Дорогие девушки приглашаем Вас принять участие в марафоне в котором мы с вами освоим прекрасный восточный танец который не только красив но и полезен для женского здоровья! Немного расскажу о себе , я занимаюсь этим видом танца очень давно, была тренером этого направления, имею опыт выступления на конкурсах, поэтому с удовольствием познакомлю Вас с восточными танцами
Восточные танцы учат тело работать практически со всеми группами мышц, которые зачастую не задействованы в обычной жизни, но, тем не менее, нуждаются в тренировке. К тому же для тех, кто ведет в основном сидячий образ жизни, а в наше время этим страдает подавляющее большинство женщин, это прекрасная физическая нагрузка. Возможность двигаться эффективно и с удовольствием. Танцы развивают гибкость и грациозность, делают движения женщины более эстетичными.
Кроме того, такие танцы обеспечивают правильную нагрузку на ноги, что позволяет рассматривать их как профилактику развития варикозного расширения вен. С данной проблемой сталкивается до 70% женщин после 30 лет.
Но наибольшее воздействие танцы живота оказывают на органы малого таза: репродуктивную и пищеварительную систему. Они улучшают кровоснабжение в этой области, за счет чего уменьшается количество женских болезней. Да и кишечник начинает работать намного лучше. Это, в свою очередь, положительно влияет на общий внешний вид женщины.
Кроме того, такие танцы обеспечивают правильную нагрузку на ноги, что позволяет рассматривать их как профилактику развития варикозного расширения вен. С данной проблемой сталкивается до 70% женщин после 30 лет.
Но наибольшее воздействие танцы живота оказывают на органы малого таза: репродуктивную и пищеварительную систему. Они улучшают кровоснабжение в этой области, за счет чего уменьшается количество женских болезней. Да и кишечник начинает работать намного лучше. Это, в свою очередь, положительно влияет на общий внешний вид женщины.
Хотелось бы, чтобы вы внимательно прочли вышеизложенное и приняли к сведению. Если у вас часто после занятий болит спина — это говорит о многом. Поэтому обязательно побывайте на приёме у опытного врача, прежде чем идти снова на тренировку. заболевания яичников, опухоль, воспалительный процесс в стадии обострения, гнойные процессы, гипертония в стадии обострения, холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом, киста, миома, забитые внутриматочные трубы; обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также любые неприятности с печенью; сильные болях и обильные кровотечения, связанные с менструацией; варикоз, порок сердца, стенокардия покоя и напряжения (можно, но с огромной осторожностью, а лучше не рисковать); блокады, аневризмы, в/ч гипертензия; туберкулёз лёгких, обострённый бронхит, обструктивный бронхит (это абсолютное противопоказание); обострения каких-либо заболеваний; запрещён партер девушкам до тех пор, пока они ещё не созрели; во время БЕРЕМЕННОСТИ!
Источник: http://www.beledi.ru
Источник: http://www.beledi.ru
Сколько и как часто танцуем:
в течение недели будет опубликовано одно или несколько элементов, которые мы должны разучить до воскресенья (до дня отчетности). Количество элементов в неделю будет зависеть от их сложности и наших с вами способностей к их запоминанию
Отчётность:
отчет публикуем в этой теме по форме:
- @(ник одного из капитанов);
- название элемента, за который отчитываемся (например удар бедром);
- ощущения от элемента: что было сложно, что не получилось, а что далось легко.
Отчеты за неделю публикуем по воскресеньям в течении дня. Воскресенье - день отчетов по нашим занятиям за неделю и в этом день новые элементы танца вводиться не будут.
Если хочется проверить себя на правильность выполнения элементов, можно записать видео и выложить его в отчете, либо же отправить в личку @Zaйcom.
Если вы хотите прекратить занятия:
болезнь, травма, или иной форс-мажор настигли вас в самый неподходящий момент, решайте сами - целесообразно ли возвращаться к физ. нагрузкам. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Для сохранения участия допускается не более 2-х недель больничного на весь период. В любом случае предупреждайте капитанов, они будет принимать решение индивидуально, в каждом конкретном случае.
Выход из марафона:
отсутствие отчётов в надлежащем виде в течении 2х недель влечёт за собой исключение из марафона. Один отсутствующий отчет = 1 штраф, соответственно допускается не более 2 штрафов за период.
Организаторы марафона не несут ответственности за здоровье участников. ОБЯЗАТЕЛЬНО прочитайте спойлер с противопоказаниями!!! Принимая решение об участии, все участники берут на себя всевозможные риски по состоянию своего здоровья и его изменениями в процессе занятий.
ВНИМАНИЕ! Заполняя заявку, вы подтверждаете, что внимательно прочитали правила и согласны с ними.
Если что-то непонятно спрашивайте сразу.
Причины "я не знал" или "я не читал правила, потому что они же всегда одинаковые, зачем их читать" не являются уважительными при несоблюдении правил!
Основные движения танца достаточно просты, чтобы быть понятыми даже для начинающих.
Старт 12 февраля 2024г
Финиш 18 марта 2024г.
длительность марафона пять недель!
В марафоне будут использоваться обучающие видео материалы :
Онлайн школы Моны Амар с открытых источников,
Лично мои видеозаписи записанные специально для этого марафона, и видео в исполнении моей подруги, преподавателя восточных танцев Марины Пестряковой
В конце марафона из всех освоенных движений мы выучим небольшой танец.
Капитаны @Zaйcom @Visteriya
Модератор @Zaйcom
ЛОГО
Последнее редактирование:
