Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание-2

[Але]

а как узнать верхний и нижний коридор? У меня программа считает 1600 к

Анна , я тебе в Личку написала-)
Кстати, тебе Логотип поставить или не надо?... не помню, ты у кого то просила или нет...

 

[Але]

Кто недавно бросил курить, до 2-х месяцев, как у вас складывается с тренировками? Не пойму толи я развалюшка, толи просто у меня стаж большой (в профиле я его себе прилично занизила). Но до сих пор не могу в полную силу тренировку отпахать - а надо бы уже. То голову заштормит, то тошнить начнет, то сердце словно вылетает. Когда это кончится?
До бросания все шло просто супер, могла две тренировки не сбавляя темпа запросто отпахать и даже не запыхаться. А сейчас - ууууу, я словно зеленый новичек на старте который от напряжения по пол треньки просто коврик охраняет.

Наташа, ты все таки поаккуратней. Сейчас у тебя идет очень серьезная перестройка организма.
Мне мой врач , через месяц после того как я бросила, сказал, что он бы запретил мне бросал! (ну и возраст и стаж курения большой. Но так как пришла к нему через месяц, сказал уже поздно запрещать). Потому как это очень сильный стресс и перестройка организма.
Сильно снижается иммунитет (обязательно нужно что-то иммуностимулирующее пропить -хоть пивные дрожжи), скачет давление, аритмия и пр.
Поэтому давать такую же нагрузку как и раньше не рекомендуется. Можешь навредить.
Есть хороший врач с кем проконсультироваться можно?
А так.. все таки снизь для себя планку. ну прилетит 3-4 кг за полгода (не 20 же как у некоторых, кто не следил вообще за собой), думаю не так критично, чем организм подорвать и хроники себе какие нибудь приобрести.

 

[Але]

У меня все нормально. Но мой стаж меньше в 2 раза.

У вас может и разные тренировки-)

 

[Инна MK]

Может кто нибудь объяснит, почему вес начал прыгать?
07.04 весила 71 кг.
08.04-70.5 кг.
09.04. опять 71 ровно.
Мучное исключила полностью, хлеб заменила на хлебцы бездрожжевые.
По калориям у меня в меню недобор калорийности рациона идёт ((

 

[Пеппи_без_чулок]

У вас может и разные тренировки-)

Возможно.
Хотя даже нет. Не возможно, а точно

 

[Natali100]

Кто недавно бросил курить, до 2-х месяцев, как у вас складывается с тренировками? Не пойму толи я развалюшка, толи просто у меня стаж большой (в профиле я его себе прилично занизила). Но до сих пор не могу в полную силу тренировку отпахать - а надо бы уже. То голову заштормит, то тошнить начнет, то сердце словно вылетает. Когда это кончится?
До бросания все шло просто супер, могла две тренировки не сбавляя темпа запросто отпахать и даже не запыхаться. А сейчас - ууууу, я словно зеленый новичек на старте который от напряжения по пол треньки просто коврик охраняет.

А с давлением как? Не низкое. Когда бросала у меня верхнее до 90 опускалось. При таком более менее комфортно только лежать.

 

[Natali100]

8й час вечера, смогла наесть только 1000 ккал .

Приняла горизонтальное положение, 12 часов на каблуках, ноги гудят.

 

[Natali100]

Может кто нибудь объяснит, почему вес начал прыгать?
07.04 весила 71 кг.
08.04-70.5 кг.
09.04. опять 71 ровно.
Мучное исключила полностью, хлеб заменила на хлебцы бездрожжевые.
По калориям у меня в меню недобор калорийности рациона идёт ((

Тут только практический совет взвешиваться раз в неделю. Где-то у тебя вода гуляет.

 

[Riksi]

8й час вечера, смогла наесть только 1000 ккал .
Посмотреть вложение 872244
Приняла горизонтальное положение, 12 часов на каблуках, ноги гудят.

Аналогично) но у меня хотя б вечер впереди)

 

[Natali100]

Аналогично) но у меня хотя б вечер впереди)
Посмотреть вложение 872253

Мы как вместе где-то ели

 

[Але]

А я сегодня прям разбитая какая то-( как будто меня катком раздавили
Вялая, хочу спать и постоянно тянет на углеводы - на сладенькое - яблоки, мандарины...
Может потому что два дня не добирала калорий? или потому что вчера так активненько позанималась...
Не знаю...
Программка у меня умная-) в связи с недобором двух дней, смотрю мне сегодня выставила сама циферки побольше-) Заботиться-)))

 

[Инна MK]

Аналогично) но у меня хотя б вечер впереди)
Посмотреть вложение 872253

Я тоже 2 дня подряд на каблуках и тоже ног не чую, пора принять горизонтальное положение))

 

[Инна MK]

Тут только практический совет взвешиваться раз в неделю. Где-то у тебя вода гуляет.

Я обычной питьевой воды пью не менее 1 литра в день, если пью меньше, сразу отёки, почки вроде в порядке, хотя сейчас медоосмотр прохожу, посмотрю, что врачи скажут

 

[Инна MK]

Аналогично) но у меня хотя б вечер впереди)
Посмотреть вложение 872253

Вот с этим приложением ещё не до конца разобралась, какое правильное соотношение должно быть по БЖУ?
В %?

 

[Natali100]

Вот с этим приложением ещё не до конца разобралась, какое правильное соотношение должно быть по БЖУ?
В %?

Смотри от своего веса
1 гр. Белка (можно до 1,5-2) на 1 кг веса
1 гр. Жира
Остальное углеводы.
Я ещё на сахар просматриваю, чтобы не больше 20 гр. в сутки было.
На моем скрине в гр. и процентах.
Проценты немного криво считает, особенно если норму не набираешь или перебираешь.

 

[Инна MK]

Смотри от своего веса
1 гр. Белка (можно до 1,5-2) на 1 кг веса
1 гр. Жира
Остальное углеводы.
Я ещё на сахар просматриваю, чтобы не больше 20 гр. в сутки было.
На моем скрине в гр. и процентах.
Проценты немного криво считает, особенно если норму не набираешь или перебираешь.

спасибо, Наташа!
У меня норму посчитало приложение 2000, за день наедаю на 1600

 

[Natali100]

спасибо, Наташа!
У меня норму посчитало приложение 2000, за день наедаю на 1600

Нормально 1600. Скинь немного активность в программе, чтобы на 1600-1700 встало, от этого и смотри.

 

[Инна MK]

Нормально 1600. Скинь немного активность в программе, чтобы на 1600-1700 встало, от этого и смотри.

Хорошо)))

 

[ElenaPavlova1966]

Мой отчёт

Спойлер: 09.04

 

[Але]

Мой отчёт

Спойлер: 09.04

Посмотреть вложение 872312 Посмотреть вложение 872313

Ой - я тоже сегодня ела Даниссимо Черника
Но у меня посчитано по другому совсем (я данные по 100 гр. с коробочки забивала) - у меня меньше калорий-))
Даниссимо Черника, 130 г
Калории - 170.3 Белки 6.8 Жиры 7.2 Углеводы 19.6