Бег Стодневка по бегу - 1. Начало 28 сентября.

[Дед Кондрат]

Отчет 08.10.15. 4,5км

 

[Angelika]

В общем я тебя запутал?

Есть малёк
Ну ладно, будем действовать по ситуации.
Главное, чтобы нога была здорова, береги оную

 

[-Владимир-]

@-Владимир-, как ты приучал себя ходить так быстро? я втот 7 км\ч еще могу идти, но тяжело, а больше если, то только бегом. А бегать нельзя. Постепенно скорость увеличивал?

@Мусира, ессно постепенно. На дорожке это ж удобно. Ж.
По началу по 0,2 км/ч прибавлял, когда чувствовал, что ХОЧУ уже быстрее идти. Потом перешел на интервальные. Постоянно 4-8 км идти со скоростью 9 км/ч и мне сейчас не комфортно ( и боюсь, что не смогу) А пройти 250-1000м, с последующим отдыхом (7,2 км/ч) - вполне комфортно. И самое главное - не скучно не фига, поскольку постоянно перемены ж какие-никакие. Ж.

 

[Мусира]

@Мусира, ессно постепенно. На дорожке это ж удобно. Ж.
По началу по 0,2 км/ч прибавлял, когда чувствовал, что ХОЧУ уже быстрее идти. Потом перешел на интервальные. Постоянно 4-8 км идти со скоростью 9 км/ч и мне сейчас не комфортно ( и боюсь, что не смогу) А пройти 250-1000м, с последующим отдыхом (7,2 км/ч) - вполне комфортно. И самое главное - не скучно не фига, поскольку постоянно перемены ж какие-никакие. Ж.

спасибо, @-Владимир-, буду тоже так пробовать. Для меня пока 7км\ч, как для тебя 9. Тоже чередую 6 и 7 .
А ты при ходьбе руками где машешь? внизу почти прямыми, как на прогулке, или согнутыми в локтях, как при беге?

 

[Jkit]

Отчет за сегодня 8.10 элипсоид 10 минут 1,2 км плюс дорожка после силовых с переменным подъемом 20 минут и 2.32 км итого 3,52 км и 30 минут кардио

 

[-Владимир-]

А ты при ходьбе руками где машешь? внизу почти прямыми, как на прогулке, или согнутыми в локтях, как при беге?

Руки работают даже круче, чем при беге.

 

[Мусира]

Руки работают даже круче, чем при беге.

@-Владимир-, спасибо! я так и думала, но чё-то засомневалась в себе, смотрю, все, кто ходит на дорожке, а не бегает, все дергают руками внизу, как на прогулке.

 

[-Владимир-]

@-Владимир-, спасибо! я так и думала, но чё-то засомневалась в себе, смотрю, все, кто ходит на дорожке, а не бегает, все дергают руками внизу, как на прогулке.

Тут ключевое слово "как на прогулке".
Ходьба 9-10 км/ч - это уже весьма прилично быстрее, чем бег трусцой. А поскольку фазы полёта практически нет, то при такой ходьбе ножками семенить приходится гораздо чаще, чем при беге с такой же скорость. А поскольку фазы полёта практически нет, то практически нет и 'ударной' нагрузки приземления. Отсюда - более щадящий режим для суставов. Потому я и перешел на ходьбу. Пока.
Но потеется больше. И дышится больше. И мне кааааца, что и расход энергии больше. (ессно все это при сравнении бега и ходьбы с одной скоростью)

 

[ИришаР]

-Владимир-, спасибо за лигбез, тоже надо попробовать...правда я бегать то стесняюсь вокруг озера, там длинная дистанция пешеходный тротуар а так ходить еще стеснительнее

 

[-Владимир-]

а так ходить еще стеснительнее

В полной мере почувствовал на себе смешки, ухмылки и косые взгляды, когда попробовал походить в парке. Это не минусы ходьбы, это минусы нашего народа полудиковатого. Но вот к чему можно прийти: В парках в одно и то же время гуляют одни и те же люди, ну или на 80% одни и те же. Так что проходив там спортивной ходьбой 3 месяца подряд - все уже к Вам привыкнут и перестанут хихикать. Это тоже подмечено. Это кабэ - раз. А второе - мы бегаем/ходим для себя, а не для них. Главное не мешать друг-другу.
Так что @ИришаР, долой стеснения, и прочь с дороги, толстеющая усмехающаяся парковая шалупонь , ваше место на обочине.
Хороших Вам 'пробежек'.

 

[Мусира]

Тут ключевое слово "как на прогулке".
Ходьба 9-10 км/ч - это уже весьма прилично быстрее, чем бег трусцой. А поскольку фазы полёта практически нет, то при такой ходьбе ножками семенить приходится гораздо чаще, чем при беге с такой же скорость. А поскольку фазы полёта практически нет, то практически нет и 'ударной' нагрузки приземления. Отсюда - более щадящий режим для суставов. Потому я и перешел на ходьбу. Пока.
Но потеется больше. И дышится больше. И мне кааааца, что и расход энергии больше. (ессно все это при сравнении бега и ходьбы с одной скоростью)

ну я по этим же причинам на ходьбу перешла чуть раньше, и тебе советовала, а ты все бег да бег
С техникой спортивной ходьбы знакома. Просто в себе засомневалась, глядючи на соседей по беговой дорожке. ты меня успокоил, что все делаю правильно. Но почему-то не могу скорость сильно увеличивать. Пока 7км/ч - мой предел. Может от того, что всегда у меня ходьба после силовой тренировки, так сказать, на добивание. Еще есть у меня мысль, что эти беговые дорожки настроены не корректно. Вот у нас в маленьком кардио-зале три дорожки и на всех трех совершенно разная скорость по ощущениям. На самой "быстрой" из них я при 6 км/ч уже не могу идти-бежать начинаю, а на самой медленной - при 8,5 еще хожу. Пока стараюсь попасть всегда на третью - среднюю. Но кто их знает, какая из них правильная.
Хочу еще попробовать утяжеления для рук и ног привязать. Для снижения веса должно быть пользительно.

 

[ИришаР]

-Владимир-, парк то ладно еще...мой тротуар это набережная озера напротив зданий университета почти в центре города, с одной стороны можно снизу озера ходить, я там бегаю, а с другой стороны тротуар

 

[Петрович 70]

Хочу еще попробовать утяжеления для рук и ног привязать.

Рюкзачок удобный и в него пластиковые бутылки с водой. Постепенно наращивая вес

 

[alisa111]

Привет. А у меня в окружающих меня парках много родивших женщин ходят спортивной ходьбой, ну или просто быстрой- в спортивных костюмах, наушники в ушах, коляски впереди и пошли. Я так тоже хожу. Коляска плюс ребенок это кг 30, вот и утяжеление.

 

[valeras]

Привет. А у меня в окружающих меня парках много родивших женщин ходят спортивной ходьбой, ну или просто быстрой- в спортивных костюмах, наушники в ушах, коляски впереди и пошли. Я так тоже хожу. Коляска плюс ребенок это кг 30, вот и утяжеление.

Какой волшебный у вас парк)))

 

[alisa111]

Какой волшебный у вас парк)))

тогда парки....

 

[Мусира]

Рюкзачок удобный и в него пластиковые бутылки с водой. Постепенно наращивая вес

Петрович, я прям представила себя в спортклубе, на беговой дорожке, с рюкзаком, набитым бутылками, за спиной, а горлышки так и выглядывают Красотка буду.
там такие есть специальные утяжелители на липучках, как браслеты. от 1 кг и выше

 

[-Владимир-]

Но кто их знает, какая из них правильная.

Надо радаром ментовским проверить

 

[-Владимир-]

Должно было выдаться окошко в полтора часа.... решил потрениться, носочки вот новые надел

и, как обычно, по закону подлости уже через 15 минут, как взгромоздился на дорожку, понеслись звонки.... да требования срочных выездов...
В ощем начал, но не доходил до задуманного. Зато рекорд скорости установил для себя. Из 7 мин/км вышел.

Кста, попробовал прибавлять скорость...
10-10,5 км/ч - иду уверенно и комфортно.

на 12-и км/ч походил 400м - жуть. Потом дышал, как после спринтерской 1000 метровки.
ОТЧЕТ: 3,05км за 20:04 мин

 

[Alter Ego]

носочки вот новые надел