Стодневка по бегу - 25

[Инна MK]

Пробежала я сегодня максимум, если все время сложить - минут 15, с перерывами...
У меня 2 приложения, я их пока анализирую, какой лучше...
Завтра тоже с утра побегу, попробую выложиться по максимуму, только мозоли заклеить и ещё колено с левой внутренней стороны заныло, хотя разминку хорошую сделала...

 

[Nicety]

Ну что, Катя, ходила я рисовала смеялась сама, смеялись люди вокруг хотела я выходить крокодильчика но с хвостом незадача вышла немного не туда меня повело я художник, я так вижу на данные жпс не обращать внимания, врёт он все и не краснеет из всех данных только время примерно правильное отчёт отдельно отправлю

Посмотреть вложение 1803951

Алёна, это просто суперсупер!
Я бы карандашом на бумаге так не смогла, не то, что ногами на местности !

 

[Nicety]

Отчёт за 18.04, ходьба, 6 км

 

[I believe]

Я и сама не поняла, просто приложение пишет "снижение- 28 м, увеличение высоты 23 м.вроде по ровной почти дороге шла, потом по стадиону....
Очень тяжело было, пробегу половину круга, встала..точнее не останавливалась, а быстро шла, пото опять полкруга и опять дыхание..
Дыхалка ни к ч.. сама виновата

Если тяжело, тогда медленней бежать надо.

 

[Инна MK]

Если тяжело, тогда медленней бежать надо.

Слабачка я ещё, ничего, все приходит со временем и упорными тренировками.

 

[Алёна909]

Алёна, это просто суперсупер!
Я бы карандашом на бумаге так не смогла, не то, что ногами на местности !

Я сама в шоке

 

[I believe]

Завтра тоже с утра побегу, попробую выложиться по максимуму, только мозоли заклеить и ещё колено с левой внутренней стороны заныло, хотя разминку хорошую сделала...

Не стоит выкладываться по максимуму, Инна. Нужно очень постепенно, медленно и с удовольствием привыкать к беговой нагрузке. Бег не должен сейчас ассоциироваться с тяжелой работой, терпением и болью. Так ты очень быстро бросишь.
Тяжело - беги медленней, и ещё медленней, переходи на шаг. ГЛАВНОЕ - только регулярность! И регулярность - это не обязательно каждый день, пусть это будет три раза в неделю, но регулярно.
Если правильно и постепенно будешь адаптироваться, то полюбишь бег.
А то, что разминку делаешь - супер!

 

[I believe]

@Инна MK,

 

[I believe]

@Катерина37, когда окончательно поправишься, укрепляй стопы и голени.
Пусть твой голеностоп станет неуязвим перед травмами.
Сохраняй в закладки этот пост - потом пригодится!

Упражнения.

Тыкай сюда

https://teletype.in/@d4e2n1i9s5/-XK4EFnbTua

https://teletype.in/@d4e2n1i9s5/stopa

и ещё



и ещё

 

[Инна MK]

@Инна MK,

Спасибо! Смотрю, пока в очереди

 

[I believe]

@Мария009
@ElenaPavlova1966
@Wika305
@Aelita
нет отчётов в табличке за 3 неделю

 

[I believe]

@Дульская, Маша, как дела? Бегаешь?

@Katrina, Катя, ты как?

@Danieli4ka за 3 неделю только один отчёт.

 

[Инна MK]

@Инна MK,

Воооот!!! А я опять с места в карьер...
Ну а кроссы у меня пока самые дешёвые, поэтому и натерла ноги
Спасибо большое за видео

 

[I believe]

Ну а кроссы у меня пока самые дешёвые, поэтому и натерла ноги

Ничего страшного на первых порах, главное, что не кеды.
Но то, что мозолят, это нехорошо, конечно. Может, как-то растянуть?

Как можно растянуть кроссовки?

Любая жмущая обувь — это большая неприятность, а если такие проблемы возникают в...

elementshop.ru

 

[Danieli4ka]

@Дульская, Маша, как дела? Бегаешь?

@Katrina, Катя, ты как?

@Danieli4ka за 3 неделю только один отчёт.

Это за прошлую? Я посмотрю

 

[Danieli4ka]

@Дульская, Маша, как дела? Бегаешь?

@Katrina, Катя, ты как?

@Danieli4ka за 3 неделю только один отчёт.

Он у меня почему то не появился сейчас за воскресенье. И когда отчитывалась - точно помню что писала 16-ое

 

[Инна MK]

@Инна MK,

Наконец то до меня дошло, что не бывает " медленного " бега

 

[I believe]

Это за прошлую? Я посмотрю

да за 10-16 апреля

Он у меня почему то не появился сейчас за воскресенье. И когда отчитывалась - точно помню что писала 16-ое

Сейчас у тебя появилось за воскресенье. Теперь два отчёта есть - за 15 и 16 апр.

 

[Дульская]

@Дульская, Маша, как дела? Бегаешь?

@Katrina, Катя, ты как?

@Danieli4ka за 3 неделю только один отчёт.

Сейчас пойду! На стадион, Катюш.

 

[Garrik]

Всем привет!
Отчет за 20.04.2022 - 10.07 км ходьба