Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-7

[tigrikphoenix]

Хорошо, что не МКАД))

Да что так что так из окна одни пробки(

 

[Илья Александрович]

Ну не факт)

почему не факт?
с утра встаю выпиваю стакан воды для разгона крови и одеваюсь на пробежку.
Бегаю около часа, аппетит разыгрывается и желудок радостно урчит пока бегу в сторону дома, пока в душе моюсь, разогревается еда.
потом спокойно завтракаю и еду делами своими заниматься.

 

[Natali100]

почему не факт?
с утра встаю выпиваю стакан воды для разгона крови и одеваюсь на пробежку.
Бегаю около часа, аппетит разыгрывается и желудок радостно урчит пока бегу в сторону дома, пока в душе моюсь, разогревается еда.
потом спокойно завтракаю и еду делами своими заниматься.

Я бы в 5 утра без бадьи кафе не встала)

 

[Илья Александрович]

Я бы в 5 утра без бадьи кафе не встала)

дело привычки))

 

[I believe]

Вообще есть нужно до тренировки, в зависимости от того как хорошо или плохо переваривается еда.
Обычно хватает от 45 мин до 1,5 что бы лгкая с точки зрения пищеварения пища не мешала тренировкам. Например, овсянка "просто добавь воды" уже через 30 мин у меня проваливается. А вот мясо - от 2 часов.

Поэтому завтра должен быть лёгкий не по количеству калорий, а по быстроте усвояемости.

Самое главное, что будет мешать занятиям, это то что во время пищеварения, очень много крови приливает к органам ЖКТ, и если в это время начать тренировку то организм должен приливать кровь и к желудку и к мышцам, что сложно для сердца.

Вон оно чО!
Интересная инфа.
А чем вредно натощак бегать?

 

[Anton10]

А я и не прекращпоа бегать во время карантина. Дворами, конечно, но иначе совсем с ума можно сойти

Карантин дело серьёзное !!! У меня не было повышенной температуры 40 лет, а тут 4 дня по 37,0 плюс кашель, обоняние сохранялось. Вот такое ОРВИ, тогда еще с ним не сажали на самаизоляцию. Так, что я да же с детьми не виделся . Никто из людей вокруг не заболел. Позже сделаю анализы на антитела.
А пейзажи на ТТК симпатичные (снимки сделаны в прошедшее воскресенье).

 

[Tata236]

почему не факт?
с утра встаю выпиваю стакан воды для разгона крови и одеваюсь на пробежку.
Бегаю около часа, аппетит разыгрывается и желудок радостно урчит пока бегу в сторону дома, пока в душе моюсь, разогревается еда.
потом спокойно завтракаю и еду делами своими заниматься.

У меня кстати аппетит после бега напрочь пропадает. Я прихожу домой, в душ иду, еще что-то делаю, потом только завтракаю. Но все равно не волчий аппетит. Без активности мне почему-то больше жрать хочется по утрам.

 

[Tata236]

Да что так что так из окна одни пробки(

Ну у меня из дома кусочек только виден ТТК, окна в переулок выходят. Но все равно грязища, конечно летит.

 

[Илья Александрович]

У меня кстати аппетит после бега напрочь пропадает. Я прихожу домой, в душ иду, еще что-то делаю, потом только завтракаю. Но все равно не волчий аппетит. Без активности мне почему-то больше жрать хочется по утрам.

ты ж девочка
у тебя все наоборот

 

[Tata236]

Слопала сейчас свою запеканку с кофейком, почти как чизкейк, но без вреда для жопки.

 

[Илья Александрович]

Слопала сейчас свою запеканку с кофейком, почти как чизкейк, но без вреда для жопки.

мне прям стыдно признаться что я только слопал

 

[Tata236]

Я бы в 5 утра без бадьи кафе не встала)

А можно кофе выпить и бежать. Перед треней нормально как раз, если с сердцем нет проблем. А вот после кофе не рекомендуется, так как выработке инсулина способствует. Ноя все равно пью утром, куда без него.

 

[Tata236]

мне прям стыдно признаться что я только слопал

Ну теперь уж признавайся.

 

[Илья Александрович]

А вот после кофе не рекомендуется

я варю кофе после пробежки.
и как раз все))

 

[Илья Александрович]

Ну теперь уж признавайся.

большая тарелка салата из огурцов,помидоров и лука с льняным маслом, буженина 250 грамм, бурый рис тарелка, кусок черного хлеба и стакан томатного сока.

 

[TJane]

Слопала сейчас свою запеканку с кофейком, почти как чизкейк, но без вреда для жопки.

Мне кажется, что холодильник
Когда я ночью крепко сплю,
Дверь в спальню тихо открывает
И долго смотрит на меня..

Постирала кроссовки, а они не высохли ?
печаль... Пойду вокруг дома с собакой гулять

 

[Илья Александрович]

Мне кажется, что холодильник
Когда я ночью крепко сплю,
Дверь в спальню тихо открывает
И долго смотрит на меня..

Постирала кроссовки, а они не высохли ?
печаль... Пойду вокруг дома с собакой гулять

Собака-бобака

 

[tigrikphoenix]

Вон оно чО!
Интересная инфа.
А чем вредно натощак бегать?

За вечер-ночь большая часть запасов гликогена и других питательных веществ израсходуется.
То есть ты бегаешь на износе, это не значит, что начинают использоваться жиры в качестве топлива (потому что по утрам у нас как раз запускается механизм компенсации питательных веществ).

 

[Илья Александрович]

То есть ты бегаешь на износе, это не значит, что начинают использоваться жиры в качестве топлива (потому что по утрам у нас как раз запускается механизм компенсации питательных веществ).

как раз после ночи запускается механизм кетоза.

 

[tigrikphoenix]

как раз после ночи запускается механизм кетоза.

Не доказано.