Суперфигура Суперфигура - 3. Начало 1 сентября!

[Tata236]

А у нас там в парке такое творится... Люди спортом занимаются практически в потемках. Я думала, там в это время только маньяки орудуют, да ипу*ся люди по кустам, ан нет - бегают, в какие-то игры играют подвижные...

 

[Ана Банана]

Всем привет(за исключением некоторых лиц)! Как я и обещала,что буду заходить исключительно в день отчета.Поэтому:
Сегодня настал день отчета 14 сентября и я пришла поделиться своим результатом.
На сегодняшний день Грудь:96. Талия: 84. Бедра 108. Прогресс хоть и маленький, но есть...Буду стараться больше. Всем удачи(за исключением некоторых лиц). Увидимся на следующем отчете 27 сентября.

 

[Anni]

да...как тока я спать, так тут тусовочка(

 

[Светлана - LA]

Давай-давай, а то так и останется - 1 кг!

 

[Tata236]

за исключением некоторых лиц

Кхе...каких таких литс?

 

[Nuta]

Кхе...каких таких литс?

Моего, я так понимаю. Забанила, было дело. А каждый забаненный считает, что это было незаслуженно. Не новость.

 

[Kler Klerowna]

Они тебе сильно нужны? Мне кажется, когда боковые красивые уже нормально.

ой насмешила))) мои боковые))) о да!

 

[Tata236]

А каждый забаненный считает, что это было незаслуженно.

Я тоже так считала)))

 

[-Владимир-]

Я думала, там в это время только маньяки орудуют, да ипу*ся люди по кустам, ан нет - бегают, в какие-то игры играют подвижные...

не хлебом единым жив человек

 

[Alter Ego]

Отчитываюсь

А если серьезно:


пнд-аэробная тренировка
втр-силовая пресс+грудь+спина+заминочное кардио 15 минут орбитрек
срд- кардио беговая +орбитрек
чтв-аэробная тренировка,йога
птн-силовая тренировка(Пресс,Ноги)
сбт-силовая тренировка(Пресс,руки)
вск-спа(сауны)


Случается 2-3 пропуска в неделю из за работы. В целом собой довольна, спорт люблю, не мыслю своей жизни без тренек.

 

[Nuta]

Я тоже так считала)))

Помимо того, что осталось, были затертые участки и личная переписка. Поверьте, модераторы знают свою работу.

 

[Юнкер]

Отчитываюсь

Посмотреть вложение 117440



А если серьезно:


пнд-аэробная тренировка
втр-силовая пресс+грудь+спина+заминочное кардио 15 минут орбитрек
срд- кардио беговая +орбитрек
чтв-аэробная тренировка,йога
птн-силовая тренировка(Пресс,Ноги)
сбт-силовая тренировка(Пресс,руки)
вск-спа(сауны)


Случается 2-3 пропуска в неделю из за работы. В целом собой довольна, спорт люблю, не мыслю своей жизни без тренек.

Ух!Каждый день треня!И как организм, справляется ? Успевает восстановиться ? какое спортивное питание принимаешь ?

 

[Alter Ego]

Ух!Каждый день треня!И как организм, справляется ? Успевает восстановиться ? какое спортивное питание принимаешь ?

Треня каждый день не получается из за работы. Поэтому выходит 4-5 тренек в неделю. Питание спортивное не принимаю.

 

[Alter Ego]

 

[Alter Ego]

А иногда бывает что и 3 трени в неделю , я дневник тренировок веду, так на прошлой неделе у меня только было

пнд-кардио 1 час беговая+орбитрек
срд-кардио 30 минут беговая (N.B. так заметки на вот что значит тяга к спорту пришла за 40 минут до закрытия, меня пускать не хотели , но они ещё плохо знают супер-фигуристов )
чтв-силовая пресс+ноги+заминочное кардио орбитрек+йога 1,5 часа

и усё.

 

[Юнкер]

, я дневник тренировок веду,

Серьезно Так же веду дневник. Очень полезная штука!Я там отслеживаю прогресс в весах, делаю заметки по тренировкам, питанию. В голове все хранить сложновато

 

[Alter Ego]

Серьезно Так же веду дневник. Очень полезная штука!Я там отслеживаю прогресс в весах, делаю заметки по тренировкам, питанию. В голове все хранить сложновато

Да, очень полезная! У меня там план тренек и каждый день продолжительность кардио, количество подходов на силовых, вес. Правда, я пока только собираю эту инфо для анализа. Я ведь в себя месяца только как 2 пришла, боролась с курительными накатами. Теперь выравниваю вес и трени. По дневку буду смотреть, если не будет прогресса буду корректировать количество повторений, продолжительность кардио и т.п.

 

[-Владимир-]

Я тож, кста, веду дневник. (Прямо воспоминания о спорт-школе порой наплывають)
Видно застои потери веса после алкашки и прочее...
Там весь мой потерянный жир...
Будет нетленным напоминанием в старости, если не посею.

 

[Alter Ego]

Кстати, созрел вопрос, а что корректировать если не будет прогресса?

 

[Юнкер]

Кстати, созрел вопрос, а что корректировать если не будет прогресса?

Так ты ж сама об это выше написала: "количество повторений, продолжительность кардио"
Менять рабочие веса, интенсивность, кол-во упражнений, кол-во повторений, отдых между ними или вообще глобально все перечеркнуть и изменить программу тренировок
Если ты записываешь свое питание, то можно вносить изменение в питание в сторону уменьшения или увеличения калорий.