Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №11

[allasama]

Доброе утро, кэп!
Только проснулась, по плану пробежка сегодня, сижу и отговариваю себя от спорта, а тут твоё сообщение, как-то стыдно стало ,что не могу в колею попасть, чтоб дальше уже по накатанной тренить. Пойду разминку сделаю с комплексом упражнений и в путь ?‍♀️. М-мотивация!

Посмотреть вложение 2119224

Ты мой ангел!
Умница какая!

 

[Vivien Li]

Всем доброе утро и хорошего дня!

 

[Vivien Li]

Мальчишки у нас тут все очень крутые, восхищаюсь, поэтому видео девочкам для мотивации

 

[Kate (Dreams Come True)]

А я вот не ем после шести вечера до утра...обет такой дал, так вот...я зато теперь днем ем ...что к шести вечера у меня уже со всех дыр еда вылазит от переедания

Я тоже иду по такой тактике))

 

[Kate (Dreams Come True)]

Мальчишки у нас тут все очень крутые, восхищаюсь, поэтому видео девочкам для мотивации

Одна из моих любимых песенок - мотивашек

 

[Sashshka]

Я тоже иду по такой тактике))

Боюсь даже взвешиваться...чую вверх вес полетел с такой тактикой

 

[Kate (Dreams Come True)]

Боюсь даже взвешиваться...чую вверх вес полетел с такой тактикой

Я даже пока стороной весы обхожу ? в вск все тайное станет явным)

 

[Саша Белый]

Всем приве
Отжимание15
Приседание 20
Пресс10
Планка40сек

 

[Soljanka]

Ну с протеином ясно дело попрет

Ааа, так всё дело в протеине. а не в занятиях?
Шучу ?
сама вчера притащила с магазина банку шоколадного. Делаю себе один протеиновый перекус в день.

 

[Soljanka]

Завтра попробую на вытянутых, заинтриговали)))

Я думала планка на локтях делается?? или на вытянутых тоже?
Буду тоже пробовать теперь. ?

 

[Soljanka]

Мальчишки у нас тут все очень крутые, восхищаюсь, поэтому видео девочкам для мотивации

Классная реклама ?

Всем привет ?

А я сегодня отдыхаю, пауза. но это не точно? Какая- то уже зависимость пошла на занятия. Хочется делать всё больше и больше. Эх, если бы ещё можно было в полную силу. Мои два плеча не дают на всю катушку.

Ну и ладно, ? хоть пресс и приседания и то ладно.

 

[MAFA]

Доброе утро)
23.01
Пресс - 90
Приседания - 90
Отжимания - 65
Планка - 70 сек
Ягодичный мостик - 90

 

[Kate (Dreams Come True)]

Привет!

Отчет:

Пн:

Отжимания: 20
Приседания: 60
Пресс: 60
Планка: 60 сек
Ягодичный мостик: 60

Вт (лентяй):
Все по 20
Планка: 75 сек

Ср:
Отжимания: 20
Приседания: 60
Пресс: 50
Ягодичный мостик: 100
Планка: 90 сек

 

[neverland]

Пресс 15 р
Отжимания 10 р
Приседания 20 р
Планка 40 сек
Ягодичный мостик 20 р с утяжелителем для мужчин рекомендую!
Выпады 15 р
Гантели жим стоя 30 р
Гантели бицепс 20 р
Эспандер кистевой 100 р
Махи ногами ,когда на четвереньках,для околожопных нервов полезно 30 р

 

[Кошка Марта]

Приветы))
Я сегодня задумалась, а сколько дней здесь пропускать можно? ? но собралась и скинула себя на коврик?
Пресс - 40
Планка - 70
Приседания - 50
Отжимания - 12
А вот вчера чистый прогул?‍♀️

 

[Vivien Li]

Приветы))
Я сегодня задумалась, а сколько дней здесь пропускать можно? ? но собралась и скинула себя на коврик?
Пресс - 40
Планка - 70
Приседания - 50
Отжимания - 12
А вот вчера чистый прогул?‍♀️

Привет
Выгонят только если нет отчётов за 2 недели. Про больничные и форс-мажор надо писать в теме.

 

[Kate (Dreams Come True)]

Привет!
Сегодня:

Приседания 100
Ягодичный мостик 60
Планка 90
Отжимания 20
Пресс 70

 

[allasama]

Про больничные и форс-мажор надо писать в теме.

А про форс-нажоры писать?))))

 

[Kate (Dreams Come True)]

А про форс-нажоры писать?))))

Пиши)) а еще я после нажора немножко потренить тоже неплохо, совсем чуть-чуть. Мышцы обрадуются (у них там всего в достатке же)

 

[Vivien Li]

А про форс-нажоры писать?))))

Если они белковые, то это очень хорошо, побольше упражнений и всё пойдёт в мышцы, а если углеводные, то в силу для выполнения упражнений. ))