Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание - 11

[Sorry I’m not]

Мой т9 велик!
Могуч!

Я тебя понимаю ?

 

[tigrikphoenix]

Последний раз месяц назад бегала ?
Посмотреть вложение 1485811

Хороший темп!

 

[Sorry I’m not]

Хороший темп!

Тяжко, курю ж опять ?

 

[tigrikphoenix]

Тяжко, курю ж опять ?

А курить пардон не тяжко?
Может все ж ну ее какашку куряшку?

 

[Sorry I’m not]

А курить пардон не тяжко?
Может все ж ну ее какашку куряшку?

Дак надо надо ((

 

[tigrikphoenix]

Дорогие мои ЗОЖики!

Спойлер: Команда

Команда
@ElenaPavlova1966
@Natali100
@Душка
@NSSerg
@RZH2
@Галла
@Рыжая Бестия
@Wika305
@I believe
@Olia7
@Верена
@Хоккеист
@ex7ionic
@Eco
@Svenzi
@Natalia_10439
@Tata236

Добро пожаловать в команду! Располагайтесь по удобнее. Будьте как дома) ибо до самого НГ это будет наше с вами местечко для общения!

Обратите внимание: Анкета доступна) и добавлена в первый пост.
Для вашего удобства дублирую

ÐнкеÑа - ÐÐÐ 11

docs.google.com

 

[tigrikphoenix]

Мур котик, посмотри.
я все поправилЬ (с)
Жду твою анкету и тебя)

А анкета скоро будет

 

[Галла]

Мур котик, посмотри.
я все поправилЬ (с)
Жду твою анкету и тебя)

Лучшее завтра с утра. А то я арбуза наелась вечером и талию совсем не нашла. Измерила себя сейчас , сравню с завтрашним и заполню анкету

 

[NSSerg]

1. Буду стараться потреблять примерно 2300 Ккал в сутки
2. Бег, Плавание
3. Уменьшить процент жира до 10% (достигнуть веса 80 кг при росте 184) для улучшения результатов в беге.
4. С правилами ознакомлен, согласен, за своё здоровье беру ответственность на себя

 

[Wika305]

Привет, ЗОЖники ?
Возьмите меня к себе, анкету заполнила, с правилами согласна, ответственность беру на себя.
Питание -буду придерживаться интервального голодания ( пищевое окно с 10:00 до 16:00, возможен голод 24 ч но это не точно)))
Питание натуральными продуктами без фастфуда, с акцентом на белковую пищу и натуральные жиры. Углеводы из фруктов и иногда из каш в первой половине дня.
По активности много гуляю пешком (в среднем 15 тыщ шагов в день)+ йога 3 раза в неделю и 3 раза танцы

 

[Wika305]

Катюш @tigrikphoenix ,а общая таблица с весом есть, куда раз в неделю писать? Или я не увидела её

 

[Svenzi]

Дорогие мои ЗОЖики!

Спойлер: Команда

Команда
@ElenaPavlova1966
@Natali100
@Душка
@NSSerg
@RZH2
@Галла
@Рыжая Бестия
@Wika305
@I believe
@Olia7
@Верена
@Хоккеист
@ex7ionic
@Eco
@Svenzi
@Natalia_10439
@Tata236

Добро пожаловать в команду! Располагайтесь по удобнее. Будьте как дома) ибо до самого НГ это будет наше с вами местечко для общения!

Обратите внимание: Анкета доступна) и добавлена в первый пост.
Для вашего удобства дублирую

ÐнкеÑа - ÐÐÐ 11

docs.google.com

Доброе утро!
анкету заполнила

 

[Svenzi]

Привет, ЗОЖники ?
Возьмите меня к себе, анкету заполнила, с правилами согласна, ответственность беру на себя.
Питание -буду придерживаться интервального голодания ( пищевое окно с 10:00 до 16:00, возможен голод 24 ч но это не точно)))
Питание натуральными продуктами без фастфуда, с акцентом на белковую пищу и натуральные жиры. Углеводы из фруктов и иногда из каш в первой половине дня.
По активности много гуляю пешком (в среднем 15 тыщ шагов в день)+ йога 3 раза в неделю и 3 раза танцы

Привет
и ты вот все это выполнишь да?
я чет с лета никак жопу в руки взять не могу и питание наладить.
Спортзал вернула, а со жрачкой ну никак не могу разобраться
тоже на интервалку ушла с прошлой недели, но вечерами у меня отключается мозг, открывается рот и пипец.

 

[Wika305]

Привет
и ты вот все это выполнишь да?
я чет с лета никак жопу в руки взять не могу и питание наладить.
Спортзал вернула, а со жрачкой ну никак не могу разобраться
тоже на интервалку ушла с прошлой недели, но вечерами у меня отключается мозг, открывается рот и пипец.

привет) ты по активности? я всё лето гуляю тыщ 15 в день, начинала прошлой зимой с 10 тыщ
йогой и танцами в таком графике занимаюсь больше полгода, начинала с 2 раз йоги и раз в неделю танцы

 

[Wika305]

Привет
и ты вот все это выполнишь да?
я чет с лета никак жопу в руки взять не могу и питание наладить.
Спортзал вернула, а со жрачкой ну никак не могу разобраться
тоже на интервалку ушла с прошлой недели, но вечерами у меня отключается мозг, открывается рот и пипец.

по питанию стараюсь этой схемы придерживаться, но бывают отступления, конечно. Но в целом углеводы сильно сократила в последнее время

 

[Wika305]

Привет
и ты вот все это выполнишь да?
я чет с лета никак жопу в руки взять не могу и питание наладить.
Спортзал вернула, а со жрачкой ну никак не могу разобраться
тоже на интервалку ушла с прошлой недели, но вечерами у меня отключается мозг, открывается рот и пипец.

я курила лето и в конце августа бросила в очередной раз. Заедала вечерами весь сентябрь считай((( сейчас возвращаюсь в свой режим

 

[Sorry I’m not]

я курила лето и в конце августа бросила в очередной раз. Заедала вечерами весь сентябрь считай((( сейчас возвращаюсь в свой режим

блин а я так и курюПривет Вик)

 

[Wika305]

блин а я так и курюПривет Вик)

Привет, Даша. Кури осознанно сейчас, почувствуй эти вонючки прям во всём организме. Когда они достанут тебя, перестанешь курить. Меня в этот раз сильно колбасило((( Но я загрузила себя спортом, поставила цель шаги не меньше 15 тыщ делать и увеличила нагрузки по йоге и танцам, стала почти каждый день заниматься, и при этом курила и пила алкоголь стабильно раз в неделю. В середине августа поняла, что больше нет здоровья пить, а через пару недель и курить...Вот так пока 37 дней не курю и 50 не пью У меня один наркотик(спорт) вытеснил более слабые наркотики. Но я хомячить стала больше

 

[Sorry I’m not]

Привет, Даша. Кури осознанно сейчас, почувствуй эти вонючки прям во всём организме. Когда они достанут тебя, перестанешь курить. Меня в этот раз сильно колбасило((( Но я загрузила себя спортом, поставила цель шаги не меньше 15 тыщ делать и увеличила нагрузки по йоге и танцам, стала почти каждый день заниматься, и при этом курила и пила алкоголь стабильно раз в неделю. В середине августа поняла, что больше нет здоровья пить, а через пару недель и курить...Вот так пока 37 дней не курю и 50 не пью У меня один наркотик(спорт) вытеснил более слабые наркотики. Но я хомячить стала больше

Молодец Вика

 

[Wika305]

Мой завтрак ?За кадром ещё чай зелёный без сахара, сыр со сливами и чаем идёт как пироженка)) Можно ещё сыр с грушей и чаем, вкусно. Но тогда больше ничего нельзя, ибо груша не сочетается больше ни с чем. Так же как дыня, их отдельно нужно