Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №11

[allasama]

Если они белковые, то это очень хорошо, побольше упражнений и всё пойдёт в мышцы, а если углеводные, то в силу для выполнения упражнений. ))

А если это была миндальная корзинка со смородиновым вареньем - то в душу упадёт эндорфинами)))

 

[Vivien Li]

А если это была миндальная корзинка со смородиновым вареньем - то в душу упадёт эндорфинами)))

Вот это очень правильный подход, не ругать себя за лишнее съеденное, а искать пользу.

 

[allasama]

Вот это очень правильный подход, не ругать себя за лишнее съеденное, а искать пользу.

А смысл?
Просто я условно сегодня пережрала, а завтра приторможусь. У меня 2000 ккал в день или 14 000 в неделю. И если по факту я не пережру больше этого в неделю - то ничо страшного не случится. Ну в систему вводить конечно не стоит 3 дня по 900, 3 дня по 1500 а в субботу 7000 калорий за вечер, но иногда можно. (Даже нужно)

 

[Vivien Li]

А смысл?
Просто я условно сегодня пережрала, а завтра приторможусь. У меня 2000 ккал в день или 14 000 в неделю. И если по факту я не пережру больше этого в неделю - то ничо страшного не случится. Ну в систему вводить конечно не стоит 3 дня по 900, 3 дня по 1500 а в субботу 7000 калорий за вечер, но иногда можно. (Даже нужно)

Как говорят буддисты, можно всё, главное осознавать для чего ты это делаешь )) Это я про компульсивное переедание, а так да, зажоры иногда даже полезны, но и на сильном дифиците из-за этого сидеть не стоит, лучше расход увеличивать, но это лично моё мнение, мне так проще, я не считаю приход калорий.

 

[allasama]

Как говорят буддисты, можно всё, главное осознавать для чего ты это делаешь ))

сегодня для того, чтобы сделать приятно другу повару который это приготовил. Ну и себе вкусно.

 

[Sashshka]

 

[Саша Белый]

Доброго всем вечера
Сегодня прогулялся 10км

 

[Ментол]

Ваша ударенная об лёд факультативщица с четырех утра в ударе.
120 скручивания
130 ягодичный мост
1 минута планка
Растяжка и упражнения на спину
Ура, товарищи.

 

[Alla_Dro]

Всем привет!

23.01.2025

Упражнение	Количество повторений
Приседания	10
Гиперэкстензия	0
Сурья намаскар (связка)	0
Обратные отжимания на скамье	0

 

[Alla_Dro]

Всем привет!

24.01.2025

Упражнение	Количество повторений
Приседания	25
Гиперэкстензия	10
Сурья намаскар (связка)	8
Обратные отжимания на скамье	15

 

[Kate (Dreams Come True)]

Ваша ударенная об лёд факультативщица с четырех утра в ударе.
120 скручивания
130 ягодичный мост
1 минута планка
Растяжка и упражнения на спину
Ура, товарищи.

Ура! Молодчина ?

 

[Ликa]

Всем привет. ? не прыгайте через забор, если можно обойти ?
Приседания отменяются.

 

[Sashshka]

Всем привет. ? не прыгайте через забор, если можно обойти ?
Приседания отменяются.

Ты тоже паркуром занимаешься?

 

[Ликa]

Ты тоже паркуром занимаешься?

Да чет плохой из меня паркур вышел ?? коленом в железный забор чашечкой ?. Болит всё колено, капец.

 

[Алёна909]

Всем привет!

23.01.

Пресс - 80
Приседания - 80
Отжимания - 19
Планка - 60 сек
Мостик - 40

24.01.

Пресс - 90
Приседания - 90
Отжимания - 20
Планка - 60 сек
Мостик - 45

 

[Sashshka]

У нас есть ещё один такой любитель паркура

#60_1 Морозная банда ?️☃️?

ne-kurim.ru

 

[Ликa]

У нас есть ещё один такой любитель паркура

#60_1 Морозная банда ?️☃️?

ne-kurim.ru

Он тоже тут занимается , жесть.
Я так домой хотела под одеяло ?. Там в заборе даже метра нет ?.

 

[Ликa]

Зато протеин уже у курьера ?.
Ну ничего, упор на руки пока сделаем.
Ночью есть так охота, конфета хорошо пошла. Даже вкусно было ))))

 

[Alla_Dro]

@allasama я не вносила свои данные в таблицу, и в своих отчетах тебя не отмечала.

Скажи пожалуйста, как вносить в таблицу замененные упражнения?
Если я делаю гиперэкстензию, обратные отжимания и сурью намаскар, то куда вносить количество, суммарно в доп? или я могу во вкладку отжимания указывать, обратные отжимания?

 

[Саша Белый]

Всем привет
Отжимания 20
Приседания20
Прес 15
Планка50