Месячник по выработке режима дня - 18. Старт - 2 декабря

[RZH2]

​

Добро пожаловать!!!
Приглашаю сюда тех, кто хочет выработать привычку рано вставать! А также привычку рано ложиться! Также в этом месячнике желающие смогут поработать над формированием утренних привычек. Я, например, очень давно хочу приучить себя делать зарядку по утрам. А вы? Что нужно Вам для того, чтобы стать дисциплинированнее и крепче?
Завсегдатаи форума знают, что работать над собой гораздо проще в кругу единомышленников. И как раз такой круг мы можем создать вместе!
Начало - 2 декабря
Окончание - 29 декабря
Правила участия в месячнике:
1) отмечаемся в таблице (время подъёма, время отхода ко сну, утренняя привычка) каждый день. В выходные тоже, но указываем в "Комментарии" выходной. Максимум задержки - отметка "за вчера".
2) Если человек три дня не отмечается и от него нет никаких вестей - вылет.
3) Зачёт идёт по трём параметрам: 1) время подъёма (100 очков) 2) время отхода ко сну (100 очков) 3) утренняя привычка - выставляется по желанию (100 очков).
4) прошу обратить внимание: время подъёма и отхода ко сну - обязательные параметры - каждый их себе выставляет сам. Можно писать так: 6.30-7.00 Утренняя привычка - параметр, выставляемый по желанию.
5) Каждое действие, выполненное вовремя даёт 100 очков. Поздний подъем или поздний отбой - отнимает 100 очков.
6) Утренняя привычка - либо 100 очков, либо 0.
7) Можно взять один-два выходных в неделю. По желанию.
8) Больничные - по Вашим заявкам.
9) "Особые обстоятельства" - например, срочная командировка, адский аврал на работе, когда вынужденно меняется режим жизни, не на один-два дня, а, допустим на неделю. - По согласованию с капитаном можно менять время отхода ко сну и подъёма на период действия "особых обстоятельств".

ТАБЛИЦА ДЛЯ ОТМЕТОК НАХОДИТСЯ ПОД БУДИЛЬНИКОМ В НАЧАЛЕ ЭТОГО СООБЩЕНИЯ
Регистрация в месячник проходит следующим образом.
В своём сообщении ответьте, пожалуйста, на три вопроса:
1) Укажите время подъёма.
2) Укажите время отхода ко сну.
3) Укажите утреннюю привычку (не более 2-х), которые Вы хотите выработать. Можно указать несколько, как одну (Например: "медитация + зарядка+душ) или разбить кучу ритуалов на две части.
4) Укажите количество выходных, которые вам необходимы (один, два, нет выходных, плавающий выходной)

Если утренняя привычка Вам не нужна, Вы ее не указываете!!!
Если возникают, какие-то дополнительные вопросы, не стесняемся - задаём!
Отдельно хочу написать о времени отбоя и подъема, которое Вы себе задаете!
Очень прошу трезво оценивать свои возможности!
Если Вы привыкли ложиться в 2.00, а вставать, например, в 11.00. Не нужно сразу выставлять себе время отбоя 21.00, а время подъёма 5 утра. Ваш организм привык к определённому режиму. Сразу он не перестроится. Поэтому запасаемся терпением, настраиваемся на долгую работу и... выставляем РАЗУМНОЕ ВРЕМЯ ПОДЪЁМА-ОТБОЯ! Например, 1.30 и 10.30. В течение двух недель смотрим на реакцию организма. Если засыпание-вставание проходят легко, пишем Капитану - устанавливаем время 1.00 - 10.00. И так, постепенно, выравниваем свой режим дня!!!
Когда речь идёт о выработке режима дня с организмом нужно обращаться нежно, следить за его реакциями. А главное - НИКУДА НЕ ТОРОПИТЬСЯ!!!
Система награждения по итогам месячника.

 

[Rusi]

Начало - 2 декабря
Окончание - 29 декабря

с 02.12 по 29.12 - режимник
с 01.01.20 - лежимник)

 

[RZH2]

с 02.12 по 29.12 - режимник
с 01.01.20 - лежимник)

Привет))
Уже
или это так шутим)))))

 

[RZH2]

с 02.12 по 29.12 - режимник
с 01.01.20 - лежимник)

Лежимник с 30 уже можно будет с 1-ого обжирамник еще добавится)))

 

[Bacardi]

Привет!) Ждём!
/ссылка чуть позже/

​

 

[Jerem]

Участвую.
Подъем 7.00
Отбой 23.00
Привычка: Завтрак
Без выходных.

 

[natallja]

Привет всем!
Участвую снова!
Режим прежний.
1. 6:00 -6:30
2. 22:00 - 23:00
3. 2 стакана воды
4. О выходных сообщаю в отчете, не больше одного в неделю

 

[Пчелочка]

1) с 6-30 до 7
2) с 00-00 до 00-30
3) контроль ад утром, вечером планирование на след. день.
4) без выходных.

 

[Elenka1]

​

Добро пожаловать!!!
Приглашаю сюда тех, кто хочет выработать привычку рано вставать! А также привычку рано ложиться! Также в этом месячнике желающие смогут поработать над формированием утренних привычек. Я, например, очень давно хочу приучить себя делать зарядку по утрам. А вы? Что нужно Вам для того, чтобы стать дисциплинированнее и крепче?
Завсегдатаи форума знают, что работать над собой гораздо проще в кругу единомышленников. И как раз такой круг мы можем создать вместе!
Начало - 2 декабря
Окончание - 29 декабря
Правила участия в месячнике:
1) отмечаемся в таблице (время подъёма, время отхода ко сну, утренняя привычка) каждый день. В выходные тоже, но указываем в "Комментарии" выходной. Максимум задержки - отметка "за вчера".
2) Если человек три дня не отмечается и от него нет никаких вестей - вылет.
3) Зачёт идёт по трём параметрам: 1) время подъёма (100 очков) 2) время отхода ко сну (100 очков) 3) утренняя привычка - выставляется по желанию (100 очков).
4) прошу обратить внимание: время подъёма и отхода ко сну - обязательные параметры - каждый их себе выставляет сам. Можно писать так: 6.30-7.00 Утренняя привычка - параметр, выставляемый по желанию.
5) Каждое действие, выполненное вовремя даёт 100 очков. Поздний подъем или поздний отбой - отнимает 50 очков.
6) Утренняя привычка - либо 100 очков, либо 0.
7) Можно взять один-два выходных в неделю. По желанию.
8) Больничные - по Вашим заявкам.
9) "Особые обстоятельства" - например, срочная командировка, адский аврал на работе, когда вынужденно меняется режим жизни, не на один-два дня, а, допустим на неделю. - По согласованию с капитаном можно менять время отхода ко сну и подъёма на период действия "особых обстоятельств".

ТАБЛИЦА ДЛЯ ОТМЕТОК НАХОДИТСЯ ПОД БУДИЛЬНИКОМ В НАЧАЛЕ ЭТОГО СООБЩЕНИЯ
Регистрация в месячник проходит следующим образом.
В своём сообщении ответьте, пожалуйста, на три вопроса:
1) Укажите время подъёма.
2) Укажите время отхода ко сну.
3) Укажите утреннюю привычку (не более 2-х), которые Вы хотите выработать. Можно указать несколько, как одну (Например: "медитация + зарядка+душ) или разбить кучу ритуалов на две части.
4) Укажите количество выходных, которые вам необходимы (один, два, нет выходных, плавающий выходной)

Если утренняя привычка Вам не нужна, Вы ее не указываете!!!
Если возникают, какие-то дополнительные вопросы, не стесняемся - задаём!
Отдельно хочу написать о времени отбоя и подъема, которое Вы себе задаете!
Очень прошу трезво оценивать свои возможности!
Если Вы привыкли ложиться в 2.00, а вставать, например, в 11.00. Не нужно сразу выставлять себе время отбоя 21.00, а время подъёма 5 утра. Ваш организм привык к определённому режиму. Сразу он не перестроится. Поэтому запасаемся терпением, настраиваемся на долгую работу и... выставляем РАЗУМНОЕ ВРЕМЯ ПОДЪЁМА-ОТБОЯ! Например, 1.30 и 10.30. В течение двух недель смотрим на реакцию организма. Если засыпание-вставание проходят легко, пишем Капитану - устанавливаем время 1.00 - 10.00. И так, постепенно, выравниваем свой режим дня!!!
Когда речь идёт о выработке режима дня с организмом нужно обращаться нежно, следить за его реакциями. А главное - НИКУДА НЕ ТОРОПИТЬСЯ!!!
Система награждения по итогам месячника.

Ну попробую взять серебряного жаворонка. Хоть разочек.
1) подъем - до 9.00.
2) Отбой - до 23.00.
Без привычки.
Посмотрим, что из этого безобразия получится.

 

[lucky2019]

Всем привет! Хочу участвовать. Я уже участвовал в режимнике. Не скажу что все было гладко. Но я как-то начал вырабатывать режим.
1. Подъем 6.30 - 7.00
2. Отбой 23.30 - 00.00
3. Привычка - зарядка
4. Без выходных

 

[Angel]

Доброе утро!
Принимайте в свои режимные ряды))
1. Подъём: 5:00 - 5:30
2. Отбой: 22:00 - 22:30
3. Без привычки
4. Выходные… а вот здесь вопрос: я буду ложиться позже в пятницу и просыпаться позже в субботу и воскресенье, какие дни указывать? Пт и сб? Или сб и вс? )))

 

[RZH2]

Участвую.
Подъем 7.00
Отбой 23.00
Привычка: Завтрак
Без выходных.

Привет всем!
Участвую снова!
Режим прежний.
1. 6:00 -6:30
2. 22:00 - 23:00
3. 2 стакана воды
4. О выходных сообщаю в отчете, не больше одного в неделю

Всем привет! Хочу участвовать. Я уже участвовал в режимнике. Не скажу что все было гладко. Но я как-то начал вырабатывать режим.
1. Подъем 6.30 - 7.00
2. Отбой 23.30 - 00.00
3. Привычка - зарядка
4. Без выходных

Ну попробую взять серебряного жаворонка. Хоть разочек.
1) подъем - до 9.00.
2) Отбой - до 23.00.
Без привычки.
Посмотрим, что из этого безобразия получится.

1) с 6-30 до 7
2) с 00-00 до 00-30
3) контроль ад утром, вечером планирование на след. день.
4) без выходных.

Привет, ребята записал!

 

[RZH2]

Доброе утро!
Принимайте в свои режимные ряды))
1. Подъём: 5:00 - 5:30
2. Отбой: 22:00 - 22:30
3. Без привычки
4. Выходные… а вот здесь вопрос: я буду ложиться позже в пятницу и просыпаться позже в субботу и воскресенье, какие дни указывать? Пт и сб? Или сб и вс? )))

Суббота и воскресенье))) Как у всех)))
В выходные все одно отмечаемся в комментарии пишем выходной!

 

[RZH2]

а вот и гороскопчик!
Овен
Сегодня не стоит опираться на личные связи, они могут подвести. Постарайтесь не оглашать свои планы - сглазят непременно.
Телец
Даже одиночеством можно наслаждаться, особенно если оно редкое и желанное. Но не забывайте все же, что человек - животное стадное и долгое одиночество вредит его здоровью.
Близнецы
Сегодняшний день будет зависеть от того, как вы его начнете, сможете ли поймать верный ритм действий. Не позволяйте слишком себя торопить, это приведет лишь к полной недееспособности.
Рак
Вас ждет весьма захватывающий вечер. Подготовьтесь к нему.
Лев
Сегодня вы сможете оказать серьезное влияние на тех, кто облечен правом принимать ответственные решения. При известной сообразительности, вы сможете с успехом этим воспользоваться.
Дева
Можете спрятать голову в песок - поможет, но проблемы не решит. Можете действовать на свой страх и риск - результат не гарантирован. Лучше всего поискать надежных союзников.
Весы
Если среди звучащих вокруг вас мнений так и не появится ни одного истинного, что ж, придется высказать его самому. Даже если делать этого очень не хочется.
Скорпион
Сегодняшний день вы проведете в состоянии нерешительности по любому поводу. Чтобы особенно не мучаться выбором, послушайтесь совета ближнего.
Стрелец
Сегодня размер ваших амбиций ни за что не позволит вам поставить перед собой мелкую цель. Объект ваших мечтаний нынче будет как минимум труднодостижим, а скорее всего просто нереален.
Козерог
Вы готовы начать многообещающий новый проект, но не решаетесь, боясь провала. Начинайте смело, вас ждет удача.
Водолей
Сегодня ваше настроение может стать наиболее заразным недугом на этой многострадальной земле. Постарайтесь, чтобы оно было хорошим.
Рыбы
Ленность ваша сегодня возрастет беспредельно. Поскольку расстаться с диваном вас все равно ничто заставить не сможет, почитайте книжку.

 

[Svetlyc]

Привет! Записываюсь с удовольствием
1. Подъем 6:00
2. Отбой 22:00
3. Привычка: утренняя зарядка.
4. Выходных нет.

 

[RZH2]

Привет! Записываюсь с удовольствием
1. Подъем 6:00
2. Отбой 22:00
3. Привычка: утренняя зарядка.
4. Выходных нет.

Принято тоже с удовольствием))

 

[Vasili Geori]

#Добрый вечер Роман! Принимаю участие по выработки режима дня.
Подъём :6:00-6:30
Отбой :00:00-01:00
Привычка: 8упражнении цигуна,быстрая ходьб.
Входные :плавающей

 

[Катюффка]

Добрый день, тоже хочу с вами.
Подъем 5:15-5:30
Привычка - зарядка+ стакан воды+каша на завтрак (а не сладости)
Отбой 22-00, 22-30.

 

[Катюффка]

Добрый день, тоже хочу с вами.
Подъем 5:15-5:30
Привычка - зарядка+ стакан воды+каша на завтрак (а не сладости)
Отбой 22-00, 22-30.

И выходные забыла, сб и вс. Нужно указывать время подъёма? Привычку оставляю, подъем и отбой не хочу

 

[Викеша]

Здравствуйте! Можно и мне записаться?)
6.30-подъём
До 23.30-отбой
Привычка-сзд, 1 час учёбы
2 плавающих выходных в неделю
Спасибо!