Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-7

[Valigyrskaua]

У меня "жуткий" срыв)))Вспомнил, что на кухне лежат 20 банок рогочёвской сгущёнки.Как зомби встал и сьел целую банку. Удовольствие, как в детстве)))
Да вчера стало любопытно - сколько раз смогу отжаться от пола? 42 раза.

Я тоже иногда срываюсь на сладкое, но с каждым разом все реже и осознаннее, но потом дня три ещё мучаюсь, что то хочу
Даже после батончика сладкого протеинового хочу сладкого, делаю творог с сахарозаменителем, именно для сладости, но его тож много низзя. У меня типо глюкозной ломки бывает

 

[Metallic]

кето ужин?

 

[Тур]

Я питаюсь на 1800 калл. Завтрак чашка кофе с молоком без сахара, после бег 30 мин+12 мин турники. Обед в 13.00 обычно бурый рис, гречка, перловка, рыба или индейка и много овощей и травы. Перекус творог с фруктами. Ужин в 19.00 тоже что и в обед. За день прохожу обычно 18 тысяч шагов. Вес уходит около 1 кг в неделю.

 

[Metallic]

Перепелок готовили ??

 

[Тур]

Перепелок готовили ??

Нееее, у нас такое не продаётся

 

[Metallic]

Нееее, у нас такое не продаётся

Поняу ,ютюб в помощь?

 

[Tata236]

Я никому ничего не втюхиваю ,а просто делюсь тем ,что опробовал на себе.

Ну-ну)

 

[Tata236]

Я побегала вечерком 5 с чем-то км, дааа все-таки разница большая сытой или голодной бегать, утром тяжко ноге передвигать. Успела до дождя, зашла к сестре, протрындели 1,5 часа и домой опять пришлось бежать, потому что сильный дождь пошёл. Холодно так и мерзко. Что-то у меня навигатор врет в Эндомондо, время первых двух километров занижает. Завтра заберу фитнес-браслет, решила купить его. Долгие годы считала, что мне нет нужды в этом гаджете, а сейчас что-то интересно стало после карантина сравнить активность, когда я работаю и когда дома тусуюсь ну и на другие показатели посмотреть.

 

[Natali100]

Перепелок готовили ??

Я готовила, что с ними не сделай, есть там нечего. Доброе утро.

 

[Илья Александрович]

Доброе утро, худыхи

 

[Илья Александрович]

Долгие годы считала, что мне нет нужды в этом гаджете, а сейчас что-то интересно стало после карантина сравнить активность, когда я работаю и когда дома тусуюсь ну и на другие показатели посмотреть.

иногда любопытно, потом интересно, потом привыкаешь и эти побрякушки становятся необходимостью! Фи!
(сказал Илюша 43 годика, который за 4 года сменил 6 девайсов )

 

[Илья Александрович]

По поводу вчерашнего защемления мышцы, сегодня уже ни следа. Мазал мазью Кетопрофен ВП. 2 раза (!!!) стоимость тюбика 126 рупий.
Противоспалительная и обезбаливающая мазь.

 

[I_R_I_N_A_09]

@tigrikphoenix, помоги разобраться. Я в пн.еще ела как обычно, с вредностями. Во вт.устроила себе голодный день (только чай без сахара). Ср. И чт. Ем мало, но, вроде, полезное. Придерживаюсь паузы. Ем 2 раза в день. Завтрак в 13.00. Бегать и заниматься начну с пн. Нужно как то наладить питание. Сейчас я не добираю калории. Я не пойму, что лучше есть. Какой диеты здесь нужно придерживаться? На кето меня через неделю-полторы стало тошнить от жиров. Хотя я сбросила.

 

[I_R_I_N_A_09]

Читала, что полезно устраивать 2 голодных дня в неделю. Но как тогда распределить физ.нагрузку на неделю? Ведь в голодные дни нельзя заниматься. Или достаточно одного голодного дня?

 

[TJane]

Доброе утро, худыхи

Доброе утро

 

[I_R_I_N_A_09]

Help!!! Help!!! Помогите расписать физ.нагрузки на неделю (бег и какая нибудь аэробика там) гантели закажу. Не знаю какой вес. Раньше по 2 кг.были. тяжеловато с ними. Какие лучше взять? 1 кг или 1.5? Я вообще ничего не знаю

 

[I_R_I_N_A_09]

Может можно попить что то полезное. Например с Олей, в пищевой паузе, пила селен (курс пропила) и шалфей. Что еще такое можете посоветовать для красоты и здоровья?

 

[TJane]

Help!!! Help!!! Помогите расписать физ.нагрузки на неделю (бег и какая нибудь аэробика там) гантели закажу. Не знаю какой вес. Раньше по 2 кг.были. тяжеловато с ними. Какие лучше взять? 1 кг или 1.5? Я вообще ничего не знаю

Тоже послушаю

 

[I_R_I_N_A_09]

Рабочий день с 10 до 8 вечера. На работу иногда на автобусе езжу. А так пешком минут 30 и с работы пешком. Работа сидячая.

 

[I_R_I_N_A_09]

Проблемные ноги у меня. Что лучше делать, чтобы похудели они?