Никоретте Жизнь без сигарет...

[Евгений Юдин]

crazy bee, тут еще какое дело. Я совершенно безграмотен в вопросах питания. И приходится копаться и тратить массу времени, чтобы найти истину.

Для себя я сделал такие выводы, что питание мое должно и обязано мне нравиться, то есть то, что я жую, должно быть вкусным. И поэтому я в обязательном порядке ем лишь то, что мне нравится. Здоровье здоровьем, но я точно не буду давиться салатиком. И не буду сидеть с пресной рожей и насильно запихивать в себя что-то только потому, что это здОрОво. Я в обязательном порядке сейчас использую и усилители вкуса, и масло растительное( мои любимые - рыжиковое и горчичное). Обожаю соль и глутамат натрия и прочие приправы. И майонез можно, если не с избытком.

То есть я питаюсь разнообразно и весьма широко раздвигаю границы своего питания. Но в своем питании делаю ставку больше на минимум рафинированности, на сложные углеводы, на белок, на богатый состав продукта.

Из не самого кошерного лишь плюшки меня не устраивают. Но таки я работаю над этим. Как говорят в народе? Первые 5 лет тяжело, а потом привыкаешь. Мне потребовалось всего лишь 5 лет, чтобы бросить курить. Привыкну и жить без плюшек.

Я просто тупо взял продукты, которые якобы полезны, запрятал их под приправы, укутал вкусняшным медом, засыпал солью, припорошил усилителями вкуса, сдобрил соевым соусом и шибко ничего перестраивать не нужно стало. Всякие уксусы, приправы и пр.

Оказалось все проще намного.

Плюс у меня сейчас понятие здорового питания претерпевает трансформацию. Этакая революция в понятиях происходит. Оказалось все не так, как я думал.

 

[crazy bee]

Евгений Юдин, у тебя прекрасный рацион и прекрасный вес!) Я серьезно говорю.а по поду того, что не хочется в себя пихать через силу, но в силу полезности кушать надо, тут мы с тобой по одному пути идем, только я без глутамата))) открыла для себя потрясающие букеты трав) рыбу тушу с ними, а просто тушеную рыбу есть было б невозможно) так в травках и микроэлементов полно) а еще масло, Женечка, масло купи льняное к тем маслам, что ты используешь. Ты если не знаешь о нем, почита за него, в нем омега 3 омега 6 и омега 9 жиры, совершенно уникальный продукт питания. Сосуды будут вечно молодыми) горечь этого масла приятна, а когда к ней привыкаешь к горечи этой, становится даже вкусно.
яблочный уксус, виноградный уксус использую) гречневую лапшу покупаю для разнообразия рациона. Но скажу честно, тушеный минтай с овощами и травами мне не надоедает)

 

[Евгений Юдин]

естессно и муж это тот же ребенок, только большой и отсюда совершенно несговорчивый (его тапком и ремнем не запугаешь), тем тяжелее объяснять мне ему простые истины за питание он никогда не следил и все мои попытки отбирать майонез, которым он поливал чебуреки и все остальное, успехом не увенчивались. он никогда особо прям так уж худым не был, но для меня дело опять же не в полноте, а в том, что такое питание приводит в итоге к плачевному итогу.

Да, следить за своим питанием нужно. Статистика такова, что женщины в России намного переживают мужчин. И в том числе причина этого лежит в неправильном питании. И элементарные правила нужно соблюдать. Не курить, пить умеренно, есть, исходя из своего возраста, болезней, достаточное количество движения, регулярная проверка у врачей, чтобы захватить болезнь на начальной стадии. Психологическая устойчивость. Но у нас нет системы для такой жизни. И без искреннего желания самого человека ничего не изменится.

А история стандартная, пока мы не докуримся, не дожремся до чего-нибудь нехорошего, до той поры ничего менять не будем. Такова наша природа.

 

[crazy bee]

Евгений Юдин, Жень так многие докурившись все равно ничего не меняют. Полно знакомых мужчин за 55 лет по возрасту с 2мя инфарктами в анамнезе и курят по прежнему...У меня дед бросил в возрасте 75 лет курить, сейчас ему 78.

 

[Евгений Юдин]

Евгений Юдин, Жень так многие докурившись все равно ничего не меняют. Полно знакомых мужчин за 55 лет по возрасту с 2мя инфарктами в анамнезе и курят по прежнему...У меня дед бросил в возрасте 75 лет курить, сейчас ему 78.

Как я понимаю на сегодняшнем уровне своего развития, что одного отказа от сигарет мало для ЗОЖа. У меня были две самых главных мотивации для бросания - это здоровье и свобода от рабства. Хотя у меня был список и до сих пор он написан в моей голове. Там было минимум 14 доводов в пользу бросания. Этот список у меня в голове аж с 2005 года. НО я любил курить, мне нравился этот процесс. Я сразу влюбился в сигарету с 1996 года. Меня не тошнило. Я балдел от каждой выкуренной сигареты. Конечно, мне сложно было отказываться от такой всепоглощающей страсти. И список причин, почему я должен сказать нет решительное курению, на меня не действовал.


Так и многие имеют доводы против курения, но таки курят.

Хотя есть люди, которые со страху резко бросают курить.

Есть же классические высказывания...кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет. Все равно умирать, нафиг отказываться от последней радости в жизни - курения?

А от молодежи я слышу: я бы бросил, если бы были мотивы, или так: захочу в любой момент брошу.

А у тех, кто пережил инфаркт, мотивации нет вообще. По типу - а что дрыгаться, когда та, что с косой, уже дышит в затылок? Так что понять можно их.

 

[crazy bee]

По типу - а что дрыгаться, когда та, что с косой, уже дышит в затылок?

Женечка в 56 косая??? я понимаю что многие умирают рано, и я понимаю что я умру, но вот в 56 когда еще и работать можно и сексом заниматься и выглядеть хорошо. Еще не хватало - это точно не для меня

 

[Евгений Юдин]

Евгений Юдин, у тебя прекрасный рацион и прекрасный вес!)

Ну, и весом своими и рационом я не доволен таки пока что.

Я, например, не соблюдаю никаких правил в времени приема пищи. Спокойно ем ночью и днем. Могу и раз 8 за день поесть. И ржу в голос, когда слышу про правило не есть после 6. Ночью организм точно также усваивает все, как и днем.

Женечка, масло купи льняное к тем маслам, что ты используешь. Ты если не знаешь о нем, почита за него, в нем омега 3 омега 6 и омега 9 жиры, совершенно уникальный продукт питания. Сосуды будут вечно молодыми) горечь этого масла приятна, а когда к ней привыкаешь к горечи этой, становится даже вкусно.

Попробую.

Женечка в 56 косая??? я понимаю что многие умирают рано, и я понимаю что я умру, но вот в 56 когда еще и работать можно и сексом заниматься и выглядеть хорошо. Еще не хватало - это точно не для меня

Так некоторые в такие годы имеют разрушенный организм, полную апатию к жизни, усталость и скуку. Организм отравлен алко и куревом, сильно изношен. И нет у них стимула бороться за свое здоровье. А сигареты и алкоголь дают некоторую радость. Итак в жизни ничего хорошего нет, так еще и от папирос отказываться.

 

[crazy bee]

Ночью организм точно также усваивает все, как и днем.

Жень, я всегда придерживаюсь мнения, что калории должны не усвоиться, а расходоваться) и конечно ночью все усвоится и превратится в вес)))

Так некоторые в такие годы имеют разрушенный организм, полную апатию к жизни, усталость и скуку. Организм отравлен алко и куревом, сильно изношен. И нет у них стимула бороться за свое здоровье. А сигареты и алкоголь дают некоторую радость. Итак в жизни ничего хорошего нет, так еще и от папирос отказываться.

так то оно так, слава Богу - это не про меня!

 

[Евгений Юдин]

Нога зажила и провел сегодня 6 прогулочный день интенсивным шагом. Меня успело полить дождем, гулял где-то 2 часа быстрым шагом, а так провел в походах 3.20. Такая хорошая нагрузка получилась на ноги. Ноги устали. Но палец натертый пока не беспокоит. Я собой был доволен. Вышел, когда на улице было 26 градусов в тени, а вот вернулся, когда показывало 12 градусов.

Мои прогулки - это часть мер по нормализации веса, увеличение в своей жизни физической нагрузки. И я пока во всем этом разбираюсь, осваиваюсь.

Вес так и колеблется в районе 88-89 килограмм.

Мотивация на ходьбу сильно хромает, периодически теряется, плюс и питание порой дает сбои. То туда завалишься, то сюда грохнешься. Таки прежний образ жизни оказывается сильнее, привлекательнее. И периодически вновь берет верх надо мной. Я нахожусь на явном этапе усилий, приходится себя заставлять, насильно прививать мотивацию, убирать сопротивление. Чувства амбивалентные. ДО состояния стабильности еще очень далеко.

Хочется всего и сразу, а вот фиг. Это раздражает, порой бесит и утомляет. Хочется жить на автомате, когда все идет своим чередом, а вот приходится брать штурвал в свои руки, преодолевать самого себя, настраивать, призывать, убеждать, направлять. И таки периодически скатываешься в старую колею.

 

[Евгений Юдин]

Жень, я всегда придерживаюсь мнения, что калории должны не усвоиться, а расходоваться) и конечно ночью все усвоится и превратится в вес)))

Я это к тому, что можно есть круглосуточно - ничто не превратится в жир. Если калорийность рациона будет равно тратам. Это элементарная физика. И можно есть перед сном, и ночью, и не завтракать, и есть 3 раза в день. Важна калорийность за какой-то определенный период. Например, за неделю.

А почему некоторые диетологи не советуют есть ночью или после 6 лишь из-за того, что люди переедают. И чтобы снизить их калорийность они и дают им такие вот советы - не есть после 6.

 

[Евгений Юдин]

 

[Kurukaxa]

некоторые диетологи не советуют есть ночью или после 6 лишь из-за того, что люди переедают. И чтобы снизить их калорийность они и дают им такие вот советы - не есть после 6

собстна да, согласна. Нет никаких особых причин не есть после 6 - исключительно то, что это хоть какой-то ограничитель...иначе некоторые люди (я, например) будут есть сутки напролет

 

[Евгений Юдин]

Мне до сих пор нравится не курить, не иметь тяги к сигаретам, нравится, что не нужно ни днем, ни ночью кормить никотинового червяка. Нравится чувствовать себя свободным от тяги, от влечений, от той страсти к сигаретам, которая была раньше. Нравится меньше уставать, нравится не быть постоянно сонным. Нравится иметь пульс в районе 70 ударов в минуту, а не как раньше - за 90 и выше. Нравится ощущение, что, если я смог бросить курить, то смогу и много чего еще. Нравится, что не нужно ходить на перекуры, нравится, что стол не засыпан пеплом. Нравится, что вещи не прожигаются. Нравится, что и в моменты стресса, и в моменты радости желание курить не появляется.

Возвращаться к сигаретам нет ни желания, ни даже мыслей. Жизнь без сигарет определенно лучше. Во всех смыслах и отношениях. Это то, про что можно сказать смело, что минусов нету и есть только одни плюсы. Курить однозначно не стоит.

Я раньше был влюблен в сигареты, но теперь я полюбил любовью страстной свою свободу от них.

С ними было, как мне казалось, хорошо, но без них сто пудово лучше.

 

[crazy bee]

Если калорийность рациона будет равно тратам

это ж все понятно! просто ты сам говоришь, что все передают. двигаются в наше время много только спортсмены! У нас город шахтеров - вот они многие тоже в основном худые, но у них худоба, в основном изможденная. Потому что многие пьют: и молодые, и средние.

 

[Евгений Юдин]

это ж все понятно! просто ты сам говоришь, что все передают. двигаются в наше время много только спортсмены! У нас город шахтеров - вот они многие тоже в основном худые, но у них худоба, в основном изможденная. Потому что многие пьют: и молодые, и средние.

Часто изможденность бывает и из-за недостатка питания. То есть люди просто недоедают. А у нас в чисто шахтерском городке масса мужчин за 30 лет имеют животы. Ярко выраженные. И, как ты сама понимаешь, я за гулянья порой за 2 часа по городу вижу огромное число народа. Многие мужчины достаточно молодые имеют явно лишний вес. Да, ты права про недостаток движения и переедание. И не мало дам имеют весьма пышные формы.

 

[Евгений Юдин]

Сегодня провел 7-ю прогулку двухчасовую по городу в интенсивном темпе. Точнее она была в районе 3 часов. Но именно усиленным шагом часа 2. Ноги болят, ощущение "забитости" их. Хорошо потрудился. Погода была отвратительной - на улице было в районе плюс 6 градусов. Пришлось напялить на себе толстые спортивные штаны. Пришлось запаковать свое тело в легкую летнюю куртку. Обдувало сильным ветром на улице - я мерз. На голове была шапка: мерзла сильно голова без нее. Тело покрывалось испариной и при этом порой обдувало до ощущения замерзания. Посмотрю, что завтра будет в ощущениях.

Вес 90.7 кг, рост 182 см, объем талии 102 см.

 

[Евгений Юдин]

Прогулялся уже в 8-й раз. Устал знатно. Хорошо хоть сегодня на улице было более-менее тепло. Градусов 12 что ли).

Одышки нет, могу идти очень быстро. Меня всегда поддерживает мысль, что я столько лет осмаливал свои легкие, что просто обязан улучшить работу свой сердечно-сосудистой и дыхательных систем. Крайне важно выйти на уровень, чтобы мне это начало нравиться.

А я пока нахожусь на уровне усилий.

 

[Евгений Юдин]

Продолжаю гулять много. Это мне очень нравится. Нравится в ходьбе все. У меня реальная зависимость от ходьбы. Меня начинает плющить, когда я не хожу. У меня портится настроение, самочувствие, когда в крови начинает падать уровень ходьбы. Чувствуешь себя вялым без нее, ленивым, разбитым. Это реальная зависимость, наркомания.

У меня болят даже ноги от ходьбы. И все равно я продолжаю делать это. Человеку не нужно себя приучать было к сигарете - все само собой приучилось. Ходьба тоже не по-деццки затягивает. Тебя реально тянет на нее. Тело само просит ее. Это реальная болезнь. И я более ею.

Вес 86-88 килограмм. Калорийность пищи считаю слабо. Ем в пределах нужных мне микроэлементов, витаминов, минералов, жиров, белка. Иногда ем много. Иногда не очень.

Наслаждаюсь жизнью на полную катушку.

 

[Евгений Юдин]

Анализ моего питания за последний месяц показал, что я съел за 30 дней 3 литра меда. Это около 4.5 килограмм его. По калорийности это 15 тысяч чистых калорий. Это с ума сойти можно. Мед бесполезный продукт для ЗОЖа, но слишком калорийный. Я обожал мед, но в нем нет ни витаминов, ни микроэлементов. Банальная капуста полезнее его. И мне приходится скрепя сердце подписать ему смертный приговор.

Мед был главным источником слабостей в моем питании. Казалось бы, удалив сладкий сахар, я таки нашел возможность съедать его в диком количестве. 4.5 килограмма - это очешуеть можно.

Ага, похудение с такой калорийной бомбой.

Теперь придется пить свои напитки без него. Так что на месяца три уберу его из питания к чертям собачьим. Потом посмотрю.

 

[Евгений Юдин]

Я постоянно накапливаю факты про питания, про мифы в нем, про то, когда можно есть, а когда нет. И таки обзоры переведенных буржуазных исследований однозначно показывают, что в питании есть масса мифов, в которые я тоже верил.

Питание 6 разовое, так называемое дробное, не дает никаких плюсов в похудении. И больше работает на уровне плацебо. НО, когда ты ешь часто, ты автоматически тренируешь у себя постоянный голод. Дело тут в том, что наше чувство насыщения создается в том числе и путем растягивания желудка. И при дробном питании человек получается ходит постоянно голодный. Это тоже я отмечал у себя, что наесться не можешь такими малыми количествами.

И последний месяц свое 6 разовое питания, а порой ел до 8 раз в сутки порезал к чертям до 4 раз. Ни грамма веса не набрал, даже сбросил 2 килограмма. И переносится такое проще и освобождает кучу времени. Поэтому оставляю себе 4 разовое питание и в будущем.

Анализ работ показал, что есть можно круглосуточно. Что играет лишь входящая калорийность. Я спокойно ем и в полночь и в три утра. Совершенно плюю на правило не есть после 6. Никакой прибавки веса. И после жратвы мне спится прекрасно и встаю отдохнувшим. Так что правило не есть после 6 отправил в топку.