Самодисциплина Самодисциплина: 100% эффективный рабочий день

[Angelika]

Дежурю за @Sergey :

Отчёт за 10 августа, понедельник

• много всего навалилось
• много всего надо будет делать в следующие дни
• был дезориентирован и даже взгрустнул... собираюсь с планами. завтра намерен встать как можно раньше и начать всё, наконец!!!

Эндрю, так как рабочие моменты снова не реализованы и физическое развитие лишь частично, то:

@Эндрю 2

Отчет за 10 августа. Сделал сегодня все, кроме просмотра видеокурсов. Не смог преодолеть отвращение к нудному занятию.
Посмотреть вложение 114616

Игорь, план дня реализован очень хорошо, молодец! За пропуск видеокурсов минусую полный балл, итого:

@Котофей твёрдая 4

Отчёт за понедельник, 10.08.15.

Легла спать поздно, но встала с некриминальной погрешностью. Хорошо поработала, хотя и не до конца. Но смогла полностью выполнить все плановые физ.упражнения.

С завтрашнего дня сдвигаю 2й рабочий период на полчаса: сегодня он с 14-00 до 18-00, а станет с 14-30 до 18-30. Потому что в обед 1 час невозможно уместить 40 минут упражнений и сам обед. А 1,5 часа в самый раз будет! Поэтому пришлось сдвинуть, общее время работы при этом не уменьшается!

10.08.15.
Посмотреть вложение 114622

Лучший мой день из всех, но так как имел место небольшой просып и на активные действия (10КП) не сподобилась до сих пор, то:

@Angi 3,8

Обещала обновить форму отчета, но, как говорит Анжелика.. конь не валялся. День был, как бы в продолжение, тяжелым. Мысли о том, что может быть мне следует на все забить и закурить, возникали сегодня не однократно.

Поставили мне сегодня стекло! Дети во дворе сводили меня с ума своими криками целый день. Я врубала музыку на всю мощь и таким образом отгоняла их от своих окон, но, как только я выключала музыку, они возвращались обратно. Я медитировала , что бы успокоить нервную систему и не закурить.... и заснула!

Как вы понимаете, занималась я "с гулькин нос". Не могу сгруппироваться и продолжить то, что так хорошо начала неделю назад. Чувствую, что начинаю злиться, а это хороший знак, где-то за углом мотивация.

Посмотреть вложение 114642

Светлана, так как физ.упражнения были забыты в этот день и конь не валялся в первом ДПР-этапе, то оценка 3, но за настойчивость и упорство, которые явно чувствуются, плюс 0,5 балла:

@fetishself 3,5

отчет за 10.08
Посмотреть вложение 114643

Ирина, работа почти отлично, подъём-отбой тоже (особенно подъём в 4 утра), фейсбилдинг перевыполнен, по еде кремень! Однако за пропуски основной массы физ.упражнений, хоть и по независящим от вас причинам, но всё же придётся отминусовать 0,9, хоть мне очень не хочется этого делать, но в нашем деле любой пропуск приходится принимать во внимание, т.к. наша цель не столько в краткосрочном эффекте, сколько в получении наилучшего долгосрочного эффекта:

@Мусира 4,1

По @Sergey пока ситуация не прояснилась, подождём его решения, а там поступим по ситуации. Оценочную ведомость пока не публикую по этой же причине, т.к. нужно дождаться всех оценок.

 

[Angelika]

Хорошая цитата, опубликованная Неймандом:

Нейманд сказал(а): ↑
Вот взял у Ю. Мороза. Он правда, про открытие своего бизнеса пишет. Но подходит под любые начинания, главное не сбиваться с пути. Итак, подредактированный мной Мороз:

"Есть клуб жертв. С жертвами всегда что-то делали, делают или будут делать.

Если это работа - то в тяжелой работе и маленькой зарплате виноват работодатель, экономическая ситуация, образование жертвы (хотя странно что образование жертвы от жертвы не зависит), еще что-то, например, дети, родители, мужья, жены, семья и так далее.

Все что угодно. Но главное, что жертва страдает, жертвует собой и не виновата никогда в том, что происходит.

Не жертва выбрала эту работу и этого начальника. Не жертва меняет работу или начальника. Не жертва выбирает себе мужа (жену). Это как-то делают с ними. Не жертва расстается с мужем (женой) - это всегда делают с ними. И они от этого страдают! Очень страдают.

И потом ищут того, от кого они будут страдать теперь. И кто теперь будет во всем виноват.

Идея понятна.

К сожалению, жертв в нашем мире намного больше 90 процентов.

И даже те, кто не считает себя жертвой, не замечает, как каждый день жалуются на то, что кто-то с ними что-то делает, делал или сделает или может сделать.

Фактически они жалуются другим на свою слабость и обвиняют других в их силе. -

Второй мир - это мир (небольшой), людей, которые считают что все всегда делают они. Своей силой или своей слабостью. Своими действиями или их отсутствием.

Это люди, которые живут исходя из того, что они причина всего что происходит в их жизни.

Даже если они не могут понять, как так получается всякая фигня в их жизни, которую они вроде бы не делали, но она происходит, они все равно пытаются понять, как же они этого добились.

Это люди, которые всегда сами несут ответственность за то, что мало зарабатывают и начальник козел.

Сами выбрали такую работу и такого начальника. По глупости конечно, но сами.

Это они всегда виноваты в том, что мужчина и женщина начали жить вместе или виноваты в том, что разошлись.

Это все всегда из-за них!"

И курить они бросают, когда осознают, что сами виноваты в своем курении. Сами виноваты, самим и исправлять!

Осознание, что ты собственными руками строишь свою новую, прекрасную жизнь очень помогает! Гордись собой, цени свои усилия, благодари себя за это! И радуйся, что теперь ты не жертва!

 

[Angelika]

Отчёт за вторник, 11.08.15.:

Проспала сегодня значительно, на 1,5 часа дольше положенного. На прошлой неделе удалось укрепить график отбоя и я перестала мучиться бессонницей. Но для этого нужно было продолжать рано ложиться. А последние 2 дня я ложилась поздно, и началось "сдвигаться" утро в более позднюю сторону. Это плохо, нужно восстанавливать этот результат, пока снова не закрепилась постоянная бессонница.

Два дня хорошо выполняю физ.упражнения, но сегодня заметно ослабла в рабочих моментах, сам день в рабочем смысле был сложным, много времени ушло на решение тягомотных вопросов, но их решить надо было.

Положительные моменты:

Радует, что за столь незначительное время ощутимо стал сильнее позвоночник, мышцы спины. Осанка "сама по себе" хочет быть ровной, не нужно для этого стараться. Любуюсь, как я теперь держу спинку!

К моему удивлению талия уменьшилась на 1 см, хотя специальных упражнений не выполняю, мышцы живота и боков косвенно задействуются. Нажрала я за эти 3 месяца в талии +8 см, сейчас -1 от нажранного!

Планирую продолжать укрепляться в стойкости физ.упражнений. И верю, что скоро смогу радоваться не только успехам физического развития, но и рабочим успехам!

11.08.15.:

 

[Эндрю]

Хорошая цитата, опубликованная Неймандом:

Нейманд сказал(а): ↑
Вот взял у Ю. Мороза. Он правда, про открытие своего бизнеса пишет. Но подходит под любые начинания, главное не сбиваться с пути. Итак, подредактированный мной Мороз:

"Есть клуб жертв. С жертвами всегда что-то делали, делают или будут делать.

Если это работа - то в тяжелой работе и маленькой зарплате виноват работодатель, экономическая ситуация, образование жертвы (хотя странно что образование жертвы от жертвы не зависит), еще что-то, например, дети, родители, мужья, жены, семья и так далее.

Все что угодно. Но главное, что жертва страдает, жертвует собой и не виновата никогда в том, что происходит.

Не жертва выбрала эту работу и этого начальника. Не жертва меняет работу или начальника. Не жертва выбирает себе мужа (жену). Это как-то делают с ними. Не жертва расстается с мужем (женой) - это всегда делают с ними. И они от этого страдают! Очень страдают.

И потом ищут того, от кого они будут страдать теперь. И кто теперь будет во всем виноват.

Идея понятна.

К сожалению, жертв в нашем мире намного больше 90 процентов.

И даже те, кто не считает себя жертвой, не замечает, как каждый день жалуются на то, что кто-то с ними что-то делает, делал или сделает или может сделать.

Фактически они жалуются другим на свою слабость и обвиняют других в их силе. -

Второй мир - это мир (небольшой), людей, которые считают что все всегда делают они. Своей силой или своей слабостью. Своими действиями или их отсутствием.

Это люди, которые живут исходя из того, что они причина всего что происходит в их жизни.

Даже если они не могут понять, как так получается всякая фигня в их жизни, которую они вроде бы не делали, но она происходит, они все равно пытаются понять, как же они этого добились.

Это люди, которые всегда сами несут ответственность за то, что мало зарабатывают и начальник козел.

Сами выбрали такую работу и такого начальника. По глупости конечно, но сами.

Это они всегда виноваты в том, что мужчина и женщина начали жить вместе или виноваты в том, что разошлись.

Это все всегда из-за них!"

И курить они бросают, когда осознают, что сами виноваты в своем курении. Сами виноваты, самим и исправлять!

Осознание, что ты собственными руками строишь свою новую, прекрасную жизнь очень помогает! Гордись собой, цени свои усилия, благодари себя за это! И радуйся, что теперь ты не жертва!

Знаете, считать себя причиной всего и ответственным за всё, это палка минимум о двух концах.
Я, наоборот, отучивался считать себя "ответственным за всё-всё-всё". И мне стало легче! (речь именно о тех вещах, которые от меня не зависят: например, в какое число я бросаю курить - не влияет на судьбы других людей)
А ещё. Осознание своей ответственности вовсе не ведёт автоматом к правильным действиям. Более того, она может давить. И опускать руки.

 

[Эндрю]

Знаете, считать себя причиной всего и ответственным за всё, это палка минимум о двух концах.
Я, наоборот, отучивался считать себя "ответственным за всё-всё-всё". И мне стало легче! (речь именно о тех вещах, которые от меня не зависят: например, в какое число я бросаю курить - не влияет на судьбы других людей)
А ещё. Осознание своей ответственности вовсе не ведёт автоматом к правильным действиям. Более того, она может давить. И опускать руки.

Иногда лучше вообще не думать в подобных категориях: ни о том, что ты ответственен, ни о том, что не ответственен; а просто - есть то-то и то-то, хочется того-то, надо сделать то-то - так-то. для того, чтобы достигнуть; не сделаешь - не достигнешь. вот и всё.

 

[Эндрю]

К моему удивлению талия уменьшилась на 1 см, хотя специальных упражнений не выполняю, мышцы живота и боков косвенно задействуются. Нажрала я за эти 3 месяца в талии +8 см, сейчас -1 от нажранного!

Мышцы стали жрать жир. Жир скапливается в особых количествах в определённых частях тела. Талия могла уменьшиться из-за этого.
Мышцы талии (живота+спины) - в животе могут подтянуть жир. Но если его каким-то образом сохранится столько же, то от роста мышц талии - она может даже увеличиться, так как мышцы придадут объёма.

Планирую продолжать укрепляться в стойкости физ.упражнений. И верю, что скоро смогу радоваться не только успехам физического развития, но и рабочим успехам!

Тут главное не нервозить текущие показатели. Достаточно их измерять раз в месяц. Или в 2 недели.

 

[Эндрю]

За сегодня отчёт не отправляю. Пусть будет штраф. Как отметка курения.

 

[Angelika]

Осознание своей ответственности вовсе не ведёт автоматом к правильным действиям.

Ошибок бояться, в лес не ходить!

Иногда лучше вообще не думать в подобных категориях: ни о том, что ты ответственен, ни о том, что не ответственен; а просто - есть то-то и то-то, хочется того-то, надо сделать то-то - так-то. для того, чтобы достигнуть; не сделаешь - не достигнешь. вот и всё.

Это высший пилотаж: когда подсознание наполнено правильными убеждениями, когда человек чист - он сможет так действовать эффективно. На обычном уровне психике такой подход не работает, ибо схема "тиран"-"жертва" так или иначе реализуется, человек в той или иной ипостаси. Есть один известный автор, который отталкиваясь именно от этой схемы всю свою систему саморазвития строит.

Мышцы талии (живота+спины) - в животе могут подтянуть жир. Но если его каким-то образом сохранится столько же, то от роста мышц талии - она может даже увеличиться, так как мышцы придадут объёма.

Вот по этой причине я и не делаю специальных упражнений на живот!

Тут главное не нервозить текущие показатели.

Эндрю, у меня всё под контролем Даже неусыпным )

За сегодня отчёт не отправляю. Пусть будет штраф. Как отметка курения.

Дезертирство!
Никакого вмешательства курения/некурения в дела стодневки!
Даёшь отчёт народу!

 

[Котофей]

Отчет за 11 августа
Много ленился и спал днем.

 

[Эндрю]

Отчёт за 11 августа, вторник

• интересно, опять 2 поставят, да ещё с плюсом?

 

[Светлана - LA]

Отчёт за 11.08.15.

 

[Мусира]

отчет за 11.08

 

[Мусира]

Ирина, работа почти отлично, подъём-отбой тоже (особенно подъём в 4 утра), фейсбилдинг перевыполнен, по еде кремень! Однако за пропуски основной массы физ.упражнений, хоть и по независящим от вас причинам, но всё же придётся отминусовать 0,9, хоть мне очень не хочется этого делать, но в нашем деле любой пропуск приходится принимать во внимание, т.к. наша цель не столько в краткосрочном эффекте, сколько в получении наилучшего долгосрочного эффекта:

@Angi, про физ.упражнения согласна на 100%, потому что при желании можно было и позаниматься, и в шиномонтажку сгонять, и все успеть. Хочется, на самом деле, еще добиться того, чтобы непредвиденные обстоятельства как можно меньше влияли на жизнь и выбивали из колеи. Я пока теряюсь в большинстве жизненных ситуаций, неспособна решить сама большинство своих проблем и пока растеряна в своей жизни. Отсюда и вытекает необходимость в четкой организации своего времени и привычек, которые нужно формировать заново, практически у меня сейчас необходимость учиться жить заново. В новых условиях, по новым правилам, с новыми обязанностями и ответственностью.
А в 4 утра проснуться - для меня это не достижение, а скорее трагедия. Были очень большие проблемы со сном, долго восстанавливалась, вот теперь такие отголоски бывают.

 

[Мусира]

Отчёт за вторник, 11.08.15.:

Проспала сегодня значительно, на 1,5 часа дольше положенного. На прошлой неделе удалось укрепить график отбоя и я перестала мучиться бессонницей. Но для этого нужно было продолжать рано ложиться. А последние 2 дня я ложилась поздно, и началось "сдвигаться" утро в более позднюю сторону. Это плохо, нужно восстанавливать этот результат, пока снова не закрепилась постоянная бессонница.

Два дня хорошо выполняю физ.упражнения, но сегодня заметно ослабла в рабочих моментах, сам день в рабочем смысле был сложным, много времени ушло на решение тягомотных вопросов, но их решить надо было.

Положительные моменты:

Радует, что за столь незначительное время ощутимо стал сильнее позвоночник, мышцы спины. Осанка "сама по себе" хочет быть ровной, не нужно для этого стараться. Любуюсь, как я теперь держу спинку!

К моему удивлению талия уменьшилась на 1 см, хотя специальных упражнений не выполняю, мышцы живота и боков косвенно задействуются. Нажрала я за эти 3 месяца в талии +8 см, сейчас -1 от нажранного!

Планирую продолжать укрепляться в стойкости физ.упражнений. И верю, что скоро смогу радоваться не только успехам физического развития, но и рабочим успехам!

11.08.15.:
Посмотреть вложение 114677

@Angi, оценка 4

Отчет за 11 августа
Много ленился и спал днем.
Посмотреть вложение 114683

@Котофей, оценка 4
но зато многое и сделано!

За сегодня отчёт не отправляю. Пусть будет штраф. Как отметка курения.

Отчёт за 11 августа, вторник

• интересно, опять 2 поставят, да ещё с плюсом?

@Эндрю, оценка 1
за решение все-таки предоставить пустой отчет

Отчёт за 11.08.15.

Посмотреть вложение 114688

@fetishself, оценка 4,5
Света! я иногда и на работе могу полчасика вздремнуть, это замечательно! И заниматься без энтузиазма еще сложнее, чем с энтузиазмом. Отдача меньше, это да, но заставить себя намного-намного сложнее.

отчет за 11.08
Посмотреть вложение 114690

оценка 4
у меня, плохо начавшись, день завершился, на удивление удачно.

 

[Angelika]

Я пока теряюсь в большинстве жизненных ситуаций, неспособна решить сама большинство своих проблем и пока растеряна в своей жизни. Отсюда и вытекает необходимость в четкой организации своего времени и привычек, которые нужно формировать заново, практически у меня сейчас необходимость учиться жить заново. В новых условиях, по новым правилам, с новыми обязанностями и ответственностью.

Под каждым словом подписываюсь - и у меня точно также!

Ирина, сам факт того, что мы с вами сейчас так хорошо пониманием собственную ответственность за свою жизнь, не ждём пока кто-то что-то за нас сделает, также и не ждём "подходящих" условий, а делаем "здесь и сейчас" - даёт нам огромный шанс внести реальные и значительные положительные изменения в качество жизни!

Хочется, на самом деле, еще добиться того, чтобы непредвиденные обстоятельства как можно меньше влияли на жизнь и выбивали из колеи.

Вчера думала над этим вопросом: о возникновение разных форс-мажоров. И пришла к выводу, что они появляются тоже не случайно. Если исходить из теории о том, что внешние события отражают наш внутренний мир, то всё, что с нами случается - закономерно.

Сейчас мы, занимаясь самодисциплиной, как бы возрождаемся из мысленного хаоса. Т.е. в наших головах много переплетено неоформленных, незавершённых мыслей, дум - и все они проявляются в тех или иных событиях, в том числе в виде событий, которые "уважительно" не дают нам сделать задуманное, запланированное на день. Нашей психике ещё непривычно следовать установленным целям ежедневно, поэтому для подсознания процент важности наших планов невысок, и она "предпочитает" втыкать внеплановые события форс-мажоры в любое, удобное для неё время (подсознательно), а сознательно нам остаётся на них только реагировать. С течением времени, продолжая упорно, каждый день, следовать запланированному, несмотря на обстоятельства (т.е. если сегодня по "уважительной" причине не получилось сделать какой-то этап, то обязательно сделать его завтра и каждый следующий день), постепенно наша психика "зауважает" настойчивость, повысит % важности всех плановых дел и "внеплановые" события будут возникать реже, или исчезнут совсем (они конечно будут, но кардинально мешать уже не будут).

Полностью же избавиться от форс-мажоров я думаю теоретически, тоже возможно, только для этого уже нужно разобрать завалы в подсознании (т.к. именно оттуда "лезут" разные уроки жизни), т.е. сделать то, о чём вчера писала Светлана:

если мы хотим сознательно содействовать своему росту, нам нужно исследовать свое низшее бессознательное. В противном случае оно может стать источником проблем, хранилищем подавленной энергии, которая контролирует наши поступки и лишает нас свободы.

 

[Angelika]

Оценочная ведомость за понедельник и вторник 10.08.15. и 11.08.15.:

Сегодня, кроме Эндрю, у нас без трояков, все хорошисты!

 

[Angelika]

Вот у меня так же: есть начало - есть продолжение. Нет начала - ... И это неправильно

Эндрю, возможно, эта проблема у тебя потому что, встав утром, и пропустив первый этап своего плана, ты думаешь: "Ах, теперь день потерян, я так хотел, чтобы была 100% эффективность, но уже это невозможно, нет смысла сегодня стараться".

Попробуй измерять свою эффективность не "локтями" (днями), а ежечасно, и даже лучше: ежеминутно. Ну профукал ты час (минуту) - а следующий час (минута) в чём виноваты? У тебя каждое мгновение - шанс сделать что-то лучше, чем до этого.

Даже "профукав" начало дня, у тебя есть все возможности хорошо провести вторую часть дня. И если ты сможешь сделать это - шансы на эффективное следующее утро заметно возрастут (т.к. будет уже наработан потенциал) и шансы на 100%-но эффективный полный день тоже!

 

[Эндрю]

Сейчас мы, занимаясь самодисциплиной, как бы возрождаемся из мысленного хаоса.

Сильно сказано! Мы упорядочиваем жизнь светом осознанности, сознания, сознавания.

 

[Эндрю]

Нашей психике ещё непривычно следовать установленным целям ежедневно, поэтому для подсознания процент важности наших планов невысок, и она "предпочитает" втыкать внеплановые события форс-мажоры в любое, удобное для неё время (подсознательно), а сознательно нам остаётся на них только реагировать.

!!!!!!!!!

С течением времени, продолжая упорно, каждый день, следовать запланированному, несмотря на обстоятельства (т.е. если сегодня по "уважительной" причине не получилось сделать какой-то этап, то обязательно сделать его завтра и каждый следующий день), постепенно наша психика "зауважает" настойчивость, повысит % важности всех плановых дел и "внеплановые" события будут возникать реже, или исчезнут совсем (они конечно будут, но кардинально мешать уже не будут).

Выше мы говорили о связи сознания и подсознания. О том, как достучаться до подсознательного, чтобы важное для тебя-сознания стало важным и для него. Как раз этот момент - программирование через сознательные действия своего подсознания. Через какое-то время начинает тянуть в правильные дела. То есть сфера эмоций и ощущений подключается к тому, что тебе надо.

Вообще, наша практика хоть отказа от курения и алкоголя, хоть работы со своими целями, сходна с религиозной, делает нас более сознательными.

 

[Эндрю]

Эндрю, возможно, эта проблема у тебя потому что, встав утром, и пропустив первый этап своего плана, ты думаешь: "Ах, теперь день потерян, я так хотел, чтобы была 100% эффективность, но уже это невозможно, нет смысла сегодня стараться".

Попробуй измерять свою эффективность не "локтями" (днями), а ежечасно, и даже лучше: ежеминутно. Ну профукал ты час (минуту) - а следующий час (минута) в чём виноваты? У тебя каждое мгновение - шанс сделать что-то лучше, чем до этого.

Вот, кстати... Моё восприятие разбивает время минимум на дни. Нужно как-то изменить своё восприятие. Наверное, именно через практику. Повнушать себе, разобрать свои мысли тоже можно - минут 5-10. А потом - делать.