Скинем Лишнее Практикум 11 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Катрэ]

Вакуум по времени сколько должен занимать? По нарастающей? Сегодня у меня 1:30

 

[Svetlyc]

Доброе утро.
Вес 79,6 кг.
Лёша @Metallic, только в табличке нет дат, куда вносить вес? Или сегодняшний вес считается начальным?

 

[Катрэ]

Вот я затупок )) старт вчера был. Но я была в деревне, в любом случае там не взвеситься и интернета нет.

 

[Катрэ]

По подсчету своей калорийности ,вопросы есть ?

У меня))

 

[Катрэ]

Оля ,есть продукты которых не надо бояться ,если ты съешь 10 гр лишнего огурца - то это не страшно .
Смотри ,выглядит это так
Моя минусовая кал- ть 1800
70%жиры, 25% белки ,5% угли (это кето )
И тут я должен набрать корзину на день
Утро ,завтрак .
Взвесил все ,продукты и забил в прогу
Всё по 200гр я забивал стручковая фасоль,брокколи ,цв.капуста +200гр яиц и 25 гр масла ,вышло под 750 ккал ,а порция огромная
Посмотреть вложение 1225924

Невкусно

 

[Катрэ]

почему не было тебя в прошлый марафон?

В начале была, потом в отпуск уехала, не закончила

 

[Zaйcom]

Вопрос из коробки Вот вычислила я свою норму 1400, вычла 300, получила 1100 каллорий, которые могу смело набирать в течение дня. Села сейчас считать - 600 калорий. С БЖУ вообще проблема конкретная, надо все пересматривать и перестраивать, хотя за норму разрешенную не выхожу угли как всегда больше всего, а жиров меньше всего.
Так вот вопрос: недобор по каллориям это плохо? или просто бжу надо поправить по процентам и можно норму не доедать?

Светочка а почему минус 300?

 

[Zaйcom]

У меня))

Умножает свой вес на свою активность, если ты проходишь 10000 шагов и все, то это примерно 2 прибавляет 20 , 22 умножает на свой вес и минусом 200 кл для дефицита

 

[Паллада]

Доброе утро. Кофе без молока, оказывается, вкусный. Больше хороших новостей нет.
Насчёт калорий. Мне браслет высчитал тыщу сто с чем-то. Такое возможно?

 

[Zaйcom]

Доброе утро. Кофе без молока, оказывается, вкусный. Больше хороших новостей нет.
Насчёт калорий. Мне браслет высчитал тыщу сто с чем-то. Такое возможно?

Мне браслет считает 1700, по Ворону 1560 , ем я на 1360

 

[Zaйcom]

Доброе утро. Кофе без молока, оказывается, вкусный. Больше хороших новостей нет.
Насчёт калорий. Мне браслет высчитал тыщу сто с чем-то. Такое возможно?

Давай вместе посчитаем, скажи активность свою и вес

 

[Паллада]

Давай вместе посчитаем, скажи активность свою и вес

Спасибо! 52,7, 10 тыс. шагов минимум, через день тренировки, иногда каждый день.

 

[Zaйcom]

Спасибо! 52,7, 10 тыс. шагов минимум, через день тренировки, иногда каждый день.

Если тренировки постоянно то можем поставить активность 3 то получается по Ворону 1212 уменьшать на 200 я бы не стала меньше чем на 1200 Ворон не рекомендует

 

[Zaйcom]

Спасибо! 52,7, 10 тыс. шагов минимум, через день тренировки, иногда каждый день.

Ты такая худенькая

 

[Паллада]

Если тренировки постоянно то можем поставить активность 3 то получается по Ворону 1212 уменьшать на 200 я бы не стала меньше чем на 1200 Ворон не рекомендует

Благодарю! 1200 - весьма. Я пока, правда, не знаю, кто такой Ворон, но выучу!

 

[Паллада]

Ты такая худенькая

Я мелкая - 156. ?

 

[Zaйcom]

Я мелкая - 156. ?

Ну и что, а ИМТ сколько?

 

[Паллада]

Ну и что, а ИМТ сколько?

Браслет говорит - 21. В общем, средняя такая кошка. ?

 

[Zaйcom]

Благодарю! 1200 - весьма. Я пока, правда, не знаю, кто такой Ворон, но выучу!

Алексей Ворон диетолог на ПГ и кето, есть в ютюбе и в инсте)

 

[Zaйcom]

Браслет говорит - 21. В общем, средняя такая кошка. ?

Красотка) мне до нормы еще не жрать и не жрать)