Скинем Лишнее Практикум 11 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Natale]

Мож я ошибся ,сорян ?

Да ничего страшного.Я ж просто уточнила

 

[Farthah]

Спойлер: Похудейцы?

@Зеленыйчай

@Svqueen

@I believe

@Джесика Джонотановна,

@svetlyc

@Snannon5461

@I_R_I_N_A_09

@Надежда Фоминова

@Душка

@kinolapka

@Застава

@Yulyaska

@kinolapka

@Metallic

@Ойген

@Катрэ

@Helen hrd

@Zaйcom

@Рыжая Бестия

@Kisa

@Ольхен

@Re-Rina

@Valigurskaua

@Farthah

@Natale

@Игорчик

@Вальжына

@Карл

@ТатьянаДок

@Ильдус

@Паллада

Поздравляю с 1-м днем ?
Пару слов о том как прошел ваш день ?закрытие окна ,мысли ,паника и тд присутствуют ?
Завтра ,мы не приседаем ☝но вакуум и планку не отменяли?‍♂️ ,шаги тоже в теме ?‍♂️

Привет, Алексей. А если я желаю приседать каждый день? А вот ходить по 10 000 шагов, что то мне надоело.

 

[Farthah]

Паники никакой, по идее мой прошлый марафон плавно перешёл в этот, без перерыва.

 

[Metallic]

Привет, Алексей. А если я желаю приседать каждый день? А вот ходить по 10 000 шагов, что то мне надоело.

Можно заменить эквивалентной нагрузкой по расходу ,например - пилатес ,йога ,силовой тренинг ,но движение жизнь ,может в огороде работы хватает ,велик животворящий ,элипс ,скакалка ,бокс ,работа по груше

 

[Metallic]

Паники никакой, по идее мой прошлый марафон плавно перешёл в этот, без перерыва.

Вот и счастье

 

[Карл]

Отчёт! 12 тыщ шагов и паузу блюл!

 

[Вальжына]

Сё,ребятушки, всем пока! На очереди вечерняя медитация и отбой!
?

 

[Metallic]

Сё,ребятушки, всем пока! На очереди вечерняя медитация и отбой!
?

Сноф

 

[Svetlyc]

Добрый всем вечер.
Мой отчёт за 05.07.2020
Приседания 50 раз, планка 10 сек., вакуум не делала думаю чем заменить (спрашивала у врача, не посоветовал).
Шаги и питание в картинках:

 

[Зелёныйчай]

Добрый всем вечер.
Мой отчёт за 05.07.2020
Приседания 50 раз, планка 10 сек., вакуум не делала думаю чем заменить (спрашивала у врача, не посоветовал).
Шаги и питание в картинках:

Мне нравиться твоё приложение, показывает сколько бензина ты сьэкономила!)

 

[ТатьянаДок]

Спойлер: Похудейцы?

@Зеленыйчай

@Svqueen

@I believe

@Джесика Джонотановна,

@svetlyc

@Snannon5461

@I_R_I_N_A_09

@Надежда Фоминова

@Душка

@kinolapka

@Застава

@Yulyaska

@kinolapka

@Metallic

@Ойген

@Катрэ

@Helen hrd

@Zaйcom

@Рыжая Бестия

@Kisa

@Ольхен

@Re-Rina

@Valigurskaua

@Farthah

@Natale

@Игорчик

@Вальжына

@Карл

@ТатьянаДок

@Ильдус

@Паллада

Поздравляю с 1-м днем ?
Пару слов о том как прошел ваш день ?закрытие окна ,мысли ,паника и тд присутствуют ?
Завтра ,мы не приседаем ☝но вакуум и планку не отменяли?‍♂️ ,шаги тоже в теме ?‍♂️

еще полное осознание не пришло - выходной). Окно закрылось без проблем - с такой жарой есть и не хочется. Вакуум получилось сделать только 1 подход 5 раз(. С непривычки пока сложно, но буду над этим работать. Шагов находила нормально - 1697! Планка перед сном в плане. Включаюсь в марафон

 

[Света Музыка]

а скажите мне продукты содержащие жиры, хоть несколько примеров накидайте плиз

 

[Metallic]

а скажите мне продукты содержащие жиры, хоть несколько примеров накидайте плиз

Свинина,,баранина ,авокадо ,жирная рыба морская ( скумбрия,сельдь )из речных карп ,толстолобик ,яйца ,жирный творог,сыры

 

[Света Музыка]

Свинина,,баранина ,авокадо ,жирная рыба морская ( скумбрия,сельдь )из речных карп ,толстолобик ,яйца ,жирный творог,сыры

ага спасибо, правда из всего я ем только 3 последних продукта, но хоть буду знать, не то зашла в магазин: углевод на углеводе углеводом погоняет

 

[Metallic]

ага спасибо, правда из всего я ем только 3 последних продукта, но хоть буду знать, не то зашла в магазин: углевод на углеводе углеводом погоняет

Ага ,на кето для меня очень скудно в магазинах

 

[Metallic]

Отчет
3 часа гулял ,1 час зумба ,планка и вакуум на подходе

 

[Valigyrskaua]

Привет, я в теме, открытие в 12 - фарш с кабачком под сыром, салат из капусты.
16 обед. Яйца 2 шт на сале, салат из капусты, кофе с молоком и семечками, яблоко половина с чайной ложкой пасты арахисовой. И все. Раньше закрылась сегодня. Планка, вакуум и присед сделала, шаги нашагала. На море кисли после работы, прекрасная погода

 

[Metallic]

Привет, я в теме, открытие в 12 - фарш с кабачком под сыром, салат из капусты.
16 обед. Яйца 2 шт на сале, салат из капусты, кофе с молоком и семечками, яблоко половина с чайной ложкой пасты арахисовой. И все. Раньше закрылась сегодня. Планка, вакуум и присед сделала, шаги нашагала. На море кисли после работы, прекрасная погода

Крутышка?такая ?

 

[Metallic]

Привет, Алексей. А если я желаю приседать каждый день? А вот ходить по 10 000 шагов, что то мне надоело.

Но бытовой расход не должен быть меньше т.е проходим 7- 8 тыс ,но треним больше ,это важно ,делаем наш комплекс и легкую треню( зумба ,йога ,пилатес ,согласен ,ходить нудно ,для меня лучше 30 мин на элипсе чем 1,5 - 2 часа топать

 

[Metallic]