь. Из мелочей - руки сушит и риск рака горла еще более увеличен. Из долгосрочных “перспектив” наиболее пугающие - а) стать растением после инсульта и стать обузой ( и лишиться покоя и личного пространства, которые я так обожаю, оказывается), б) ампутация конечностей ( только не в нашей стране без пандусов). Конечно это все может произойти и так, но все же: МФ: 4.7. Из ментального: порой, после дня курения зажигательных сигарет чувствуется некая опустошенность.

По другим способам доставки никотина: С кальянами, снюсами, насваями проблем нет - я их не употреляю и все, по причине некоей доли брезгливости во мне и врядли заупотребляю когда-то. Вейпы и одноразки у нас запретили, но все же напишу. Пробовала курить одноразки, мне не зашло, я хоть и баба, но я все же мужик))) гомосятские курёхи мне не зашли - слишком все фанит дешманскими жвачками, которые я и так ненавижу, во-первых, во-вторых, дыма много валит, а в легкие его практически не пропихнешь - на уровне горла не принимает организм, а курить как “сигары” смысла нет - с ротовой полости. Устраивать возню с покупкой контрабаса или ввозом через границу - большая возня из-за херни, которая не нравится. Кстати тоже касаемо кальяна - он всегда либо “ горлодерка”, либо “ниочом” и “поймать самое то” практически нереально. Но в последнее время я не курю его из-за того, что как-то курили в толпе и я увидела как чувак менял одноразовый колпачок кальяна и я увидела как из него льется не то конденсат ( надышали) не то просто куча слюней (эдакая сборная солянка из чужих слюней). перекосило вопщимта и отрезало от этого.

ОСНОВНАЯ ЦЕЛЬ - ВЫЙТИ ИЗ ДИБИЛИСТИЧЕСКОГО КРУГА КУРЕНИЯ - ТУПОЙ, ОЧЕВИДНО БЕСПОЛЕЗНОЙ, ВРЕДОНОСНОЙ ЗАВИСИМОСТИ!!! ПОРВАТЬ С НЕУДАЧНЫМИ ПОПЫТКАМИ И ТАКИ, СДЕЛАТЬ ЭТО!!!!!! ПУСТЬ СЕДЬМАЯ (ПРИМЕРНО) ПОПЫТКА СТАНЕТ НАСТОЯЩЕЙ РЕМИССИЕЙ И Я ВЫЙДУ В СЧАСТЛИВЫЙ, РАДОСТНЫЙ И СВОБОДНЫЙ УРОВЕНЬ.

2) Вторая наиболее важная цель бросания курить она странная может для большинства, но все же - я хочу “вернуться” в детство, когда ты рад, просто потому что рад!!! Не знаю как описать словами эти мысли, но соображение у меня в голове есть. В общем, быть счастливым, радостным и свободным, а не психом с сигой или стиками в руках, не получающим от этого уже никакого удовольствия, загоняющимся насчет здоровья, мечтающим и все никак не бросающим.


Дополнительные мотивации: соответствие СВОЕЙ ВЕРЕ. По идее, вера для меня первое, но моя вера прощающая и поэтому Бог не накажет меня за курение, как и вообще ни за что на свете. Но говорить о продвижении и в прогрессе в вере, оставаясь в при этом курящей это прям вообще одно с другим не вяжется для меня. Вообще, я чувствую, что всегда была религиозно одаренной, просто сама себя отодвигала от этого в детстве, но Слава Богу, сейчас я продвигаюсь к вере и к Богу снова.

Экономия. Банально, но все же. Мне ТАААААК хочется заниматься настольным теннисом, ходить на аэрохоккей, мне ООООЧЕЕЕЕНЬ нравится бассейн, мне нравится делать алмазные мозайки, мне хочется ходить на массаж хоть иногда. В конце-концов, приятно прыгнуть в такси и поехать к родственникам в гости или на набережную, не думая о расходах. А поскольку я человек не богатый, мне нужно думать о них всегда. Да и в целом, даже если бы была богатой, я эффективный экономичный жлоб (приобретенное и выработанное жлобство коим я так горжусь), а тут сиги ваще со статусом жлоба не катят.


Какие у меня могут быть сложности на этом пути и каким образом мне предстоит их преодолевать.


1 ( оно же главное). Зависимость будет себя защищать, будет подкидывать говномысли и оборачивать мои же знания против меня же.

“ У тебя же такая ситуация, ну какое курение”. “У тебя мало удовольствий в жизни, еще и курение забираешь” ( хотя как алкоголик в ремиссии я знаю, что никакое удовольствие не забирается, в основном это такая иллюзия тупая, прошло какое-то время и я оглядываясь назад осознаю, что в пьянках для меня не было никаких удовольствий, а если и было некое краткосрочное и иллюзорное ( не более 5 минут), то последствий было намного больше и сейчас я гораздо счастливей в своей трезвости, чем тогда, в употребе. И без сигарет так будет, уверена, что буду со временем гораздо счастливей. Да, что-то уйдет. У меня ушло без пьянок - вот эти тупые тусовки, за которые я держалась, но сейчас у меня есть “аналог” - чаепитие с анонимными друзьями, где есть трезвые тусовки и трезвый “эгегей”!!! И значительно больше удовольствие, отсутствие тревог и базовый, фундаментальный душевный покой. Также и с сигаретами, надеюсь, будет).

• “а вот когда случиться СИЛЬНЫЙ стресс, не дай Бог”, примерно из разряда как было у моего спонсора ( а как же я брошу пить, я что не подыму бокал со сватами на свадьбе сына??? Хотя сын был первоклассник….) Сейчас нет никакого жизненного сильного стресса. Текучий стресс - это текучий стресс.
• Продержалась же какое-то время без этого, значит всегда сможешь снова бросить и тд и тд.

При этом при всем, еще необходимо помнить, что мой приоритет - оставаться трезвой, без этого не будет и остального. Также нужно не атрофировать свои прежние навыки.

1. Непоследовательность действий, сдаюсь за пять минут до чуда

Абстинентный синдром, выраженный в депрессии, скуке,


Мои основные и неосновные инструменты:


Молитва
Паузы ( на обдумывание), молчание вместо скандалов
Прописание по шагам и вообще по мыслям в дневнике, перечитывание ранее написанного, в том числе конспект по работе с психотерапевтом
НЗТ удлиненный курс!! Даже если буду годами сидеть на НЗТ - сидеть на НЗТ и не париться. Но в идеале не хотелось бы более полугода на нем сидеть.
РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ, СЧАСТЬЕ НЕ ДАЕТСЯ БЕСПЛАТНО. Как я

 

[Sashshka]

Редактируется завтра с утра, в мой первый день выздоровления - 14 июля )) Мой дневник, мои мотивации, постраюсь вести тщательно и прописываться в терапевтических целях, пишу больше для себя, чтобы сохранять результаты, но и от поддержки форума не отказываюсь, хотя и есть определенный стрем, что люди будут думать, что я сумасшедшая, из-за того, что так тщательно прописываюсь, но да пофиг.

Почему именно я хочу бросить курить? У меня есть следующие НАИБОЛЕЕ важные и НАИМЕНЕЕ важные причины. НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫХ ВСЕГО ДВА

1. Меня бесит курение как явление, как факт моей жизни, как ритуал и не приносит мне удовлетворение, которое я в нем ищу. Рассмотрим в отдельности курение обычных поджигательных сигарет и курение систем нагревания табака, в последние 2 месяца я курила СНТ. Если брать поджигательные сигареты. Я курила сигареты “Ричмонд” красные тонкие - пачка, иногда пачка +1-5 сигарет, которые кстати испортились, когда им сделали сладкий фильтр, после которого дурацкий сладкий вкус. Мой формат курения простых сигарет дибильный, хаотичный, импульсивно-компульсивный. Например: сижу, работаю, чувствую, что приустала, иду курить сигарету. Иногда не докуриваю, иногда докуриваю через силу, много сигарет выкуривается “не туда” и тратиться впустую. Когда нервничаю курю одну за одной и безрезультатно ( весенний случай) и от нервов вообще перестало помогать. Утром после сигарет ( например после того как какое-то время “сидела” на СНТ и перешла снова на обычные) такое ощущение во рту как после похмелья - чувствуется прям на ФИЗИЧЕСКОМ уровне, что пропитан ацетоном или каким-то еще химикатом. Хотя я Слава Богу не пью шестой год ( я алкоголичка в ремиссии). В промежутках между курением я “живу” и почти всегда испытываю навязчивые мысли о том, что нужно покурить ( и тяга и навязчивые мысли, то есть сама себе в бошку вдолбила, что надо курить - тупизм). Наслаждение и “пиковое” состояние от курительных сигарет есть, оно для меня существует, однако же, почти каждый день курения испорчен негативными мыслями о вреде курения и привычкой “бросания”, то есть я всегда нахожусь одновременно в состоянии курения и одновременно в состоянии либо бросания курения, либо безуспешных попыток снижения количества выкуриваемого, либо в состоянии “докуриваю, накуриваюсь напоследок” и бросаю. Надоело такое существование, на самом деле. Де факто, вся жизнь так или иначе крутится вокруг сигарет, что вообще не гуд, это классическая зависимость, о которой я так давно и замечательно знаю и сведуща и активно выздоравливаю от ОСНОВНОЙ.

Что касаемо СНТ - систем нагревания табака, я пользуюсь последние два месяца ГЛО - курю красные стики НЕО тонкие. Процесс курения этих СНТ меня также не удовлетворяет. Из-за того, что они под рукой, я курю их механически, не отвлекаясь от перекуров, сознательно не втягиваясь в процесс курения как с обычными сигаретами. Кроме того, из-за низкого поступления никотина ( или моего субъективного ощущения низкого количества поступаемого никотина, но скорее всего все же первое) курить их “приходится” не раз в час, как обычную поджигательную сигарету, а иной раз чаще. Чтобы там не заявляли производители устройств, они довольно долго остывают в том плане, что когда куришь стики с небольшим промежутком и по мере того, как садиться зарядка в устройстве, по моим субъективным ощущениям, толи стики нагреваются хуже, толи испарение никотиновой жидкости проходит хуже, но в общем-то так назывемого никотинового “насыщения” пикового нет. С утра, толи когда устройство нормально заряжено и в течении ночи прилично отдохнуло, толи потому что со сна отдохнули мои рецепторы, еще может быть что-то отдаленно напоминающее его, но уже ближе к обеду нет этих пиков, потому что испарение хуже идет. Характер употребления тоже хаотичный, курю прямо на рабочем месте (работаю за ноутом дома) и нет выходов на перекур куда-то, не докуриваю до конца и выключаю аппарат, потому что курится долго и тоже много перерасхода. Употребление, в среднем, 1.5 пачки в день.

Что касаемо минусов и плюсов того или иного способа. Тут есть базовые вещи: а) удобство, б) краткосрочное влияние на здоровье физическое и ментальное ( в течение дня). Возьмем удобство. Курение обычных поджигательных сигарет мне уже не подходит точно, потому что живу в маленькой квартире, временно муж в отъезде, но когда вернется будет шкнить насчет табачного дыма. Да и я сама на себя шкню насчет этого дыма - одно дело когда куришь, а другое когда это все входит в квартиру. А входить дым будет, как плотно не закрывай дверь на балкон, хотя бы когда входишь-выходишь дверь будешь теребить и запах зайдет. В падик бегать - нарываться на проблемы и лишнее общение с соседями. Не люблю общаться не по делу, особенно с какими-то там соседями, с которыми меня ничто не связывает, кроме одного дома ( предпочитаю общение с близкими или с потенциально близкими людьми, время берегу так сказать). Бегать на улицу не получится, спуститься с 4 этажа, подняться назад - всякое желание отпадает, один перекур будет мне стоить 10-15 минут. И не нужно строить иллюзии, что если я установлю правило курить только на улице, то снижу число выкуриваемых сигарет. Не снижу. Я быстро нарушу их и буду сначала немного себе позволять курить на балконе, потом много, потом в итоге снова перейду на балконное курение и вонь в хате. Что касаемо курения в общественных местах - частые проблемы с окурками.

Гло. Способ поудобней, ведь отработанные стики можно складывать тут же в ту же коробку, курить можно прямо дома. Другой вопрос в том, что я свинота и складываю их на рабочем месте, чтобы потом когда пойду на кухню все выкинуть в мусорку и они копятся. Но это уже так сказать вопрос привычек. Неудобство в том, что устройство имеет свойство разряжаться, когда я вне дома и мне непокурить в это время, так как стрельнуть у кого-то обычную сигарету уже не канает - сигареты обычные поджигательные нужно курить “моно” или стики “моно”, сочетанное употребление и того и того работает в комбинации “курю сиги, но могу стрельнуть стик”, но не в комбинации “курю стики и могу стрельнуть сиги”. Дело в том, что когда куришь стики, случайная сигарета на вкус весьма омерзительна ( подозреваю, что она и так омерзительна). Конечно, еще иногда бывает шиза в духе “ гло взорвется как вейп”, не знаю насколько реалистична, но не хотелось бы без пол-рожи остаться.

По поводу краткосрочных и долгосрочных влияний на здоровье. Начнем со стиков. Никто не знает, сколько инфы я не перелопачивала о долгосрочном влиянии. Но краткосрочно, действительно, у меня меньше болит грудная клетка спереди, но при этом продолжает болеть сзади. У меня это все болит с 2019 (КАРЛ!) года, подозреваю, что это не иначе как та самая ХОБЛ, о которой так говорят. Кроме того, стики УБИВАЮТ К ХЕРАМ!!! рот, горло и губы. Может быть они не трогают легкие, но удар приходится именно на рот, горло и губы. Я физически ощущаю это, как обнажаются мои десна и как болит горло, будто бы слегка простуженное под кондером с утра и до вечера каждый день у меня такое чувство. Таким образом я могу себе “напсихосоматить” рак горла, это самая худшая хрень, которая может произойти со здоровьем. Вот рака легких я не боюсь почему-то, мне кажется, что он довольно редок, а вот рак горла - вполне возможен. Плюс у меня слабые лимфоузлы.

Сигареты обычные, курительные - в первую очередь, у меня начинают снова болеть легкие спереди. И в целом, в конце дня чуть ли не физически чувствуешь что грудная клетка изнутри (слизистая) покрыта сажей. Чувствую свое сердце. Болит или давит редко, но я чувствую, что оно у меня есть. Сумасшедшие ночные просыпания в нехватке воздуха тоже бывают и думаю с возрастом могут участиться. Это чем-то похожее на сонный паралич. Безобразно мерзкая херня, которой я люто боюсь. Из мелочей - руки сушит и риск рака горла еще более увеличен. Из долгосрочных “перспектив” наиболее пугающие - а) стать растением после инсульта и стать обузой ( и лишиться покоя и личного пространства, которые я так обожаю, оказывается), б) ампутация конечностей ( только не в нашей стране без пандусов). Конечно это все может произойти и так, но все же: МФ: 4.7. Из ментального: порой, после дня курения зажигательных сигарет чувствуется некая опустошенность.

По другим способам доставки никотина: С кальянами, снюсами, насваями проблем нет - я их не употреляю и все, по причине некоей доли брезгливости во мне и врядли заупотребляю когда-то. Вейпы и одноразки у нас запретили, но все же напишу. Пробовала курить одноразки, мне не зашло, я хоть и баба, но я все же мужик))) гомосятские курёхи мне не зашли - слишком все фанит дешманскими жвачками, которые я и так ненавижу, во-первых, во-вторых, дыма много валит, а в легкие его практически не пропихнешь - на уровне горла не принимает организм, а курить как “сигары” смысла нет - с ротовой полости. Устраивать возню с покупкой контрабаса или ввозом через границу - большая возня из-за херни, которая не нравится. Кстати тоже касаемо кальяна - он всегда либо “ горлодерка”, либо “ниочом” и “поймать самое то” практически нереально. Но в последнее время я не курю его из-за того, что как-то курили в толпе и я увидела как чувак менял одноразовый колпачок кальяна и я увидела как из него льется не то конденсат ( надышали) не то просто куча слюней (эдакая сборная солянка из чужих слюней). перекосило вопщимта и отрезало от этого.

ОСНОВНАЯ ЦЕЛЬ - ВЫЙТИ ИЗ ДИБИЛИСТИЧЕСКОГО КРУГА КУРЕНИЯ - ТУПОЙ, ОЧЕВИДНО БЕСПОЛЕЗНОЙ, ВРЕДОНОСНОЙ ЗАВИСИМОСТИ!!! ПОРВАТЬ С НЕУДАЧНЫМИ ПОПЫТКАМИ И ТАКИ, СДЕЛАТЬ ЭТО!!!!!! ПУСТЬ СЕДЬМАЯ (ПРИМЕРНО) ПОПЫТКА СТАНЕТ НАСТОЯЩЕЙ РЕМИССИЕЙ И Я ВЫЙДУ В СЧАСТЛИВЫЙ, РАДОСТНЫЙ И СВОБОДНЫЙ УРОВЕНЬ.

2) Вторая наиболее важная цель бросания курить она странная может для большинства, но все же - я хочу “вернуться” в детство, когда ты рад, просто потому что рад!!! Не знаю как описать словами эти мысли, но соображение у меня в голове есть. В общем, быть счастливым, радостным и свободным, а не психом с сигой или стиками в руках, не получающим от этого уже никакого удовольствия, загоняющимся насчет здоровья, мечтающим и все никак не бросающим.


Дополнительные мотивации: соответствие СВОЕЙ ВЕРЕ. По идее, вера для меня первое, но моя вера прощающая и поэтому Бог не накажет меня за курение, как и вообще ни за что на свете. Но говорить о продвижении и в прогрессе в вере, оставаясь в при этом курящей это прям вообще одно с другим не вяжется для меня. Вообще, я чувствую, что всегда была религиозно одаренной, просто сама себя отодвигала от этого в детстве, но Слава Богу, сейчас я продвигаюсь к вере и к Богу снова.

Экономия. Банально, но все же. Мне ТАААААК хочется заниматься настольным теннисом, ходить на аэрохоккей, мне ООООЧЕЕЕЕНЬ нравится бассейн, мне нравится делать алмазные мозайки, мне хочется ходить на массаж хоть иногда. В конце-концов, приятно прыгнуть в такси и поехать к родственникам в гости или на набережную, не думая о расходах. А поскольку я человек не богатый, мне нужно думать о них всегда. Да и в целом, даже если бы была богатой, я эффективный экономичный жлоб (приобретенное и выработанное жлобство коим я так горжусь), а тут сиги ваще со статусом жлоба не катят.


Какие у меня могут быть сложности на этом пути и каким образом мне предстоит их преодолевать.


1 ( оно же главное). Зависимость будет себя защищать, будет подкидывать говномысли и оборачивать мои же знания против меня же.

“ У тебя же такая ситуация, ну какое курение”. “У тебя мало удовольствий в жизни, еще и курение забираешь” ( хотя как алкоголик в ремиссии я знаю, что никакое удовольствие не забирается, в основном это такая иллюзия тупая, прошло какое-то время и я оглядываясь назад осознаю, что в пьянках для меня не было никаких удовольствий, а если и было некое краткосрочное и иллюзорное ( не более 5 минут), то последствий было намного больше и сейчас я гораздо счастливей в своей трезвости, чем тогда, в употребе. И без сигарет так будет, уверена, что буду со временем гораздо счастливей. Да, что-то уйдет. У меня ушло без пьянок - вот эти тупые тусовки, за которые я держалась, но сейчас у меня есть “аналог” - чаепитие с анонимными друзьями, где есть трезвые тусовки и трезвый “эгегей”!!! И значительно больше удовольствие, отсутствие тревог и базовый, фундаментальный душевный покой. Также и с сигаретами, надеюсь, будет).

• “а вот когда случиться СИЛЬНЫЙ стресс, не дай Бог”, примерно из разряда как было у моего спонсора ( а как же я брошу пить, я что не подыму бокал со сватами на свадьбе сына??? Хотя сын был первоклассник….) Сейчас нет никакого жизненного сильного стресса. Текучий стресс - это текучий стресс.
• Продержалась же какое-то время без этого, значит всегда сможешь снова бросить и тд и тд.

При этом при всем, еще необходимо помнить, что мой приоритет - оставаться трезвой, без этого не будет и остального. Также нужно не атрофировать свои прежние навыки.

1. Непоследовательность действий, сдаюсь за пять минут до чуда

Абстинентный синдром, выраженный в депрессии, скуке,


Мои основные и неосновные инструменты:


Молитва
Паузы ( на обдумывание), молчание вместо скандалов
Прописание по шагам и вообще по мыслям в дневнике, перечитывание ранее написанного, в том числе конспект по работе с психотерапевтом
НЗТ удлиненный курс!! Даже если буду годами сидеть на НЗТ - сидеть на НЗТ и не париться. Но в идеале не хотелось бы более полугода на нем сидеть.
РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ, СЧАСТЬЕ НЕ ДАЕТСЯ БЕСПЛАТНО. Как я

Ого написано! Пиши каждый день - бум тебя читать)

 

[Вася Уткина 2]

Ого написано! Пиши каждый день - бум тебя читать)

это еще не готовая запись но буду писать, надо уже, Василию очень надо бросить курить, Василий задолбався жить в этой фигне. Все, куранты пробили!