Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[antonina_]

Антонин, а почему много кардио, мало силовых?! Я думала, что кардио как раз и есть самые энергозатратные

Жиросжигание как ни странно эффективнее в режиме статодинамики, то есть кратковременном, но сильном напряжении мышц.
Подробно об этом у Марины Корпан

 

[Дарьюшка]

Подробно об этом у Марины Корпан

Делала от неё бодифлекс. + пп отлично похудела, прям заметно.

 

[antonina_]

А кардио - это тренировка сердечно сосудистой системы и для тонуса мышц. Ну, конечно насыщает кислородом, что препятствует набору жира и способствует распаду глюкозы до углекислого газа и воды

 

[Дарьюшка]

@Карамелькa
Пересчитай,Галюнь, пожалуйста свою.норму калорий
https://nfacademy.ru/calc
Тут подробный калькулятор,мне понравился. Даже с советами о похудении в конце. А то до 1200 - это даже ниже основного обмена(который тратится на сердцебиение, дыхание и тд) мне кажется.
Ты так совсем обменку убьёшь и организм включит режим голода и начнёт запасаться даже из воздуха.
Тоже завтра взвешусь перед стартом и посчитаю.

 

[Дарьюшка]

@EvgeniaDutch
Женечка, я тебе сайт принесла. Чтоб @Лика_ больше не дергала. Я там раньше свои рецепты считала.
https://calorizator.ru/analyzer/recipe
А так скачай на телефон FatSecret очень удобно там считать

 

[antonina_]

@EvgeniaDutch
Женечка, я тебе сайт принесла. Чтоб @Лика_ больше не дергала. Я там раньше свои рецепты считала.
https://calorizator.ru/analyzer/recipe
А так скачай на телефон FatSecret очень удобно там считать

Тоже использую fat secret.
Единственное неудобство -это считать калорий своих блюд.

 

[Katrinа]

Привет ?️ Я вчера согрешила с мороженым ? Стрессанула немного.. выпить/покурить желания не возникло, и на том спасибо, конечно, а вот зажевать - аж бегом? Пять пачек ?????. И орехами ещё закусила. Короче, вечером уже калории считать перестала, было бессмысленно ? И сегодня тоже не буду) Лучше больше внимания уделю физической активности - уже и походила порядочно, и покатала?, щас пойду по дому шуршать, полно дел, плюс огородные работы?

Викуль, тебе пока спокойно кушать на здоровье ? физической нагрузки у тебя достаточно Умничка ??

 

[Рыжая Бестия]

Тоже использую fat secret.
Единственное неудобство -это считать калорий своих блюд.

И я все туда вношу

 

[Katrinа]

@EvgeniaDutch
Женечка, я тебе сайт принесла. Чтоб @Лика_ больше не дергала. Я там раньше свои рецепты считала.
https://calorizator.ru/analyzer/recipe
А так скачай на телефон FatSecret очень удобно там считать

Дарьюшка, хорошего дня ? и я там считаю ? люблю я FatSecret

 

[Дарьюшка]

Тоже использую fat secret.
Единственное неудобство -это считать калорий своих блюд.

А там можно добавить свое блюдо вроде было. У меня там мои болтается замоченная овсянка и ещё что- то

 

[Katrinа]

Буду краток! В зал сходил, жирком потряс, ха ра шоооооо! ?

Супер ?? ты молодчинка ??

 

[Тимона]

@Карамелькa
Пересчитай,Галюнь, пожалуйста свою.норму калорий
https://nfacademy.ru/calc
Тут подробный калькулятор,мне понравился. Даже с советами о похудении в конце. А то до 1200 - это даже ниже основного обмена(который тратится на сердцебиение, дыхание и тд) мне кажется.
Ты так совсем обменку убьёшь и организм включит режим голода и начнёт запасаться даже из воздуха.
Тоже завтра взвешусь перед стартом и посчитаю.

Я тоже посчитаю, я игралась с калориями, но как ни крути, с 1500 я начинаю набирать вес, 1400 - это моя стандартная норма

 

[Katrinа]

Посмотреть вложение 1854423Посмотреть вложение 1854424

Какая вкуснота ? выглядит очень приочень ?

 

[Дарьюшка]

Дарьюшка, хорошего дня ? и я там считаю ? люблю я FatSecret

И тебе ,моя хорошая. И я люблю его. Даже можно готовое меню себе подобрать и на форуме там же почитать рецепты. Целая вселенная жрачки. А новая функция поиск по штриху вообще отпад

 

[Katrinа]

Я тоже посчитаю, я игралась с калориями, но как ни крути, с 1500 я начинаю набирать вес, 1400 - это моя стандартная норма

У меня 1800 ?

 

[Дарьюшка]

Я тоже посчитаю, я игралась с калориями, но как ни крути, с 1500 я начинаю набирать вес, 1400 - это моя стандартная норма

Я когда искала, там ещё дают выбор по какой системе считать. Надо по харрису- Бенедикту. А то по другой системе на другом сайте мне такую фигню написал.

 

[Katrinа]

И тебе ,моя хорошая. И я люблю его. Даже можно готовое меню себе подобрать и на форуме там же почитать рецепты. Целая вселенная жрачки. А новая функция поиск по штриху вообще отпад

Мне очень удобно было! Я сейчас подзабросила, но когда я все контролю результаты очень радуют! Я вообще режимный человек, меня очень выбивает хаос ?

 

[Рыжая Бестия]

Делала от неё бодифлекс. + пп отлично похудела, прям заметно.

+пп это самое главное
Если на закрыть рот стой не стой в статике, жир не исчезнет и вес тоже

 

[Рыжая Бестия]

А там можно добавить свое блюдо вроде было. У меня там мои болтается замоченная овсянка и ещё что- то

Можно. Но мне показалось геморно. Все по граммам посчитай, запиши

 

[Дарьюшка]

Мне очень удобно было! Я сейчас подзабросила, но когда я все контролю результаты очень радуют! Я вообще режимный человек, меня очень выбивает хаос ?

А мне наоборот. Контроль вгоняет меня в депрессию. Почему и ушла из всех марафонов на лето,надоел режим прям как плита сверху.