Скинем Лишнее Практикум 11 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Паллада]

Такс... Вопрос, как не жрать 16 часов уже становится актуальным. А ведь до еды больше 11 часов. Это прям как курить бросать. Весело.

 

[Metallic]

Такс... Вопрос, как не жрать 16 часов уже становится актуальным. А ведь до еды больше 11 часов. Это прям как курить бросать. Весело.

Чай зеленый пей ?ромашка,душица,быстренько уснуть?

 

[Света Музыка]

Вопрос из коробки Вот вычислила я свою норму 1400, вычла 300, получила 1100 каллорий, которые могу смело набирать в течение дня. Села сейчас считать - 600 калорий. С БЖУ вообще проблема конкретная, надо все пересматривать и перестраивать, хотя за норму разрешенную не выхожу угли как всегда больше всего, а жиров меньше всего.
Так вот вопрос: недобор по каллориям это плохо? или просто бжу надо поправить по процентам и можно норму не доедать?

 

[Паллада]

Чай зеленый пей ?ромашка,душица,быстренько уснуть?

Чая кружка седьмая, наверное. Травками надо затариться, ага, спасибо.
Да ладно, нормально всё будет. И, может, наконец 50 кг. свои получу.

Спойлер: Упс...

Извините, а кошачий корм тоже нельзя?

 

[Metallic]

Вопрос из коробки Вот вычислила я свою норму 1400, вычла 300, получила 1100 каллорий, которые могу смело набирать в течение дня. Села сейчас считать - 600 калорий. С БЖУ вообще проблема конкретная, надо все пересматривать и перестраивать, хотя за норму разрешенную не выхожу угли как всегда больше всего, а жиров меньше всего.
Так вот вопрос: недобор по каллориям это плохо? или просто бжу надо поправить по процентам и можно норму не доедать?

Поправить надо соотношение

 

[Metallic]

Чая кружка седьмая, наверное. Травками надо затариться, ага, спасибо.
Да ладно, нормально всё будет. И, может, наконец 50 кг. свои получу.

Спойлер: Упс...

Извините, а кошачий корм тоже нельзя?

1 подушечку?

 

[Света Музыка]

Поправить надо соотношение

И могу в принципе недоедать? Угу, надо меню на планировать прям по таблице

 

[Metallic]

Вопрос из коробки Вот вычислила я свою норму 1400, вычла 300, получила 1100 каллорий, которые могу смело набирать в течение дня. Села сейчас считать - 600 калорий. С БЖУ вообще проблема конкретная, надо все пересматривать и перестраивать, хотя за норму разрешенную не выхожу угли как всегда больше всего, а жиров меньше всего.
Так вот вопрос: недобор по каллориям это плохо? или просто бжу надо поправить по процентам и можно норму не доедать?

Утром, давай разберем ?

 

[Metallic]

И могу в принципе недоедать? Угу, надо меню на планировать прям по таблице

Жиры это основа ,белки это питание мышц ,а угли нужны для работы сердца и других органов

 

[Kisa]

Поздравляю с 1-м днем ?
Пару слов о том как прошел ваш день ?закрытие окна ,мысли ,паника и тд присутствуют ?
Завтра ,мы не приседаем ☝но вакуум и планку не отменяли?‍♂️ ,шаги тоже в теме

День суматошный.
Закрылась в 19. Приседаний 20, пресс 10, зарядку сделала. Шагов 4 тыс, а может и больше по дому набегала (не таскала с собой телефон).

 

[Ойген]

33 мне это и это

 

[Zaйcom]

Доброе утро) настроение бодрое планку сделала) вчера с шагами не понятно, часы оставила на зарядке, сегодня план минимум 12000 , плюс плавание планируем на озеро, всем хорошего дня окно и питание без нарушения

 

[Zaйcom]

Мне это и
Это

 

[Metallic]

Вопрос из коробки Вот вычислила я свою норму 1400, вычла 300, получила 1100 каллорий, которые могу смело набирать в течение дня. Села сейчас считать - 600 калорий. С БЖУ вообще проблема конкретная, надо все пересматривать и перестраивать, хотя за норму разрешенную не выхожу угли как всегда больше всего, а жиров меньше всего.
Так вот вопрос: недобор по каллориям это плохо? или просто бжу надо поправить по процентам и можно норму не доедать?

Привет ,а анкетку ты заполняла?и как высчитывала ?

 

[Natale]

Спойлер: Похудейцы?

@Зеленыйчай

@Svqueen

@I believe

@Джесика Джонотановна,

@svetlyc

@Snannon5461

@I_R_I_N_A_09

@Надежда Фоминова

@Душка

@kinolapka

@Застава

@Yulyaska

@kinolapka

@Metallic

@Ойген

@Катрэ

@Helen hrd

@Zaйcom

@Рыжая Бестия

@Kisa

@Ольхен

@Re-Rina

@Valigurskaua

@Farthah

@Natale

@Игорчик

@Вальжына

@Карл

@ТатьянаДок

@Ильдус

@Паллада

Поздравляю с 1-м днем ?
Пару слов о том как прошел ваш день ?закрытие окна ,мысли ,паника и тд присутствуют ?
Завтра ,мы не приседаем ☝но вакуум и планку не отменяли?‍♂️ ,шаги тоже в теме ?‍♂️

Спасибо кэп.Коротко:шагов маловато(для меня).Закрыла окно в 17.00.Но у нас ДР,после окна сорвалась на один бокальчик вина и много черешни и вкуснейшей вишни.Приседала сегодня 65 раз(в общем,за 2 раза,планки не было...Практика"Наули -15 мин.--это почти тоже,что и ваакум,только круче

а скажите мне продукты содержащие жиры, хоть несколько примеров накидайте плиз

Света, доброе утро.Сыр,хороший,не низкой жирности,хорошее сливочное масло,,авокадо.Яйца едим,это и белок и жир(желток).Омегу купи,если не пьёшь.Кокосовое масло,орехи.Стараемся есть не курогрудь,а свинину.Сало,если готовишь курогрудь,то мажем майонезом и добавляем сыр.Рыба,из недорогих отлично сельдь и скумбрия.Майонез можно и нужно,но без сахара и крахмала.Поэтому лучше делать самой,но не обезжиренный,а из масла и яйца.Это из общего.Если кушаешь творог,сметану кефир,то высокой жирности.Идеально,если сможешь купить натуральные,свойские....(Я смогла найти и теперь наслаждаючь тем,что я в не ела)

 

[Metallic]

Спасибо кэп.Коротко:шагов маловато(для меня).Закрыла окно в 17.00.Но у нас ДР,после окна сорвалась на один бокальчик вина и много черешни и вкуснейшей вишни.Приседала сегодня 65 раз(в общем,за 2 раза,планки не было...Практика"Наули -15 мин.--это почти тоже,что и ваакум,только круче

Света, доброе утро.Сыр,хороший,не низкой жирности,хорошее сливочное масло,,авокадо.Яйца едим,это и белок и жир(желток).Омегу купи,если не пьёшь.Кокосовое масло,орехи.Стараемся есть не курогрудь,а свинину.Сало,если готовишь курогрудь,то мажем майонезом и добавляем сыр.Рыба,из недорогих отлично сельдь и скумбрия.Майонез можно и нужно,но без сахара и крахмала.Поэтому лучше делать самой,но не обезжиренный,а из масла и яйца.Это из общего.Если кушаешь творог,сметану кефир,то высокой жирности.Идеально,если сможешь купить натуральные,свойские....(Я смогла найти и теперь наслаждаючь тем,что я в не ела)

Мы тут пыхтим в планках?а у вас праздники??

 

[Душка]

Ёптить!!!!?

 

[Kisa]

@Metallic , Леша. Взвешиваться до открытия пищевого окна? Уже можно вносить в таблицу?

 

[Катрэ]

Всем привет, всех со стартом. Вес на момент старта 49,7. Самой исправлять?
Прошу для особо одаренной уточнить, с сегодняшнего дня у нас что? Начинается вакуум (сегодня сделала), приседы (50?), Пауза, 10000 шагов и все?
Насчёт приседов... Вчера вылила случайно на ногу кружку кипящего кофе. Огромный ожог на ноге. За качество присядов не ручаюсь.

 

[Катрэ]

Так, вес исправила, вопрос этот снимается